Vi ønsker alle at vågne op og føle os opdaterede og energiske om morgenen, ikke? Vi ønsker alle at være mere produktive og få mere gjort i løbet af dagen. Vidste du, at hvordan du starter din morgen påvirker hele din dag? Hvis du vågner med at være træg eller sidder i sengen og surfer på sociale medier på din telefon i en halv time, før du endda sætter en fod på jorden, kan din morgenrutine muligvis have lidt eftersyn.
Tidlige morgener tilbyder en ny forsyning af energi, viljestyrke og optimisme. For at drage fordel af at være udhvilet og frisk, skal du starte din dag stærkt. Hvis du mangler morgenmotivation, er der nogle tip til at modernisere din rutine og være produktiv hele dagen.
1. Gå i seng tidligere
At starte din fridag med et brag begynder faktisk natten før. Hvis du sædvanligvis holder dig oppe ved midnat hver aften, får din krop ikke den hvile, det kræver for at starte din dag næste morgen. Hvis du finder dig selv i at trække om morgenen, er det måske tid til at slå arkene lidt tidligere om natten. Selv 15 minutters ekstra søvn kan virkelig påvirke din produktivitet den næste dag. Prøv at slukke for al din elektronik en time før du vil slå høet. Slap af med en god bog eller et boblebad, så din krop kan slappe af fra dagen.
2. Stå op tidligere
Tid er en dyrebar vare. Morgenstimer er typisk de eneste timer på dagen, som vi virkelig har fuld kontrol over. Når du kommer til kontoret, begynder andres anmodninger og behov at løbe ind. Produktive morgener starter tidligt! Prøv at vågne op en times tid, før du bliver nødt til det. Denne dyrebare tid om morgenen er for dig (og kun dig). Jeg lover, at du bliver vant til det. Prøv det i flere uger, så vender du aldrig tilbage. Nogle af de mest succesrige mennesker i verden er oppe inden kl. 5 for at drage fordel af disse tidlige morgentimer.
3. Tryk ikke på Udsæt-knappen
Nogle gange kan det føles som det værste nogensinde at vågne op. Når din seng er behagelig og varm, kan det være fristende at trykke på den udskydningsknap. Du tror måske, at bare et par minutter mere i sengen hjælper dig med at vågne op, men det gør mere skade end godt. At falde i søvn i yderligere 10-15 minutter kan virkelig kaste din krops rytme væk. Du vil være groggy og fuzzy på vej, hvilket ikke er den bedste måde at starte dagen på. I stedet skal du indstille alarmen til den tid, du vil komme ud af sengen, og så ... du gættede det ... faktisk komme ud af sengen!
4. Lav din seng
At lave din seng er noget, der tager mindre end to minutter at færdiggøre, men det har en tendens til at gøre dig mere produktiv og motiveret hele dagen. Jeg ved, det lyder skørt, men hør mig ud. Det er sandsynligvis ikke den egentlige handling at oprette sengen, der får dig til at få mere arbejde udført i løbet af dagen, men det er en produktiv vane, der kan udløse andre produktive vaner hele dagen. At have en frisklavet seng skaber også en positiv energi og sindstilstand, inden du tager afsted for dagen, og at have et ryddeligt værelse, når du kommer hjem efter en lang dag, vil også give dig en god aften! Det tager kun et par minutter, så prøv det!
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan sovner du hurtigt: 8 måder at køre væk på rekordtid
- 17 Usædvanlige ting at være taknemmelige for i livet
- Hvordan man vågner tidligt og er opmærksom, selvom man hader morgen
- De 10 typer motivation, som du kan bruge til at nå dine mål
- 8 skarpe tegn, du er mentalt og følelsesmæssigt drænet (+ Hvad du skal gøre ved det)
5. Drik et stort glas vand
Efter en hel nat uden at drikke, er din krop mere dehydreret, end du måske tror. Drik et helt glas vand inden for tyve minutter efter du er vågnet op .... ingen kaffe, sodavand eller sukkerholdig juice. Bare rent, rent vand! Du vil blive overrasket over, hvor meget det påvirker dit fysiske velbefindende. Vand affyrer dit stofskifte, mens det fugter dig. Vand hjælper også med at skylle toksiner ud og hjælper dig med at opretholde en sund kost.
6. Spis en sund morgenmad
En sund kost er nøglen til, at din krop kan præstere bedst. Vi lærer, bevarer vigtige oplysninger og koncentrerer os bedre, når vi har haft et sundt måltid. Hvis du går glip af morgenmaden, vil din produktivitet være nede hele dagen, og det er mere sandsynligt, at du spiser for meget senere på dagen. Denne sunde morgenmad giver dig energi og sætter scenen for smart beslutningstagning og produktivitet hele dagen.
7. Lav en opgaveliste
Planlægning af din dag, uge eller måned er et af de vigtigste værktøjer til tidsstyring. At have en prioriteret og opdateret opgaveliste holder dig på sporet. Planlægning af din dag (eller gennemgang af din plan) første ting om morgenen hjælper dig mentalt med at forberede dig på den dag, der ligger foran dig. Tænk på dine mål for dagen. Hvad vil du opnå? Brug din liste som motivation for at få mere gjort! Vi ved alle, hvor godt det føles at krydse noget ud af en liste og markere det som komplet. Og hvis du har en visionstavle , brug et par minutter på at se over det for at få dig pumpet op til den kommende dag.
8. Træning
Hvis du venter til efter arbejde for at komme i gymnastiksalen eller tage den løb, kan den let falde af din opgaveliste. Hvor mange gange har du været skyldig i at springe over gymnastiksalen, fordi noget andet dukkede op, eller hvis du bare ikke har energi sent på dagen? Ved at udøve det første om morgenen, vil du drage fordel af øgede energiniveauer hele dagen. Hvis det er den sidste ting, du vil gøre, når du rammer løbebåndet, når din alarm begynder at ringe, vil en hurtig stretching eller yogasession stadig give masser af fordele. Motion øger endorfiner og øger serotonin , og er en fantastisk måde at starte din dag på. Selv en hurtig træning reducerer stress senere på dagen og forbedrer også søvnkvaliteten. Sæt dine sneakers og træningstøj lige ved siden af din seng for at tjene som din morgenmotivation!
hvad er der behov for i verden
Tro det eller ej, at starte din morgen på højre fod vil gøre eller bryde hele dagen. Du har hørt om sneboldeffekten, ikke? Hvis du starter din fridag dårligt, er chancerne for, at det vil snebold til en værre dag. Din produktivitet og energiniveauer vil være lave, og du får mindre gjort hele dagen. Vil du starte din fridag med et brag? Det hele starter med, hvad du laver første ting om morgenen!
