Hat er en stærk følelse, der ofte er drevet af andre følelser.
En person kan hader nogen, der forårsagede dem traumer, direkte skade eller påvirkede deres trivsel negativt.
Nogle gange er had noget, man lærer som barn, hvor barnet læres gennem voksnes ord og handlinger.
hun vil tage det roligt
Og stadig kan had være noget, som en person udvikler meget senere fra at føle, at de marginaliseres eller overføres til en anden.
Den komplicerede natur af had gør det til en vanskelig ting at let pakke ud og helbrede fra.
Du vil ikke bruge dit liv på at bære had med dig, fordi det kun kun fører ned ad en af to stier ...
Enten vil det skære, hvilket forstyrrer din ro i sindet, harmoni og lykke, når du ser den person, du hader leve sit liv.
Eller det kan bryde ud i at slå ud gennem konflikt og vold, hvilket kun vil skade dig i det lange løb.
Hvordan holder du op med at hade nogen? Disse trin kan hjælpe.
1. Forstå hvorfor du hader personen.
Stedet for at begynde at opklare dit had er ved at stille spørgsmålet 'Hvorfor?'
Hvorfor hader du dem?
Hvad gjorde denne anden person, der fik dig til at hade dem?
Er der en konkret grund til, at du kan formulere, hvorfor du hader denne anden person?
Forkerte de dig på en bestemt måde?
Det er vigtigt at bemærke, at der måske eller ikke kan være en klar og åbenbar grund.
Mange overlevende af menneskehedens grimhed kæmper med følelser af had til de mennesker, der skadede dem.
Et barn, der vokser op med en voldelig forælder, kan finde sig i at hade den forælder på grund af al frygt, magtesløshed og skade, de har oplevet.
En voksen, der kommer i en frygtelig bilulykke på grund af en anden chaufførs uagtsomhed, kan finde sig i at hade den pågældende person for at køre distraheret.
Had kan også blive drevet af usikkerhed, jalousi, misundelse eller grådighed.
Måske hader du en slægtning for den succes, de syntes at opnå let, mens du kæmper med at overleve. Det er let at glide ind i en mentalitet om at hade andre mennesker, der måske har ting bedre end dig.
Måske hader du din partners ven, fordi du føler dig mistro over for deres venskab. Måske får deres nærhed eller unikke træk ved deres forhold dig til at føle dig utilpas, og du reagerer på det ubehag med had.
Uanset hvad det er, skal du grave igennem situationen og ærligt identificere 'Hvorfor?'
2. Hvad hvis jeg ikke kan finde et 'Hvorfor?'
Nogle gange er vi bare for følelsesmæssigt investerede og tæt på en situation til at trække den adskilt effektivt.
Det er muligt, at uanset had, du føler, ikke har en direkte grund. Hvis det viser sig at være tilfældet, ville det være bedst at søge hjælp fra en uddannet mental sundhedsperson.
Du bliver nødt til at tale med nogen, du kan være åben og ærlig over for. Det er ikke altid muligt med venner eller familie, især hvis de ikke er følelsesmæssigt intelligente mennesker eller har tendens til at tale for meget om din personlige forretning.
3. Arbejd med at helbrede den skade, der forårsagede ”Hvorfor?”
Du kan gøre had mindre magtfuldt ved at helbrede de følelser, der fremmer det. Tænk på det som at fratage en brand af brændstof. Jo mindre brændstof der er, jo mindre varm brænder det, desto hurtigere slukkes det.
En person, der overlever overgreb, har mange følelser at sortere igennem. De kan føle sig utilstrækkelige, vrede eller triste på grund af det, de oplevede.
De kan også føle sig selvbevidste, tåbelige eller sure på sig selv for ikke at forsøge at foretage en ændring før.
De kunne have været narret til at tro, at de fortjente at blive misbrugt og har brug for at slutte fred med de beslutninger, de tog, mens deres vision var uklar.
Eller måske ser personen på en slægtning, der ser ud til at have meget let succes på trods af at han ikke gør de rigtige ting.
En person, der kæmper, kan føle sig hadefuld, usikker og jaloux, fordi de bare ikke ser ud til at komme videre, uanset hvad de gør.
Det er let at ikke lide en person, der ser ud til at blive belønnet kontinuerligt for at gøre de forkerte ting.
Ved at hugge kilden til hadet op i de relevante følelser kan du oprette en bedre strategi til løsning af hver af disse følelser.
hvad gør du, hvis du er grim
Til gengæld fratager din ild det brændstof, som det har brug for for at fortsætte med at brænde.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan tilgives nogen: 2 videnskabsbaserede tilgivelsesmodeller
- Sådan skriver du et tilgivelsesbrev til selvhelbredelse
- Sådan tilgives du dig selv: 17 Ingen tip!
- Hvad skal jeg gøre, hvis du hader dine venner
4. Humaniser den person, du hader.
Det er let at opbygge et billede af en person, du hader i dit sind.
Du ved muligvis ikke rigtigt, hvordan eller hvorfor de kom til det punkt, hvor de påfører nogen anden skade.
Du kan også uretfærdigt dømme en persons liv, som du ikke kender så godt, som du tror.
Voldelige mennesker kommer ofte fra voldelige baggrunde.
Gør det det okay eller fritar dem ansvaret for deres handlinger?
Absolut ikke!
Hvad det gør, er at hjælpe os med at se mennesket bag skaden.
Nogle mennesker vokser op i voldelige hjem og bliver voldelige voksne, fordi det er alt, hvad de virkelig ved. De er vant til grimhed, vrede og vold. Det er det, der er normalt for dem.
De er nødt til at gøre en aktiv indsats for at indse, at den måde, de lever deres liv på er forkert, og tage skridt til at ændre det, men det kan tage lang tid at komme til dette punkt.
Hvad med den slægtning, der altid synes at have det let?
hvor gammel er jordyn jones
De har helt sikkert også deres problemer. Livet er ikke solskin og regnbuer for evigt. De har måske været heldige, uanset omstændigheder de har, men har et kompliceret privatliv, som de stille kæmper med.
Det er frustrerende at se nogen blive belønnet for at gøre negative ting, men nogle gange er det bare sådan, tingene går.
Har du nogen forudfattede forestillinger om den person eller de mennesker, du hader, som du kan udfordre?
Noget, som du antager at er sandt, skal undersøges bedre for at afgøre, om det faktisk er sandt eller ej?
Sindet kan lide at udfylde blanke, hvor det er relevant, så du kan finde ud af, at perspektivet, der driver dit had, måske ikke er korrekt.
At rette disse opfattelser kan hjælpe med at tilpasse dit perspektiv.
5. Tilgivelse er en rejse, ikke en destination.
Tilgivelse er et stærkt værktøj til løsning af had.
Tilgivelse i denne sammenhæng er imidlertid ikke til gavn for den person, der forårsagede skaden. Det er for dig at tilgive dig selv for at være menneske og føle de grimme følelser, som mennesker undertiden føler.
Når du arbejder på at løse den situation, der forårsagede og drev dit had, vil du sandsynligvis finde det at dukke op igen i dit sind fra tid til anden.
Dette er normalt.
Hver gang det sker, bliver du nødt til at tilgive dig selv og acceptere situationen for, hvad den er igen.
Det er svært i starten, men det bliver lettere, når der går mere tid, og du fortsætter med at helbrede disse sår.
Til sidst finder du det dukker meget sjældent op, hvis overhovedet.
Vær ikke overrasket, hvis dette ikke sker natten over. At helbrede denne slags sår er en lang rejse, en som du er mere end i stand til at foretage!
6. Søg professionel hjælp, hvis du er i tvivl.
Hat er en intens følelse, der ofte drives af menneskehedens grimeste oplevelser. Det er ikke let at navigere og kan være uden for selvhjælps omfang.
Hvis du har oplevet traumer i dit liv, der får dig til at hade de mennesker, der forårsagede det, eller endda bare føler dig tabt ved at gøre fremskridt, er det en god ide at søge hjælp fra en certificeret mental sundhedsperson.
