Vores liv, vores virkelighed opstår i øjeblikket, men vores sind søger at leve i en rekreation fra fortiden eller i en sammensat, værste version af vores fremtid.
Den sværeste del ved følelsesmæssige sår er vores faste manglende evne til spontant at stoppe med at drøfte over hver eneste lille detalje, der opretholder den lidelse, vi ønsker at overskride.
Shakespeare sagde: 'der er intet hverken godt eller dårligt, men tænkning gør det sådan.' Marcus Aurelius erklærede, at: 'hvis vi er ulykkelige over for noget eksternt, skyldes det ikke selve tingen, men vores skøn over det, og dette har vi magten til at tilbagekalde til enhver tid.'
hvornår sluttede big time rush
Hvis vi beslutsomt er interesseret i at fjerne den følelsesmæssigt svækkende kakofoni af skadelige tanker fra vores virkelighed, er det, vi har brug for, værktøjer og øvelser til at opbygge vores mental modstandsdygtighed så vi kan kæmpe vores sind væk fra sådanne optagelser.
Der er 3 ting, vi har brug for for at genvinde kontrollen over vores tanker, vores tid og i sidste ende vores liv. Her er de enkle trin til at bestige dette topmøde med følelsesmæssig helbredelse.
Tag kontrol over dine tanker
Buddha beskriver vores sind som en beruset abe. Vores tanker kan være vores værste fjende eller vores største allierede. Evnen til at placere dine tanker, hvor du vil have dem, når du vil, kan være den mest værdifulde færdighed, vi nogensinde kan udvikle.
Når du har destruktive, selvdestruktive tanker, skal du ved gentagelse flytte dit sind til et mere bemyndigende miljø.
Meditation er til mental dygtighed, hvad håndvægte er til din biceps styrke. Når du sidder og mediterer, forsøger dine tanker at vandre til et sted, du ikke ønsker at udforske (følelsesmæssig smerte). Når du bestræber dig på at udøve kontrol over dit fokussted og placere det fast i lykkeområdet, vil du få en større evne til at gøre det.
Dine vandrende tanker svarer til tyngdekraften til en håndvægt, der falder på gulvet. Når du bestræber dig på at fokusere dit sind, forsøger det uophørligt at bevæge sig i en anden retning, svarende til den håndvægt, du prøver at krølle og dens forkærlighed for at søge jorden.
andre the giant battle royal 2019
Bliv ikke modløs! Dette er procesfokus, mister fokus, bringer dit sind tilbage til fokus. Tænk krølle, slappe af, krølle igen. Det er sådan, vi udvikler vores evne til at tage vores tanker og lede dem dit, hvor vi vil have dem.
Begynd at lægge mærke til de tanker, der ikke tjener dig, og udskift dem med dem, der gør det. Når du udvikler større bevidsthed om, at dine tanker er under din dårlige kontrol, vil du målrettet flytte dem til det sted, hvor de tjener dig ... du er din egen placebo. De kognitive piller, du spiser, vil i modsætning til deres kemiske modstykker have en omvendt tolerance. Jo mere du sluger, jo større er fordelen.
Relaterede indlæg (artiklen fortsætter nedenfor):
- Opdag din kernesår: De selvtillid, der skader dig mest
- Bryt cyklussen med gentagne tanker ved at genstarte dit sind som dette
- 13 måder, at følelsesmæssig smerte er værre end fysisk smerte
- Ho’oponopono: Den gamle hawaiiske praksis med at rense og helbrede selvet
Tag kontrol over din tid
Når vi først har kontrol over, hvor vi placerer vores tanker, er vi nødt til at optage vores tid med værdige sysler for at forhindre, at de nogensinde gennemgribende, følelsesmæssigt giftige tanker manifesterer sig.
Hvad bruger du din tid på? Er det sensoriske aktiviteter med højt kalorieindhold, lav ernæringsværdi (f.eks. At surfe på internettet, diskutere mennesker, sladder, tv) eller fylder du din tid med berigende aktiviteter som en sund hobby, motion eller en kreativ stræben som at skrive, male eller skabe ?
Hvis du har tid til at skænke dig selv over nogle tidligere erfaringer eller begivenheder, så har du tid på hænderne, der kunne være bedre egnet til en mere bemyndigende aktivitet. Må jeg foreslå, at du opretter en liste over ting, du har lyst til at forfølge? Dette lyder måske banalt, men spørg dig selv disse 2 spørgsmål: hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke ville mislykkes, og hvad ville du gøre, hvis du havde al den tid, du havde brug for, og penge ikke var noget objekt?
Det er en start. Find noget kreativt for at fylde din tid, og du har ikke mulighed for at sejle over følelsesmæssigt sårende forbigående begivenheder.
Tag kontrol over dit liv
Det sidste niveau er at nu tage kontrol over dit liv ...
Der er et græsk ord arete, der betyder ekspertise. At leve i fortræffelighed er at leve over bebrejdelse. Vi må bede om visdom for at vide, hvad der repræsenterer arete i vores liv, og modet til altid at tage den vej.
hvordan kan jeg foretage en forandring i verden
Forfatter og spiritist Don Miguel Ruiz kom med 4 aftaler, som vi burde indgå med os selv. Disse er: gør dit ord upåklageligt, tag ikke noget personligt, antag aldrig noget, og gør altid dit bedste.
Hvis du lever efter disse principper og abonnerer på de tidligere diskuterede begreber, vil du give dig selv den største chance for at flygte fra følelsesmæssig smerte og isolere dig selv fra uundgåelig fremtidig lidelse.
Livet er en rejse, det kan være vores lærer eller vores pine. De beslutninger, vi har truffet, og de beslutninger, vi har været udsat for af andre, har kun gjort noget andet end at undervise. Brug din nyfundne evne til at indramme dine Odyssey-lignende oplevelser positivt, og nyd lektionerne i disse unikke fortællinger om eventyr, for de har gjort dig til den fascinerende modstandsdygtige person, du er i dag.
Kæmper du med et følelsesmæssigt sår? Vil du prøve fremgangsmåden vist ovenfor? Efterlad en kommentar og lad os vide.
