At styre vrede kan være en udfordring.
Du kan føle dig magtesløs til at modstå det, når den røde tåge kommer ned.
Men hvis du udtrykker din vrede over noget, så snart du føler det, kan det ofte ende dårligt.
Du siger måske ting, du ikke rigtig mener eller udtrykker dig dårligt.
Når du kører på bølgerne af vrede, er du ikke i stand til at tænke igennem, hvad du laver eller siger, før du gør det eller siger det.
Du kan ende med at gøre situationen værre end bedre.
hvem er dating tana mongeau
På trods af hvad mange mennesker måske tror, kan vrede være en god ting.
Det er ikke en dårlig følelse, som vi for enhver pris bør undgå.
Nogle gange er det rigtigt og vigtigt at blive vred på ting.
Hvis vi aldrig lader os blive vrede og tapper den vrede op i stedet for, kan det medføre store problemer på lang sigt.
Alligevel kan din vrede være en kraft til positiv forandring.
Størstedelen af ændringer, hvad enten det er små ændringer i en persons liv eller væsentlige ændringer i samfundet, skyldes vrede eller frustration på en eller anden måde, form eller form.
Men hvis du ikke udtrykker det på den rigtige måde, kan det være problematisk.
Vrede kan kun producere positive resultater, når det er udnyttet og kanaliseret med formål, fokus, forberedelse og planlægning.
Hvis du er træt af at lade din vrede blive bedre af dig, er det tid til at tage kontrol.
Disse tip skal hjælpe dig med at få fat i den vrede du føler og bruge den til det gode.
1. Anerkend din vrede.
Lad os være klare: vrede er ikke en negativ følelse.
Det er en naturlig følelse, som vi alle oplever regelmæssigt.
Vrede tjener en vigtig evolutionær proces, fordi den hjælper med at beskytte os mod fare.
Når du oplever vrede, du skal ikke bare squash det eller afvise det.
Du er nødt til at se det op og føle det, mens du også spørger, hvor det kommer fra, og hvad det betyder.
2. Beslut om dette virkelig er noget der er værd at blive vred på.
Masser af ting kan irritere eller vrede os i dette liv.
Nøglen er at vælge dine kampe.
Du kan ikke gøre alt, hvad der vinder dig op, til et korstog.
Du kan genkende følelserne og anerkende den, men du behøver ikke lade din adfærd dikteres af den.
Du er nødt til at erkende forskellen mellem ting, som du kan ændre i dette liv, og ting, der er helt uden for din kontrol.
Spørg…
der vandt mellem brock lesnar og goldberg
Kunne kanalisering af din vrede over en bestemt situation opnå noget positivt?
Kunne du gøre din vrede til en styrke for godt?
Kunne det få et positivt resultat?
Eller er det noget, du ikke har kontrol over?
Ville det være spild af din tid at prøve at kæmpe imod det?
Det er vigtigt kun at tillade os at føle vrede over situationer, vi kan ændre, snarere end eksterne faktorer som en savnet bus, som kun vil forårsage os stress og angst.
3. Tag dig tid til at trække vejret.
Alt, hvad du laver i øjeblikket, er usandsynligt, at det er produktivt eller positivt.
Det er svært at tænke lige eller kommunikere tydeligt, når du er sur.
Vrede fylder dig med energi. Det får dig til at føle, at du har brug for at handle med det samme.
Men hvis du kan modstå fristelsen til at gøre det, er du mere tilbøjelig til at være i stand til at reagere på en positiv, produktiv måde, når du er blevet roet ned.
Hvis du er blevet sur på grund af en tekst eller noget, du har set online, skal du prøve at tage lidt tid og svare senere.
tre kvaliteter af en god ven
Hvis det er noget, der sker i det øjeblik, der generer dig, kan det virke som om du er nødt til at reagere med det samme.
Bare husk: selvom nogen står lige foran dig og venter på et svar, kan du stadig tage et par sekunder at trække vejret og overveje dine sande følelser snarere end at give et knæspil.
Du skal bare ikke tage for lang tid på at reagere eller handle, ellers mister du måske noget af den energi, der kan kanaliseres positivt.
4. Tænk over, hvad det er, du virkelig er sur på.
Når du føler dig vred over noget, er det vigtigt at komme i bunden af, hvad det virkelig er, der skubber på dine knapper.
Kun ved at identificere roden til din vrede kan du kanalisere den til positiv forandring ved at handle, enten som reaktion på dette specifikke spørgsmål eller mod noget andet.
Det kan være, at det på overfladen ser ud til, at problemet er en ting ...
... men når du begynder at analysere det, indser du, at din vrede stammer helt fra en anden kilde.
5. Overvæld det, mens du træner.
Hvis du kæmper for at afdække årsagen til, at du har det sådan, og hvordan du kan bruge det positivt, kan motion være svaret.
Der er intet som at få din puls op for at berolige dig.
Dine bedste øjeblikke af inspiration til, hvordan du bevæger dig fremad, kommer ofte, når du træner, og dit sind er klart og fokuseret.
6. Brug din vrede til at skabe positive forandringer.
Vrede kan være en stor motivator.
Der kan være ændringer, du vil foretage i dit liv, som du faktisk aldrig foretager på grund af frygt eller selvtilfredshed.
Vrede kan være katalysatoren for endelig at overvinde den frygt eller inerti.
Du kan bruge din vrede til at kaste dig ind i det nye projekt eller endelig forlade det job, du hader.
For eksempel kan det være 10then sarkastisk kommentar fra dagen fra en giftig kollega, der får dig til at forpligte dig til at søge efter et nyt job.
Vrede kan give plads til den lidenskab eller entusiasme, du har brug for for at skabe det liv, du har drømt om.
7. Bevis dine tvivlere forkert.
Hvis din vrede stammer fra, at nogen ikke tror på dit potentiale eller din evne, kan det give dig det boost, du har brug for for at bevise dem forkert.
Dvel ikke ved, hvordan de har fået dig til at føle dig, men fokuser dine kræfter på at bevise for dig selv, så meget som for dem, at de undervurderede dig.
8. Bliv involveret i bevægelser for positiv forandring.
Vrede kan skabe positive ændringer i dit eget liv.
Det kan også hjælpe dig med at skabe positive ændringer i den store verden.
Nogle af de vigtigste og positive ændringer i samfundet er drevet af vrede over uretfærdighed.
Uddann dig selv om de emner, der betyder noget for dig, og find organisationer og bevægelser, du kan blive involveret i.
Dine bidrag, uanset hvor små de måtte synes for dig, er et positivt skridt i den rigtige retning.
Hvis vi alle gør vores for at rette op på de forkerte ting, vi ser i vores samfund, kan vi imellem os skabe en bedre verden.
9. Planlæg for fremtiden.
Brug den vrede, du føler nu, for at forestille dig et bedre liv for dig selv i fremtiden.
Brug den til at planlægge, hvordan du vil gøre denne vision til en realitet.
wwe telefonnummer på wwe superstjerner
Tag al den energi og beslutsomhed og brug den til at forestille dig, hvordan du gerne vil leve et år eller fem år fra nu.
Følg derefter planen for at bevæge dig fremad med formål og lade din vrede energi drive dig.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan beroliger du dig, når du virkelig er sur (og 7 ting, IKKE skal gøre)
- Sådan slipper du for vrede: De 7 trin fra raseri til frigivelse
- 20 sunde håndteringsfærdigheder: strategier til at lette negative følelser
- Når nogen trækker i din udløser: Sådan stopper du med at reagere defensivt
- Situationsvred: Hvad det er og 5 måder at diffundere det på
- Sådan styres og håndteres vrede i forhold: 7 Ingen tulletip!
- Sådan styrer du dine følelser: 17 Ingen Bullsh * t-tip!
- Når nogen kritiserer dig, skal du aldrig gøre disse 6 ting
