Hvis Aristoteles havde ret, da han sagde, at det uundersøgte liv ikke er værd at leve, så ville han have lige ret, hvis han havde sagt, at det UFORBEDREDE LIV ikke er værd at leve.
Vi er alle i gang. Ingen af os er ankommet, og ingen af os er komplette. Vi har alle arbejde at gøre. Nogle mere end andre, ja. Men vi har alle brug for noget arbejde. Vi kan alle forbedre på en eller anden måde, til en vis grad.
Men selvforbedring sker ikke bare. Det er ikke magisk. Det kommer ikke gennem ønsketænkning. Det kræver flere ting. Og selvom der er flere ting, vi skal gøre RETTIGT for at forbedre os selv, er der en række ting, vi kan gøre forkert med sabotere vores egen indsats .
Faktisk vil jeg foreslå, at der er 7 kardinal synder til selvforbedring. Ting, vi skal være opmærksomme på for at maksimere chancerne for, at vores selvforbedringsindsats vil lykkes.
Synd # 1 - Vi forventer resultater for let.
Selvforbedring er normalt udfordrende af den enkle grund, at vi alle har dybt indgroede tankemønstre og adfærd, der er svære at fjerne. Hvad der startede som noget nyt og anderledes, kan med tiden udvikle sig til noget gammelt og bindende. Noget, som vi er kommet til at erkende som giver lidt fordel eller endog nogen skade. Vi ved, at vi har brug for at ændre denne ting. Men at ønske at ændre det er ikke det samme som rent faktisk at ændre det.
Som den amerikanske uddannelsesreformator Horace Mann engang bemærkede, 'Vane er et kabel, vi væver en tråd af det hver dag, og til sidst kan vi ikke bryde det.'
Gamle vaner dør ikke villigt eller uden kamp. Så vi skal begynde enhver selvforbedringsindsats med en forståelse af, at resultaterne ikke kommer let. De kommer heller ikke hurtigt. Hvilket bringer os til synd nr. 2.
Synd nr. 2 - Vi forventer resultater for hurtigt.
Når vi tænker på vores indgroede mønstre og de vaner, vi gerne vil bryde, skal vi huske, at de ikke blev dannet hurtigt. Det tog måneder eller endda år, før de blev en del af os. Som i ovenstående analogi af vævning, kan vi kun tilføje en tråd ad gangen. Men til sidst har vi vævet et kabel, der er så svært at bryde.
hvordan man finder ud af, om en pige kan lide dig
Af denne grund er det dårligt at tro, at et dybt indgroet mønster eller vane hurtigt kan overvindes. Det tager næsten altid tid. Men ligesom tiden er vores fjende, når det kommer til dannelse af en destruktiv vane ... tiden bliver vores ALLY, når vi prøver at forbedre os selv. Små ændringer over tid kan gøre en stor forskel.
Tag for eksempel vægttab, en udfordring som næsten alle møder fra tid til anden. At gå ud for at tabe 30 pund kan virke uoverstigelig og helt urealistisk. Vi tænker på, hvor svært det ville være at tabe 30 pund. Men hvis vi skærer et stykke brød om dagen. Eller spiste kun halvdelen af Snickers bar. Eller spiste 2 færre Oreo-cookies hver dag. Hvis vi fjernede kun 100 kalorier om dagen - ville vi tabe 10 pund om året. Om 3 år ville vi tabe hele 30 pund.
Men du tænker måske: 'Hvem vil tage 3 år at tabe 30 pund?' Selvfølgelig kan du altid miste de 30 pund HURTIGERE, men det vil kræve mere arbejde, mere fokus og mere benægtelse. Vi saboterer ofte vores bestræbelser på at forbedre os selv, fordi vi kræver det hurtig transformation. Visst, hurtig transformation kan forsøges. Men der er 3 ulemper:
- Hvis vi ikke ser hurtige resultater, er vi tilbøjelige til at give op
- Det er sværere at indarbejde større ændringer end mindre ændringer
- Vi har en tendens til at reagere negativt på den krævede selvfornægtelse
Pointen er, at store ændringer kan foretages over lange perioder. Vi har stadig brug for disciplin for at rejse. Men der vil være mindre benægtelse og færre nedskæringsforanstaltninger. Som den gamle quip siger: 'Ved gården er det hårdt ... i tomme er det en cinch.' Dette er en god ting at huske på, når vi har brug for at ændre dybt indgroede mønstre og vaner. Det tager tid. Så vi skal tage tid og ikke begå den anden synd om at forvente resultater for hurtigt.
Synd # 3 - Vi sætter urealistiske mål.
Den tredje synd begås almindeligvis, fordi vi i starten er meget motiverede til at foretage de ændringer, vi ved, at vi skal foretage. Vi ser en ven, der har foretaget nogle store personlige forbedringer. Vi læser en selvhjælpsbog. Vi ser en annonce i et magasin om, hvordan vi kunne se ud. Og vi kører. Og vi satte nogle mest urealistiske mål for os selv.
- Vi kører vores første maraton på 2 uger.
- Vi skifter karriere, flytter til Europa, finder vores soulmate og går på pension om 5 år.
- Vi mister disse 30 pund om 3 uger.
- Vi vil læse alle de klassiske romaner på vores kommende ferie.
Selvfølgelig er disse latterligt ambitiøse og urealistiske mål. Men du får ideen. Vi sætter mål, der er så høje, at de stort set garanteres at mislykkes. Og fiasko er ikke særlig motiverende, er det?
Så vi er nødt til at sætte mål, der er ambitiøse og udfordrende uden at være urealistisk.
Dette er sværere, end det lyder. Vi VID simpelthen ikke, hvad et realistisk mål faktisk er. Men der er en fremragende løsning til dette. Løsningen er, at vi simpelthen BEGYNDER med et mål, vi VED, er realistisk. Så hvis vi vil tabe 30 pund, sætter vi et INCREMENTAL GOAL, som vi er sikre på, at vi kan nå.
Sig, at målet er at miste et pund om ugen i 4 på hinanden følgende uger. Det ville være omkring 500 færre kalorier hver dag i 4 uger. Ingen lille præstation, men det er gennemførligt med noget fokus og en hel del disciplin. Hvis dette virker urimeligt, kan vi få det til 250 kalorier om dagen. Uanset hvad vi føler, kan vi håndtere, mens vi stadig er en udfordring.
Når alt kommer til alt, hvis det var let at nå vores mål, ville vi have gjort det for længe siden. Men det kan ikke være for meget at nå målet, ellers giver vi enten op for tidligt eller begynder aldrig rejsen. Det handler om BALANCE. Vores mål kan være ude af syne, men de kan ikke være uden for rækkevidde. Så tænk over, hvad slutresultatet er. Og tænk igennem de trinvise trin for at nå det slutresultat. Sæt mål, som du er sikker på, at du kan nå med noget fokus og disciplin. Fejr derefter de trinvise præstationer. Selv små præstationer er værd at fejre, fordi hver enkelt repræsenterer et skridt tættere på dit endelige mål.
Som ordsproget siger: Du kan ikke spise en elefant i ONE BITE. Men du KAN spise en elefant en bid ad gangen.
Synd # 4 - Vi glemmer, at beslutsomhed kun er begyndelsen.
I en af mine seneste blogindlæg , Jeg henviste til et flamsk ordsprog, der siger: 'Den, der er uden for døren, har den sværeste del af sin rejse bag sig.' Faktum er, at START AF EN REJSE med selvforbedring kan være den SVÆRESTE DEL. At overvinde inertien kan være skræmmende.
Men vi kan falde i den lige så almindelige fælde ved at tænke, at arbejdet i det væsentlige er gjort ved START. Dette er ikke sandt, og vi indstiller os på desillusion, hvis vi glemmer det. Sikker på, at starte er kæmpe på vejen til selvforbedring. Vi kan aldrig tage en rejse, vi aldrig begynder. Men vi må fortælle os selv undervejs, at der er mange skridt at tage, og at vi bliver nødt til at tage mange skridt, før vi ankommer til vores destination.
Det er okay, og det behøver ikke være nedslående. Men det kan vi være modløs ved desillusionen såvel som ved den faktiske disciplin. Det er bedre at forvente vanskelige punkter på rejsen end at tænke, at når vi først er startet, er der lidt tilbage, der er svært. Ikke sandt. Start er afgørende. Start er nøglen. Start er obligatorisk. Men det er bare starten på løbet. Det er slutningen af løbet, der bestemmer vinderen.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Bedste selvhjælpsbøger
- 10 træk fra en dyb tænker
- Forøg din mentale skarphed ved at udføre disse 6 enkle ting
- 15 træk fra en følelsesmæssigt moden person
- 7 citater om indre fred, der hjælper dig med at finde din
- Hvorfor du har brug for en personlig udviklingsplan (og 7 elementer, den skal have)
Synd # 5 - Vi ser tilbageslag som fiaskoer snarere end trin.
Vi er nødt til at erkende, når vi starter en selvforbedringsindsats, vil der være tilbageslag undervejs. Dette er næsten sikkert. Igen, hvis forbedringen var let, ville vi allerede have gjort det. Men det er ikke let, så det har været undvigende indtil dette punkt. Men denne gang vil være anderledes. Vi har beslutningen, vi har en plan, vi har nogle realistiske mål ... med et ord - VI ER KLAR.
Men sammen med vores entusiasme har vi brug for en dosis virkelighed - der vil være tilbageslag. Vi gør hvad vi kan for at reducere sandsynligheden for deres forekomst. Vi planlægger så godt vi kan. Vi forventer de udfordrende vendinger på rejsen. Men tilbageslag er næsten uundgåelige.
Det er okay.
Men vi er nødt til at se tilbageslag ikke som FEJL, men som KØR. Som om vi bestiger en stige til vores destination. Destinationen er øverst på stigen. Og vi kan kun komme derhen ved at træde på hvert trin når vi kommer til det. Men nogle gange glider vores fod på det næste trin. Dette er ikke fiasko, og det skal ikke ses som sådan. Det er blot et tidspunkt at stoppe og vurdere, før du tager det næste skridt.
Hvil på det nuværende trin. Tillykke dig selv med de fremskridt, der er gjort SÅ LANGT. Se tilbage på trin, der allerede er passeret. Ingen grund til panik. Eller fortvivlelse. Tag et hvil. Nyd resten. Brug resten til at blive gendannet og genoplivet. Derefter, når resten er forbi, skal du tage det næste trin. Skyl og gentag efter behov.
Alle rejser er trinvise. Rejser har mange skridt mod dem. Det er ikke nødvendigt at modløse det. Accepter det som en del af rejsen. Indtil vi lærer at rejse med kædehastighed, tager rejser tid.
Synd # 6 - Vi overvejer ikke vores egne svagheder og vores egne styrker.
Vi har alle begrænsninger. Vi har alle svagheder. Vi har alle områder, hvor vi har en historie med mindre end stjernernes præstationer. Det er fint. Fordi vi også har evner. Og færdigheder. Og dygtighed. Og talenter . Og en dokumenteret track record for succes inden for flere områder.
hvordan man holder kæft og ved det hele
Når vi planlægger rejsen, bør vi tage os tid til at overveje disse, inden vi starter. Tænk igennem, hvad dine styrker er. Hvor vil du SKINNE på rejsen? Hvor vil rejsen være let for dig? Hvilke naturlige evner kan du parlay på ruten? Planlæg derefter din rejse for at maksimere dem.
For eksempel, hvis du ikke er en morgenperson, er det ikke klogt at stille et krav om, at din selvforbedringsrejse stiger hver morgen kl. 5:00. Dette er en opskrift på fiasko. Men hvis du ER en morgenperson, kan det være din største allierede at stige kl. 5:00. Nøglen er at vide, hvad DINE unikke evner er, og bruge dem som gearing til at øge dine odds for succes.
- Hvis du har en tendens til at miste dit drev, når du arbejder i lange perioder, så planlæg at tage mange pauser.
- Hvis du arbejder bedre i lange perioder, skal du arrangere din tidsplan, så du får store blokke af tid.
- Hvis du let distraheres - skal du fjerne alle de distraktioner, du kan.
- Hvis du arbejder bedre med noget baggrundsstøj - angiv derefter den baggrundsstøj, du har brug for.
- Hvis du arbejder bedre alene, så vær villig til at fortælle dine venner, at du har brug for lidt tid til at fokusere og finde et sted at være alene.
- Hvis du arbejder bedre omkring andre mennesker, skal du tage de trin, du har brug for til det.
Det er ikke, at en strategi er bedre end en anden. Eller den ene størrelse passer til alle. Pointen er, at vi alle er lidt anderledes end alle andre. Vær opmærksom på, hvad forskellen er, og udnyt den til din fordel. Kend dine styrker og udnyt dem. Udnyt dem. Kend dine svagheder og tillad dem. Dette vil i høj grad øge din sandsynlighed for succes. Det vil også gøre rejsen mindre krævende.
Hvis du har en svaghed for slikbarer, skal du ikke gå ind i slikbutikken og teste din disciplin. Undgå slikbutikken helt. Og hvis skæbnen finder dig i slikbutikken, så sørg for at bare købe EN SMÅ CANDY BAR. Du vil have overvundet fristelsen uden at skulle nægte dig selv fuldstændigt. Kom så tilbage på vognen.
Synd nr. 7 - Vi glemmer, at selvforbedring er en proces, ikke en begivenhed.
Den syvende kardinal synd ved selvforbedring er, at vi glemmer, at selvforbedring er en behandle og ikke en begivenhed. Dette er relateret til de første 2 synder, vi adresserede. Vi ser det let nok på andre områder af livet.
- Vi ville aldrig plante blomsterfrø og vende tilbage om en time og spekulerer på, hvorfor de ikke havde spiret endnu.
- Vi køber ikke en aktie om morgenen og forventer, at den fordobles i værdi om eftermiddagen.
- Vi får ikke influenza en nat og forventer at vende tilbage til arbejde eller i skole den følgende morgen.
- Vi ved, at selv FAST FOOD kræver NOGEN tid til at forberede sig.
Men vi ser det ikke så let, når det kommer til selvforbedring. Vi ønsker forbedringen NU. I det mindste før snarere end senere. Vi vil give op, fordi det tager SOOOO LOOOONG.
Vil jeg nogensinde afslutte dette uddannelse? Bliver jeg nogensinde i form? Vil jeg nogensinde tabe denne vægt? Vil jeg nogensinde være i stand til at forlade dette blindgydejob? Vil jeg nogensinde have råd til mit eget hjem? Vil jeg nogensinde have råd til en pålidelig bil? Vil jeg nogensinde være i stand til at bryde denne destruktive vane? Vil det nogensinde ske?
Svaret på dette spørgsmål er VI Kender det ikke. Kun tiden giver svaret. Men vi behøver ikke begå synden ved at GLEMme, at selvforbedring er en proces og ikke en begivenhed. Hvis at nå mål var et EVENT snarere end en PROCESS, ville næsten alle have nået deres mål. Det er PROCESSEN, DER TRINNER FOLK OP.
Vi bliver utålmodige på rejsen. Vi vil være der NU. Ligesom børn, der sidder i bagsædet på en lang tur. ER VI DER ENDNU? Nej, vi er ikke der endnu. Rejser tager tid. En rejse er en PROCESS. Det er ikke en begivenhed.
Men der er SKØNHED I PROCESSEN. Skønheden er at SE processen udfolde sig. Så om et par dage ser vi blomsterfrøene spire. Og vi ser planten vokse. Og til sidst producerer planten blomster. Der er skønhed i vækstprocessen såvel som i blomstringen. Vi taber ikke 30 pund om en weekend. Men vi kan se pundene komme ud over en periode på uger. Der er skønhed i processen. Der er tilfredshed i processen. Der er grund til at fejre processen - selv inden destinationen er nået.
Som at køre på et tog fra en by til en anden. Vi ved, at der er mange stationer undervejs. Måske en masse stationer. Men når vi kommer til hver station og hører det annonceret, ved vi, at vi gør fremskridt. Hver station bringer os tættere på vores endelige station. På en måde kan vi fejre ankomsten til hver station, vel vidende at den repræsenterer en afslutning på målet om at nå vores destination.
Så hvorfor gøre rejsen med selvforbedring?
Så hvorfor gå i gang med selvforbedring alligevel? Hvorfor sætte os igennem en proces, der kan være hård og vil tage tid? Her er nogle grunde:
- Ingen er perfekte, og ingen er ankommet. Vi er alle nødt til at forbedre på en eller anden måde.
- Selvforbedring vil give os en følelse af opnåelse. En dejlig følelse at have.
- Selvforbedring er ofte nøglen til et bedre liv.
- Selvforbedring vil gøre os til en bedre version af os selv.
- Selvforbedring i lille skala vil motivere os til at forbedre os i større skala.
Henry David Thoreau sagde engang, 'Jeg kender ikke mere opmuntrende kendsgerning end menneskets ubestridelige evne til at løfte sig ved bevidst bestræbelse.'
føler at du aldrig finder kærligheden igen
Anne Frank sagde, 'Hvor vidunderligt er det, at ingen behøver at vente et øjeblik, før de begynder at forbedre verden.'
Jeg vil tilføje, at ingen af os behøver at vente et øjeblik, før vi begynder at forbedre os selv. Så lad os komme i gang.
