Livet er en konstant strøm af forandring og overgang. Det er en uundgåelig sandhed, som alle vil opleve før eller senere.
Uanset hvor lykkelige vi er, eller hvor meget vi ønsker at blive et bestemt sted, vil livet til sidst lede os i en anden retning.
Denne vejledning kan være lige så blid som en brise, der får et blad til at danse på vinden - eller det kan være en orkan, der ødelægger alt, hvad der er i vejen.
Den sværhedsgrad, du møder med livsovergange, kommer ned til, hvordan du nærmer dig dem, og hvor godt du styrer dine følelser.
Du kan spare dig selv så meget smerte og uro, hvis du kan acceptere livsovergange, der kommer som uundgåelige og svømme med strømmen i stedet for imod den. De kan stadig være skræmmende, smertefulde eller vanskelige. Der er virkelig ingen omgang med det, især hvis du er tilfreds med din nuværende situation.
Men hvad du kan gøre er at forberede dig mentalt og følelsesmæssigt på at håndtere livsovergange, når de kommer.
Hvad er livsovergange?
Det er nyttigt at forstå, hvad vi ser på som en livsovergang. En overgang vil være enhver tydelig ændring i dit livs retning, når tingene bliver anderledes for dig. Der er forskellige overgange, der spænder fra samfundsmæssig til personlig, til biologisk, til uventet.
Samfundsovergange inkluderer ting som lovligt at blive voksen, komme ind i arbejdsstyrken, gå ind i middelalderen og gå ind i dine seniorår. Der er forskellige standarder og forventninger, som et kollektivt samfund forventer af mennesker.
Folk finder det underligt, hvis du er voksen og ikke arbejder eller træner for at få et job. Folk vil også finde det underligt, hvis du er senior borger, der bor på stranden for at surfe. Disse forventninger betyder dog ikke, at du skal overholde dem. Det er dit liv, og du får beslutte, hvordan du skal leve det.
Personlige livsovergange har en direkte indvirkning på dig og din umiddelbare verden. Dette vil omfatte at gå på college, starte et nyt forhold, afslutte et forhold, lande et nyt job, modnes eller indse, at du vil have noget andet ud af dit liv.
At flytte hus har tendens til at være en vigtig markør for personlige livsovergange. Folk organiserer ofte deres minder baseret på, hvor de bor, og hvornår de flyttede.
Nogle gange oplever vi et problem med vores krop, der gør det vanskeligt at føre vores liv, som vi havde forventet. Biologiske overgange kan omfatte ting som virkningerne af aldring, udvikling af en sygdom, helbredelse fra en sygdom eller skader.
En kronisk sygdom kan påtvinge en person et helt andet, uventet liv. En skade, sygdom eller aldring kan gøre det umuligt for denne person at leve sit liv med fuld kapacitet.
Tragedier sker. Folk dør. Traumatiske begivenheder kan blinde os ud af ingenting. Disse ekstreme, uventede begivenheder kan skubbe os ind på en ny vej, uanset om vi kan lide det eller ej. Alligevel skal vi håndtere dem, uanset om vi vil eller ej.
Hvordan håndterer jeg livsovergange?
Uanset om du gennemgår en større livsovergang lige nu, eller om du er ved at gennemgå en, her er nogle måder, du kan håndtere forandringen på.
1. Tillad dig selv at føle dine følelser.
Vi angiver dette som nummer et af en grund. Der er mange råd derude om at forsøge at lede efter sølvbeklædning, acceptere ting som de er og soldat videre gennem de hårde tider.
Og ved du hvad? Det er ikke dårligt råd. Faktisk vil vi give dig noget af det samme i nogle få afsnit. Nogle gange er det bare at overleve med den stædige overbevisning om, at du finder en måde at arbejde ting på, den eneste måde at komme igennem en ting.
Men der er noget vigtigt at sige om at lade dig selv føle dine følelser.
Det er normalt at være trist, vred, deprimeret, håbløs eller ethvert andet antal negative følelser på grund af en markant ændring i dit liv.
Det er skræmmende over for det ukendte! Og det er okay for dig at føle, hvad det end er, du måske føler med situationen. At undertrykke det er ikke sundt for din generelle mentale sundhed.
hvordan man bliver en koldhjertet person
At bo i disse følelser er imidlertid heller ikke sundt. At bo og drøvtyge på de negative følelser kan holde dig låst på plads, mens alt andet forsøger at bevæge sig omkring dig.
Det forhindrer dig i at træffe vigtige beslutninger eller tage handlinger, der kan hjælpe med at mindske virkningen af det, du oplever.
Og ikke at træffe en beslutning er stadig at tage en beslutning - du beslutter dig for at lade skæbnen eller mennesker, der måske ikke har dine bedste interesser, træffe beslutningen for dig.
Mærk dine følelser, tag dig tid til at sørge, og kom derefter tilbage til at arbejde på at gøre overgangen så glat som den kan være.
2. Vær en aktiv deltager i dit livs overgange.
Vi vælger måske ikke altid det, vi oplever i dette liv, men vi har et valg om, hvad vi gør ved det.
Lad ikke skæbnen eller andre mennesker bestemme din vej, hvis du kan guide den.
Dette er en lettere ting at gøre, når du kan få et glimt af, hvad der ligger foran dig. Måske vil du have et sundt, funktionelt liv, når du bliver ældre. Nå, så hjælper det med at opbygge en sundere livsstil, spisevaner og motion rutine nu, så du kan opbygge et solidt fundament for din fremtid.
Det bliver meget lettere for dig at acceptere aldring, hvis du ikke konstant kæmper mod de dårlige livsstilsvalg, du tog, da du var yngre.
Måske føler du dig ikke sikker i din ansættelse. Leder du efter ny træning, skolegang eller en bedre jobsituation kan give ro i sindet og hjælpe med at gøre din overgang forudsigelig snarere end bare at blive fyret uventet.
Du kan ikke planlægge for enhver begivenhed, og du kan ikke forudse enhver hindring på din vej, men du har altid noget at sige om resultatet af en overgang, så sørg for at gribe den magt.
3. Omfavne overgange som en udfordring, ikke en ende.
Vi har fastslået, at overgange vil ske, uanset om vi kan lide det eller ej. Er der nogen måde, hvorpå vi kan se disse overgange med en eller anden form for accept eller endda positivitet?
En måde du kan gøre dette på er ved at se på dine overgange som udfordringer at overvinde.
Det kræver ikke, at du kigger efter sølvbeklædning under potentielt tragiske omstændigheder. Nogle gange vil en overgang være hjerteskærende, og der vil ikke være noget positivt ved det. Det er okay. Det sker, og det er normalt.
Hvad kan du lære af overgangen? Hvordan kan du bruge denne situation til bedre at udvikle dig selv eller den måde, du nærmer dig livet på? Er der noget, du kan gøre for at lindre smerter og stress i situationen?
Bare for at gentage vores første punkt: du behøver ikke at undertrykke dine følelser for at 'komme igennem' svære tider. Du kan bruge dine følelser til at styre dit kursus under og efter overgangen.
4. Få support.
Hvor en overgang er udfordrende, og du kæmper enten praktisk eller med de mentale sundhedsaspekter af den, skal du se på dem omkring dig for at få hjælp.
Hvis du har familie eller venner, der muligvis på en eller anden måde kan hjælpe med at lette byrden for dig i et stykke tid, så spørg om de ville være i stand til det. I det mindste indtil du bliver ordnet.
Lad os sige, at du har dit første barn, og som de fleste forældre finder du de søvnløse nætter en udfordring. Er der bedsteforældre eller tanter og onkler, der måske kan tage din lille en tur i en times tid i løbet af dagen, så du kan tage en lur?
Nogle livsovergange drejer sig om at tage en ny retning og finde ud af, hvad du vil have fra livet. I disse tilfælde kan en livscoacher muligvis guide dig gennem denne del af din rejse.
I andre tilfælde kan det være nyttigt at søge pleje hos en mental sundhedspersonale for at give dig praktiske håndteringsevner for at hjælpe dig med at komme igennem de udfordringer, du står over for
Så er der støttegrupper. Det kan hjælpe med at være en del af og bidrage til en støttegruppe, hvor andre mennesker, der forstår smerten ved din overgang, samles. Det er ikke kun betryggende at vide, at du ikke er alene, men nogle deltagere vil være længere fremme på deres rejse og vil være i stand til at tilbyde rådgivning og vejledning, der virkelig kan hjælpe.
5. Se efter fordelene ved forandring.
Mens tragiske livsovergange måske har lidt i vejen for fordele, vil de fleste andre overgange.
At acceptere ændringer og navigere dig igennem det kan betale stort udbytte for din mentale og følelsesmæssige sundhed. At klare det gennem disse udfordrende situationer kan hjælpe med at forbedre din mentale sundhed, da du finder sundere måder at håndtere stress på.
Du vil utvivlsomt lære nye ting om dig selv, afdække nye veje for dit liv og måske opdage ting, du elsker ved din nye situation.
Overgangen føles måske ikke godt, og det kan forblive sådan i et stykke tid, men det kan til sidst ende med at blive mere givende, end du kan forestille dig. Nogle gange skal man bare være villig til at se det gode i situationen.
6. Reflektere over tidligere overgange.
At tage lidt tid til at huske de tidligere overgange, du har haft i dit liv, kan hjælpe med at gøre en nuværende overgang mere behagelig at bære.
Har du haft andre hjerteslag? Tider i dit liv, hvor du ikke havde et andet valg end at overgå?
Hvordan navigerede du i disse situationer? Hvad gavn af det? Hvilket dårligt kan du måske undgå med denne overgang? Hvad lærte du af den situation, der kan hjælpe dig med at håndtere din nuværende situation?
Måske er du tidligere blevet fyret fra et job, og det havde en negativ indvirkning på din mentale sundhed. Men efter et stykke tid fandt du ud af at gå en daglig tur eller jogge sætte dig i et bedre hovedrum. Hvis den situation præsenterer sig igen, skal du begynde at gå en tur eller løbe på dag et af din redundans for at mindske indvirkningen på din mentale sundhed denne gang.
Eller hvis du befinder dig i en lige så vanskelig situation, kan den daglige træning stadig have de samme gavnlige virkninger.
Ved, at du kan møde disse usikkerheder og komme igennem dem på den anden side. Du er måske lidt slået op, men du kommer igennem det.
bryde med en kæreste på lang sigt
Forandring er bare en del af livet. Accepter det for, hvad det er, når du kan, og det vil gøre din vej så meget lettere.
Stadig ikke sikker på, hvordan du skal håndtere din særlige livsovergang? Tal med en livscoach i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.
Du vil måske også kunne lide:
- Hvordan man kan overvinde frygt for forandring og med sikkerhed møde nye udfordringer
- 8 måder at være mere proaktive i livet (+ eksempler)
- Sådan tager du kontrol over dit liv: 8 effektive tip
- 8 trin til at finde retning i livet, hvis du har mistet din
- Sådan styrker du dig selv: 16 tip til at føle dig bemyndiget
- 11 eksempler på udsagn om livsformål, som du kunne vedtage
- Sådan genstartes og genstart dit liv: 12 trin at tage
