Får din partner dig til at føle dig lille, dum, værdiløs?
Stjæler de din selvtillid væk?
Hvis det er tilfældet, har du sandsynligvis beskæftiget dig med nedsættelse i dit forhold.
Lad os undersøge, hvad nedsættelse betyder, hvordan det manifesterer sig, og hvad du kan gøre ved det.
Hvad er nøjagtigt at nedsætte?
Du har sandsynligvis hørt ordet kastet rundt før, men det kan være svært at vide, hvad nedsættelse virkelig betyder i en virkelig situation.
Før vi går igennem nogle eksempler på nedsættende adfærd og sprog, lad os komme ned til kernebetydningen.
At nedvurdere bliver i det væsentlige gjort til at føle sig ubetydelig. Mennesker, der bagatelliserer os, kan være nedladende og underminere os (nogle gange offentligt) for at få os til at være underordnede.
At nedsætte er en meget usund opførsel, men det kan starte som tilsyneladende trivielle små udgravninger og små nedture hver så ofte. Over tid bliver det sædvanligt og kan være meget forstyrrende at opleve, især i et forhold fra en partner, vi elsker og stoler på.
Hvordan ved jeg, om jeg bliver nedsat?
Hvis du regelmæssigt føler dig fornedret eller afskediget, er der en chance for, at din partner forringer dig.
Nedvurdering kan manifestere sig gennem sprog og handlinger som:
1. Ydmyge dig.
Din partner kan muligvis gå ud af deres måde at få dig til at føle dig eller se dum ud foran andre mennesker.
Dette kan være alt fra at kalde dig navne og drille dig til at fornærme dig og underminere alt hvad du siger.
hvordan man ved, om der er kemi mellem to mennesker
Måske forsøger din partner at få dig til at føle dig fjollet ved at sige bestemte ting til dig, eller måske går de et skridt videre og spiller drengestreger på dig.
Denne form for bagatellisering vil lade dig føle dig ydmyget og forvirret. Det er uretfærdig opførsel fra nogen, endsige en elsket.
2. Kritiserer dig.
Din partner starter måske med det, der ser ud som 'feedback' eller konstruktiv kritik, men dette kan hurtigt falde ned til nedværdigende og sårende adfærd.
Hvis du ofte efterlades følelsesløs, kedelig eller utiltrækkende på grund af hvordan din partner handler, bliver du bagatelliseret af dem.
De kan komme med bemærkninger om, hvordan du har brug for at klæde dig anderledes, eller hvordan du ikke er god nok til at få den kampagne, du ønsker.
hvad laver jeg med mit liv citater
3. fornærme dig.
Din partner kan begynde at stille spørgsmålstegn ved dine beslutninger og komme med uhøflige kommentarer om dem, måske fornærme dine venner og familie og lægge dig ned for at bekymre dig om dem.
De kan muligvis afvikle dig og nedbryde dig og komme med uretfærdige kommentarer om dit udseende, dit job, hvordan du vælger at gøre visse ting som at rense eller motionere.
4. Afvise dig.
Du bemærker muligvis, at når som helst du rejser et problem, afvises det med det samme. Din partner kan muligvis forsøge at ugyldiggøre dine følelser meget eller bagatellisere dem.
Som sådan kan du blive meget ensom og isoleret eller endda få spørgsmålstegn ved, om du er dramatisk eller ikke, og du skal bare afvise det som de har gjort.
Bemærk: Dette er ikke de eneste former for nedsættelse kan vise sig. Men hvis du regelmæssigt får dig til at føle dig lille (bagatellisering = vær lille!), Bagatelliserer din partner dig.
Denne adfærd er følelsesmæssigt voldelig og er ikke acceptabel.
Du er måske endda blevet så vant til denne form for adfærd, at du ikke længere identificerer den som nedsættende. Dette er et tegn på, at det er gået alt for længe, at det føles normalt og sædvanligt for jer begge.
Du har måske forsøgt at tale med din partner om dette før, men blev afskediget eller følt, at du er blevet tændt og stillet spørgsmålstegn ved, om du lige har lavet det hele i dit hoved.
Det er når det er tid til at foretage en ændring, fordi du ikke fortjener at få os til at føle sig sådan - ingen gør det.
Hvorfor bagatelliserer min partner mig?
Selvom der ikke er nogen undskyldning for denne form for adfærd, er der nogle forklaringer, der kan give mening for dig, hvorfor din partner opfører sig sådan.
1. De er usikre.
Det er underligt, men mange mennesker, der forringer andre, er faktisk meget usikre.
De mobber andre mennesker for at få dem til at føle sig så dårlige og ubetydelige, som de føler, og det er deres måde at forsøge at føle sig bedre på sig selv ved at bringe dig ned til deres niveau, at nedvære dig.
2. De har brug for at føle sig i kontrol.
Nogle mennesker har kontrolproblemer og føler måske, at deres partner er for uafhængig af dem.
De kan blive misundelige på, at du har venner og et vellykket job, og de vil have kontrol over dig og dit liv, så du aldrig forlader dem.
De nedsætter dig og holder dig nede, så de har kontrol over, hvordan du har det, og kan sikre, at du føler dig fanget med dem i dette forhold.
3. Årsagen betyder faktisk ikke noget ...
Du vil aldrig vide med sikkerhed, hvorfor din partner forringer dig, og det er ikke dit ansvar at finde ud af det.
Nogle mennesker handler på måder af grunde, som vi aldrig kunne forstå, og vi skal enten gøre vores bedste for at finde løsninger med dem eller gå videre fra dem, hvis det bliver for svært.
lavt selvværd symptomer hos mænd
Der er mange ting, der kan få nogen til at handle på denne måde, og du vil udmatte dig selv og prøve at finde ud af, hvilken det er.
Accepter i stedet hvad der sker, forstå at dine følelser er gyldige og vigtige, og gør hvad du skal gøre for at føle dig glad og sikker.
Hvordan kan jeg håndtere bagatellisering i et forhold?
Når du først har forstået, at din partner forringer dig, vil du sandsynligvis gerne tage fat på det med det samme.
Det er vigtigt først at tænke igennem din tilgang for at sikre, at du ikke ser ud til at konfrontere eller angribe dem.
1. Begynd at lukke den ned.
Hvis din partner begynder at nedsætte dig, er det okay at bare sige, at du ikke er enig, eller at du ikke kan lide det, når de opfører sig sådan. Mange af os bliver så fanget i, hvordan vi føler, at vi glemmer at udtrykke os.
Din partner bryr sig om dig (forhåbentlig!), Selvom de handler på denne måde, og vil passe på, at de har forstyrret dig.
Hvis deres adfærd har udviklet sig over tid, kan det føles så normalt for jer begge, at ingen af jer sætter spørgsmålstegn ved det længere.
Som sådan vil du sige til dem, at du ikke er enig i, hvad de siger, eller at det får dig til at føle dig dårlig, vil være et vækkende opkald til dem og bør stoppe den cyklus af toksicitet, der er vokset over tid.
2. Vær tålmodig.
Vi ved, det virker uretfærdigt det du skal være tålmodig med den person, der forstyrrer dig!
Imidlertid er din partners nedsættende adfærd, der sandsynligvis har udviklet sig over tid og ikke er noget, der desværre forsvinder natten over.
Hvis dette er blevet en indgroet adfærd for dem, kan det tage et stykke tid at forstå de sande konsekvenser af det og yderligere tid til at tilpasse sig og komme ud af denne vane.
Ingen kan holde op med noget natten over og forvente aldrig at have et blip, så prøv at være tålmodig med din partner og stol på, at de gør en indsats for at ændre sig.
3. Kommuniker åbent.
Igen skal du give din partner lidt tid til at slippe af med denne vane. Du kan hjælpe denne proces ved at være ærlig om, hvordan det får dig til at føle.
Jo mere du minder dem om, hvordan du har det, når de bagatelliserer dig, jo mere husker de at stoppe.
Floyd Mayweather vs. det store show
Sikker på, de burde vide det alligevel og være i stand til at overvåge deres opførsel som voksen, men vi har alle brug for en hjælpende hånd til tider.
Bliv ved med at fortælle din partner, hvordan du har det, og fortsæt med at arbejde på løsninger sammen.
I stedet for bare at råbe eller blive ked af det, kan du sige ting som 'Jeg føler mig ubehagelig, når du fornærmer mig offentligt' eller 'Undlad at bagatellisere ting, jeg er ked af.'
Dette er ikke antagonistisk, men det fortæller dem, hvordan du har det, og hvorfor du beder dem om at ændre deres adfærd.
4. Prøv at gøre lys over det.
Den bedste måde at stoppe mobbere på er at forhindre dem i at se, at deres adfærd påvirker dig.
Når din partner forringer dig, så prøv at lave en vittighed ud af det, hvis du tror, det kan hjælpe. At sjov om det giver dig mere kontrol og lukker samtalen ned og gør den fra negativ til mere neutral.
Hvis de fortæller dig, at dit outfit er forfærdeligt, skal du joke om, hvordan du bærer det til et væddemål.
Det kan virke fjollet, men jo mere du skubber tilbage på en positiv, sjov måde, jo hurtigere vil de indse, at de ikke påvirker dig, som de vil, og de trækker lidt tilbage.
5. Tal med kære.
At have tillid til vores kære kan hjælpe med mange problemer, og det er ikke anderledes at nedsætte et forhold.
Vælg folk, der udelukkende er dine venner, ikke dem, som din partner også kan være ven med. Dette får det til at føles mindre akavet for din ven og betyder, at du kan være virkelig ærlig uden at bekymre dig om, at din partner finder ud af, hvad du har sagt.
Hvis du har lyst til, at din partner får dig til at stille spørgsmålstegn ved, om der sker ting eller ej, kan det være virkelig nyttigt at tale med nogen, du stoler på, og få deres tanker.
Nogle gange er vi nødt til at høre nogen fortælle os, at vores følelser er gyldige, især hvis vores partner får os til at føle, at de ikke er det!
hvad skal du gøre, når du keder dig
Din ven vil også være i stand til at give dig lidt selvtillid, hvis du begynder at sætte spørgsmålstegn ved dit værd, og vil være der for at minde dig om, hvor stor du er i fravær af, at din partner gør det.
6. Tag en pause.
Det er svært at tage timeout fra ethvert forhold, men det er vigtigt at gøre det, der er bedst for dig. Og hvis du regelmæssigt føler dig bagatelliseret eller afskediget, er det bedste for dig sandsynligvis en lille pause.
Det kan tage dig at bede om en pause for din partner at indse, hvor seriøse ting det er.
Vi vil foreslå at prøve andre ting før denne, da dette mere er en sidste udvej.
At gå væk fra en partner, selvom det bare er i et par uger eller en måned, er virkelig svært - især hvis forholdet allerede er giftigt. De får dig måske til at sætte spørgsmålstegn ved denne beslutning og forsøge at overbevise dig om, at du er 'skør' eller forkert.
For at sikre, at du følger dette valg, skal du tale med en elsket om det før. De vil minde dig om, hvorfor du gør dette, hvis din partner begynder at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved det, og de vil være der for at holde dig selskab og vise dig kærlighed i denne pause.
Du kan indse, at pausen skal være permanent, men ideelt set vil din partner indse, hvor meget de elsker dig og værdsætter dig, og vil komme tilbage klar til at foretage nogle ændringer og tilpasse deres adfærd på en sund måde.
*
At blive fornedret af en partner kan starte langsomt, men kan nemt opbygges og blive meget vanskelig at leve med.
Der er måder, du kan arbejde med din partner på deres adfærd, herunder arbejde med en professionel parterapeut, men i sidste ende skal du beslutte, hvordan du har det, og hvad du vil gøre - selvom det indebærer at gå væk.
Stadig ikke sikker på, hvad du skal gøre ved at nedtone i dit forhold? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- Sådan håndteres en partner, der behandler dig som et barn
- Sådan håndteres en person, der ydmyger dig offentligt
- 7 grunde til, at din partner tilbageholder hengivenhed + hvad du skal gøre ved det
- 12 eksempler på passiv-aggressiv adfærd i et forhold
- 10 grunde til, at din ægtefælle beskylder dig for alt
- Sådan forlader du et giftigt forhold og afslutter det for godt: 6 afgørende trin
