Der er en bevægelse i gang ... Den er kendt under forskellige navne, herunder 'Vær positiv bevægelse' og 'positivitetsbevægelse.'
Det er endda skabt organisationer som 'Action for Happiness', som er blevet godkendt af Dalai Lama.
En første fætter til positivitetsbevægelsen er 'Smilkulturen.'
Principperne for disse bevægelser er enkle.
... at vi kan påvirke vores mentale sundhed og lykke ved at være positive.
... at vi kan påvirke vores familier, vores samfund, vores nationer og endda vores verden ved at tænke positivt.
... at negativ tænkning ikke kun gør os utilfredse, det skænker os til reduceret velstand, uopfyldende karriere og forholdskonflikt.
... at stort set enhver sygdom, som mennesket er kendt, kan afhjælpes ved at være positiv, lukke negative følelser og smilende.
Ved første øjekast fremstår bevægelsen - og den filosofi, den vedtager - harmløs, hvis den ikke er nyttig.
Hvem ville modsætte sig positiv tænkning ? Hvem kan være imod at tænke sunde og opmuntrende tanker? Hvorfor fylde vores hoveder og forhold med deprimerende, livskrævende negativitet?
Hvorfor byde negative følelser velkommen? Hvorfor ikke lukke negative følelser og underholde positive i stedet?
Men der er gode grunde til, at vi ikke skal omfavne positivitetsbevægelsen eller praktisere dens filosofi ...
... i det mindste ikke i så radikalt omfang.
Her er 11 kritiske grunde til, at du ikke bør lukke dine negative følelser.
1. Negative følelser er et effektivt advarselssystem.
Ligesom frygt advarer os om forestående fare, gør negative følelser det samme.
Frygt udfører ikke den nødvendige handling. Frygt fortæller os blot, at der skal gøres noget. Uden frygt ville vi ikke vide det. Frygt motiverer ikke kun dig til at tage nyttige handlinger, frygt kan bogstaveligt talt redde dit liv.
Når vi har negative følelser, lyder vores krop alarm. Alarmen informerer os om noget med potentiale til at skade os på en eller anden måde. Men den passende handling kan afværge sådan skade.
Ligesom frygt er et effektivt advarselssystem, er det også vores negative følelser. Omfavn dem og fastlæg, hvorfor du har dem.
Hvad skal du være opmærksom på? Hvilken skade skal du undgå? Hvilken handling skal du tage?
2. Negative følelser fortæller os, at noget ikke er helt rigtigt.
Denne ligner den første, selvom den er lidt anderledes. Negative følelser advarer os ikke kun om fare, de fortæller os, når noget er ikke helt rigtigt.
Det kan være noget ved et forhold. Eller vores arbejde og karriere. Det kan være et sundhedsproblem, der skal behandles. Det kan være en skyldfølelse, der beder os om at gøre det, vi tidligere havde udsat.
Der er ikke behov for at se negative følelser som en irriterende irritation. Se dem snarere som en betroet ven. En ven, der har dine bedste interesser på hjertet.
3. Negative følelser er et udtryk for vores menneskelighed.
Kender du nogen, der mangler normale menneskelige følelser?
De smiler sjældent og griner aldrig. De har ikke overbevisning om ting andre brænder for . De synes ulykkelige, og lidt synes at interessere dem.
Vi vil ikke rose en sådan person for deres evne til at kvæle negative følelser og stoppe negative følelser. Vi vil sige, 'Hvad er der galt med dem?' Hvorfor mangler de følelser, der gør os mennesker?
En af årsagerne kan være, at de lukke deres negative følelser. De tror måske, at negative følelser er skadelige.
En mere sandsynlig konklusion, vi vil drage, er imidlertid, at der ER noget galt med dem. De er ikke afbalancerede. At benægte vores negative følelser gør os ganske enkelt mindre menneskelig.
Når alt kommer til alt, ser vi ikke efter negative følelser i vores computer, i vores bil eller i vores vaskemaskine. Hvorfor? Fordi disse ting ikke er menneskelige, er de maskiner.
Maskiner har ikke følelser. Men mennesker har ikke kun følelser, de skal omfavne dem. Uanset om de er positive eller negative. Det er en del af at være menneske.
4. Negative følelser motiverer os til at tage nyttige handlinger.
Har du nogensinde moped rundt og synes synd på dig selv? Eller følte mig ked af, hvordan det går? Måske har du lige modtaget dårlige nyheder, og det begynder at suge ind.
Hellere end nægte dine negative følelser, omfavn dem! Lad dem strømme gennem dig som en flod. Mærk dem. Anerkend dem. Giv dem et navn. Tænk igennem, hvorfor du har dem. Lad dem tale til dig.
Du føler det sådan af en grund. Det er okay at undersøge årsagen.
Lad så dine negative følelser opfordre dig til at handle. Lad dem få dig til at finde en løsning.
Hvis du føler dig nede, skal du tage dine sneakers på og tage en lang tur. Ideelt på et sted, hvor naturen er på fuld skærm. Måske ved kysten, i skoven, langs en eng af vilde blomster eller på en vandresti. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du har det bedre.
Gør det ikke nægte de negative følelser. Undskyld ikke for at have dem. Du må ikke lukke dem ud eller benægte deres tilstedeværelse. Lad blot dine negative følelser bede dig om at handle.
Hvis du føler dig dårligt, at du har forsømt at skrive brevet, skal du sidde ned og begynde at skrive.
Hvis du skylder nogen et telefonopkald, skal du tage din telefon og ringe til dem. Planlæg en frokost- eller morgenmadsdato. Fortæl dem, hvordan du har det. De kan bare opmuntre dig eller dele noget af deres egen indsigt.
Lad ikke dine negative følelser kvæle eller lamme dig. Lad dem inspirere dig.
Når det er sagt, hænger nogle gange negative følelser tilbage, selv efter at vi har taget passende skridt. I sådanne tilfælde kan det være nødvendigt at vi søger professionel hjælp.
Hvis de negative følelser begynder at overvælde dig, er det tid til at få hjælp. Negative følelser har deres plads, men de skal holdes i balance.
5. Negative følelser giver os mulighed for at sætte pris på de gode ting i livet.
Forestil dig, hvordan det ville være, hvis du aldrig havde et trist øjeblik. Hvis alt gik nøjagtigt som du troede det ville. Hvis du kunne forudsige enhver begivenhed med perfektion. Hvis hvert øjeblik i dit liv var fyldt med lykke, tilfredshed og fornøjelse.
Nej tak.
Faktisk er det tidspunkter, hvor vi oplever negative følelser, der får os til at værdsætte livet endnu mere. Ikke fordi vi bare har det bedre, når vi har det bedre, men fordi negative følelser tvinger os til at regne med livet, som det virkelig er.
Og når vi gør det, indser vi, at livet giver os meget til sammen med smerte og lidelse vær taknemmelig for og værdsætter.
Så når du har disse negative følelser, så lad dem minde dig om, at du for det meste ikke har dem.
Lad det være en påmindelse om de gode ting i dit liv. Heraf er der masser. Selvom dit liv ikke er alt, hvad det kunne være, er du taknemmelig for, hvad det faktisk er.
6. Negative følelser bekræfter, hvad der er vigtigt.
En pålidelig indikator for, at du er kommet ind i den hellige grund for dine kerneværdier, er når du har negative følelser.
Du overtræder måske en af dine grundlæggende overbevisninger. Du har muligvis ikke leveret et løfte. Måske kompromitterede du, når du skulle have holdt fast.
Tænk på dine negative følelser som et let tryk på skulderen. Et spørgsmål der kommer til dig, der stiller:
'Er det noget, du virkelig vil gøre?'
'Er du sikker på, at du vil derhen?'
'Er du klar over, at dette ville være i strid med en af dine kerneværdier?'
Vores negative følelser er en vigtig bekræftelse på, at vi respekterer vores værdsatte tro og overbevisning.
At benægte eller ignorere eller undertrykke dine negative følelser kan sikre, at du undlader at respektere det, du har bestemt, er vigtigt for dig.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan udtrykker du dine følelser med ord
- Sådan stopper du med at løbe væk fra dine problemer og møder dem med modig løsning
- 12 grunde til, at du føler dig så følelsesladet i det seneste (som du ikke bør ignorere)
7. Negative følelser opfordrer os til at tænke over.
En af de få ulemper ved at have det godt og være lykkelig er, at det kan vække os i søvn. Det kan fremme apati omkring livet generelt og vores egne liv i særdeleshed.
Når vi har negative følelser, er det en intern opfordring til os at tænke over. Opfordrer os til at tænke dybt over noget, vi måske har skummet over tidligere.
Det kan være et kald til at tænke over vores sundhedsvaner. Eller vores udgiftsmønstre. Eller hvordan vi har behandlet en bestemt person. Måske er det en invitation til at tænke over kvaliteten af vores arbejde de seneste dage.
Det kan endda være noget så simpelt som en mild skub at tage sig af en sag, som du har undgået i lang tid. Argumenter ikke med følelserne, omfavn følelserne og brug lidt tid på at tænke. Det vil sandsynligvis hjælpe dig.
8. Negative følelser fungerer som en sikkerhedsventil, når vi bliver overbelastede.
Nogle gange overdriver vi det bare. Vi skubber os selv ud over vores sikre grænser. Vi påtager os mere, end vi skulle have.
Når dette sker, hvis vi er heldige, har vi nogle negative følelser. Et vækkekald for os til at bremse. At tempoere os selv. At påtage sig færre forpligtelser i en sæson.
Uden følelser kan vi måske skubbe os selv for langt og indbyde til sygdom, frustration eller fiasko.
Lad ikke dette ske.
Lyt til din indre stemme. Overhold advarslen, der kommer gennem dine negative følelser. Det er der for at tjene dig, ikke hindre dig.
9. Negative følelser giver os mulighed for at helbrede fra skader og lidelser.
Generelt er det ikke godt at have tynd hud. At være alt for følsom. Det er nyttigt, når vi kan give slip på ting, der ellers måske generer os.
Når vi vælger ikke at konfrontere den uvenlige bemærkning. Når vi ikke er alt for belastede af kritik fra andre. At overse hvad der kan betegnes som en fornærmelse eller nedlægning.
I sådanne tilfælde kan tyk hud tjene os godt. Vi behøver ikke at blive alt for generet af de små ting i livet.
Når det er sagt, nogle gange vi virkelig er såret af en anden. Og vi skal arbejde igennem det. Hvilket kan tage tid. Undervejs kan vi have negative følelser.
Vi kan blive kede af, hvad der skete. Vi kan blive skuffede, ting gik ikke som vi havde håbet. Lad disse følelser være en mulighed for dig at fortsætte helbredelsesarbejdet. For at komme forbi skaden eller lidelsen.
At benægte at du blev såret hjælper dig ikke med at helbrede. Det vil kun forlænge helingsprocessen.
Disse negative følelser minder dig om den virkelighed, at livet til tider kan være smertefuldt. Disse følelser kan fremme din helbredelse. Så lad det ske.
10. Negative følelser hjælper med at forhindre os i at benægte virkeligheden.
Der er en falsk tro derude, at benægtelse er effektiv. At hvis vi foregiver at noget ikke generer os, at det ikke vil. Hvis vi kan fremmane noget selvbedrag, har vi det godt.
Dette er en del af positive bevægelsens dogmer. At tillade negative følelser fri regeringstid vil forværre vores problemer. At der ikke er nogen værdi i at indrømme det åbenlyse eller at acceptere ubehagelige eller smertefulde virkeligheder.
Dette er en løgn.
Når noget er sandt og ægte, hjælper det ikke at lade som om det ikke er ...
... når du lige blev fyret fra et job, du elskede, er det til lidt hjælp at benægte, at du virkelig elskede jobbet. Eller at fyringen er bedre for dig.
Sikker på, det tidspunkt kommer, når du skal se på den lyse side. Når du kan omformulere begivenheden som en mulighed for noget bedre. Og noget bedre er bestemt muligt.
Men for nu er det okay at sørg for tabet og skuffelsen. Det er helt fint at føle smerten fra de dårlige nyheder. Det gør dig ikke svag eller ynkelig. Det gør dig ærlig og modig.
Når du oplever en smertefuldt sammenbrud . Eller du har nogle foruroligende sundhedsnyheder. Eller du foretager en investering, der går sydpå. Eller du kan ikke deltage i en vigtig begivenhed.
Alle disse oplevelser er almindelige. Der er ingen mening at lade som om de er unikke for dit liv. Og der er ingen mening at lade som om de ikke generer dig. Når de gør det.
Hvis du har negative følelser over for dem, er det et sikkert tegn de generer dig. Indrøm det for dig selv. Mærk tabet. Mærk smerten. Føl skuffelsen.
Find derefter ud af, hvordan du bevæger dig forbi det. Når alt kommer til alt er der ingen grund til at helbrede fra en sygdom, du ikke har. Der er ingen opfordring til at gå videre fra en begivenhed, der aldrig skete.
Benægt ikke virkeligheden. Du kan ikke effektivt navigere i virkeligheden, hvis du benægter den.
11. Negative følelser er karakteristiske for visse temperamenter.
Endelig er det vigtigt at forstå, at ikke alle er en 'Susie Sunshine' eller 'Happy Harry' eller 'Positive Paula.'
Nogle mennesker er forbundet med et melankolsk temperament.
Det er ikke, at de ikke nyder livet. Men de er ikke ekstatiske, fordi deres hold vandt spillet. De bliver ikke alle svimlende, fordi de har et nyt par sko. De springer ikke, når de bider i en god cheeseburger.
Deres personlighed er mere rolig og reserveret . De er ikke utilfredse, de er bare ikke alt for udtryksfulde. Det er okay.
Men folk med dette temperament og personlighed har tendens til at have flere negative følelser end andre. De bekymrer sig mere. De er mere forsigtige. De har tendens til at være mere mistænkelige end gennemsnittet.
På den anden side har disse mennesker også tendens til at være mere empatisk. De bryr sig mere end de fleste gør. De er de første, der låner et øre eller tilbyder et opmuntrende ord til dem der er nede.
Sådanne mennesker er meget nede, så de ved, hvordan det føles at være nede. De tænker dybt over tingene . De tænker dybt over alt. De har negative følelser meget mere end andre har. Og det er også okay.
Det er ikke rigtigt at dømme sådanne mennesker eller fordømme dem. Eller fortæl dem, at de har brug for at forme sig og blive mere positive. Eller at de har brug for at grine mere. (Selvom det ikke er en dårlig idé at grine mere.)
Det er ikke passende eller venligt at skælde ud og fortælle dem, at de skal være mere positive og ikke så negative.
Sådan rådgivning går glip af pointen. Det er netop sådan, som visse mennesker er forbundet. Ligesom nogle mennesker er mere livlige og udadvendte. Livet for hver fest.
Skal vi fortælle sådanne mennesker, at de burde være det mere negativt?
Bestemt ikke.
Vi er nødt til at lade folk være, som de er. Og ikke kritisere folk for simpelthen at være sig selv. Vi ønsker at blive behandlet på samme måde.
romantiske ting at lave til kæreste fødselsdag
Konklusion
Jeg giver dig 8 point at huske på, når du beskæftiger dig med negative følelser:
1. Det er nyttigt at være positiv og håbefuld. At være positiv har mange fordele.
2. Det er ikke nødvendigt at være positiv og håbefuld hele tiden om alt.
3. Negative følelser tjener en vigtig og nyttig funktion.
4. Vi bør ikke benægte, ignorere eller undertrykke vores negative følelser.
5. Vi skal være opmærksomme på vores negative følelser og byde dem velkommen.
6. Vi skal forstå, at negative følelser ikke er en karakterfejl.
7. Vi skal erkende, at negative følelser er mere almindelige for nogle.
8. Vi skal indse, at benægtelse ikke ændrer virkeligheden, men kun benægter den
