Et giftigt forhold er ikke kun begrænset til romantikens domæne. Det er muligt at have giftige relationer med venner, familiemedlemmer og nogle gange mennesker, du kun er delvist forbundet med.
”Giftig” bruges som et indfangende ord til at beskrive mange dysfunktionelle og / eller voldelige forhold.
Generelt er et giftigt forhold usundt og skadeligt på en eller anden måde for deltagerne.
At fjerne dig fra disse giftige forhold er afgørende for at skabe et sundt og tilfredsstillende liv. Du kan simpelthen ikke helbrede de sår, du bærer og vokse som person uden at komme ud af de giftige forhold, der skader dig.
Hvordan gør du det?
1. Søg hjælp fra en certificeret mental sundhedsperson.
Det kan være svært at komme ud af et giftigt forhold, især hvis det er voldeligt.
Antag at du vil prøve at afslutte et giftigt eller voldeligt forhold. I så fald skal du først tale med en certificeret psykiatrisk rådgiver for at hjælpe med at planlægge din exit.
Vold i hjemmet er almindeligt, når en person forsøger at flygte fra et giftigt og voldeligt forhold. Af hensyn til din sikkerhed er det bedst at få noget professionelt indblik, inden du gør noget.
Sikkerhed er ikke den eneste grund til at søge professionel hjælp. Der er grunde til, at du var involveret i et giftigt forhold og besluttede at blive i det, så længe du gjorde. Disse årsager er ofte rodfæstet i smertefulde ting som en traumatisk historie eller dårlig selvtillid.
Dette er ikke problemer, som nogen bare kan snappe fingrene og rette. Du har virkelig brug for at komme til roden til, hvorfor du var i det giftige forhold i første omgang, så du kan løse, hvad der er årsagen.
Det er måske heller ikke noget åbenlyst. Overvej et romantisk forhold. Du møder nogen, du rammer det, de er fantastiske! Og de er gode i lang tid!
Men efterhånden holder de op med at være så store. De begynder at nikke, dømme og forsøge at kontrollere dig. Før du ved af det, prøver du at holde hovedet over forholdets dysfunktion og toksicitet.
Du har måske besluttet at give denne person fordelen ved tvivlen om så mange ting, at du bare undskylder dig selv for, hvordan de behandler dig. Det er intet at skamme sig over. Det kan ske for enhver.
En professionel kan hjælpe dig med at identificere disse ting og mere, samtidig med at du guider dig ud af det giftige forhold.
2. Organiser og udtryk dine følelser over den giftige adfærd.
At tale om giftig adfærd er den bedste måde at gøre det kendt, at du har et problem med, hvordan personen handler.
I et sundt forhold skal du være i stand til at tage dine bekymringer op og få dem respekteret af den anden person. Den måde, den anden person reagerer på dine følelser, fortæller dig meget om, hvorvidt forholdet kan reddes.
Hvis de nægter at høre dig ud eller svare med vrede eller trusler, er det et godt tegn på, at forholdet ikke kan reddes.
Du vil også være opmærksom på at flytte skylden. I stedet for at påtage sig ansvaret for deres handlinger, vil de forsøge at udsætte dem for dig.
På den anden side kan du muligvis prøve igen med personen, hvis de accepterer, at der er et problem, og de er villige til at gøre noget for at ordne det.
Efter al sandsynlighed har de brug for hjælp udefra fra en rådgiver, fordi de fleste mennesker ikke kan rette op på den slags adfærd alene.
3. Skær kommunikationen med personen.
Forudsat at du beslutter, at det er nødvendigt at afslutte det giftige forhold, er det næste skridt at skære eller begrænse kommunikationen med personen.
Jo mere kommunikation du har, jo længere tid tager det for dig at helbrede fra forholdet og komme videre.
Det er ikke altid muligt at skære kommunikation fuldstændigt. Du kan få børn, være forbundet via familie eller have fælles ansvar, der kræver, at du kommunikerer med dem.
I så fald kan du bruge Gray Rock Method . Kort sagt, hold det professionelt, kort og til det punkt. Lad dig ikke blive trukket ind i diskussioner eller underholde noget 'hvad hvis' fra den anden person.
Hvis det er et romantisk forhold, må du ikke flirte eller engagere dig i seksuel aktivitet med dem. Hold afstand mellem jer, så I begge kan få den rette tid til at helbrede.
4. Giv dig selv tid og tilladelse til at helbrede.
Spring ikke direkte ind i et andet forhold fra et giftigt forhold.
Nogle mennesker har den dårlige vane at hoppe fra forhold til forhold, fordi de er bange for at være alene eller føler sig ufuldstændige, når de ikke er i et.
Denne type adfærd kan være grunden til, at du indgår i og tolererer et giftigt forhold i første omgang.
Når ethvert forhold slutter, har du brug for tid til at lade dig helbrede. Mange mennesker, der befinder sig i giftige forhold, føler også, at de mister kontakten med, hvem de er, eller hvad der er vigtigt for dem. Tag dig tid til at genkende dig selv med, hvem du er, hvad du værdsætter, og hvad der bringer dig lykke.
Det er også et fremragende tidspunkt at hente gamle hobbyer eller andre aspekter af dig selv, som du måske forsømmer på grund af det giftige forhold.
5. Dvel ikke ved forholdet.
At bo på forholdet åbner døren for et tilbagefald. Jo mere du dvæler ved det, jo flere chancer giver du din hjerne til at huske alle de positive ting ved den anden person og overse det negative.
hvem er colleen ballingers mand
Vores hjerner har en dårlig vane at gøre det. Vi vil huske de positive ting, der bragte os tæt på personen, men på samme tid minimerer vi deres negativer.
Lad dig ikke dvæle ved det giftige forhold, hvordan tingene var, eller hvordan de skulle have været. Alt, hvad der betyder noget nu er, at du har valgt at fjerne dig selv og helbrede. Fokuser på det.
Hvis du har brug for det, skal du nå ud til venner, familie eller support, når du finder din beslutning svivlende.
Du kan også klare disse følelser ved at journalisere eller skrive. Mange finder det at skrive et brev til personen og derefter ødelægge det for at være en terapeutisk måde at behandle deres følelser på.
6. Erstat det giftige forhold med positive.
Når du har haft tid til at vokse og helbrede dine sår, kan du fokusere på at afrunde din menneskelige oplevelse med mere positive forhold.
Det kan være en god idé at tage nogle sociale aktiviteter eller finde nye hobbyer, der hjælper dig med at møde nogle mere positive mennesker og udvide dine cirkler.
Jo mindre tid du mister i et giftigt forholds følelsesmæssige og mentale dræning, jo mere tid har du til dig selv og positive forhold.
Du vil måske også kunne lide:
- Håndteringsmekanismer, når man efterlader en narcissistisk partner
- Hvordan man kommunikerer effektivt efter et narcissistisk forhold
- Sådan klipper du bånd med giftig familie: 6 trin at tage
- Sådan finder du giftige forældre (+ 6 trin til at håndtere dem)
- Hvorfor du ALDRIG bør prøve pareterapi med en narcissist
