At ændre dit liv er et stort projekt. Der er så mange forskellige vinkler, at det hele kan føles utroligt overvældende.
Det tager normalt noget tid og hårdt arbejde at nå de slags mål, der følger med en betydelig livsændring.
Det kan være svært at komme i gang, og det kan være svært at opretholde motivation nok til at komme igennem hele rejsen.
Og det er derfor det er så vigtigt at finde solid motivation til at hjælpe dig i gang og holde dig på rette spor, mens du knuser disse mål.
Selvom vi skal se på flere forskellige kilder til motivation, er det vigtigt at huske, at ikke alt fungerer for alle. Nogle mennesker har lettere ved at blive inspireret og motiveret end andre. De ting, der motiverer dig, motiverer måske ikke den næste person.
Alt dette er okay. Se efter de ting, der genklanger hos dig, der får dig til at rejse dig og sige, 'Ja, det giver mening!'
Lav derefter de ting, der resonerer, til en regelmæssig del af dit liv. Det hjælper dig med at komme videre, når du ellers kæmper.
Hvor kan du finde motivationen til at ændre dit liv?
1. I følelsen af stolthed og bedrift får du det at nå dine mål.
Vedtagelse af en målrettet tilgang hjælper dig ikke kun med at planlægge et kursus til succes, men kan også holde dig i bevægelse, når du har brug for motivation.
At nå et mål får sindet til at give dig en lille burst af feel-good kemikalier og endorfiner en lille fysiologisk belønning for at opnå. For nogle mennesker er følelsen af at afkrydse et andet mål mere end nok til at holde dem i bevægelse.
Og når du er nået til slutningen, kan du se tilbage på den rejse, du har foretaget, og vide, at det var dit hårde arbejde og din indsats, der bragte dig dit sted, hvor du ville være.
Sæt en række mål - korte, mellemstore og lange. En glimrende måde at nå dine korte og mellemstore mål er at dekonstruere dine langsigtede mål. Der er mange trin, du bliver nødt til at tage (korte og mellemmål) for at nå det langsigtede mål. Det er en nem måde at gå målsætningen på.
Sørg for, at disse mål er SMART - specifikke, målbare, opnåelige, realistiske og rettidige.
2. I inspirerende bøger, podcasts eller andre medier.
Vejen er lang og udfordrende for at foretage en betydelig livsændring. Det kan være nyttigt at se på andre mennesker, der allerede har nået de mål, du har sat dig selv. Når du vakler, kan du se på deres kamp og rejse efter inspiration.
Der er så mange inspirerende bøger, podcasts, højttalere og videoer derude, at du skulle være i stand til at finde noget, der kan holde din gnist tændt.
Undgå dog at sammenligne dine rejser. Den inspirerende person? Deres liv er anderledes end dit. Du har forskellige udfordringer at overvinde, så du kan kæmpe på steder, hvor de ikke gjorde det. Og hvis de havde din vej, ville de måske kæmpe på steder, hvor du brisede lige igennem.
Bliv ikke for fanget af disse detaljer. Lad det inspirerende arbejde forynge dig og holde dig fremad.
3. Ved at bevise dig selv eller dine tvivlere forkert.
Trods kan være en stærk motivator, når alt føles mørkt og brutalt. I det mørke er det nogle gange bedre at omfavne et stykke af det end at prøve at løbe væk fra det.
Måske har du mennesker, du vil bevise forkerte mennesker, der fortalte dig, at du ikke kan gøre det. Måske er det ikke mennesker, måske er det dit eget sind, traumer eller mental sygdom, der regelmæssigt fortæller dig, at du ikke er værdig eller dygtig.
Og måske, bare måske, er det det brændstof, du har brug for for at knuse dine mål. Bevis de negative mennesker forkert. Bevis de negative tanker og mental ubehag forkert. Brug det som brændstof til at drive dig selv, fokuser på hvad du kan og vil opnå, og bliv ved med at bevæge dig fremad, når det hele prøver at veje dig ned.
Nogle gange er det svært at finde lys, håb og positivitet på mørke steder. Men på trods af det? Trods er det ikke så langt væk. Bevis dem alle forkert, og fortsæt.
4. Til støtte fra venner, støttegrupper eller fagfolk.
Mennesker er sociale skabninger. Vi har en tendens til at gøre det meget bedre i grupper og samfund end isoleret.
Ensomhed kan gøre en udfordrende opgave endnu vanskeligere. Men social interaktion kan hjælpe med at styrke ens humør, holdning og beslutsomhed i retning af at få tingene gjort.
Det kan være at omgive dig selv med mere positive, optimistiske mennesker, der tilbyder dig støtte, når du kæmper.
Der kan også være et samfund eller en gruppe, der ønsker at udføre den slags livsændringer, du ønsker at foretage. Hvis du ønsker at leve sundere eller tabe sig, er det fornuftigt at slutte sig til en gruppe, hvor andre mennesker arbejder mod vægttab og taber sig selv.
Hvis du ikke har personlig support eller ikke kan finde et godt samfund, kan professionel support også være en god mulighed. Du vil sandsynligvis have en terapeut til at håndtere psykiske problemer, som du vil overvinde. Men for ting som professionelle eller personlige mål kan du opleve, at en karriere eller livscoach er en god mulighed.
Der er ikke noget galt med at få lidt hjælp udefra, når du har brug for det. Og du finder måske din egen motivation i at give tilbage til disse mennesker, når du endelig har nået dine mål. Du kan vise sig at være deres støtte og inspiration!
5. Ved at opretholde og opfylde dine værdier, formål og 'Hvorfor.'
Hvorfor tænker du på dette? Hvorfor besluttede du at ændre dit liv?
Er det på grund af din familie? Venner? Ulykke med dig selv eller dit liv? Er det for at opfylde en følelse af formål, du føler dig trukket og kaldet til at arbejde på? Er det fordi en værdi er af største betydning for dig at opfylde?
'Hvorfor' i dit ønske om at ændre dit liv kan give den inspiration, du har brug for, når tiderne bliver svære.
Det kan hjælpe med at skrive din hvorfor ned, så du kan gå tilbage til det, når du føler dig ned omkring dit mål. Se tilbage på, hvorfor du startede i første omgang, og hold det foran dig.
Og husk, du kan starte forfra. Bare fordi du ødelægger, får tilbagefald eller har svært ved betyder det ikke, at du ikke kan springe lige tilbage til at forsøge at træffe bedre beslutninger.
Det er en forskel mellem at sige: 'Det er mig der træffer valgene her' og at lade problemet komme ud af kontrol.
hulk hogan død eller i live
6. I regelmæssige, håndgribelige belønninger.
Håndgribelige belønninger kan tjene som en motivation for at foretage vanskelige ændringer. De hjælper med at give en konkret kilde til tilfredshed og præstation.
Det kan komme i form af at købe dig selv en lille gave, forkæle dig selv med en massage eller måske tage den ferie, du virkelig havde lyst til.
Vent ikke på, at disse ting ved et uheld dukker op i processen. Inkorporer i stedet belønninger med gennemførelsen af mål for at have noget øjeblikkeligt at se frem til.
Det er godt at tage lidt tid til at fejre, når du når et af dine mål! Denne positivitet vil hjælpe med at styrke aktiviteten og holde dig på den rette vej til at nå disse langsigtede mål.
Overvej, hvordan dine belønninger påvirker dine overordnede mål. For eksempel kan det være skadeligt at belønne dig selv med behandler mad, når du prøver at opretholde en diæt. Det kan udløse et tilbagefald af usund mad, som du derefter bliver nødt til at overvinde igen. Sørg for, at dine belønninger ikke saboterer dine mål.
7. Ved at forbedre dit helbred for at leve et levende, aktivt liv.
Vil du være sundere? Har du et godt langt liv at nyde med din familie? Har evnen til at løbe og grove lidt med børnene eller børnebørnene?
En sund livsstil kan forhindre betydelige helbredsproblemer i at nedslide dig senere i livet. Sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme er udbredte og ret nemme at forhindre med aktiv styring af din diæt, motion og sundhed.
Det inkluderer ikke engang de daglige fordele. En sundere livsstil kan også hjælpe med at afværge andre sygdomme som forkølelse og allergier og generelt forbedre din mentale sundhed og dit livssyn.
En sundere, du lever en aktiv livsstil, får mere glæde, flere muligheder og en lettere tid at komme igennem livet. Den menneskelige krop er ikke bygget til at være stillesiddende. Det er en finpudset maskine, der skal køres, vedligeholdes og plejes regelmæssigt, hvis du vil få mest muligt ud af det.
Det er meget lettere at nyde dit liv og din fritid, når du er aktiv og sund.
8. Ved at gøre forfølgelsen af dine mål en del af din faste tidsplan.
Motivation kan bygges gennem gentagelse. Du integrerer dine mål i din tidsplan og accepterer dem som bare en del af de ting, du gør.
Antag at du er en travl person med mange ansvar. I så fald kan ting som selvpleje i form af hvile og motion meget hurtigt blive skubbet ud af vejen for andre tilsyneladende vigtigere ansvarsområder.
Det er ikke noget, du kan lade ske. Du skal være den, der fastlægger loven til din tidsplan og dit ansvar for at sikre dig, at de ting, du ønsker, bliver adresseret.
Lad os f.eks. Sige, at du vil spise sundere for at tabe dig og forbedre dit helbred. Du bliver nødt til at få tid i din tidsplan til måltidsplanlægning, indkøb af mad og madlavning. Du kan opleve, at du ikke har tid nok til at få disse ting gjort, hvis du ikke gør det. Hvis du mangler en måltidsplanlægningssession, betyder det, at du måske ikke får købt dagligvarer, hvilket betyder, at du muligvis får take-out i stedet for at håndtere det.
Motivation behøver ikke at være en blændende, genial ting. Det kan også bygges gennem gentagelse. Du sætter dig ned og laver madplanlægningen lørdag aften, så du kan shoppe dagligvarer søndag morgen for at få gode måltider resten af ugen. Og så gør du det igen i næste uge, for det er bare hvad du gør med den tid.
9. I det faktum at du virkelig fortjener det ...
Måske den største gave til inspiration og motivation for dem alle - fordi du fortjener det.
Du fortjener at leve den slags liv, du vil leve. Du fortjener at have fred, lykke og godt helbred. Det kan være udfordrende at komme derhen. Der kan være tilbageslag og forhindringer, når du arbejder hen imod din succes.
Men det er okay! Fordi historier er kedelige, når de alle er glat. Modgang hjælper med at opbygge karakter og udfordrer dig til at tænke anderledes og drømme større.
Så når du vakler og spørger, om du kan gøre det, skal du minde dig selv om, at du ikke kun kan gøre det, men at du også fortjener at gøre det.
Husk at tempoere dig selv!
Og til sidst ... husk at tempoet selv. Beslutningen om at ændre dit liv er en stor, der kræver meget arbejde. Det arbejde bliver udmattende. Der vil være tidspunkter, hvor du vil smide håndklædet, når du føler dig overvældet. Det er okay! Det er normalt og bør forventes.
Løsningen på dette problem tager en pause. Stop og hvile et stykke tid. At brænde dig ud vil ikke føre dig til de løsninger, du håber på. Selvom du måske kommer til, hvor du vil hen, og finder ud af, at det heller ikke nødvendigvis er, hvad du forestillede dig.
Det er også okay. Du kan altid sætte et nyt mål.
Eller måske er det det modsatte. Måske kommer du derhen, og det bliver endnu bedre, end du kunne have forestillet dig.
Stadig ikke sikker på, hvordan man finder motivationen til at ændre dit liv? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- De 10 typer motivation, som du kan bruge til at nå dine mål
- 19 ubestridelige tegn, du har brug for en ændring i livet
- 12 Ingen vrøvl måder at vende dit liv på
- 7 måder at stoppe med at undskylde hele tiden
- Sådan laver du en livsplan: 6 trin, du skal tage
- 8 Ingen bullsh * t måder at tage kontrol over dit liv på
- Sådan genstartes og genstart dit liv: 12 trin at tage
- 11 vigtige tip, hvis du føler, at dit liv ikke kommer nogen steder
