Livet kan være udfordrende. De gode tider kan virke som om de er for få og langt imellem. De dårlige tider, ja, de kan lide at bunke på dig, når tingene allerede begynder at smuldre.
Det ser ikke ud til, at det nogensinde kun er én ting, gør det? Det er som om der er den ene ting, så en anden og så en anden og derefter tre mere, og så sætter udmattelsen ved at håndtere alt det affald sig bare på dine skuldre.
Det er svært, især med al den tragedie og uro, der foregår i verden.
Hvordan finder du en grund til at fortsætte - en grund til at leve - selv når din hjerne fortæller dig, at det ikke er det værd?
Hvis du er i krise og mener, at du kan udgøre en risiko for dig selv, skal du stoppe med at læse og besøge National selvmordsforebyggelseslivslinje websted eller ring 1-800-273-8255.
1. “Og dette skal også passere.”
En lille, simpel sætning, der indeholder et univers af mening og følelser. Alle ting ændrer sig på godt og ondt. Nogle gange er de gode, nogle gange er de ikke så store - men de vil ændre sig før eller senere.
Mange selvmordsmænd ønsker ikke at dø. De er faktisk bare overbelastede af livets prøvelser og trængsler og leder efter lettelse. Selvmord kan se ud som en flugtluge for mennesker, der kæmper med psykisk sygdom, eller som ikke har gode håndteringsevner til at håndtere deres stress. Alt kan virke som om det falder fra hinanden, når det faktisk bare er den naturlige forandringsproces, som vi alle oplever.
jeg blev forelsket i en gift mand
Der er mange forskellige typer mennesker med forskellige problemer, der måske overvejer selvmord. Verden er ikke altid solskin og roser. Forfærdelige ting sker uskyldige uden grund - men disse forfærdelige ting vil passere.
Og du får et valg om, hvordan du vil komme dig fra og gå videre fra disse ting. Du behøver ikke leve dit liv i det hul og forsøge at holde hovedet over overfladen.
Det kan tage mental sundhedsintervention, medicin eller en komplet livsstilsændring, men så længe du er i live, kan du finde en måde.
2. Nysgerrighed.
Hope er et stærkt, lyst fyrtårn, der skinner i mørket. Desværre er depression mørkere end det. Ikke kun er det mørkt, men det forsøger at kvæle og kvæle hver lille smule lys, der forsøger at gennembore det.
I depressionens mørkeste strækninger er det udfordrende at finde endda et nålestik af håb. Håb er en utrolig lys og intens følelse, især hvis du har været siddende i mørket i lang tid.
jeg kan ikke lide mine venner
Hvis du ikke kan finde håb, er nysgerrighed et mere rimeligt, opnåeligt alternativ. Så vidt vi ved, får vi kun ét liv. Det er det. Bare en. Er du ikke den mindste nysgerrig efter, hvad der kan vente på dit liv?
Ja, det er mørkt lige nu. Men det mørke varer ikke evigt. Til sidst finder du vej tilbage til lyset. Der vil du være i stand til at finde nye og spændende ting at opleve længere nede på vejen.
Sig ja til flere oplevelser, tag rimelige risici, ændr din rutine for at prøve at finde noget, der taler til din nysgerrighed. Er det en tur, du vil tage? En bog, du ser frem til? En oplevelse, du vil have? Vil du se historiske steder? Besøg Louvre? Rygsæk i Vietnam?
Hvad med en karriere? Vil du hjælpe folk? Hvordan kan du bedst gøre det? Socialt arbejde? Frivilligt arbejde? Kunst? Hvilken forskel kan du gøre med denne viden og erfaring, du har? Fordi du kan. Det er måske ikke verdensændrende, men det behøver det ikke at være. Du behøver virkelig kun bekymre dig om at udvikle dig selv og elske de mennesker, der er omkring dig.
Og hvis de omkring dig er forfærdelige, kan du altid danne en ny familie og vælge bedre venner med lidt tid og tålmodighed.
3. Beskyt de mennesker, du holder af.
Selvmord er meget som en bombe, der går ud i hjertet på venner, familie og andre kære. Det har vidtrækkende konsekvenser, der efterlader dybe ar, der ikke heler hurtigt og normalt ikke heler rent.
Folk, der mister deres kære til selvmord, bærer den smerte med sig resten af livet på en eller anden måde. Det kan blive mindre, når tiden går, men det heler aldrig helt.
Der er et almindeligt ordsprog i rum med mental sundhed, der påvirker: 'Selvmord slutter ikke din smerte, det spreder det bare til de mennesker, der elsker dig.' Det er ikke korrekt. Hvad der er mere nøjagtigt er, at selvmord påfører de mennesker, der elsker dig, en enorm, ny smerte.
måder at bryde op med nogen
De bruger deres tid på at beskæftige sig med deres skyld, forsøger at komme overens med minderne og spekulerer på, om de gjorde nok, undrer sig over, hvad de kunne have gjort anderledes, beskæftiger sig med jubilæer og nye førstegang uden deres elskede.
Intet af det er virkelig 'din smerte', medmindre det er ting, du også har at gøre med, hvilket altid er muligt. Desværre er depression og selvmord udbredt.
wwe elimineringskammer 2015 forudsigelser
For nogle mennesker kan det føles tiltalende at være i stand til at påføre folk, der er tæt på dem, den slags smerte. Det kan virke som om det er en god mulighed for at vende tilbage til mennesker, som du måske føler ikke er ligeglade med dig.
Men det er det ikke, for hvis de skal føle smerte fra handlingen, betyder det, at de plejede i første omgang. De brydde sig måske ikke meget godt eller var for urolige over deres egne problemer til at træffe gode valg.
Men hvis de slet ikke bekymrede sig, bliver de ikke så påvirket af det. Så det er heller ikke rigtig en god mulighed. Alt du ender med at gøre er at smide dit liv for ingenting.
4. Døden er permanent.
Der er et andet almindeligt ordsprog i psykiske kredse: 'Selvmord er en permanent løsning på et midlertidigt problem.' Det er undertiden sandt, men det lander ikke altid korrekt.
Selvmord er virkelig en permanent løsning, men nogle gange er problemerne mere end midlertidige.
Hvad hvis du er kronisk syg? Hvad hvis du har en psykisk sygdom, du skal håndtere resten af dit liv? Hvad hvis du har lidt nogle store tragedier eller traumer, der vil påvirke dig i lang tid? Alle disse ting kan være en permanent del af dit liv.
Men hvad der ikke er permanent, er lavt niveau. Ting ændrer sig. Hvad der synes umuligt i dag kan være en lille bakke, som du var nødt til at bestige i morgen. Selvmord fratager dig evnen til at lære, vokse og overvinde de udfordringer, du vil stå over for med det, du har at bære. Du får ikke flere chancer for alle de positive og geniale ting i livet, når du vælger døden, fordi døden er permanent.
Hvordan kan du lette belastningen af kroniske eller langvarige problemer? Terapi er en indlysende rute, men en ikke så indlysende rute er støttegrupper for mennesker, der har de samme eller lignende problemer som dig. Det er ret terapeutisk at være sammen med andre mennesker, der står over for de samme kampe, prøvelser og trængsler i livet, som du er.
Mennesker er sociale skabninger. Vi har brug for andre mennesker for at overleve og trives. Et støttesamfund kan give en helbredende atmosfære af vækst og empowerment, som du ikke kan finde andre steder.
5. Trods.
Trods er en stærk motivator. Ja, det kan være skadeligt, men det kan også gøre meget godt. Meget er opnået, fordi en gerning af handlinger ville bevise nogen forkert.
Men det behøver ikke at være nogen! Åh nej. Slet ikke. Det kan være din depression, dine problemer, din mentale sygdom eller omstændighederne, der har bragt dig til en position, hvor du overvejer at tage dit liv.
Bevis det hele forkert. Næg at være en anden statistik og leve et godt liv på trods af de mennesker, der skadede dig, på trods af de situationer, der ikke fungerede, som du havde håbet, eller på trods af at mental sygdom forsøgte at trække dig ind i mørket.
hvorfor bryder folk op og kommer sammen igen
Du har overlevet livet indtil videre, du kan fortsætte, fortsætte med at arbejde for at få et sundt, lykkeligt og fredeligt liv så godt du kan. Lev dit bedste liv på trods af alle disse ting og meget mere. Du har mere magt, udholdenhed og styrke, end du måske indser. Når alt kommer til alt er du her lige nu og læser denne artikel og leder efter lidt håb. Og det er så svært at gøre, når dit sind er så mørkt.
Du vil måske også kunne lide:
- Eksistentiel depression: Sådan kan du besejre dine følelser af meningsløshed
- Hvad er formålet og pointen med livet? (Det er ikke hvad du synes)
- Hvorfor hader jeg mig så meget? Hvordan kan jeg stoppe disse følelser?
- Sådan stopper du med at føle, at du er belastet med andre
- Sådan håndteres ensomhed og håndterer følelser af isolation
- Sådan endelig slå følelser af værdiløshed
- Hvordan man forklarer, hvordan depression føles for nogen, der aldrig har haft det
