Vil overvinde din frygt for konfrontation? Dette er den bedste $ 14,95, du nogensinde bruger.
Klik her for at lære mere.
Konfrontation og konflikt er en uundgåelig del af den menneskelige oplevelse, som ikke alle er fortrolige med.
Ethvert forhold vil uundgåeligt have en vis konflikt, fordi vi alle er forskellige mennesker med vores egne mål, ønsker og grænser.
Sunde og usunde konflikter vil ske i personlige og professionelle forhold.
Forskellen mellem en sund og usund konflikt er, at en sund konflikt ikke kommer fra et sted med ondsindethed.
Du sætter måske ikke pris på den måde, en kollega skubber op mod dine grænser. Du bliver nødt til at stå på en professionel måde og sikre, at din grænse ikke brydes.
En usund konflikt med en kollega kan være dem, der prøver at tage æren for dit arbejde, når de ved, at de ikke gjorde det.
En sund konflikt kan også være en uskyldig fejl, hvor kollegaen ikke indså, hvad du har bidraget med.
Dette er situationer, hvor du skal være i stand til stå op for dig selv og sørg for, at du bliver respekteret.
Personlige forhold kommer med deres egne sunde og usunde konflikter. Måske har du en anmassende forælder, nøjeregnende venner eller en ufølsom romantisk partner. Konfrontation er uundgåelig, når du regelmæssigt er tæt på nogen.
Fravær af konflikt skaber ikke et godt forhold. Manglende konfrontation og konflikt betyder ofte, at mindst en person ikke giver udtryk for de problemer, de har, eller hvis deres behov ikke bliver opfyldt.
Hvad der er vigtigt er, at konflikten ikke stammer fra et usundt behov for kontrol eller ondsindethed.
Konflikt betyder ikke, at alle skriger og kæmper med hinanden. Konflikt kan være civil og ligetil, hvis begge parter vælger det.
Sunde relationer er ikke bygget på muliggørelse og konstant selvopofrelse. Større tillid skabes ved at konfrontere og arbejde på problemer sammen.
Men for at gøre det skal du adressere din frygt, så du kan være okay med konfrontation og konflikt.
Hvordan gør du det?
1. Identificer hvorfor du er bange for konfrontation og konflikt.
En forståelse af problemet fungerer som en guide til løsningen.
Barndomstraumer, traumatiske oplevelser, voldelige forhold og angst er kun nogle få almindelige årsager til frygt for konflikt.
Men frygten er måske ikke så intens. Måske er det et spørgsmål om ubehag ved frugtløst at kollidere med menneskerne i dit liv.
Ikke alle mennesker, der børster op mod dine grænser, er giftige, voldelige eller forkerte. Nogle gange er de bare ufølsomme eller laver en fejl.
Nogle gange kan du ende sammen med nogen, der har et fundamentalt andet perspektiv på livet.
Du kan opleve, at du faktisk er den, der skubber op mod deres grænser, og de holder fast.
Det er ikke forkert, og det gør dig ikke en dårlig person det er bare forholdet.
For at hjælpe med at identificere roden til din frygt skal du stille spørgsmål som:
- Hvor længe har frygt for konfrontation været et problem?
- Kan du huske en tid, hvor du ikke var bange for konflikt?
- Var det før en alvorlig begivenhed i dit liv?
hvordan man ved, om han kun vil have sex
- Eller går det tilbage til din barndom?
- Kan du identificere, hvornår din frygt manifesterede sig?
2. Se efter at muliggøre selvtale om at undgå konfrontation for at eliminere den.
En frygt for konfrontation kan være skjult bag muliggør selvtale.
En person, der prøver at undgå kilden til deres ubehag, giver muligvis ubevidst tilladelse til at undgå det.
Denne type selvsnak skal identificeres, så den kan ændres til noget mere relevant for at tackle frygt.
Eksempler inkluderer:
'Jeg vil ikke skabe vrede for nogen.'
'De kan muligvis ikke lide mig, hvis jeg er uenig med dem.'
'Ingen lytter alligevel til, hvad jeg siger.'
Nogle gange skal der opstå et vrøvl, eller der skal ske uenighed, eller nogen skal høre noget, de ikke vil høre.
Faktum er, at enhver fornuftig person ikke vil tage uenighed som en grund til at ikke lide dig.
Og hvis de gør det, er det værd at undersøge, hvordan man går videre med den person, hvis det overhovedet er tilfældet.
Du kan opleve, at du er langt mere investeret i forholdet, end de er, hvis komfort kun er på deres bekvemmelighed.
Det er muligvis ikke et forhold, du vil hælde din tid og energi ind i.
det første folk lægger mærke til ved mig
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- At argumentere sundt i et forhold? (+ Hvor ofte kæmper par?)
- Sådan håndteres folk, der ikke kan lide dig: 6 effektive tip!
- Sådan får du mennesker til at respektere dig: 7 Ingen tip der virkelig fungerer
- Sådan håndteres skyldture og stopper, at nogen skylder dig
- Sådan håndteres et respektløst voksen barn: 7 Ingen tip til vrøvl!
- Sådan håndteres folk, der taler om dig bag din ryg
3. Start i det små og arbejd dig op til mere vigtige problemer.
En person, der ikke er villig til at deltage i konflikt, kan føle sig uhørt i deres forhold.
Som et resultat er der sandsynligvis en liste over klager, der ikke er behandlet.
En almindelig måde at vænne sig til noget ubehageligt er at gradvist udsætte sig for det, så vi kan arbejde på at kontrollere vores tanker og følelser, mens vi oplever det.
Denne strategi og denne liste over klager er en glimrende måde at arbejde på denne frygt på.
Vælg noget lille og ukompliceret fra listen, og tag det op med personen. Dette giver dig mulighed for at opleve sund konflikt på vilkår, du starter, så du kan begynde at forbedre din tolerance for det.
Det bedste sted at starte er med mennesker, du er tæt på, som du kender ikke reagerer med urimelig vrede eller aggression. Let ind i processen.
4. Undgå at bruge beskyldende sprog. Brug 'I' udsagn, hvis det er muligt.
Ofte er det sprog, vi bruger til at udtrykke en ting, vigtigere end hvad budskabet er.
Folk tænker ikke så klart gennem deres egen vrede og forsvarsevne. De graver typisk i deres hæle og kan undertiden være modstridende og defensive ligesom en knæ-reaktion på at føle sig angrebet.
Det betyder ikke, at du skal være en pushover eller acceptere elendig opførsel.
At fokusere på, hvordan du har det, når den anden person gør hvad som helst, kan være et mere effektivt middel til at tackle og løse konflikten.
'Det gør mig ondt, og jeg føler mig respektløs, når du laver vittigheder om mig.'
'Jeg føler, at du ikke respekterer min mening, når du ikke lytter til, hvad jeg har at sige.'
Disse typer af udsagn er mindre tilbøjelige til at fremkalde vrede eller forsvarsevne. Og hvis de gør det, bør det være mindre intenst, end hvis du udelukkende fokuserer på den anden persons forseelser over for dig.
5. Vælg dine kampe omhyggeligt.
En del af at overvinde en frygt for konfrontation er at lære, hvad der udgør en sund og usund konflikt.
Der er en stor forskel.
Sund konflikt er en, der skal ske for at beskytte ens grænser og trivsel.
Det kan være at stå op for dig selv i et øjeblik, hvor du bliver forurettet, har problemer i et forhold eller sikrer, at en kollega ikke tager æren for dit arbejde.
Usund konflikt er en, der ikke tjener noget meningsfuldt formål. Ikke alt er værd at kæmpe om, især i langvarige forhold.
Der vil være tidspunkter, hvor ting kommer op, der er irriterende, men ikke nødvendigvis respektløse eller destruktive.
Du kan vælge enten at gøre det til en konflikt eller overse det og bevare din lykke.
Det der betyder noget er, at du ikke føler dig respektløs eller ignoreret. Dine behov betyder også noget.
Den anden faktor er at vide, hvornår det er bedre at undgå konflikt helt.
Ja, det er vigtigt at stå op for dig selv, når du bliver mishandlet. Men det er helt okay at undgå konflikter, hvor vold eller skade er mulig.
Nogle gange er det bedst at tie stille og vende tilbage fra situationen.
6. Gentag!
Processen med forandring er afhængig af regelmæssig indsats. Jo mere du gør det, jo lettere bliver det, især når du ser, at sunde konflikter styrker forhold i stedet for at bryde dem.
Advarslen er, at denne type frygt kan være rodfæstet i psykiske problemer, voldelige eller traumatiske oplevelser.
Hvis du mener, at din frygt for konflikt stammer fra et psykisk problem, er det bedst at søge hjælp fra en certificeret mental sundhedsperson. Der kan være underliggende problemer, som du skal arbejde på først.
Kunne denne guidede meditation hjælpe dig stop med at frygte konflikt ? Det tror vi.
