Vil overvinde din frygt for at blive dømt? Dette er den bedste $ 14,95, du nogensinde bruger.
Klik her for at lære mere.
Lever du i frygt for dom?
Bekymrer du dig konstant, hvad andre mennesker synes om dig?
Påvirker denne frygt og angst negativt, hvordan du lever dit liv?
Hvis det er tilfældet, har vi nogle sandheder, som du vil kør den frygt ud.
Jo mere du kan konfrontere de tanker, du har, jo mindre kommer disse tanker ind i dit hoved, og jo mindre indflydelse får de over dit liv.
Er du klar?
1. Du er nok.
Du har sikkert hørt dette før, men er du faktisk stoppet med at tænke over, hvad det betyder?
Du - den person, du er i dag, den person, du var i går, og den person, du vil være i morgen - mangler ikke noget.
Du er ikke mangelfuld, ikke brudt og ikke ufuldstændig.
Du er nok.
Sikker på, du har mangler (og vi kommer til dem), men disse gør dig ikke mindre end nogen anden.
'Jeg er nok.' - sig dette til dig selv, når du vågner op hver morgen, og når som helst du føler, at frygt for dom stiger inde i dig.
2. Du er langt hårdere over dig selv, end andre vil være.
Hør, vi forstår det, der er dele af dig selv, som du ikke kan lide særlig godt.
Alle har det samme.
Men uanset hvordan du tror, andre vil dømme dig, du har allerede bedømt dig selv meget hårdere.
Hvis du indser dette, kan det være ret befriende.
Der er virkelig ikke noget, som nogen kan sige, som du ikke allerede har sagt til dig selv.
3. Domme fra mennesker, du ikke kender, er irrelevante.
Er du bekymret for, hvad fremmede synes om dig?
Stop bare et øjeblik og spørg dig selv hvorfor.
Du kommer aldrig til at interagere med disse mennesker. De kan se på dig, der går ned ad gaden eller sidder overfor dig i metroen ... men det er her, det ender.
De går forbi, du går ud af toget og Poof! de forsvinder fra dit liv.
Hvad de måske eller måske ikke har tænkt på dig, har absolut ingen indflydelse på dit liv, fordi de ikke længere er i det.
4. Domme truffet af personer, du lige har mødt, er midlertidige.
Vi alle døm andre mennesker, når vi møder dem første gang .
Det er virkelig en skam, men det er også et naturligt svar.
Hvordan en person ser ud, hvordan de lyder, når de introducerer sig, hvor fast eller diskret deres håndtryk er - vi foretager øjeblikkelige vurderinger baseret på første indtryk.
Men første indtryk varer ikke. Så vigtigt som de er lavet til at være, er det, der kommer efter, der betyder mest.
Og når folk lærer dig at kende, er det meget sandsynligt, at enhver negativ indledende opfattelse, de havde, blødgør og forsvinder.
De fleste mennesker er tilbøjelige til at kunne lide andre i stedet for ikke at kunne lide dem. Det er bare lettere på den måde.
Så uanset hvordan du tror, de måske har bedømt dig i begyndelsen, leder de nu efter ting, du kan lide ved dig - som der er masser af, uden tvivl.
5. Domme påvirker ikke altid, hvordan en person interagerer med dig.
Selv hvis nogen opretholder en bestemt dom om dig, betyder det ikke altid en forskel for, hvordan de behandler dig.
Vi kan have disse tanker om andre og alligevel opretholde et perfekt godt forhold til dem.
Vi kan endda virkelig lide dem på trods af vores domme.
Så din frygt for at blive dømt behøver ikke altid at omfatte en frygt for, hvordan du derefter bliver behandlet.
De er to forskellige ting.
6. Domme kan også være positive.
Har du nogensinde stoppet for at tænke, at folk kan dømme dig positivt?
Ja, dommen er ikke i sagens natur negativ. Vi antager bare, at når nogen dømmer os, finder de noget, de ikke kan lide ved os.
I virkeligheden handler mange af de domme, vi træffer, om ting, vi gør gør som hos en person.
Vi beundrer deres beslutsomhed, vi finder dem attraktive, vi er i ærefrygt over, hvor godt de kan arbejde i et rum.
Du tror måske ikke det, men du har masser af træk, som andre synes meget om.
Lad ikke din frygt for at blive negativt bedømt forhindre dig i at være åben for positive vurderinger.
7. Folk vil dømme dig på en eller anden måde.
De mennesker, der ikke kan lade være med at dømme andre - de finder en måde at dømme dig uanset hvad du gør.
Så her er det spørgsmål, du skal stille dig selv: foretrækker du at blive bedømt for at være dit sande selv eller det selv, du prøver at projicere til verden?
Svaret skal være let.
Hvorfor vil du blive bedømt for noget, der ikke rigtig er dig?
Du ville ikke, ikke?
Hvis du bliver bedømt, kan du lige så godt vise verden, hvem du virkelig er, og i helvede med hvad de synes.
Det er et narre syn lettere at Vær dig selv , trods alt.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvordan man bliver mindre dømmende og holder op med at dømme folk (og dig selv) så hårdt
- 11 tegn, du er for hård mod dig selv (og 11 måder at stoppe)
- Sådan skal du være behagelig i din egen hud: 17 Ingen tip!
- Hvordan man ikke bryr sig om, hvad folk tænker
- 14 Glemte sandheder, der kan reducere dit behov for at blive elsket af hele verden
8. En persons vurdering er en afspejling af deres egen usikkerhed.
Når nogen dømmer dig, er det vigtigt at erkende, hvor dommen kommer fra.
I sandhed er deres dom over dig blot en afspejling af noget, de ikke kan lide ved sig selv.
Det er måske ikke den nøjagtige ting, som de dømmer dig for, men der er en niggende usikkerhed et eller andet sted under overfladen, der infiltrerer deres tanker.
De har et smertepunkt, og det får dem til at opsøge smertepunkterne hos andre, så de kan føle sig mindre alene i deres ondt.
Ofte, hvis du er dig selv, vil folk dømme dig, fordi de er jaloux. De ønsker, at de kunne være deres autentiske selv, men deres egen frygt for dom forhindrer dem i at vise det.
9. De fleste mennesker har for travlt med at kæmpe deres egne kampe til at tage sig af dem.
Livet er hårdt, og mennesker bliver ofte fortæret af de udfordringer, de står over for i deres liv.
Enhver dom, de måtte træffe om dig, er ikke andet end forbigående tanker, før deres sind vender tilbage til de ting, der virkelig truer dem.
Bare spørg dig selv, hvornår sidste gang var, at du brugte nogen lang tid på at tænke grimme, fordømmende tanker om nogen - måske uden for dine nære personlige forhold (trods alt folk kæmper).
De små domme, vi træffer, betyder så lidt for os i vores store tidsplan.
De flyder væk i vores tankestrømme og går ude af syne.
Hvorfor frygte disse flygtige og ubetydelige tanker fra andre?
I virkeligheden er det dig, der holder disse domme langt længere end nogen anden.
10. Når du har accepteret dine fejl, kan ingen bruge dem mod dig.
Ovenstående ord blev talt af Tyrion Lannister i Game of Thrones.
De indeholder en meget vigtig besked og en lektion, som vi alle skal lære.
Ja, vi er fejlbehæftede skabninger. Ingen er perfekt. Dem, der projicerer en perfekt facade, har lige så mange revner og pletter under overfladen.
Men når du virkelig finder ud af disse fejl, kan ingen få dig til at føle dig dårlig ved at angribe dem.
Du har allerede accepteret, at de er en del af dig (i det mindste lige nu - personlig vækst bør ikke ignoreres).
En persons domme - selv deres hårde ord - vil falde for døve ører, fordi du er i fred med de ting, de søger at målrette mod.
11. Bloker bare haderne.
Hvis der er nogen, der virkelig vil skade dig ved at angribe dig, er det bedste, du kan gøre, at blokere dem.
Fjern dem fra dit liv på enhver måde, du kan.
Fjern dem fra dine sociale medier.
Næg at deltage personligt i dem.
Undgå at se dem helt, hvis du kan.
Hatere vil hade - lad dem. Det er deres smerte, der taler, så lyt ikke.
12. Ydmygelse og latterliggørelse er sjælden.
Hvis du frygter at blive bedømt, frygter du sandsynligvis også at blive ydmyget eller latterliggjort.
tegn på, at han er bange for sine følelser for mig
Sandheden er, det er meget usandsynligt, at noget, du gør, vil resultere i disse ting.
Du frygter det øjeblik, hvor alle øjne vender sig mod dig, når du gør noget pinligt pinligt.
Det øjeblik kommer ikke. Det er bare en del af din fantasi.
Det er sådan en sjældenhed, at det ikke er værd at blive bekymret for. Går du ud af huset og bekymrer dig om at blive ramt af lyn? Fordi det sandsynligvis er mere sandsynligt.
13. Andres godkendelse vil ikke gøre dig virkelig glad eller fredelig.
Den modsatte side af mønten til frygt for dom søger godkendelse.
Vi ønsker ikke at blive dømt - vi ønsker, at andre skal godkende os og validere vores eksistens .
Vi vil føle os værd at blive ønsket og elsket.
Men her er kickeren: den godkendelse, du søger, vil ikke give dig den lykke eller indre fred, du søger.
Det kan kun komme indefra. Ingen kan sige eller gøre noget for at give dig varig lykke og tilfredshed.
Dette gælder især, hvis det, der bliver godkendt, ikke er den rigtige dig alligevel.
14. Hvis du kan stoppe med at dømme andre, holder du op med at frygte dom.
Måske er du så bekymret over andres negative domme, fordi de ofte er kilden til lignende dom.
Hvis du ser på folk og ser det værste i dem, skal du bekymre dig om, at det værste er, hvad folk ser i dig.
Hvis alt hvad du ser er manglerne i en person, skal du bekymre dig om, at dine fejl er alle andre ser i dig.
Så for at frigøre dig fra din frygt for at blive dømt, du skal prøve at sparke den vane at dømme andre.
Hver gang en fordømmende tanke kryber ind i dit sind, skal du udfordre den ved at lede efter noget positivt ved den pågældende.
Hvis du kan reducere de domme, du har om andre, bekymrer du dig mindre om, hvad andre mennesker tænker på dig.
15. Hvis du kan stoppe med at dømme dig selv, holder du op med at frygte dom.
Kilden til din frygt er inde i dig.
Du ser dine mangler, og du bedømmer dig selv hårdt for dem.
Men denne interne monolog strækker sig ind i dine interaktioner med verden.
Du bedømmer dig selv, og du forventer, at andre også skal dømme dig.
Ved at lægge dit behov for at dømme dig selv op, vil du stoppe med at tro, at andre også dømmer dig.
Igen kommer det ud på at udfordre dine tanker, når de opstår i dit sind.
Når en selvbedømmelse springer op, skal du give et modargument ved at fokusere på noget, du kan lide ved dig selv.
Dette vil hjælpe med at bryde vanen med selvafskyende tanker og overvind således den frygt, du har for at blive bedømt af andre.
Kunne denne guidede meditation hjælpe dig stop med at føle sig så bedømt af andre ? Det tror vi.
