Din partner snydte dig ... og det føles forfærdeligt.
Men på en eller anden måde ønsker du i dine hjerter at tilgive dem.
Du har tænkt længe og hårdt på, om du skal tilgive dem for deres snyd ...
... men det faktum, at du har fundet dig selv at læse denne artikel, betyder at du allerede har besvaret dette spørgsmål i dit sind.
Det næste store spørgsmål er hvordan.
Hvordan tilgiver du en snyder?
Hvordan går du forbi deres utroskab og gemmer dit forhold?
Denne artikel vil se på alle de ting, du bliver nødt til at tænke over og gøre for endelig at tilgive din partner.
Det første skridt er at ...
1. Forpligt dig til at tilgive dem.
Du har besluttet at tilgive dem, og du kan styrke dette engagement ved at kommunikere denne beslutning med din partner.
Men du behøver faktisk ikke sige, at du tilgiver dem. I hvert fald ikke endnu.
Lige nu er du i de tidlige stadier af en proces, der ikke finder sted natten over.
Så du kan sige noget i retning af:
'Jeg har besluttet at tilgive dig, men du er nødt til at forstå, at det vil tage tid for mig at komme til det punkt følelsesmæssigt.'
Du kan også gøre det klart, at det ikke er du, der slipper dem løs:
'Det vil tage mange babytrin fra min side, og vi bliver begge nødt til at arbejde hårdt for at reparere den skade, dette har forårsaget.'
2. Accepter, at tilgivelse er den eneste måde at redde forholdet på.
Hvis du mener det alvorligt med at få dit forhold til at fungere, bliver du nødt til at nå et punkt, hvor du accepterer, at tilgivelse er en væsentlig del af det.
Hvis du ikke kan nå det punkt, hvor den dårlige følelse af din partner lige nu næsten ikke reduceres til ingenting, har forholdet ingen levedygtig fremtid.
Der er ingen anden måde.
Mens du stadig føler vrede eller vrede eller noget andet, vil du ikke være i stand til at behandle dem på den måde, som en partner fortjener at blive behandlet.
Når du indser, at tilgivelse er den eneste vej, kan den faktisk fremskynde hele processen.
3. Brug lidt tid fra hinanden, hvis det er muligt.
Hvis affæren kun lige er kommet frem, er dine følelser sandsynligvis stadig rå og intense.
Disse følelser har potentialet til at forårsage en stor spænding og konflikt mellem dig og din partner.
Derfor er det en god idé at bruge lidt tid helt adskilt fra hinanden for at lade disse negative følelser reduceres i intensitet.
Forudsat at du bor sammen, skal du se om en af jer har andre steder, at de muligvis kan blive et stykke tid - en vens hus med forældre osv.
Du kan måske finde det lettere, hvis det er dig, der bliver et andet sted, fordi du så har nogen til at støtte dig, snarere end at være alene i dit eget hjem.
Selvfølgelig, hvis du har børn, er det bedre at bo hos dem i familiehjemmet for at bevare ensartethed i deres liv.
Hvis du endnu ikke bor sammen, kan du bare ikke se hinanden, som du normalt ville gjort.
Det er vigtigt at bemærke, at dette ikke betyder, at du er i en 'pause' - du er stadig i et forhold på dette tidspunkt og bør ikke opføre dig som om du er single.
4. Søg efter at forstå deres utroskab.
Hvorfor snyder de?
Det er et spørgsmål, du sandsynligvis allerede har kæmpet med, men det fortjener yderligere overvejelse.
Var det et beruset kys eller en natstand, da deres hæmning var lav?
Eller var det en affære med en kollega, som de var kommet tæt på efter at have arbejdet med et stort projekt, der krævede ture væk sammen?
Udviklede de følelser for nogen, eller var det bare fysisk?
Hvilken tilstand var dit forhold i før snydet skete? Var der konflikt? Havde du drevet fra hinanden? Forsvandt den fysiske intimitet, som I viser hinanden?
Det er meget vigtigt at huske på, at denne øvelse ikke er beregnet til at retfærdiggøre eller tolerere snyden.
Der er ingen begrundelse for det.
Det er simpelthen beregnet til at hjælpe dig med at føle med din partner og forstå, hvordan de kunne have nået et punkt, hvor snyd blev muligt.
Det hjælper, hvis du kan ...
5. Se din partner som et mangelfuldt menneske.
Ingen er perfekt.
Langt fra. Vi har alle vores mangler og mangler.
Dette betyder ikke, at vi alle er i stand til at snyde, men vi har alle aspekter af os selv, der er mindre end ønskelige.
At minde dig selv om, at din partner er et menneske - med alle de mangler og mangler, der følger med det - kan hjælpe med at besvare det spørgsmål, der uden tvivl er gået meget omkring dig: hvordan kunne de have gjort det?
Svaret er, de kunne have gjort det, fordi de ikke er perfekte.
De har deres egne problemer, som de skal arbejde på.
At acceptere dem som mangelfulde retfærdiggør ikke igen snyden, og det mindsker heller ikke det ondt, du føler.
Det er simpelthen en del af processen, der er designet til at reducere intensiteten af de dårlige følelser, du har over for dem, og lade empati udvikle sig.
6. Husk din partners gode kvaliteter.
Du blev forelsket i dem af en grund. Uden tvivl mange årsager.
Det kan være svært at huske, hvad disse grunde var lige nu, men hvis du kan prøve at tænke over dem, vil det hjælpe processen med tilgivelse.
Igen kommer det ned til at lette den negativitet, du måtte føle over for dem på dette tidspunkt.
Ved at reflektere over deres mere positive egenskaber vil du give dig selv større grund til at følge tilgivelsens vej med beslutsomhed og tålmodighed, selv når du rammer bump i vejen.
Måske er de meget omsorgsfulde, forståelige og får dig til at føle dig godt om dig selv generelt (dog ikke nu).
ting at gøre, når du er alene hjemme og keder dig
Måske er de generøse og selvsikre og deler mange af de samme værdier som du gør.
Uanset hvad det var, der først tiltrak dig til dem, så tænk over det.
7. Se tilgivelse som en gave til dig selv.
Din partners utroskab kan have skadet dem på nogle måder, men det har skadet dig meget mere.
Og mens tilgivelse generelt betragtes som noget, du giver en person, der har skadet dig, er det faktisk noget, du giver dig selv.
Tilgivelse er en gave, som du giver dig selv. Det er en måde at fjerne den følelsesmæssige smerte og uro, du føler.
Tilgivelse er en måde at udtrykke den kraft, du har i dine hænder, til at helbrede dig selv.
Når du indser, at tilgivelse er mere for dig, end det er for dem, bliver det en proces, som du er meget mere investeret i.
8. Prøv ikke at gengælde eller holde deres snyd mod dem.
Det lyder måske underligt i betragtning af hvor forfærdelig det er at snyde, men det skal du ikke prøv at få dem til at betale for det, de har gjort.
Gengældelse hjælper ikke tilgivelse - den står faktisk i vejen for den.
Du tror måske, at det får dig til at føle dig bedre, men alt hvad det gør, er at holde den dårlige følelse over for dig frisk i dit sind.
Det vil faktisk forlænge din lidelse.
Det vil også skubbe dem væk fra dig og sætte dit forhold på endnu mere sten end det måske allerede var.
Du bør heller ikke holde deres utroskab mod dem for evigt.
Du kan ikke bringe det op senere på linjen som et middel til at straffe dem, hvis de har forstyrret dig, eller bruge det til at retfærdiggøre en grusom handling mod dem.
Hvis du gør det, åbner du bare såret igen, som du prøver at helbrede.
9. Vær opmærksom på udløsere.
Selv når den skade, du føler nu begynder at mindske, kan den stadig genantændes af visse ting.
Disse udløsere kan være alt, hvad der minder dig om deres forræderi.
Den anden persons navn er selvfølgelig et stort, som man bør undgå.
Eller måske er det måske steder, du ved, de gik med deres affærepartner.
Det kan være noget så simpelt som det sengelinned, du skal udskifte, fordi den fysiske side af affæren skete i din seng.
Du bør undgå alt, hvad der kan vække den dårlige følelse, at du arbejder så hårdt på at behandle og bevæge dig forbi. I det mindste så længe som muligt.
10. Bemærk forbedringen i dine følelser.
Når tiden går, og din smerte og vrede begynder at falme, så prøv at lægge mærke til dette og vær opmærksom på det.
Når du føler positive følelser over for din partner, skal du se det som fremskridt, du gør.
Dette skift i følelser fra negativ til positiv er yderligere bevis for, at tilgivelse er den eneste vej fremad.
Det viser, at tilgivelse ikke kun er mulig, men det er den eneste måde, hvorpå dit forhold fortsætter, og at den lykke, du deler, vender tilbage.
Dette giver løbende motivation til at arbejde hårdt på tingene som et par, vel vidende at det arbejde lønner sig.
11. Løs eventuelle underliggende problemer i forholdet.
Snyd er meget mere sandsynligt i et forhold, der har nogle uløste problemer.
Det er værd at gentage, at intet spørgsmål nogensinde er retfærdiggørelse for snyd, selvom det er en medvirkende faktor.
Se på dit forhold og spørg hvilke ting der skal forbedres.
Sæt derefter en plan for at arbejde på disse ting.
Et mere harmonisk forhold fremad vil fremskynde processen med tilgivelse og tillade din tillid til dem at opbygge igen.
At identificere og arbejde med / gennem problemer i et forhold er ikke let. Det er generelt bedst at søge råd fra en forholdsrådgiver.
Vi anbefaler stærkt Relationshelt, der tilbyder forholdssessioner med stor værdi over internettet -.
12. Ved, at kommunikation er nøglen.
Du har sandsynligvis allerede haft en samtale om din partners snyd, men dette vil være den første af mange.
God kommunikation om, hvordan du har det, hvordan de har det, og hvad I begge kan gøre for at hjælpe med at glatte overgangen til et bedre forhold er afgørende.
Disse samtaler vil ikke altid være lette, og konflikt er ikke kun mulig, men sandsynlig.
Men at være åben med hinanden er et must.
Du kan ikke komme igennem dette og tilgive dem fuldt ud for deres handlinger, medmindre du deler med hinanden.
Igen er en forholdsrådgivningstjeneste en uvurderlig ting.
Kommunikation mellem par er meget lettere, når en tredjepart er klar til at guide samtalen og forhindre blowouts.
13. Gør gode ting for din partner.
Det lyder måske kontraintuitivt at belønne din partners utroskab med venlige gestus, men det kan hjælpe dig med at tilgive dem.
Når du gør gode ting for dem, minder du dig selv om den kærlighed, du følte, og som du forhåbentlig stadig føler over for dem.
Kærlighed kommer til udtryk i de ting, du gør og siger, og ved at demonstrere din kærlighed kan du overmande de negative følelser, du måtte føle over for dem og hele situationen.
Det er en lille del af processen, men ikke en, du skal overse.
14. Dato din partner igen.
Efter at snyd har fundet sted i et forhold, kan det hjælpe med at vende tilbage til hvor det hele begyndte.
Da du først mødte din partner, daterede du sandsynligvis med dem et stykke tid, før tingene blev alvorlige.
Og for at hjælpe den nye start på dit forhold, skal du gå på datoer med dem igen nu.
Dating er intimt. Dating er sjovt. Dating er en chance for at genopdage hinanden.
Samlet set kan dating genoplive de følelser, du har for hinanden - følelser, der muligvis er aftaget i løbet af årene eller mere.
Kør nogle af dine første datoer igen. Spis på de samme restauranter, gå til de samme steder, gør de samme ting.
Dette vil vække de gamle minder igen, og du kan binde dig sammen over den nostalgi, du føler.
15. Skynd dig ikke selv.
Du kan ikke tilgive en snyder natten over.
Det vil tage tid for dig at behandle alle de følelser, du vil føle.
Så vær tålmodig med dig selv og vær realistisk med hensyn til hvor længe du kan føle dig såret af dem og deres handlinger i.
Når du kæmper for at se lyset ved enden af tunnelen, kan det være fristende at give op og sige, at det ikke fungerer.
Du kan hurtigt overbevise dig selv om, at du aldrig vil være i stand til at tilgive dem for, hvad de har gjort.
hvordan bliver jeg glad igen
Og dette kan være sandt ...
... men indtil du har givet det enhver mulighed og gjort alt for, kan du ikke sige det med sikkerhed.
Så skynd dig ikke ind i en beslutning om at afslutte forholdet, hvis du virkelig vil have det til at fungere.
Bliv tålmodig, fortsæt med at prøve og se, hvordan du har det i tide.
16. Tilgiv dig selv.
Da din partners snyd kom frem, og i umiddelbar efterfølgende, tænkte du sandsynligvis mange forfærdelige ting om dem og muligvis om dig selv.
Du følte sandsynligvis vrede, had og afsky.
Du har måske også sagt og gjort nogle ting, som du ikke er stolt af.
Det er vigtigt, at du tilgiver dig selv for disse tanker, følelser og handlinger.
Du havde (og er stadig) meget følelsesmæssig smerte, og det er forståeligt, at du måske har tænkt ting eller handlet på måder, som du ikke ville gøre ellers.
Du kan vælge at holde fast i disse beklagelser, eller du kan vælge at tilgive dig selv som en del af processen med at tilgive din partner.
17. Glemme er ikke nødvendigt.
Selvom du ikke skal huske tanken om, at din partner snyder dig, skal du ikke glemme det helt.
At tilgive nogen betyder ikke at glemme hvad de har gjort.
Uanset hvor meget tid der går, er du nødt til lejlighedsvis at tænke på deres utroskab.
Du vil ikke nødvendigvis rette dine tanker mod det, men erindringer har en måde at poppe op til overfladen af vores bevidsthed fra tid til anden.
Disse minder kan endda ledsages af deres relaterede følelser.
Det vigtigste at huske er, at tilgivelse handler mere om, hvordan du proaktivt tænker, føler og handler fremadrettet og ikke så meget om de påtrængende tanker eller følelser, der kan opstå.
4 ting, som din partner skal gøre for at give dig tilgivelse
Nu hvor vi har gennemgået alle de ting, du skal overveje, når du tilgiver en snydepartner, skal vi se på, hvad de kan gøre for at understøtte denne proces.
1. De skal tage det fulde ansvar - som der allerede er sagt, er der ingen begrundelse for snyd.
Der er ingen skyld fra din side.
De handlede, hvordan de gjorde, og det er kun på deres skuldre.
Din partner skal acceptere dette og, hvor det er relevant, undskylde for de forsøg, de måtte have gjort for at give dig skylden, da sandheden først kom ud.
2. De skal skære alle bånd med deres affærepartner - så svært som dette måtte være, må de ikke se eller tale med den person, de snydte dig med.
Hvis denne person tilfældigvis er en kollega af deres, skal de gøre alt, hvad der er i deres magt for at undgå kontakt med dem.
Hvis dette betyder at bede om at blive overført til et andet sted, kontor eller team, så skal de gøre det, uanset hvor akavet det måtte være.
De kan endda være nødt til at overveje at flytte job, hvis dette er muligt. Det er en ændring, de burde være villige til at gøre for at reparere dit forhold.
3. De skal vise ægte anger - hvis de ikke synes at føle sig dårlige om, hvad de har gjort, vil du aldrig være i stand til at tilgive dem.
De skal kommunikere deres fortrydelse tydeligt, og de skal arbejde hårdt for at gøre tingene rigtige.
Dette vil vise dig, at de seriøst med at redde dit forhold og gøre det bedre i fremtiden.
4. De skal acceptere parrådgivning, hvis det er det, du ønsker - du kan med rette forvente, at de er enige i dit ønske.
De kan modstå eller protestere, men de er ikke i stand til at nægte noget, som du føler er nødvendigt for, at dit forhold fungerer.
Igen, hvis dette er noget, du er interesseret i, anbefaler vi stærkt onlinetjenesten, hvor du kan få kontakt med en ekspertrådgiver fra dit eget hjem og på et tidspunkt, der passer dig.
Hvordan man fortæller, om han / hun vil snyde igen: 10 tegn at se på
