6 selvbevidsthedsaktiviteter, der virkelig gør en forskel

Man skal forstå sig selv, hvis de vil vokse og forbedre sig. Det vigtigste værktøj, som du har brug for til dette job, er selvbevidsthed.

Du kan ikke foretage sunde ændringer eller vokse på nogen meningsfuld måde, hvis du ikke er opmærksom på dine tanker, følelser og hvordan du interagerer med verden.

TIL grundig og ærlig undersøgelse af selvet skal afsløre positive kvaliteter og styrker, som du kan udvikle dig yderligere sammen med negative vaner og træk, som du kan arbejde for at eliminere.





Ikke alle er en selvbevidst person. Nogle mennesker har lidt, andre har meget. Den gode nyhed er, at selvbevidsthed er noget, som enhver kan forbedre med dedikeret indsats.

Forbedring af selvbevidsthed er meget lig enhver anden færdighed. Du bliver nødt til at gøre en regelmæssig indsats for at udvikle færdigheder og praksis for at blive bedre til det.



Aktiviteterne i denne artikel hjælper dig med at udvikle din selvbevidsthed. Der er mange måder at forbedre din selvbevidsthed på, nogle mere komplicerede end andre.

hvem er kristen stewart dating

Men ingen af ​​disse selvbevidsthedsaktiviteter fungerer for dig, hvis du ikke giver dig selv nok tid og tålmodighed til at lade dem arbejde for dig.

Husk det, hvis du bliver frustreret eller begynder at forsømme arbejdet.



1. føre en journal.

Journaling er et kraftfuldt værktøj til selvforbedring og selvbevidsthed.

Det menneskelige sind kan være en flak, upålidelig ting. Du kan opleve stærke følelser, som du ikke er sikker på, fortolke begivenheder, der sker med dig, eller bare glemme ting.

En journal kan hjælpe dig med at imødegå alle disse og meget mere, herunder dokumentation af en skriftlig oversigt over din rejse, så du kan se, hvor langt du er kommet og gået.

Der er mange strategier derude til journalføring. Nogle mennesker er præcise og har begrænsede bulletidsskrifter. Andre udfylder hele sider i notesbøger ved at dumpe alt, hvad de kan tænke på.

Journalisering som en selvbevidsthedsaktivitet burde være fokuseret på områder i dit liv, hvor selvbevidsthed betyder noget.

Du vil gerne registrere følelsesmæssige situationer, intense følelser, som du oplevede i løbet af dagen, analysere, hvorfor du følte, hvad du gjorde, dit svar, og hvad du kunne have gjort det bedre med situationen.

hvordan man bliver mere kærlig over for min mand

Hvilke valg tog du i løbet af dagen? Hvorfor lavede du dem? Hvad kan du gøre bedre næste gang?

Efter et stykke tid vil du være i stand til at gennemse din dagbog og se dine adfærdsmønstre. Når du først kan se disse mønstre, kan du derefter oprette nye svar på de følelser og situationer, du oplever.

Denne artikel af vores hjælper dig med at komme i gang: Journaling 101: Sådan journal, hvad man skal skrive, hvorfor det er vigtigt

2. Øv meditation og mindfulness.

Meditation og mindfulness er to trendy buzzwords i selvforbedring. De bruges så ofte, at det er let at forveksle dem med lave, lette aktiviteter. De er ikke.

Meditation er nyttigt, fordi du tager en bestemt tid til at lede din energi mod at berolige dit sind og føle, hvad du har brug for at føle. Evnen til at føle dine følelser er et undervurderet aspekt af selvbevidsthed og følelsesmæssig sundhed.

Negative følelser forsvinder ikke bare i et røgpust. At sluge dine negative følelser er som at hælde benzin på tørt træ. Før eller senere vil en gnist af følelser udløse den tinder, antænde benzin, og disse følelser vil rase og brænde.

Du kan rydde det tørre tømmer ud og lægge benzin væk med værktøjer som meditation og mindfulness.

At være opmærksom er at være til stede i øjeblikket og ikke plage over fremtiden eller beklage fortiden. Og som nogen med nogle grove minder eller oplevelser vil fortælle dig, at det ikke er en utrolig vanskelig bedrift at ikke dvæle ved fremtiden eller fortiden.

At prøve at trække dit sind fra de omstændigheder, der er uden for din kontrol og tilbage til det øjeblik, kræver regelmæssig øvelse og indsats.

Den største fordel ved opmærksomhed er at forstå, hvad du føler i øjeblikket, være opmærksom på det og træffe beslutninger om disse oplevelser fra en betragtet sindstilstand.

Ideen er at undgå at handle på impuls eller på grund af flygtige følelser. Det giver dig større kontrol over dig selv og skaber selvbevidsthed. Du begynder at forstå, hvorfor du reagerer, som du er.

Meditation og mindfulness er selvbevidsthedsaktiviteter, som du kan øve og finpudse dagligt. Livet giver os rigelig mulighed for at øve opmærksomhed, og alle skal være i stand til at skære 5 minutter hver dag for en lille meditation.

3. Identificer og præciser dine værdier.

Ægthed er det at leve efter din tro og værdier. Det er svært at gøre, hvis du ikke ved, hvad din tro og værdier er.

Mange mennesker har det nogle idé om, hvad de står for, hvis kun fordi det rører dem følelsesmæssigt. Men evnen til at formulere dine værdier gør det klart meget lettere at forstå, hvorfor du tror og føler de ting, du gør.

Derfor er det sådan en værdifuld selvbevidsthedsaktivitet at afklare din tro og værdier.

Tag dig tid til virkelig at overveje dine værdier (dette er forresten en fremragende aktivitet til din dagbog!)

Stil dig selv følgende spørgsmål:

shawn michaels vs aj styles

'Hvad tror jeg på?'

'Hvorfor tror jeg på det?'

'Hvad er modargumenterne for min tro?'

Det sidste spørgsmål er et vigtigt spørgsmål. Det er okay at tro, hvad du vil, men du skal undersøge, hvor disse oplysninger kom fra, og hvorfor du tror på det. Modargumenterne mod en tro tvinger dig til at sætte spørgsmålstegn ved din tro.

En selvbevidst person er en person, der ikke klamrer sig til deres tro, bare fordi de tror på dem. De omfavner deres tro, fordi de har lavet en overvejet undersøgelse af alle mulighederne og valgte, hvad de følte var sandheden.

At forstå alle sider af en tro giver dig mulighed for at udfordre dine allerede eksisterende synspunkter på dine følelser og valg, hvilket er en sund måde at udøve og vokse selvbevidsthed på.

4. Oplev og lær nye ting.

Verden er et stort sted fyldt med så mange oplevelser og ting at lære. En anden meget effektiv selvbevidsthedsaktivitet er at opsøge disse ting.

Fordelen, som nye erfaringer og viden giver, er, at de tvinger dig til at genoverveje dine tanker og handlinger. De tvinger dig til det tænk på nye og forskellige måder.

En anden nyttig øvelse til at udfordre din tankegang er at anvende begrænsninger på kendte ting. Hvordan? Nå, du læser en artikel lige nu, så lad os bruge skrivning som et eksempel.

Nybegyndere eller uerfarne forfattere ofte balk over ideen om et maksimalt antal ord. 'Hvad? 500 ord? Jeg kan ikke sige alt, hvad jeg har brug for, i 500 ord! Jeg har brug for 1000 eller mere! Jeg behøver ikke være begrænset til at udføre mit arbejde! ”

En sådan begrænsning tjener flere formål. I papirmedier har redaktøren muligvis kun tilstrækkelig fysisk plads til 500 ord. Stykket er under 500 ord, fordi det ikke kan offentliggøres, hvis ikke. I elektroniske medier er det mindre af et problem, selvom en artikel, der er for lang, risikerer at miste læsernes interesse.

En ordgrænse tvinger forfatteren til at tænke på en måde, som de typisk ikke ville. De er nødt til at tage alt, hvad de vil sige, og destillere det til de mest kritiske oplysninger, der stadig opnår målet med det stykke, de skriver. Der er ikke plads til fluff og vildfarne ord, når du kun har 500 ord til at sige alt hvad du behøver at sige om et emne.

Nye oplevelser og færdigheder udvider dine horisonter. Begrænsninger udfordrer dig til bedre at fortolke, hvad du fandt i disse nye horisonter.

5. Undgå at bedømme dine følelser og oplevelser.

Det er kun naturligt at glide ind i en dømmekraft om vores følelser, oplevelser og valg.

Når alt kommer til alt vil vi placere disse ting pænt i gode og dårlige kategorier for at gøre en ubesværet fornemmelse af vores verden.

Men det er ikke altid den rigtige ting at gøre. Faktisk holder det dig muligvis fast i et spor af forkert selvvurdering og dømmekraft.

Okay, der sker en ting, og du beslutter, at det er okay, fordi det får dig til at føle dig godt. Men hvad hvis det ikke er det? Hvad hvis den gode ting, du oplever lige nu, er forkert for dig?

hvordan man ødelægger en narcissist på arbejde

Hvad hvis den fantastiske person, du møder, der får dig til at føle, at du er forelsket i hovedet, kaster så mange røde flag ud, at du bare ignorerer dem?

Hvad hvis den aftale, der virker for god til at være sand, får dig til at føle dig godt, fordi du er ved at spare nogle penge på noget, du vil, faktisk er for godt til at være sandt?

De skævheder, som vi fortolker verden igennem, kan have stor indflydelse på vores objektivitet. En værdifuld selvbevidsthedsaktivitet er at prøve at se på hele billedet.

Det er okay at nyde og finde glæde ved det positive, så længe det er rimeligt. Det er også okay at se og acceptere det negative, især hvis det er en del af et større mål, du forfølger.

Den måde du gør det på er ved at afsætte din personlige bias og følelser, så du kan se på omstændighederne i dit liv objektivt.

spiller hårdt for at komme i et forhold

Jo mere du gør det med eksterne ting, jo lettere er det at gøre det med dine egne følelser og valg.

6. Bed om feedback fra en betroet kilde.

Selvundersøgelse kan være brutal. Nogle gange kan vi bare ikke få et klart billede af, hvem vi er på grund af vores egne fordomme og følelser.

Der kan være blinde pletter i adfærd og holdning at vi tror tjener os, men de skader os faktisk.

At identificere disse blinde pletter kan være meget mere behageligt ved hjælp af en betroet tredjepart. Ideelt set vil det være en ærlig person, der kender dig godt, hvis mening du respekterer.

En certificeret mental sundhedsrådgiver kan være et glimrende alternativ, hvis du ikke tilfældigvis har nogen sådan i dit liv lige nu.

Spørg personen, hvad de synes, dine styrker og svagheder er. Spørg dem, hvor de føler, at du kan forbedre dig selv.

Fair advarsel, du kan muligvis ikke lide de svar, du hører. Måske berører deres feedback følelsesmæssige ting, eller måske er de ikke de mest diplomatiske med deres ord.

Uanset årsagen, lad ikke din vrede tage af, hvis de fortæller dig noget, som du ikke vil høre. Træk et par dybe indåndinger, tak dem for deres feedback, og lad dem vide, at du har brug for lidt tid til at tænke over, hvad de sagde.

Det giver dig mulighed for ikke at sige den forkerte ting til gengæld, berolige dig selv og overveje deres ord. Så kan du tage den nye viden og bruge den til at fortsætte med at opbygge din selvbevidsthed.

Du vil måske også kunne lide: