Prøv som vi måske forestiller os en eventyrversion af vores romantiske partnerskab, der er urokkelig af uenigheder og hævede stemmer, virkeligheden er altid en anden.
Selvom mange af os er ubehagelige med konflikt, er det en uundgåelig konsekvens af to mennesker, der forsøger at flette to tidligere uafhængige liv.
Og selv når du får fat i koblingen, er det kun menneskets natur at være uenig.
Når vi forhandler om disse stormfulde farvande, kæmper vi alle på forskellige måder.
Hvilken af disse lyder som dig? Gør du:
- Gå ind for et lavt slag og fortryde det senere?
- Føler dig ude af kontrol, når følelser løber højt?
- Bliv tavs og trukket tilbage, når din vrede vokser?
- Tag kritik eller uenighed som et personligt angreb?
- Brug klager og klager fra den fjerne fortid som ammunition?
- Gør hvad der kræves for at undgå konflikt?
Eller måske bruger du en række af disse taktikker afhængigt af det aktuelle problem.
Men sandheden er, at uanset om problemet er stort eller lille, er ingen særlig nyttige eller konstruktive som metoder til konfliktløsning.
At lære måder at kæmpe retfærdigt vil give dig værktøjerne til at håndtere strid og de følelser, der følger med det effektivt og med positive fordele.
Ja, der kan være en positiv takeaway fra en veladministreret uenighed, fordi konflikt faktisk kan styrke relationer og forbedre din gensidige forståelse.
Så det er ikke så dårligt.
Her er 10 forslag til at hjælpe dig på vej til mere retfærdig kamp i dit forhold:
1. Lad dem tale og se deres perspektiv.
Når du er vred eller irriteret over noget, er det let at finde ud af, at du er den, der taler alt sammen, bombarderer din partner med dine tanker og ikke giver plads til at høre deres synspunkter.
Det er klart, det er ikke en fair kamp.
dudley boyz hall of fame
Du er muligvis ikke enig i, hvad de siger, men bør alligevel lade dem tale uden afbrydelse.
Hvis du er i tvivl om noget, skal du bede dem om at afklare.
At lade din partner lufte deres synspunkt viser respekt.
Desuden, jo bedre du forstår, jo lettere bliver det for dig at indføle dig.
Og hvis du er i stand til at tage din partners perspektiv, er du mindre tilbøjelig til at blive sur.
Nogle gange kan et ændret perspektiv frembringe en åbenbaring, der hurtigt kan løse situationen.
Du skal bare tage dine persienner af og sætte pris på en alternativ måde at se på det samme problem.
2. Brug dine ører og lyt virkelig.
Der er få ting, der er mere frustrerende end at tro, at din partner ikke er opmærksom på, hvad du siger.
Hvis du har en tendens til at afbryde eller tage store antagelser om, hvad din partner tænker, giver du dem ikke en chance for at udtrykke deres faktiske følelser.
Brug af teknikken med 'aktiv lytning' er en fantastisk måde at vise din partner, at de har din fulde opmærksomhed.
En af de vigtigste strategier er at omformulere, hvad din partner siger for at vise din forståelse.
Hvis der er et uoverensstemmelse mellem hvad der bliver sagt og din fortolkning, kan denne misforståelse ryddes op med det samme snarere end at dvæle og blæse flammerne i uenigheden.
En anden nyttig strategi til at kontrollere, at du korrekt har forstået din partners reaktioner, er at 'opfattelseskontrol'.
En simpel erklæring som 'Du synes irriteret over, hvad jeg lige sagde - har jeg ret?' er alt, hvad der er nødvendigt for at vise, at du er opmærksom og virkelig holder af deres følelser.
3. Spil ikke skyldspelet.
Når følelserne løber højt, er det alt for let at ty til at bebrejde den anden person.
Endnu bebrejde er en sikker brand måde at sætte din partner i defensiven, hvilket fører til en eskalering i konflikten eller fuldstændig nedlukning efter yderligere diskussion.
når to empater forelsker sig
Forsøg at undgå beskyldende udsagn som: 'Du bruger altid' så meget tid på din telefon 'eller' Du vasker aldrig 'opvasken.'
Flyt beskyldningsfingeren væk fra din partner ved at bruge ordet 'jeg' i stedet for at sætte fokus på hvordan du føler snarere end hvad de gjorde eller ikke gjorde.
'Jeg føler mig ikke værdsat, når du synes at finde din telefon mere interessant end mig,' eller 'Jeg bliver træt af at være den, der sætter skraldet ud.'
4. Vær forberedt på at mødes halvvejs.
En kamp kan ikke være retfærdig, hvis du (eller din partner) altid får din egen vej.
At grave dine hæle ind og insistere på, at det er min vej eller motorvejen, er hverken retfærdig eller bæredygtig.
Der udsendes heller ikke ultimatums, som let kan give bagslag.
Den sarte kunst af kompromis er et væsentligt element i et sundt forhold, men det skal være en tovejsgade for at være retfærdig.
hvad skal jeg kigge efter hos en mand
Hvis I begge er villige til at gå på kompromis, kan konflikter let løses.
For eksempel er det den ultimative retfærdige beslutning at beslutte at gøre noget på din måde ved en lejlighed og deres vej ved den næste.
5. Vælg dine kampe.
Når følelserne løber højt, er det så let at finde det oprindelige spørgsmål sammen med et virvar af andre greb, hvoraf nogle går langt tilbage i tidens tåge og langt fra relevant i nuet.
Hvis du vil holde tingene konstruktive, skal du sørge for at begrænse diskussionen til et emne.
Undgå for enhver pris hvad John Gottman, en bemærkelsesværdig forsker inden for forholdskonflikter, kalder ' køkkenvask . '
Husk det gamle ordsprog 'alt undtagen køkkenvasken', hvilket betyder, at intet er blevet udeladt?
Modstå trangen til at bombardere din partner med flere klager.
Ved kun at holde på et problem er det mere sandsynligt, at du forbliver fokuseret med en større chance for faktisk at komme fremad.
6. Sig ikke under bæltet.
Det er vigtigt at undgå bevidst såret ved at angribe din partners karakter på en måde, som du ved vil forårsage smerte.
I øjeblikket er det så let at ty til aggressive beskyldende kommentarer, navneopkald eller sværd.
Afstå fra at sprøjte foragtelige eller sarkastiske bemærkninger, der bagatelliserer eller skammer din partner.
Bevidst forstyrrende udsagn om mangler i deres personlighed, deres vægt eller deres vaner er uacceptabelt.
Ved at bruge disse lave taktikker er alt, hvad du opnår, at tilføre brændstof til bålet.
Selvom de kan virke tilfredsstillende på det tidspunkt, kan sårende ting ikke siges og kan være enormt skadelige.
Men det er ikke kun verbal aggression, der skal undgås. Det er lige så uacceptabelt at fodtappe, rulle øjnene eller flirte, fordi de indikerer manglende respekt og antipati.
Enhver form for foragtelig adfærd gør meningsfuld diskussion umulig.
Dens eneste effekt er sandsynligvis vrede, hvilket gør chancerne for opløsning mere fjernt.
7. Fortæl det, hvordan det er.
Det er næppe overraskende, at der opstår konflikt, når der er en tilbageholdenhed med at komme ud og klart angive kilden til problemet.
Hvis du viser din utilfredshed ved at hoppe omkring og være sur og ukommunikativ, er det sandsynlige resultat intet andet end forvirring og i sidste ende irritation.
Brug heller ikke den passive-aggressive teknik til at maskere fjendtlighed med nedladning vil opnå noget.
Eller måske er din foretrukne taktik at undgå at diskutere problemet helt ved at aflede samtalen til andre emner, når det tornede spørgsmål kommer op.
I sidste ende er ingen af disse opførsler konstruktive, og de er heller ikke retfærdige.
Din partner kan næppe undlade at læse tegnene på din irritation, men er magtesløs til at reagere, da de ikke har nogen anelse om, hvad det egentlige problem er.
Forvent ikke, at din partner læser dit sind og derefter bliver irriteret, når de ikke får beskeden.
Det er kun rimeligt at udtryk dine følelser ærligt, åbent og klart, da det er den eneste måde, din partner virkelig vil forstå dine følelser på.
Almindelig tale vil give dem en chance for at ændre deres adfærd.
8. Bekæmp ikke ild med ild.
Dette lyder måske som en no brainer, hvis du forsøger at berolige tingene, men vores indre lille barn har nogle gange svært ved at modstå at reagere på dårlig opførsel ved at kaste en hissy fit, som vi alle har.
Det er overflødigt at sige, at eftergivelse af denne trang kun vil eskalere konflikten med stadig mere ophidsede argumenter, nedsættende bemærkninger og stigende negativitet.
Hvis du kan lynlåse din læbe og afstå fra at handle fornærmelser og foragtelige bemærkninger, som du senere vil fortryde, vil situationen forblive roligere.
Derfor er en tilfredsstillende opløsning langt mere tilbøjelige til at være inden for rækkevidde.
9. Undgå at klamre sig sammen.
Når vi føler, at vi er under angreb, kan en naturlig reaktion være at trække os tilbage og bruge den tavse behandling som et forsvarsmiddel.
Imidlertid, forskning har antydet at der er en direkte forbindelse mellem en sådan tilbagetrækning og vanskeligheder i forholdet.
hvad laver jeg med mit liv?
Når alt kommer til alt er frustration og vrede det sandsynlige svar på stilhed og løsrivelse.
I sidste ende kan positive resultater kun opnås ved tovejskommunikation, så det er vigtigt at holde kanalerne åbne.
10. Tag dig tid.
Der kan være tidspunkter, hvor du føler dig så overvældet af diskussionen, at det er en klog måde at tage timeout.
Dette giver dig både plads og tid til at komme sig og reflektere.
Men da det emne, der diskuteres, er klart vigtigt, er det vigtigt at være enig i, at du vil genoptage emnet, så snart du er i stand til det.
Sørg dog for at følge op på dette løfte, ellers vil problemet sandsynligvis forblive en anstødssten i dit forhold.
Stadig ikke sikker på, hvordan du skal nærme dig argumenter i dit forhold, eller ønsker du mægling? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
