For at lære mere om Ud over ingen kontakt program som diskuteret i videoen ovenfor og artiklen nedenfor, klik her.
At lære at kommunikere og føle sig sikker på at udtrykke dine behov og ønsker er to områder i narcissistisk misbrugsgenopretning, der kræver masser af dedikation og praksis.
Generelt, når et overlevende fra narcissistisk misbrug danner nye forhold, hvad enten det er romantisk eller på anden måde, føler de sig ofte lammet af tanker om at være for følsomme eller overreagere.
Dette fører ofte til at feje ting under tæppet og lære - igen - at sætte dine behov sidst, hvilket er, hvad det tidligere forhold til en narcissist tvang dig til at gøre.
Når det kommer til dannelse af nye vaner i nye forhold, er frygt for kommunikation og selvudfoldelse ofte symptomer på identitetstab og C-PTSD, som begge inkluderer et betinget svar for at holde dine tanker og meninger for dig selv.
Før vi dykker ind, er det vigtigt, at du er opmærksom på mulige udløsere nogen nyt forhold efter narcissistisk misbrug. Dette skyldes, at sådanne udløsere måske ikke har noget at gøre med dig og mere at gøre med, om du måske har at gøre med en anden manipulator.
han elsker dig ikke mere
Ofte har folk det som om de er overvågne, når de nogle gange udløses, fordi de har at gøre med et andet narcissistisk individ. Men da de har lært at ignorere deres intuition, kommer dette ikke op som et rødt flag for dem.
Men af hensyn til denne artikel har jeg organiseret disse to forhindringer, tab af identitet og C-PTSD, i to sektioner for at opnå et mål: Lær at gendanne sund kommunikation efter et narcissistisk forhold.
Lad os gå over hver barriere, og hvad vi skal gøre.
1. Tab af identitet efter narcissistisk misbrug
Tab af identitet er uundgåelig efter at have været i et følelsesmæssigt voldeligt og manipulerende forhold.
Folk sammenligner ofte det at leve med en narcissist med at leve i en kult - men med endnu mere isolation.
aktiviteter, du skal gøre, når du keder dig
I en kult har du kammerater, der deler den samme voldelige oplevelse. Med narcissistisk misbrug er du dog helt alene.
Ligesom at leve i en kult er det svært at forstå hele spektret af tab af identitet, før du har forladt det giftige forhold for godt.
Narcissistens kontrol over deres måls tanker er undertiden så subtil, alvorlig og dybt indgroet, at den overlevende kæmper for at klare livet alene, når de begynder at komme sig.
Jeg har sammensat nogle eksempler på identitetskrise for at hjælpe dig med at finde ud af, om du oplever identitetstab, så du kan begynde at grave dig ud.
Hvordan narcissister fremstiller et tab af identitet for at manipulere og kontrollere dig
Så hvordan kan du se forskellen mellem sund indflydelse og psykologisk manipulation? Det er normalt ikke indlysende.
Narcissister vil ikke have dig til at tænke på dig selv , de vil have dig til at tænke for dem .
Narcissisten har flere ressourcer i deres værktøjskasse til at nå dette mål.
- Traumebinding: Rutschebane af kronisk kamp (du er selvfølgelig altid den dårlige fyr) og flygtige øjeblikke med kunstig medfølelse for at styrke en bånd baseret på traumer. Bortset fra ansvar som børn og regninger er disse korte øjeblikke med tilsyneladende kærlighed det, der forhindrer dig i at forlade.
- Kognitiv empati: Objektiv empati med dig med det ene formål at manipulere dine tanker. Denne empati uden medfølelse er en forudsætning for tortur. (Læs min fulde artikel om dette: Hvordan narcissisten gør dig ondt ved hjælp af kognitiv empati )
- Pålægge skyld og værdiløshed: Når du forsøger at udtale dig - selv om godartede ting som tøj - tager du fejl. Og selvom du ikke tager fejl, vil den blotte handling at have en mening fornærme narcissisten. Dette får dig til at tro, at dine tanker er forkerte, og du skal lytte til narcissisten for vejledning.
Et totalt tab af identitet sker ikke natten over. Men over tid implementerer narcissisten gradvist disse taktikker for langsomt at fjerne både din opfattelse af mig selv og verden omkring dig.
7 Identitetskrisesymptomer, der indikerer, at du lider af identitetstab fra en narcissist
En narcissist vil gøre alt, hvad de kan for at fjerne enhver mening, ethvert synspunkt, enhver tanke, du har, indtil du har opnået et fuldstændigt tab af identitet. Du bliver en forlængelse af dem.
Disse identitetskrisesymptomer kan hjælpe dig med at identificere, om du står over for tab af identitet fra en narcissist.
- Du kæmper for at tale om dig selv uden for de overfladiske mærker, som narcissisten anvender dig.
- Du føler, at dit liv mangler et reelt formål eller en motivation - men du tror ikke, du fortjener sådanne ting.
- Inden du træffer nogen beslutning, du spekulerer på, hvad narcissisten ville sige eller vil have dig til at sige.
- Du føler dig panik eller ubehagelig, når du er væk fra narcissisten - hvad nu hvis du gør eller siger noget forkert ?
- Du har lyst til at være lever på autopilot . Du er blevet en passiv tilskuer i dit eget liv.
- Du tænker ikke på dig selv som en ændret person, men bogstaveligt talt en helt anden person. Du genkender ikke den person, du var og du kan skamme dig over dit gamle 'friere' selv.
- Du fokuser stærkt på dit udseende fordi narcissisten tvinger dig til, eller det er den eneste håndgribelige del af dig selv, du kan vide, eksisterer uden tvivl.
Disse symptomer er ikke en komplet liste over eksempler på identitetstab, men de bør give dig en god idé, hvis du lider af det.
Lisa Bonet og Jason Momoa
Hvis du oplever nogen identitetskrisesymptomer, er det vigtigt at forstå, at inspireret handling er den eneste måde at gendanne din mistede identitet på.
Lad os nu diskutere, hvordan C-PTSD kan forårsage problemer med effektiv kommunikation og få dine følelsesmæssige behov opfyldt.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Gray Rock-metoden til at håndtere en narcissist, når der ikke er nogen kontakt
- 5 kroge, som narcissister bruger til at holde dig tilbage
- De sprog, som narcissister bruger til at manipulere og traumatisere deres ofre
- Gasbelysning: 22 eksempler på dette brutalt manipulerende Mindf * ck
- 6 tegn, du har at gøre med en moderat narcissist (men stadig en narcissist)
- Sådan håndteres en narcissist: Den eneste metode, der er garanteret at arbejde
2. C-PTSD
Ofre for narcissistisk misbrug forlader generelt deres giftige forhold til C-PTSD. Dette akronym står for Complex Post-Traumatic Stress Disorder og er også almindeligt kendt som Narcissistic Abuse Syndrome.
Mens PTSD skyldes oplever en ødelæggende stressende begivenhed, skyldes C-PTSD vedvarende psykologisk traume i et miljø, hvor offeret mener, at der ikke er nogen mulighed for at flygte. Der er en opfattet følelse af hjælpeløshed, og ens følelse af selv udslettes over tid.
Lad os sige, at Judy er i et forhold med en narcissist. På grund af hjernevask, nedbrydningen af hendes venskaber og konstant verbalt misbrug, mener hun nu, at hun er værdiløs, og ingen andre ville være interesseret i hende.
Derudover blev hun de sidste to gange, hun forsøgte at rejse, forfulgt, chikaneret og skræmt, indtil hun kom tilbage. I hendes sind er der ingen flugt. Hun oplever C-PTSD.
Venstre ubehandlet, C-PTSD kan føre til andre symptomer og tilstande, der påvirker alle livets områder. Disse inkluderer:
- Manglende evne til at håndtere stress
- Spiseforstyrrelser
- Narkotikamisbrug og alkoholafhængighed
- Beskadigede forhold til andre
- Et negativt syn på livet
- Depression
- Forkrøblet selvværd
- Panik bliver din baseline følelsesmæssige tilstand
- Tab af karriere og tab af lyst til at være produktiv
Helbredelse af identitetstab og genopretning af sunde kommunikationsevner efter narcissistisk misbrug
Ligesom narcissisten langsomt skåret væk fra din identitet, er helbredelse af dit selvbillede og gendannelse af dine kommunikationsevner en langsom og kontinuerlig proces. Indarbejd disse punkter i din strategi til heling fra identitetstab.
Omgiv dig med støttende mennesker.
Gå tilbage til de mennesker, som narcissisten tvang dig til at skubbe væk - de forstår. De fleste vil validere din oplevelse, og du kan absorbere deres positive personlighedstræk på en sund måde.
hvornår kommer Dragon Ball super tilbage
Gør noget, som narcissisten altid sagde, at du ikke kunne.
Måske er dette en hobby, karriere eller noget, du altid har ønsket at opleve. Gør noget bare fordi dit indre barn vil ud.
Narcissisten har holdt dig tilbage så længe. Det er tid til at leve på dine egne vilkår. Bare sørg for ikke at handle på trods af det.
Gå langsomt.
I starten kan du have svært ved at kommunikere med andre mennesker og tage beslutninger for dig selv. Det er okay ikke at vide alt om dig selv endnu. Dette er alt sammen en del af heling fra tab af identitet.
Hvis du bevæger dig for hurtigt, kan du ende i en anden giftig situation eller henvende dig til usunde håndteringsværktøjer.
Sæt grænser og stå på jorden.
Der er masser af narcissister og andre voldelige mennesker derude. Det er vigtigt at vide, hvor dine grænser ligger og holde sig til dem.
Hvor vil du trække grænsen mellem et sundt forhold og tab af selvidentitet? Hvad med at skelne mellem konstruktiv rådgivning og voldelig kritik?
Deltag i et program til genopbygning af din identitet.
Genopbygning af dit liv og din indre identitet efter narcissistisk misbrug kan føles overvældende og skræmmende. Men det behøver ikke være.
Beyond No Contact er et trin-for-trin kursus og samfund, hvor du lærer meget effektiv helbredelse og nye livsstrategier, så du kan begynde at leve det liv, du er beregnet til at leve, og genvinde din evne til at kommunikere effektivt.
Når du endelig går 'uden kontakt' og befri dig over narcissistens misbrug, vil du føle dig utilpas.
hvad er gode ting at tale om
Narcissisten har manipuleret dig til afhængigt af deres godkendelse, følelser og trivsel så længe, at helbredelse af dit selvbillede vil føle sig selvisk og unaturligt.
Det er ikke. Healing fra identitetstab er mulig og absolut nødvendigt for at befri dig selv fra narcissisten en gang for alle.
En hurtig note fra Steve, grundlægger og redaktør af A Conscious Rethink: Jeg har arbejdet med Kim i en årrække og har henvist mange mennesker til hendes programmer. Jeg kan varmt anbefale hende som en af de mest erfarne lærere i det narcissistiske misbrugsrum. Hvis du har lyst til, at du har brug for mere specifik hjælp på din vej til bedring, så tøv ikke med at deltage i et af hendes to programmer: Beyond No Contact og The Essential Break Free Bootcamp. De vil ændre dit liv.
Denne side indeholder tilknyttede links. Jeg modtager en mindre provision, hvis du vælger at købe et af Kims programmer, men dette påvirker på ingen måde min anbefaling af dem.
