Minimalisme er blevet lidt af et buzzword for nylig. Når vi vælger at leve mere opmærksomt, er det naturligt at gøre status over det, vi har.
Når vi ikke længere kun gennemgår bevægelserne i vores daglige liv, begynder vi at tænke dybere på de genstande, der omgiver os i vores hjem. Vi er klar over, hvor meget vi har brug for, og til gengæld, hvor meget vi ikke har.
Hvad er minimalisme?
Ifølge Leo Babauta, forfatter til flere bøger om, hvordan man kan være mere Zen, handler minimalisme ikke om at leve med så lidt som muligt.
Det handler om at opdage hvad der er vigtigt.
At tage en mental opgørelse over vores ejendele og beslutte, hvad der beriger vores liv og hvad der ikke, er det første skridt mod en mere minimalistisk livsstil.
Når vi først har befriet os for alle de ekstra ejendele, der kaster os ned, har vi muligheden for at opnå den minimalistiske livsstil.
Randy Savage og savner Elizabeth
Minimalisme og mental sygdom
Imidlertid er minimalisme ikke kun et koncept, der hjælper os med at omorganisere vores hjem og liv på en mere effektiv og æstetisk tiltalende måde.
Faktisk kan minimalisme være en nyttig måde at bekæmpe psykisk sygdom af alle sværhedsgrader fra angst til skizofreni og tilbage.
Ved at have færre ting til at distrahere eller udløse dig, vil din mentale sundhed blive påvirket positivt. Minimalisme giver dig chancen for at indstille al støj i dit liv og ændre til det bedre.
Her er fem måder, hvorpå minimalisme er godt for din mentale sundhed.
1. Fred og klarhed
Ved at rydde dit opholds- og / eller kontorlokale gør du det samme for dit sind. Minimalistiske miljøer er fredelige og tillader os ikke at blive overstimuleret.
Overstimulation er en fjende af mindfulness, da man ikke kan tænke klart, når vi bombarderes med sensorisk information.
Hvad mere er, en overflod af stimuli, der kludrer i vores hjem eller kontorer, betyder, at der er masser af visuelle tegn, der kan udløse tanker eller minder. Og selvom det ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det være helvede for nogen, der beskæftiger sig med psykisk sygdom.
Overstimulering forårsaget af for mange 'ting' kan endda udløse skizofrene episoder hos en person, der er tilbøjelig til dem.
En minimalistisk tilgang letter således dette problem og giver plads til et liv i fred og klarhed.
2. Et skridt mod selvopdagelse
Skønt at slippe af med en enorm mængde af dine materielle ejendele, ser det ud til at være dig taber en del af dig, det er bare et skridt ind finde dig selv.
Når der ikke længere er så mange ting rundt for at distrahere dig fra den, du virkelig er, finder den mest oplysende og radikale selvopdagelse sted.
At holde dit sind optaget af ubrugelige ting kan virke som en god måde at tackle psykisk sygdom på, men dens virkninger er kun midlertidige.
På lang sigt er det bedste, du kan gøre for dig selv, at vide, hvem du er.
En bevidsthed om dit sande selv hjælper dig på din vej til bedring, fordi det giver dig det nødvendige brændstof til at fortsætte.
3. Fokuser på hvad der er vigtigt
Når du har færre ting, har du færre distraktioner. Det er så let at miste fokus, når du er omgivet af påmindelser om andre ting, du kunne eller burde gøre.
kæmper john cena stadig
Med friheden til at fokusere begynder du at fjerne det indre rod fra dit sind.
Du har mulighed for at finde et sted i dit hjem, hvor du ikke længere føler dig revet i et dusin forskellige retninger, hvilket igen vil gøre underværker for din mentale sundhed.
Dette fokus kunne bruges til at lære noget eller dele noget. Det kan bruges til at skrive en bog eller lære et nyt sprog, hvilket giver dig en følelse af stolthed og bedrift der vil trænge ind i andre områder af livet.
At have den tid, plads og fokus, der er nødvendigt for en sådan præstation, kan skubbe dig langs din vej mod et mere fredeligt liv.
Hvad mere er, ved at indstille støj og fokusere på, hvad der er vigtigt, vil du snart indse, hvad der virkelig betyder noget, og hvad der ikke betyder.
At fjerne dig selv fra situationer, der ikke er gavnlige for dig, har potentialet til at være meget helbredende, og det vil hjælpe dig få forbindelse til dig selv på et dybere niveau .
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 12 grunde til, at du skal være mindre materialistisk
- 3 nemme tip til at komme i gang med minimalistisk levevis
- 11 symptomer på en selvafskyende tankegang
- 10 ting at gøre, når du ikke har lyst til at gøre noget
- 13 måder, at følelsesmæssig smerte er værre end fysisk smerte
- At afbalancere dit interne og eksterne kontrolsted: Find det søde sted
4. Mere plads til at slappe af
Ved at tømme dit opholdsrum for unødvendig rod skaber du åbent rum.
Intuitivt, jo mere åbent et rum er, jo mere fredeligt og mindre indsnævret det føles, og der er nogle beviser at antyde, at det menneskelige sind er påvirket af afstanden mellem objekter.
Så at få dit hjem til at føle sig mere rummeligt vil sandsynligvis være gavnligt for din mentale sundhed.
Hjemmet bliver et tomt lærred, hvor du slapper af på den måde, du finder passende, i stedet for at skulle tage sig af dine mange ejendele hver dag.
Der er en chance for at gøre hvad du vil med dette rum. Dit hjem eller dit personlige hjørne kan blive et sted for kreativitet til maling eller arbejde med ler.
Ifølge en undersøgelse , at skabe kunst reducerer cortisolniveauer, hvilket er et hormon, der bidrager til stress, angst og mange andre psykiske sygdomme.
Brug af dette rum til at gøre noget behageligt frigiver endorfiner, kemikalierne i hjernen, der får os til at føle os godt.
I stedet for at have visuelle signaler overalt omkring dig, der udløser uønskede tanker, er det bedre at lave noget nyt.
Hvad mere er, at udtrykke dig på kreative måder kan hjælpe dig med at komme dig tilbage fra de dybe nedture af mentale forhold som angst og depression.
5. En øvelse i selvkontrol
At eje en masse materielle varer er utroligt fristende, hvorfor de fleste af os falder så let ind i forbrugerisme.
Således er det svært at gå over fra en rodet og materialistisk livsstil mod minimalismens spændende enkelhed.
Men hvis du beslutter at gå ad den vej og følge igennem, vil du ikke kun være det mere i fred , men også mere kontrol over dit eget liv.
Dette er så meget desto vigtigere, hvis du kæmper med psykisk sygdom.
En stor del af mental sygdom består i at føle et tab af kontrol over forskellige, hvis ikke alle aspekter af dit liv. Enhver ved, hvor nedslående dette problem er, og hvordan det kan sende dig spiralformet.
bedste måde at fortælle en pige, at du kan lide dem
Dette er grunden til, at det er afgørende for dig at genvinde kontrollen over i det mindste nogle aspekter af dit liv.
Og det er ikke alt. Ved ikke at fokusere din opmærksomhed på materielle ejendele, såsom for mange seje tøj eller en ny bil, som du ikke rigtig har brug for, er du i stand til at tackle dine problemer effektivt.
Der vil ikke længere være distraktioner, der giver dig mulighed for at afbøje det, du skulle have erkendt hele tiden. At vide, hvad der vejer dig, er det vigtigste skridt mod en vellykket håndtering af det.
Konklusion
At leve en minimalistisk livsstil gør store ting for din mentale tilstand.
Minimalisme giver dig tid, plads, klarhed og frihed til at kultivere dit sande selv og fuldt ud engagere dig i hverdagen, men det kan gøre endnu mere end det.
At starte din rejse mod minimalisme kan hjælpe dig med at håndtere psykiske sygdomme af enhver art.
Selvom minimalisme ikke er en kur i sig selv, og du stadig skal søge professionel hjælp, hvis du er i en sådan situation, er det en værdifuld allieret.
Bekæmpelse af psykisk sygdom er en vedvarende indsats, som du skal gøre hver dag, så det kan være meget gavnligt at gøre dit miljø mere behageligt.
At blive minimalist kan virke som en overvældende opgave, men det behøver ikke være.
Start i det små med at være opmærksom på nye køb. Vejen til minimalisme har ingen forudbestemt længde, den vil være så lang eller kort som den har brug for.
Hvis vi holder fordelene ved minimalisme i tankerne og stopper med at gå igennem bevægelserne, er vi på rette vej.
