36 vigtige spørgsmål om selvrefleksion til hjælp til introspektion

Hvilket bedre tidspunkt at tage et øjeblik på selv reflektion end lige nu?

Så mange af os bliver fanget i sociale medier, tv-shows, nyhederne, hvad vores partnere / venner / familie holder på med, som vi ofte forsømmer at tjek ind med os selv.

Selvom vi er vores eneste altid ledsager, overser vi ofte de mere alvorlige ting, vi bør overveje, fordi alt bare bliver normalt eller rutinemæssigt.

Vi børster visse tilbagevendende tanker til side eller afspiller bestemte følelser og forsømmer at fokusere på, hvordan vi rent faktisk har det.

Nå, det er tid!

Ikke mere udskyde det!

Lad os springe direkte ind i nogle spørgsmål om selvrefleksion og blive dybe ...

( P.S. en pen og papir kan være nyttigt at skrive ned dine svar til fremtidig reference.)

6 spørgsmål om selvrefleksion om dine tanker og følelser.

1. Hvad hjælper dig med at føle dig lykkelig?

Hvad rent faktisk gør dig glad? Nogle af os svarer måske automatisk på 'mad' eller 'sex' - men graver dybere.

Hvornår føler du dig faktisk tilfreds eller glad - eller ideelt set en blanding af de to?

Tænk uden for boksen, da det måske ikke er noget, du i øjeblikket gør meget ofte.

hvordan man håndterer løgnere i et forhold

Nogle af os elsker de ting, vi kun 'får' at gøre, når vi er på ferie, som at surfe, så svaret er muligvis ikke umiddelbart indlysende.

Tag dig tid til at dykke dybt ned i dit sind og se, hvad der sætter din sjæl i brand.

2. Hvordan kan du bruge mere tid på at gøre ting, du elsker?

Nu hvor du har fundet ud af, hvad der virkelig får dig til at føle dig godt, hvordan kan du bruge mere tid på at gøre det?

Er der en måde, du kan skære mere tid på dagen til dem eller prioritere dig selv over andre ting, der tager din tid?

Hvis du vælger noget, som du normalt gør på ferie, skal du overveje, hvordan du oftere kan indarbejde det i dit liv.

Når vi vender tilbage til surfeksemplet, er der måske en indendørs surfplads i nærheden af dig eller en klub, du kan deltage i, der arrangerer ture til en nærliggende strand hver måned.

3. Hvem i dit liv får dig til at føle dig godt?

Prøv igen at undgå at svare hurtigt med den første person, der dukker op i dit sind! Nogle gange er de bedste ting ikke de mest åbenlyse ting.

Det er måske ikke nogen, du ser hver dag, men det kan være en fjern slægtning, du holder kontakten med, hvis meddelelser altid opmuntrer dig.

Det kan være en ven, du har drevet væk fra - dette er din påmindelse om at komme i kontakt igen og genopdage den forbindelse!

4. Hvem dræner din energi - og hvorfor bruger du stadig tid sammen med dem?

Denne kan føle sig lidt akavet at svare på, og du føler dig måske ubehagelig med at tænke på mennesker på denne måde.

Husk at det er helt normalt at finde nogle venskaber sværere end normalt på et tidspunkt - alle gennemgår faser, og disse faser stemmer ikke altid godt overens!

Tænk over, hvordan du kan trække lidt tilbage fra folk, der dræner dig. Dette handler ikke om at såre deres følelser eller være uhøfligt, det handler om at prioritere det, du har brug for, og være okay med at sætte grænser.

Du behøver ikke at skære denne person ud af dit liv, men du kan begynde at 'styre' dit forhold til dem, så det generelt er sundere - for jer begge.

5. Hvad værdsætter du mest ved dig selv?

Tænk på de dele af din krop, hjerne, personlighed, som du kan lide mest. Hvor holder du værdi?

Elsker du, hvor smart du er, eller synes du, at du er virkelig vittig og sjov?

Måske kan du lide, hvordan du ser ud og har brugt meget tid og energi på at træne eller samle op?

Vi glemmer ofte at værdsætte os selv, fordi vi er så vant til det være os selv.

Tag dig tid til at være venlig over for dig selv og husk, hvad der gør dig så fantastisk.

6. Hvis der ikke var nogen grænser, hvad ville du ændre ved dig selv? Selv med grænser, kan du?

Dette bør ikke fokusere på noget negativt som 'Jeg ville ønske jeg kunne være smukkere / sexigere / klogere / sjovere.'

Tænk i stedet på, hvad du vil opnå, og hvordan du vil føle, når du opnår det.

Det handler om at vokse som person og forbedre aspekter af dig selv, som du ved kunne bruge noget arbejde.

Måske ville du ændre din arbejdsmoral, så du havde evnen til at åbne din egen forretning.

Måske vil du være mere selvsikker, så du kan gå på datoer og finde en partner.

Tænk nu over de forhindringer, du har tro på stå i vejen for disse ændringer - måske har du ikke nok tid til at arbejde så meget som du vil, eller måske har du en ven, der får dig til at føle dig dårligt om dig selv, og det påvirker din selvtillid.

Hvordan kan du bevæge dig forbi disse forhindringer og opnå disse ændringer?

Vågn op lidt tidligere, arbejd frokost gennem en dag om ugen, sig nej til drinks efter arbejde nogle gange og fokuser på dit eget projekt.

Begræns din tid med en giftig ven, gør ting, der får dig til at føle dig i stand og selvsikker, tal med dine kære om at styrke din selvtillid.

Så se hvad der sker ...

6 spørgsmål om selvrefleksion om din fremtid og drømme.

7. Hvor ser du dig selv om 3 år?

Denne er ligetil og nem at gøre, så kom dybere.

Gå ud over 'et godt job og et godt forhold.'

Hvordan ser det ud som? Hvordan tilbringer du dine dage, hvor er du, og hvem er du sammen med?

Jo stærkere visualisering, jo mere vellykket er manifestationen.

8. Hvor ser du dig selv om 3 måneder?

Det samme som ovenfor, bliv lidt dybere! Også - hvad kan du begynde at gøre i de 3 måneder, der hjælper dig med at nå dine 3-årige mål?

9. Hvem eller hvad holder dig tilbage?

Spoiler alarm - det kan være dig! Du kan muligvis ubevidst blokere dig selv for at opnå bestemte ting, hvilket er helt normalt, men ikke særlig nyttigt.

Tænk godt over, hvad du anser for at være hindringerne for succes - og tænk derefter godt over, hvad nuværende forhindringer er.

De vil helt sikkert være helt forskellige ...

10. Hvordan kan du tackle disse begrænsninger?

Du tror måske, du har brug for penge, hvad du rent faktisk har brug for er at gå til banken og bede om et lån, begynde at spare op, finde et online kursus om budgettering og start af en virksomhed.

Hindringerne er muligvis ikke det, du oprindeligt troede ...

11. Hvordan har du det med i morgen?

Igen ret simpelt! Når du tænker på at stå op i morgen, hvordan har du det?

Nervøs, ængstelig, ophidset, klar?

Hvordan kan du gå til en mere positiv tankegang, hvis du har brug for det? Hvordan kan du forberede i aften for at sikre, at morgendagen går så godt som den kan?

Gør dine ting klar, lav dig selv havre natten over, så din morgenmad er klar, så snart du er op, skal du give dig tid til yoga inden arbejde.

Hvordan kan du hjælpe dig selv med at få det bedste i morgen - hver dag?

12. Hvad er din beredskabsplan?

Uanset om du har en beredskabsplan, siger det allerede meget om dig og er noget at overveje i sig selv.

Er du en opsparer? Planlægger du af frygt eller spænding - bygger du en underjordisk bunker, fordi du er bange for WW3, eller er din plan om at rejse verden rundt og udforske?

Hvad siger det om dig, og er du tilfreds med det, der står?

6 spørgsmål om selvrefleksion om dine forhold og venskaber.

13. Er du tilfreds med din forholdsstatus?

Uanset hvad det er, hvordan har du det med din nuværende status?

Måske tænker du straks på en eks og bliver ked af det. Måske føler du dig begejstret over udsigten til en ny partner. Måske er du meget tilfreds i dit forhold.

Uanset hvad det er, så tænk over, hvor glad du er ...

14. Hvis ikke, hvordan kan du løse de problemer, du står over for?

Dette er sværere, men absolut værd at tænke over. Hvis du ikke er lykkelig forholdsmæssigt, hvordan kan du ændre det?

Måske vil du være i et forhold og har brug for at overveje dating apps, speed dating, få en ven til at sætte dig op med deres ven.

Måske har du brug for at afslutte dit forhold, eller måske skal du kommunikere dine følelser til din partner og bevæge sig gennem en grov patch - sammen.

15. Hvordan kan du blive en bedre partner?

Dette handler ikke om at være kritisk over for dig selv, og det er ikke beregnet til at få dig til at føle dig dårligt om dig selv.

I stedet handler det om at overveje, hvordan du kommunikerer, hvordan du styrer dine forventninger, hvad dine standarder er, hvordan du kan bevare uafhængighed og fusionere med en anden på samme tid.

Uanset om du er single eller med nogen, så tænk over, hvordan du kan tilbyde mere og være den bedste partner, du kan være.

16. Hvilke venner kender dig bedst?

De fleste af os opfører sig lidt anderledes afhængigt af hvem vi bruger tid sammen med. Dette er normalt, men det får dig til at tænke - hvem er du mest autentisk 'dig' med?

Hvordan kan du bruge mere tid sammen med dem, og hvad gør dig så behagelig med dem?

Er det hvor længe du har kendt dem, eller hvor meget de ligner dig?

Hvordan kan du bevæge dig mod at være mere 'dig' i dine andre venskaber - og vil du?

17. Har du brug for at tilgive nogen?

Dette er svært, så gå let på dig selv. Det kan medføre nogle negative følelser eller nogle triste minder.

Tænk på mennesker, der har forstyrret dig, og overvej at tilgive dem.

Nogle gange bliver vi så begravede i vores vrede, at vi glemmer at springe hovedet op, se os omkring og indse, at den følelse nu er stagnerende unødvendig.

Det er menneskets natur at klamre sig til følelsen af at være 'uretfærdigt', og det kan rumme meget vrede.

Prøv at tænke over, hvad du kan give slip på - og hvem du kan fri for deres skyld.

18. Hvem har brug for at tilgive dig?

Igen kan det være svært at anerkende visse følelser, især hvis vi føler os skyldige eller vrede over ting, der er sket.

Har du gjort noget, som du føler, du skal tilgives?

Hvad har du lært af den erfaring - og hvorfor fortjener du at blive tilgivet?

Hvordan kan du gå frem for at bevise, at du fortjener en ny chance?

6 spørgsmål om selvrefleksion om dit helbred og dit velbefindende.

19. Hvordan har du det i dig selv?

Overvej hvordan du faktisk har det lige nu. Er der nogen uro, enten mentalt eller fysisk? Hvordan kan du lette dette?

Måske notere dine bekymringer og få dem ud af dit hoved og på et stykke papir.

Måske kan du strække stramme muskler eller tage et varmt bad.

Kan du gøre disse ting til en vane for at undgå unødig uro?

20. Hvilke skridt kan du tage for at føle dig sundere?

Definer hvad 'sundhed' betyder for dig - hvordan ser det ud?

Føler du at du vil træne mere eller mindre? Måske vil du tackle den underliggende angst, du har følt for nylig.

Hvordan kan du være dit sundeste selv - og hvorfor skal du gøre en indsats for at blive det?

21. Hvordan har du det med at bede om hjælp?

Har du nogensinde forhindret dig i at nå ud efter hjælp af skam, tidsbegrænsninger eller selvtillid?

Ville det føles anderledes denne gang?

Du kan få adgang til gratis mental sundhedsstøtte online, gratis rådgivningssessioner er tilgængelige, praktiserende læger kan foretage telefon- / videoopkald, hvis du føler dig bekymret for at besøge personligt, du kan skrive alt, hvad du er bekymret for, og aflevere det til en professionel, så du behøver ikke at tale eller huske det hele.

Hvordan kan du lade dig få hjælp?

22. Værdsætter du dit helbred?

Tager du dit helbred for givet? Mange af os gør det. Hvordan kan du fejre at være sund - og hvorfor skulle du gøre det?

Tænk over, hvor heldig du er i den situation, du er i, selvom det tager et stykke tid at finde den taknemmelighed.

23. Hvordan kan du bevæge din krop mere?

Hvad føles godt? Hvad er realistisk for din livsstil?

Forpligt dig ikke til en løb 5:00, hvis du ved, at du ikke rejser dig. I stedet skal du invitere din krop til en yogaklasse 19:00 online med mulighed for at udskyde den, hvis du har travlt.

Tving ikke dig selv, men tilskynd din krop til at bevæge sig mere og finde ting, den elsker.

24. Hvordan respekterer du dit helbred?

Hvordan ærer du dit helbred og dit velbefindende? Hvordan får du mest ud af din evne til din mobilitet?

Hvordan kan du gøre dette mere? Hvem kan du sprede denne besked til, og hvorfor er det vigtigt at gøre dette?

6 spørgsmål om selvrefleksion om livet generelt.

25. Hvordan har du det med aldring og død?

Vi bliver alle ældre, og til sidst forlader vi alle dette eksistensplan. For hvor ved ingen med sikkerhed. Hvis du står over for denne virkelighed og håndterer den, kan det hjælpe dig med at komme videre og leve dit liv uden dødens nagende tilstedeværelse.

Hvordan har du det med at blive ældre - de fysiske og mentale ændringer, der finder sted og den langsomme afvikling af dine dage?

Hvad kan du gøre for bedre at blive enige med den virkelighed, vi alle står over for?

26. Hvad vil du prioritere på dette stadie af dit liv?

Vi gennemgår mange faser i vores liv - hvilken er du i lige nu?

Givet hvor du er, hvilke ting sætter du først? Eller rettere, hvilke ting ville du have synes godt om at sætte først?

Dit helbred? Din familie? Dine venner? Rejse? Karriere? Financiel sikkerhed?

At sidde ned og faktisk beslutte, hvilke ting der virkelig betyder noget for dig lige nu, kan hjælpe dig med at beslutte, hvor du skal lægge din energi.

27. Finder du mening i dit liv?

Betydning og formål - du kan ikke se dem eller røre ved dem, men vi længes alle efter flere af dem i vores liv.

Er de til stede i dit liv? Hvad er kilden? Kunne du gøre flere af disse ting?

Hvad kan du gøre for at prøve at finde dem, hvis de ikke er til stede? Hvilke lærdomme kunne du følge eller lære om? Hvilke aktiviteter kan du blive involveret i?

Kunne du melde dig frivilligt? Kunne du dedikere dig til en uselvisk opgave, der hjælper på andre måder? Kunne du lære at værdsætte alt, hvad du allerede har i livet?

28. Hvordan håndterer du stressene i livet?

Stress er noget, som alle skal møde i deres liv. Der vil være tidspunkter, hvor tingene er vanskelige, både mentalt og følelsesmæssigt.

At være i stand til at håndtere denne stress på en sund og effektiv måde kan forhindre det i at opbygges til et punkt, hvor det får dig til at udbrænde eller nedbryde.

Hvilke håndteringsmekanismer har du? Er de sunde eller usunde? Hvad kunne du gøre for at håndtere dit stress bedre?

29. Hvad undgår du i dit liv?

Er der ting i dit liv, som du ignorerer eller undgår? Sætter du hovedet i sandet og håber, at disse ting bare forsvinder af sig selv?

Undskyld at bryde det til dig, men denne tilgang ender sjældent godt.

Vi er nødt til at se de ting, som vi måske ikke ønsker at stå over for. Vi er nødt til at tage de handlinger, vi måske ikke ønsker at tage. Det er den eneste måde, hvorpå vi bevæger os fremad og vokser i vores liv og i os selv.

Hvilke ting kan du gøre i de næste syv dage, som du har udsat i et stykke tid nu?

30. Føler du, at du er på den rigtige vej i livet?

Livssproget i det personlige udviklingsrum er ofte en af stier og af at gå disse stier. Det er en analogi, der fungerer godt, fordi livet i høj grad er en rejse, som vi alle skal tage.

Og selvom der ikke er nogen enkelt vej eller måde at leve dit liv på, kan du finde en måde at leve på, der genklanger godt med den, du er, og hvem du ønsker at være i fremtiden.

Er du på en sådan vej? Føler du, at du gør de ting, du burde gøre? At du gerne vil gøre?

Hvis ikke, hvordan kan du navigere dig frem til en sti, der bedst passer til den type liv, du gerne vil føre?

6 spørgsmål om selvrefleksion om din tro.

31. Har du stærke åndelige overbevisninger?

Er du en åndelig eller religiøs person? Hvor stærkt har du disse overbevisninger?

Hvad er disse overbevisninger? Hjælper din tro med at definere, hvem du er, og hvilken vej du går?

32. Lever du tro mod din åndelige tro?

Lever du altid på en måde, der er tilpasset den åndelige overbevisning, du har? Følger du principperne for en religion eller dine egne selvpålagte regler?

Hvis du kæmper for at leve, hvordan din tro siger, at du skal leve, medfører det nogen indre konflikt? Hvis ja, hvordan forener du konflikten?

Kunne du finde en måde at leve mere på i tråd med din åndelige overbevisning?

33. Vil du have, at din åndelige overbevisning spiller en større rolle i dit liv?

Hvor stor indflydelse har din åndelige overbevisning på din hverdag? Hvor regelmæssigt deltager du i åndelig praksis, hvad enten det er formelt eller uformelt?

Kunne dit liv have gavn af at give din tro en mere fremtrædende rolle?

Ville du føle dig lykkeligere, mere forbundet, mere opfyldt?

34. Hvad er dine moralske og etiske standarder?

Hvad er dine standarder med hensyn til hvad der styrer dine handlinger og din behandling af andre mennesker og ting?

Køber du kun varer med fair handel? Forsøger du at minimere din indvirkning på miljøet? Er du lidenskabeligt involveret i at bekæmpe forskelsbehandling af en eller anden art?

Hvordan dannedes denne moral og etik? Hvis indflydelse blev du styret af? Har du nogensinde sat spørgsmålstegn ved de standarder, du lever efter? Skulle du?

Er der tidspunkter, hvor du lader dine standarder glide? Hvordan får du det til at føle dig? Hvad kan du gøre for at forhindre, at dette sker?

35. Hvordan håndterer du overbevisninger, der er i konflikt med dine egne?

Det er uundgåeligt at komme imod tro eller standarder, der adskiller sig fra din egen - selv til det punkt, hvor de fuldstændig modsætter dig din egen. Menneskeheden er så forskelligartet, at næsten ethvert synspunkt holdes af mindst én person.

Er du fordomsfri over for disse modstridende overbevisninger? Vurderer du dem rationelt og uden at foregribe at se, hvilken værdi eller lektioner du kan tage fra dem?

Eller holder du fast ved det, du tror, mens du kæmper mod nogen og alt, hvad der kan være uenig med dig? Hvis ja, hvordan får dette dig til at føle dig?

Er der måder, hvorpå du kan være mere åben over for modstridende ideer eller i det mindste have en mindre følelsesmæssig reaktion på dem?

36. Er der områder, hvor du ikke har klart definerede overbevisninger, men gerne vil have dem?

Tro og moral vises ikke kun magisk i vores sind. De udvikler sig over tid baseret på vores livserfaringer og de mennesker eller organisationer, vi lærer af.

Er der stykker af det åndelige eller moralske puslespil, der i øjeblikket er skjult for dig? Er der aspekter af din overbevisning, som ikke er velformede?

Hvordan kan du gå omkring med at finde ud af, hvor du står i disse spørgsmål? Hvem kan du henvende dig til for at få hjælp? Hvilke bøger kan du læse? Hvis visdom kan du overveje?

Du vil måske også kunne lide: