Har du nogensinde følt dig inkompetent eller tænkt over dig selv, ' Jeg kan ikke gøre noget vel? “
Nå, du er ikke den eneste. Vi har alle haft de øjeblikke, hvor vi tvivlede på vores evner eller følte os overvældet af livet.
Vi mener, at vi ikke er gode nok til vores job. Eller vi føler, at vi ikke fortjener vores partner. Måske tror vi endda på, at vores succeser er ulykker.
Generelt frygter vi, at vi vil blive afsløret, miste alt, blive flov eller noget lige så tragisk.
Som du måske forestiller dig, giver den slags tankegang ikke et lykkeligt liv.
Og selvom det ikke er en let proces, kan du ryste disse følelser.
Hvis du har haft det sådan og undret dig over hvorfor, så tjek nedenfor for 16 af de mest almindelige årsager.
Find derefter ud af, hvad du kan gøre for at stoppe med at føle dig inkompetent, så du kan genopbygge din mistede tillid .
Hvorfor føler jeg mig så inkompetent?
Nogle gange dukker følelsen af inkompetence uventet ind. Det ene minut har du det godt og det næste dig føle, at du ikke er god til noget .
En dag tror du, du har fat i tingene, og så føler du, at du ikke kan huske, hvilken sko der går på hvilken fod.
Du kan også opleve, at der er et bestemt område af dit liv, hvor du konstant føler dig utilstrækkelig. Måske er det på dit arbejde. Eller du føler dig inkompetent som partner eller forælder. Der er bare et eller andet ved situationen eller en bestemt person, der får dig til at føle dig som en bumle idiot.
At føle sig inkompetent kan være en svær pille at sluge. Der er mange grunde til, at du måske kæmper med følelser af selvtillid og utilstrækkelighed. At kende og forstå årsagen til dine følelser kan hjælpe dig med at tage det første skridt mod at adressere og overvinde negative følelser.
Nedenfor er 16 forskellige grunde til, at du føler dig inkompetent:
1. Du har lavt selvværd.
Du føler dig ikke inkompetent på kun ét område af dit liv. Sådan føler du dig hver område af dit liv. Og det er fordi du har lavt selvværd.
Inden du overhovedet prøver noget nyt, har du overbevist dig selv om, at du kommer til at suge til dig. Du er sikker på, at den person, du møder for første gang, ikke vil kunne lide dig, før du overhovedet har sagt et ord.
Problemet er ikke, at du føler dig inkompetent. Problemet er, at du ikke kan lide dig selv og heller ikke kan forestille dig, at andre kan lide dig. Du tror ikke på dig selv, og du tror oprigtigt, at du stinker til stort set alt.
2. Du sammenligner dig selv med alle andre.
Når du objektivt bedømmer dig selv eller din præstation, er du ret tilfreds. Faktisk har du det ret godt med det, du laver de fleste dage. Man føler sig først inkompetent, når man begynder at sammenligne sig med andre.
Du sammenligner dit liv med livet for mennesker, du følger på sociale medier. Måske ser du på andre menneskers præstationer og føler, at dine er middelmådige, hvis ikke dårlige.
Eller måske har du lagt mærke til, at din nabo har købt endnu en ny bil, mens du sidder fast ved at lappe din clunker sammen.
Når du sammenligner dit liv med andre, føler du dig besejret eller som en fiasko.
3. Du fokuserer på dine tidligere fejl.
Du ved ikke, hvordan du kommer forbi dine fejl. I stedet for at lære af dem, fikserer du dem. Du er fanget i en cyklus af selvkritik og grublerier. Du afspiller dine fejl igen og igen i dit hoved.
Du spørger dig selv: 'Hvordan kunne jeg have været så dum?' mens du er besat af dine tidligere fejltrin.
Når en ny situation viser nogen lighed med det, der er sket, bliver du lammet af frygt. Du er bange for, at du begår den samme fejl som før.
At fokusere på de øjeblikke, hvor du er kommet til kort eller har truffet en forkert beslutning, er blevet en tung byrde, der tynger dig og eroderer din selvtillid.
Du har blæst dine fejl ud af proportioner, og du bruger dem til at definere dit selvværd og din kompetence.
Du er ude af stand til at komme videre eller ud over dine fejl, fordi du ikke har tilgivet dig selv eller sluppet dit greb om skylden og skammen over din fejl.
4. Du har en fast tankegang.
Du har en fast tankegang . Det vil sige, at du tror på, at dine evner og egenskaber er hugget i sten, og at de ikke kan ændres. Du tror, du er så klog, som du nogensinde kommer til at være. Der er ikke plads til vækst eller forbedring. Så du føler dig fast i dit lod i livet.
Du forventer at fejle, når du træder ud af det, du allerede ved. Dette har ført til en frygt for at påtage sig nye udfordringer eller prøve nye ting. Så du undgår dem helt og giver let op.
Du ser enhver fejl som et bevis på dine iboende fejl. Hvilket ender med at blive en slags selvopfyldende profeti, hvor du aldrig når dit fulde potentiale, fordi du har begrænset dig selv i dit sind.
5. Du har en anden måde at lære på.
Du kan føle dig inkompetent, fordi du ikke lærer på samme måde som alle andre. Måske er du blevet fortalt det, og du er kommet til at tro det du er en langsom lærende .
I et samfund, der prioriterer bestemte læringsstile eller akademiske præstationer frem for andre, kommer læring anderledes ofte med følelser af utilstrækkelighed og selvtvivl.
Måske har du svært ved at forstå information præsenteret i et bestemt format.
hvad betyder loyal i et forhold
Måske føler du dig overvældet af traditionelle undervisnings-/læringsmetoder.
Eller føler du dig efterladt i et klasseværelse eller arbejdsmiljø, der ikke tager hensyn til forskellige læringsstile?
Hvis nogen af disse gælder for dig, kan det være meget nemt at konkludere, at du er langsom eller bare dum.
Du føler sikkert, at du ikke lever op til samfundsmæssige eller uddannelsesmæssige standarder. Og fordi din metode til læring ikke er populær, ved lærere og chefer ikke, hvordan de skal imødekomme dine særlige behov. De tyr ofte til at stemple dig som dum eller doven, hvilket yderligere bekræfter dine følelser af selvtvivl.
6. Dine tanker er stort set negative.
Dine tanker spiller en væsentlig rolle for, hvordan du opfatter dig selv og dine evner. Hvis dine tanker stort set er negative, er det ikke overraskende, at du kæmper med at føle dig inkompetent.
Når din indre dialog konstant er kritisk, selvironisk eller fyldt med selvtvivl, kan det skabe en giftig cyklus, der forstærker dine følelser af utilstrækkelighed.
Disse negative tanker kan manifestere sig som en intern dialog, der konstant fortæller dig, at du ikke er god nok, klog nok eller dygtig nok til at få succes.
Dette kan vise sig i dit liv som mangel på tillid til dine evner, lav motivation eller en vane med at udsætte. Du kan være tilbageholdende med at påtage dig nye udfordringer eller leve i frygt for at fejle.
For at bevise, at dine negative tanker er forkerte og for at øge dit selvværd, kan du også finde dig selv i at søge validering og godkendelse fra andre.
7. Du lider af et psykisk problem.
En anden grund til, at du måske føler dig inkompetent, er, hvis du har et psykisk problem.
Visse psykiske tilstande (som angst, depression eller ADHD) kan påvirke din evne til at fokusere, regulere følelser og håndtere stress. Dette kan føre til følelser af utilstrækkelighed eller selvtvivl.
Hvis du kæmper med et psykisk problem, kan det være svært at adskille dine symptomer fra dine evner og præstationer. Du kan pludselig få svært ved en gang overskuelige opgaver. Eller måske er du begyndt at undgå situationer, der gør dig angst.
Du ved ikke, om dine følelser er legitime eller symptomer på din psykiske sygdom. At prøve at navigere i alt dette kan få dig til at føle, at du fejler eller falder bagud, især hvis du bor eller arbejder i et miljø, hvor psykisk sygdom er stigmatiseret.
Andre tegn på, at en mental sundhedsudfordring ligger bag dine følelser af utilstrækkelighed omfatter en manglende evne til at fokusere, træffe beslutninger eller tro på dig selv.
Ud af det blå kæmper du for at overholde deadlines. Du er umotiveret eller føler dig overvældet af simple opgaver. Og det er alle områder, hvor du ikke havde problemer før.
8. Du føler dig ikke motiveret.
Du kan føle dig inkompetent, fordi du ikke har nogen motivation. De mål, du har sat dig, eller aktiviteter, du har deltaget i før, interesserer dig ikke længere.
Så du føler dig stillestående i livet. Som om du ikke gør nok, ikke opnår det du burde være, eller kommer bagud.
En mangel på motivation kan presse dig til at udsætte, undgå opgaver eller ansvar eller få dig til at føle dig fast i en cyklus af passivitet. Dette kan påvirke den måde, du opfatter dig selv på og bidrage til dine følelser af utilstrækkelighed.
Når du føler dig umotiveret, kan det være svært at finde energien og drivet til at udføre opgaver eller tidligere fastsatte mål. For uden motivation føles alt som en opgave.
Dette skaber så en cyklus, hvor du slår dig selv op for ikke at nå dine mål, hvilket så forstærker din tro på, at du er utilstrækkelig.
Mangel på motivation kan vise sig i dit liv som mangel på produktivitet, koncentrationsbesvær eller en følelse af apati over for dit arbejde eller privatliv.
9. Dine forventninger til dig selv er for høje.
At have urealistiske forventninger til dig selv kan være årsagen til, at du føler dig inkompetent.
Når du holder dig selv til umuligt høje standarder, kan det være svært eller ofte umuligt at opfylde disse forventninger. Dette kan føre til følelser af utilstrækkelighed eller selvtvivl.
Du føler dig ofte overvældet af dine forventninger, eller som om du kommer til kort.
Det er måske ikke engang det din forventningerne er for høje. Det kan være, at forventningerne til andre, som du udsætter dig selv for, er for høje. Andre mennesker i dit liv forventer meget af dig, og du ved ikke, hvordan du sætter grænser. Så du bøjer dig bagover for at opfylde deres høje standarder.
Hvis du konsekvent ikke lever op til dine forventninger, realistiske eller ej, kan det få dig til at føle, som om du aldrig holder mål. Det kan få dig til at føle, at du ikke er god nok, uanset dine præstationer eller indsats.
10. Du lider af bedragersyndrom.
Tvivler du på dine evner eller føler du dig som en bedrager? Venter du på, at folk omkring dig opdager, at du ikke ved, hvad du laver? Tror du, at dine præstationer kun skyldes rent held?
Hvis du sagde ja til et af disse spørgsmål, er chancerne for, at du har et dårligt tilfælde af bedragersyndrom. Og dette kan være en væsentlig faktor i dine negative følelser.
Imposter-syndrom er den vedvarende tro på, at du ikke er så kompetent, som andre tror, du er. Det er troen på, at dine præstationer er vanvittige ulykker, eller på grund af eksterne faktorer, i stedet for dine evner.
Dette kan få dig til at tvivle på dig selv, på trods af beviser på dine tidligere præstationer. Det kan presse dig til konstant at have behov for validering fra andre og frygte fiasko.
Imposter-syndrom kan være følelsesmæssigt drænende og påvirke dit selvværd og selvtillid.
11. Du har mistet kontakten til dig selv.
Nogle gange føler du, at du har mistet kontakten til dig selv. Du føler dig adskilt fra dine værdier, overbevisninger, ønsker og styrker. Du føler, at du bare går igennem bevægelserne og lever et liv, der ikke stemmer overens med den, du virkelig er.
Dette kan føre til at man føler sig utilstrækkelig. Fordi du ikke lever et liv, der er autentisk for dig, føler du dig uopfyldt, uinspireret eller mangler en klar følelse af formål. Dette kan føre til vanskeligheder med at træffe beslutninger, der passer til dig.
og jeg har en fornemmelse af, at jeg hører til
Du kan endda finde på at træffe valg eller leve et liv, der ikke rigtig stemmer overens med den, du er.
12. Du er under meget stress.
Mængden af stress, du er under, kan påvirke dit mentale og følelsesmæssige helbred. Hvis du har været under meget stress i lang tid, er dit generelle velbefindende sandsynligvis blevet negativt påvirket.
Når du er stresset, er din hjerne ' shunter sine ressourcer, fordi den er i overlevelsestilstand, ikke hukommelsestilstand .' Det er derfor, du nogle gange er glemsom i stressende eller følelsesmæssigt belastende situationer.
Presset, overvældningen og angsten, der følger med fortsat stress, kan også påvirke din evne til at fokusere, træffe beslutninger og præstere optimalt.
Når du er under konstant stress, kan du ende med at føle, at du ikke lever op til forventningerne, og at du lader dit ansvar falde. Du kan generelt blive overvældet over alt, hvad der foregår.
Alt dette kan øge dine følelser af inkompetence. Det kan få selv simple opgaver til at føles overvældende og udfordrende.
13. Du kan ikke lide dit job.
Det er ikke, at du ikke kan lide din chef eller dine kolleger. Du er måske ligeglad med dem på den ene eller den anden måde. Eller måske kan du faktisk godt lide dem. Det er dit job, du ikke kan lide.
Du frygter at gå på arbejde hver dag. At vågne op for at gøre sig klar bliver sværere for hver dag. Og når du ikke kan lide dit job, er det nemt at føle, at du ikke er god til det.
Du er ikke motiveret til at gøre et godt stykke arbejde, og du kæmper for at leve op til forventningerne. Hvilket uundgåeligt fører til dårlig præstation og lav tillid til dine færdigheder og evner.
Dit job er en væsentlig del af dit liv. Når du ikke nyder det eller føler dig opfyldt, kan det påvirke dit selvværd.
Dette kan vise sig på forskellige måder, såsom øget angst eller stress, nedsat produktivitet eller motivation og en generel følelse af at føle sig fastlåst eller uopfyldt i din karriere.
Disse negative følelser kan smitte af på andre områder af dit liv, så du føler dig overvældet og inkompetent.
14. Du kæmper på dit arbejde.
Når du kæmper på dit arbejde, er det naturligt at føle dig inkompetent. Måske overholder du ikke dine deadlines, dine kolleger ser ud til at klare sig meget bedre end dig, eller du føler dig bare ikke sikker på dine evner.
Dette kan skyldes nye ansvarsområder, øget arbejdsbyrde eller udfordringer på arbejdspladsen.
Uanset hvad der ligger bag dine vanskeligheder på kontoret, får det dig til at tvivle på dig selv og have et negativt selvbillede.
Dette er sandsynligvis årsagen til dine følelser af angst eller stress, mens du forbereder dig på at gå på arbejde om morgenen. Det kan også være grunden til, at du er tilbageholdende med at påtage dig nye og udfordrende opgaver på arbejdet.
15. Du er lige startet på et nyt job.
At starte et nyt job kan være overvældende og stressende. Der er så meget at lære og så mange nye mennesker at møde. For ikke at nævne presset ved at bevise over for dit team, at du er den rigtige person til rollen. Dette kan føre til følelser af inkompetence eller selvtvivl.
Du kan føle, at du ikke ved, hvad du laver, at du ikke fanger så hurtigt, som du burde, eller du laver dumme fejl. Måske føler du, at du ikke lever op til dine kollegers eller arbejdsgivers forventninger.
Det er svært at tilpasse sig et nyt arbejdsmiljø. Og disse følelser af utilstrækkelighed kan påvirke din selvtillid og ydeevne på arbejdet.
Desværre vil dette kun forstærke dine negative følelser yderligere. Især når du arbejder sammen med kollegaer, der ser ud til at have regnet ud.
16. Du har en giftig chef.
Vi har alle haft en … desværre. Desværre lever vi i en verden, hvor det at have en giftig chef nærmest er som et overgangsritual. Hvis du skal arbejde for en anden, er chancerne for, at du får en giftig chef på et tidspunkt i din karriere. Og at have en giftig chef kan have stor indflydelse på dit selvværd på arbejdet.
Når du har en chef, der konstant kritiserer, nedgør eller mikrostyrer dig, stiger sandsynligheden for, at du vil føle dig utilstrækkelig, angst, deprimeret eller en række negative følelser.
Du kan kun forblive positiv så længe i lyset af ubønhørlig negativitet. Til sidst vil din selvtillid revne, og du vil begynde at tvivle på dig selv, når du har en chef, der gentagne gange underminerer dig og får dig til at føle dig som en fiasko.
Du vil begynde at stille spørgsmålstegn ved dine færdigheder, evner og endda din intelligens. En giftig chef kan også skabe et negativt arbejdsmiljø, der påvirker ikke kun din motivation og produktivitet, men også holdet.
Hvordan kan jeg føle mig mere kompetent?
Nu hvor vi har diskuteret nogle af grundene til, at du måske føler dig inkompetent, undrer du dig måske hvad du skal gøre, når du føler dig besejret eller utilstrækkelig.
Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at øge dit selvværd og overvinde disse negative følelser. Nedenfor er 14 forslag til at hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker og bemyndiget.
1. Arbejd på din mentale sundhed.
At passe på dit mentale helbred er noget, vi alle bør gøre regelmæssigt. Men det er især vigtigt, når du kæmper med dit mentale helbred.
Hvis du har mistanke om, at en psykisk sygdom eller udfordring ligger bag dine følelser af inkompetence, så søg hjælp fra en autoriseret terapeut.
At arbejde på din mentale sundhed er et vigtigt skridt i at føle dig mere selvsikker og forbedre dit selvværd. Dit mentale helbred har en væsentlig indflydelse på, hvordan du har det med dig selv og dine evner.
Tag dig tid til at prioritere din mentale sundhed ved at få professionel hjælp, praktisere egenomsorg og indarbejde sunde vaner i din daglige rutine.
Giv dig tid til aktiviteter, der fremmer dit mentale velvære, såsom at få nok søvn, praktisere mindfulness eller meditation og deltage i aktiviteter, der giver dig glæde.
Når du adresserer underliggende mentale problemer, vil du begynde at føle dig mere i kontrol og selvsikker. Dette vil i sidste ende føre til et mere positivt og tilfredsstillende liv.
At søge hjælp til din mentale sundhed er et tegn på styrke.
2. Sæt pris på dine præstationer.
Det er nemt at overse vores præstationer, når vi føler os inkompetente. Og når vi har det sådan, er det normalt, fordi vores sind er rettet mod vores fejl eller områder, hvor vi kommer til kort.
Men at værdsætte og fejre vores succeser kan have en positiv indflydelse på vores selvtillid og selvværd.
At anerkende dine præstationer, uanset hvor små de ser ud, hjælper dig med at genkende dine evner. Det hjælper dig med at opbygge et positivt billede af dig selv.
Reflekter over dine præstationer, uanset om det er en arbejdsrelateret opgave, et personligt mål eller en ny færdighed. Giv dig selv kredit for din indsats, fremskridt og præstationer. Nedton ikke dine succeser.
Udøv selvmedfølelse ved at være venlig mod dig selv. Husk, du er i stand til at opnå store ting. At anerkende dine præstationer kan hjælpe dig med at flytte dit fokus til en mere styrket tankegang, der styrker din selvtillid og selvværd.
3. Vurder, om problemet er dig eller dit miljø.
Normalt, når vi føler os utilstrækkelige, antager vi, at vi er problemet. Men nogle gange har vi det sådan på grund af det negative eller giftige miljø, vi er i.
Som sådan skal du vurdere, om du er problemet, eller om dit miljø er det. Din mangel på selvtillid kan skyldes eksterne faktorer, såsom et giftigt arbejdsmiljø, en ikke-støttende chef/partner eller urealistiske forventninger.
Vurder objektivt din situation. Find ud af, om der er eksterne faktorer, der bidrager til dine negative følelser. Denne refleksionsøvelse kan afsløre, at dine følelser af utilstrækkelighed ikke helt er din skyld og dermed fritage dig for unødvendig selvbebrejdelse.
Det kan også give dig mulighed for at tage skridt til at løse problemet, der påvirker din selvtillid og selvværd, hvad enten det er ved at sætte grænser eller muligvis ændre dit miljø.
4. Accepter og lær af dine fejl.
Fejl er en del af livet. Alle oplever svigt eller tilbageslag på et tidspunkt. Dette er et faktum, som vi ofte glemmer. Så vi ender med at dvæle ved vores fejl og slå os selv op over dem.
Det er på tide at ændre dit perspektiv på dine fiaskoer. Du skal acceptere dine fiaskoer og se dem som læringsmuligheder. Se dem som værdifulde erfaringer, der kan hjælpe dig med at vokse og forbedre dig.
Når du reflekterer over dine fejl, skal du identificere områder, hvor du kan forbedre dig. Kom med en forbedringsplan.
Omfavn en væksttankegang, der ser fiaskoer som et trædesten mod succes frem for stopklodser. Ved at lære af dine fiaskoer udvikler du modstandskraft, får ny indsigt og opbygger tillid til din evne til at overkomme udfordringer.
Det er okay at lave fejl. Bare sørg for at bruge dem som muligheder for vækst og læring. Brug dem ikke som grunde til at tvivle på din kompetence.
5. Accepter dine følelser.
At acceptere dine følelser er et vigtigt skridt i at forbedre din selvtillid og selvværd.
Det kan være nemt at afvise eller ignorere negative følelser, såsom selvtvivl eller utilstrækkelighed. Men at ignorere eller undertrykke dine følelser kan forstærke dem og få dem til at føle sig mere overvældende.
I stedet for at afflaske dine følelser, så prøv at anerkende og acceptere dem uden at dømme. Alle oplever til tider tvivl på sig selv. Det definerer ikke dit værd eller dine evner.
Ved at acceptere dine følelser og tillade dig selv at mærke dem, får du en bedre forståelse af dig selv.
Arbejd på at løse de grundlæggende årsager til din usikkerhed.
6. Foretag en ændring.
Dine følelser af inkompetence kan være et tegn på, at det er tid til en forandring. Hvis du konstant kæmper med dit job, et bestemt forhold eller dit mentale helbred, er det tid til at revurdere din situation og foretage nogle ændringer.
Reflekter over de områder eller aspekter af dit liv, der bidrager til dine følelser af utilstrækkelighed. Identificer praktiske ændringer, du kan implementere, som vil hjælpe dig med at lave en positiv forandring.
Det betyder at foretage ændringer, der stemmer overens med dine værdier og mål, såsom at skifte til en anden karriere, der passer bedre til dine styrker og passioner.
Det kan også betyde, at du søger støtte fra mentorer eller coaches eller endda ændrer din daglige rutine eller vaner.
Mens du gør fremskridt, overvåg og spor dine præstationer, uanset hvor små de kan synes. Fejr dine succeser undervejs. Brug dem som motivation til at fortsætte.
At lave en forandring kan hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol og bemyndigelse. Dette kan øge din selvtillid og forbedre dit selvværd.
Selvom forandring kan være vanskelig, kan det også være en mulighed for vækst og personlig udvikling.
7. Bed om feedback.
At bede om feedback fra andre kan være en effektiv måde at øge din selvtillid og forbedre dit selvværd.
Nogle gange, når vi føler os inkompetente, sidder vi fast i et negativt headspace, hvor vores tanker ikke afspejler virkeligheden.
At bede om feedback fra mennesker, vi har tillid til, er en chance for os for at få en mere præcis forståelse af vores styrker og svagheder. Dette kan hjælpe os med at fokusere på vores ekspertiseområder og tage skridt til at forbedre os på områder, hvor vi skal vokse.
Det kan også hjælpe os til at se os selv mere objektivt og udfordre enhver negativ selvsnak, vi måtte opleve.
Bed om konstruktiv feedback fra betroede kolleger, venner eller familiemedlemmer. Husk at lytte til deres kommentarer og holde et åbent sind. Brug dem til at fremme din vækst og udvikling.
8. Tag på en udfordring.
Dette kan virke kontraintuitivt, da du allerede kæmper med følelser af utilstrækkelighed. Men at tage en ny udfordring kan være en god måde at håndtere dine følelser af selvtvivl og lavt selvværd.
Du kan prøve at lære en ny færdighed, tage en ny hobby op eller melde dig frivilligt til et nyt projekt på arbejdet. Udfordr dig selv til at gøre noget anderledes.
Det er en positiv måde at presse dig selv til at vokse og udvikle nye færdigheder. At påtage sig en ny udfordring giver dig mulighed for at bevise over for dig selv, at du er i stand til at opnå store ting.
Du viser dig selv, at du er i stand til at træde ud af din komfortzone.
Det kan selvfølgelig være svært at tage fat på en ny udfordring. Så det er vigtigt at vælge noget, der også er realistisk og opnåeligt.
9. Ignorer negative kommentarer.
En ting du bør huske på er, at ikke alles mening betyder noget. Især når det kommer til din mentale sundhed og hvordan du opfatter dig selv.
At ignorere negative kommentarer fra andre er en fantastisk løsning til at overvinde følelser af inkompetence.
Negative kommentarer kan nogle gange påvirke vores selvværd og få os til at tvivle på vores evner. Vi må dog indse, at ikke al feedback er konstruktiv eller valid. Folk har forskellige perspektiver og meninger. Ikke alle vil sætte pris på eller forstå dine unikke styrker og evner. Og det er ok. Alle har ret til deres egen mening.
Det er dog også okay at bortfiltrere negative kommentarer, der er uhensigtsmæssige, uretfærdige eller ubegrundede.
I stedet for at dvæle ved kritik, fokusere på feedback fra pålidelige kilder eller dem, der virkelig støtter din vækst og udvikling. Omgiv dig selv med positive og opløftende påvirkninger.
Dit selvværd er ikke bestemt af andres meninger. At lære at ignorere negative kommentarer kan hjælpe dig med at bevare en positiv tankegang og opbygge tillid til dig selv.
10. Øv selvmedfølelse.
Når vi laver fejl eller føler, at vi har fejlet, er det meget nemt at være hård ved os selv. Men at praktisere selvmedfølelse kan hjælpe os til at være venligere over for os selv og mere forståelse for vores fejl og fiaskoer.
I stedet for at kritisere dig selv for ikke at leve op til dine forventninger eller mål, så forkæl dig selv med den samme venlighed og omsorg, som du ville tilbyde en ven, der går igennem svære tider.
Det betyder at anerkende dine fejl og tilbageslag, men også at erkende, at alle begår fejl. Du gør det bedste du kan.
Så vær blid over for dig selv, anerkend din indsats og fremskridt, og giv dig selv tilladelse til at lære og vokse.
At praktisere selvmedfølelse kan forbedre dit selvværd, reducere din angst og depression og hjælpe dig med at opdyrke et mere positivt og nærende forhold til dig selv.
11. Få træning.
Dine følelser af inkompetence eller utilstrækkelighed kan komme fra frygten for, at du ikke har nok viden eller uddannelse inden for et bestemt område.
At få træning eller yderligere uddannelse kan være en proaktiv og styrkende løsning på dine negative følelser.
Vi har alle et område, hvor vi kunne bruge nogle forbedringer og vækst. At opsøge uddannelses- eller faglige udviklingsmuligheder er positive måder, hvorpå vi kan opbygge vores færdigheder og viden.
Uanset om du tager et kursus, deltager i en workshop eller søger mentorskab, kan investering i din udvikling styrke din selvtillid og hjælpe dig med at opnå den kompetence, du ønsker på et bestemt område.
Det er okay at anerkende områder, hvor du føler, du mangler. Tag handling for at imødegå dem. Vær åben for læring og forbedring.
12. Delegeret.
Det kan være svært at føle sig overvældet og utilstrækkelig på arbejdet. En løsning, der kan hjælpe dig med at overvinde dette, er delegering.
Hvis der er områder af dit job, hvor du føler dig svag, så prøv at uddelegere disse opgaver til en anden, som måske er dygtigere eller har mere erfaring med dem. Du kan også prøve at uddelegere arbejde, når du er overvældet af dine leverancer.
Uddelegering af opgaver kan hjælpe dig med at fokusere på dine styrker og opbygge din selvtillid, samtidig med at du sikrer, at opgaverne håndteres effektivt og effektivt.
Det kan styrke og opbygge tillid i dit team eller dine kolleger, hjælpe med at fremme samarbejde og fremme et støttende arbejdsmiljø.
Det er ikke et tegn på svaghed eller ineffektivitet at uddelegere. Det er snarere et strategisk træk for at optimere din produktivitet og effektivitet. Så vær ikke bange for at bede om hjælp og stole på dit teams evner til at få arbejdet gjort. Du behøver ikke gøre det helt alene.
13. Søg et andet job.
Hvis du konstant har følt dig utilstrækkelig i dit nuværende job på trods af din bedste indsats, kan det være på tide at lede efter et nyt job.
Du kan føle, at du indrømmer nederlag ved at gøre dette, men du er nødt til at prioritere dit mentale helbred.
Erkend, at ikke alle arbejdsmiljøer passer til alle. Det er okay at udforske andre muligheder, der passer bedre til dine færdigheder, interesser og værdier.
At føle sig inkompetent på arbejdet i en længere periode kan påvirke dit selvværd og dit generelle velbefindende. Det er vigtigt at prioritere din mentale sundhed og faglige vækst.
Ved proaktivt at opsøge nye jobmuligheder, der passer bedre til dine styrker og ambitioner, tager du et positivt skridt i retning af at forbedre din selvtillid.
At prioritere din egen karrieretilfredshed og trivsel er okay. At finde et job, der får dig til at føle dig mere selvsikker og dygtig, kan være et transformerende skridt mod et mere tilfredsstillende professionelt liv.
14. Overvej et karriereskift.
Det er okay at revurdere din karrierevej og overveje andre muligheder, der passer bedre til dine færdigheder, interesser og passioner.
De dage, hvor folk brugte årtier på at arbejde for den samme virksomhed eller på det samme kontor, er forbi. I nogle brancher, hvis du bliver i samme virksomhed eller stilling for længe, antages det, at ingen andre ville have dig.
hvordan man hjælper venner med brud
Hvis du har følt dig utilstrækkelig på arbejdet i nogen tid, kan det være et tegn på, at du er i det forkerte felt eller branche. Dine styrker og evner passer måske bedre andre steder. Vær ikke bange for at skifte.
Udforsk forskellige karrieremuligheder, der virkelig giver genklang hos dig. Du skal ikke bekymre dig om, hvorvidt det er for sent at lave et karriereskifte. For det er aldrig for sent at skifte karriere og forfølge en, der giver dig tilfredsstillelse og tilfredshed. Din karriere skal være en kilde til inspiration og vækst.
——
At føle sig utilstrækkelig eller inkompetent kan være en udfordrende og overvældende oplevelse, men du er ikke alene. Tag proaktive skridt for at opbygge din selvtillid og skabe et mere tilfredsstillende og tilfredsstillende liv for dig selv.
Du har magten til at forme din fortælling. Så omfavn dit værd og dine evner. Du fortjener at føle dig selvsikker og kompetent i alle aspekter af dit liv!
