For at være en mester skal du træne som en, og Seth Rollins gør netop det. Som en moderne WWE -stjerne er det ingen overraskelse, at Seth Rollins træning og kost er på sin plads.
Hans mejslede krop er et resultat af de grusomme timer, Rollins lægger inde i træningscentret. For Seth er hans fitness højest prioriteret, og træning er ikke bare endnu et jobkrav, men en vigtig del af hans livsstil. Mens hans gimmick skildrer ham som en ublu superstjerne, følger 'The Man' et strengt regime ledsaget af en ufleksibel kostplan.
Læs også: Brock Lesnars træningshemmeligheder blev afsløret
Rollins var fan af CrossFit og indarbejdede en lang række funktionelle bevægelser, der er timet og scoret, til sit træningsprogram. Hans træningsplan er et sandt vidnesbyrd om hans fejlfri fysik, som blev bygget efter mange års blod, sved og tårer, der faldt i fitnesscentret.
Dette er ikke dit typiske 3*12 bodybuilding -program, der er kopieret fra et muskelblad, men den egentlige træningsrutine, som Seth Rollins følger.
Seth Rollins officielle træning
Se The Man's overmenneskelige træningsvideo, drevet af Tapout!
Læs også: Dwayne 'The Rock' Johnson træning, kost og hans kærlighed til pizza
Rollins træner fem dage om ugen og begynder hver session med en opvarmning, som de fleste ville betragte som opslidende. I modsætning til mange andre superstjerner, der foretrækker at arbejde på dele af deres fysik på separate dage, laver arkitekten en hel kropsrutine hver eneste gang, han er i gymnastiksalen. Her er hele Rollins rutine (med tilladelse fra onnit.com):
Dynamisk opvarmning
1. HOPPENDE JAKKE 1 SÆT MED 10 REPS
2. GATE SWING 1 SÆT MED 10 REPS
3. POGO HOP 1 SÆT MED 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SÆT MED 10 REPS
5. BODYWEIGHT SQUAT 1 SÆT MED 10 REPS
6. SIDE LUNGE 1 SÆT MED 10 REPS (HVER SIDE)
7. LUNGE OG ROTER 1 SÆT MED 10 REPS (HVER SIDE)
8. REVERERS LUNGE OG NÅR OVER TOP 1 SÆT AF 10 REPS (HVER SIDE)
9. CARIOCA 1 SÆT MED 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SÆT AF 10 (HVER SIDE)
11. HOPPER FREM 1 SÆT MED 10 YDS
12. HOPPET BACKWARDS 1 SÆT MED 10 YDS
13. FRANKENSTEIN GÅR 1 SÆT AF 10 YDS
14. FRANKENSTEIN SKIPPER 1 SÆT MED 10 YDS
15. INCHWORM 1 SÆT AF 5-10
16. HIP SWING 1 SÆT AF 10 (HVER BEN)
Mandag
1. UDFØR DYNAMISK OPVARMNING
2. TRÆNINGSFÆRDIGHEDSARBEJDE I 15 MIN.
• HÅNDSTAND PUSH-UPS
• MUSKEL UPS
• KNÆ-TIL-ALBUER
3. HOVEDLØFT*
• MILITÆR TRYK 6 SÆT MED 3 REPS
4. METCON
• FULL SQUAT SNATCHES 9-7-5
• BARMUSKEL UPS 9-7-5
Læs også: John Cenas træningshemmeligheder afsløret
tirsdag
mand forlod mig for en anden kvinde
1. UDFØR DYNAMISK OPVARMNING
2. TRÆNINGSFÆRDIGHEDSARBEJDE I 15 MIN.
• TRIPOD TUCK TO HEADSTAND
• TRIPOD STRADDLE TIL HEADSTAND
• TRIPOD PIKE TO HEADSTAND
3. HOVEDLØFT*
• CLEAN & JERK 6 SÆT MED 3 REPS
4. METCON
• RÆKKE I 5 MIN. REST 2 MIN.
• RÆKKE I 3 MIN. REST 2 MIN.
• RÆKKE I 3 MIN. REST 2 MIN.
Læs også: Triple Hs træningshemmeligheder blev afsløret
onsdag
HVILEDAG
torsdag
1. UDFØR DYNAMISK OPVARMNING
2. TRÆNINGSFÆRDIGHEDSARBEJDE I 15 MIN.
• L-SIT
• PARALLETTE PUSHUPS
• HÅNDSTAND GÅR
ting du kan gøre derhjemme, når du keder dig
3. HOVEDLØFT*
• FRONT SQUAT 6 SÆT MED 3 REPS
4. METCON
• 50 BOX SPRING, 24 INCH BOX
• 50 HOPPENDE PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL SWING, 1 SHOP
• WALKING LUNGE, 50 TRIN
• 50 knæ til albuer
• 50 PUSH PRESS, 45 PUNKTER
• 50 TILBAGE -UDVIDELSER
• 50 VÆGBOLDSKUD, 20 LB BOLD
• 50 BURPEES
• 50 DOBBELE UNDERS
Læs også: John Cenas kost afsløret
Fredag
1. UDFØR DYNAMISK OPVARMNING
2. TRÆNINGSFÆRDIGHEDSARBEJDE I 15 MIN.
• BOXHOP
• HOLLOW KROPP
• STRICT TRÆK OP
3. HOVEDLØFT*
• POWER SNATCH 6 SÆT MED 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSKEL-UPS
• 21 BURPEES
lørdag
RÆK 5000 METER TID
Søndag
HVILEDAG
Bortset fra en grillsession i gymnastiksalen, lægger Rollins også stor vægt på sin kost og livsstil generelt. Hans filosofi om 'disciplin når det er nødvendigt og overbærenhed når det er hensigtsmæssigt' har gjort ham til en meget anerkendt stjerne i WWE.
Seth's, spis den rigtige arbejdspolitik, har været afgørende for succesen for indfødte i Buffalo, Iowa.
Hvad han spiser : Selvom Rollins ikke er en kræsen spiser, er han forsigtig med, hvad han putter inde i kroppen. På trods af sin årvågne tilgang nyder Rollin et sjældent dekadent måltid. Seth er hardcore kødspiser og nyder rødt kød og hævder, at han kan få det hele dagen.
Seth undgår også fastfoodkæder, mens han er på farten, og ønsker sundere muligheder, mens han er på sine omfattende ture.
Læs også: Brock Lesnars kost afsløret
Her er en video af Seth Rollin, der optræder i showet kaldet Extreme Weight Loss, for at dele sine hemmeligheder med en fan!
Under et interview med Mænds Journal , Rollins blev spurgt, hvad der ville være hans valg til et dødsdagsmåltid, hvortil arkitekten svarede, at han ville have pizza sammen med is.
'Det ville sandsynligvis være pizza og is. Når jeg kommer hjem fra en lang uge, går jeg i gymnastiksalen, har en god træning, og så går jeg hjem og bestiller en kæmpe tacopizza med en halvliter Ben & Jerrys is. Hvis jeg skulle gække i morgen, ville det nok være min go-to. '
Tilskud : Selvom Rollins mener, at kosttilskud ikke er en erstatning for hårdt arbejde, føler han stadig, at det er vigtigt at have en hurtig fordøjelse af proteiner og kulhydrater efter killer -træning. Han går ikke ind for brug af kosttilskud og føler, at det er en luksus og en let vej ud.
Beskytteren af hårdt arbejde mener, at ægte og sund mad er vejen frem.
Jeg er en kæmpe fortaler for at prøve at spise så meget ægte mad som muligt. Jeg får mange spørgsmål om, 'jeg har problemer med at tage størrelse på. Er der nogle kosttilskud, jeg skal tage? ’Jeg kan godt lide:’ Dude, du spiser nok bare ikke nok. Hvis du virkelig prøvede at tage størrelse på, ville du bestille en stor pizza hver nat og dryppe den med olie og smide bacon på den. ' Der er ingen hemmelig formel for at se, hvordan du vil se ud. Du er nødt til at komme i gymnastiksalen og udføre arbejdet. '
For de seneste WWE -nyheder, live -dækning og rygter, besøg vores Sportskeeda WWE -sektion. Også hvis du deltager i en WWE Live -begivenhed eller har et nyhedstip til os, kan du sende os en e -mail på kampklub (på) sportskeeda (prik) com.
