Brock Lesnars træning: Hvordan vedligeholder The Beast Incarnate sin fysik?

Vi er alle klar over, at Brock Lesnar er en naturfreak. UFC -farvekommentator Joe Rogan er endda gået på pladen for at sige, at Lesnar simpelthen er genetisk overlegen, idet konteksten er Lesnars Wrestlemania XIX forkert stjerneskudspresse rettet mod Kurt Angle, der næsten kunne have afsluttet hans liv. Men da han var den freak -atlet, fortsatte han ikke kun kampen, men sluttede den og stod højt for at afslutte sin første Wrestlemania, med WWE Championship i hånden.

Læs også: Brock Lesnars MMA -karriere - højder, nedturer og kontroverser.

Brock Lesnar voksede op i en landlig region i South Dakota, hvor han ikke havde adgang til fitnessudstyr til sin fysiske træning. Men gennem sine oplevelser der lærte han at være fysisk adræt og brugte udstyr i sin gård i Webster til at hjælpe med at forbedre hans fysik. Han begyndte senere fodbold og ametuerbrydning og sluttede sig til Bismarck State College, hvor han blev en kollegialmester (NJCAA Heavyweight Champion) i sit andet år.

Brock Lesnar sluttede sig til UFC i 2007. På trods af den kritik, han modtog efter sit tab til Frank Mir, vandt han videre i UFC Heavyweight Championship. Han mistede sin titel til Cain Valazquez, og et tab til Alistair Overeem fik ham til at forlade MMA -verdenen. Han gjorde en senational tilbagevenden til MMA -verden i 2016 og besejrede Mark Hunt ved UFC 200.

Selv den dag i dag kan du se Brock Lesnar løbe ned ad bakke med en træstamme på skulderen. Det er det sjove for Beast Incarate. I betragtning af dette ville det ikke være interessant at vide om Brock Lesnars træningsteknikker? Spørgsmålet stillet af mange er: Hvad er Brock Lesnar træningsregime som? Vi tager et kig på, hvilken dag i livet Dyret inkarneret Er i gymnastiksalen:

lad være med at være klæbrig i et forhold

En af hans trænere sagde;

'LESNAR KAN VEDLIGEHOLDE SIN STØRRELSE, STYRKE OG UDHOLD I GYMET OG I BURET.'

Mandag - Bryst og Triceps

• Mellemstang vægtstang bænkpres (sæt: 6, reps: 12)
• Skrå bænk håndvægtspresse (sæt: 4, reps: 10)
• Flad bænk håndvægtsflue (sæt: 3, reps: 10)
• Kabeloverføring (sæt: 3, reps: 10)
• Triceps dips (sæt: 4, reps: 10s)
• Triceps pushdown (sæt: 4, reps: 10)
• Liggende triceps forlængelse (sæt: 3, reps: 10)

Tirsdag - Ryg og biceps

hvem er jordyn jones dating

• Bredt greb, mellemgreb, pull-ups med smalt greb (sæt: 4, reps: 6)
• Kabelsiddende rækker (sæt: 4, reps: 6)
• Barbell stivbenet markløft (sæt: 4, reps: 6)
• Dødløft (sæt: 4, reps: 6)
• Prædikantkrølle med EZ bar (sæt: 4, reps: 12)
• Hammerkrøller (sæt: 3, reps: 10)
• Skrå bænk dumbbell curl (sæt: 4, reps: 6)

onsdag - Hvil Torsdag - Skuldre

• Siddende militærpresse (sæt: 4, reps: 10)
• Dumbbell siddende presse (sæt: 3, reps: 10)
• Forhøjning af håndvægten foran (sæt: 3, reps: 10)
• Lateral side raise (sæt: 3, reps: 10)
• Oprejst række ved hjælp af Smith Machine (sæt: 4, reps: 6)
• Barbell skuldertræk (sæt: 4, reps: 6)
  

Fredag - Ben

er tiltrækning vigtig i et forhold

• Benforlængelser (sæt: 3, reps: 10)
• Benkrøller (sæt: 3, reps: 10)
• Smith maskine squats med smal, medium og bred holdning (sæt: 4, reps: 6)
• Benpress (sæt: 4, reps: 6)
• Barbell stivbenet markløft (sæt: 4, reps: 6) lørdag - Hvil Søndag - Hvil

• Cardio- og MMA -træning

• Grappling Training: Fire gange om ugen
• 1 minuts runder (5 sæt)
• 1 minuts stående øvelser (5 sæt)
• Slående og Ground and Pound træning: To gange om ugen
• 5 minutters runder (5 sæt)
• 1 minuts pause mellem hver runde
• 25 minutters ovaltræning
• Muskel- og kardioudholdenhedstræning
• Første runde: (skubber) Muskulær udholdenhedsrunde i 1 minut

• Spiderman push ups
  Plyo Push Ups
  Skubber dæk
  Monteret stansning
  Håndkontakt

  Anden runde: (trækker) Muskuløs udholdenhedsrunde i 1 minut

  Tilbageholdende pull ups
  Kropsvægt pull ups
  Træk/skub dæk
  Jumping Pull Ups
  Heavy Bag Twirl

  Tredje runde: Kardiovaskulær udholdenhedstræning i 1 minut

  Airdyne cykel ved 70 omdr./min
  UBE maskine
  Hæld Treamill
  Vindsprintcykel (stående på fuld tid)
  Airdyne cykel

  Fjerde runde: Hybrid styrketræning

  Synd maskine
  One Arm Sledge Hammer
  Medicinsk bold sprawls
  Bear Crawls
  Overgangsstation

  hvordan man kommer over skylden for snyd

  Femte runde: Den højeste intensitetsrunde

  Samme som tredje runde, men uden hvile

• Læs også: Brock Lesnar og hans kone Sable - kærlighedshistorien, der udviklede sig i en omkring WWE
• Her er et klip af Brock Lesnar træning i sit første løb med UFC for flere år siden. Bare at se det får dig til at svede!
  

  
  Ernæring Brock Lesnars træning er så intens, at han ikke behøver at se sine spisevaner for at tabe sig. Faktisk træner han så hårdt, at han sikrer, at hans indtag involverer høje kalorier, højt proteinindhold og 1 gallon vand om dagen med elektrolytter.

• Det ovennævnte var imidlertid for hans MMA-uddannelse. Han tog lidt mere vægt på under sit WWE -løb, men det betyder ikke, at han har været ude af form. Hans isolerede hjem i Saskatchewan giver ham bestemt mulighed for at fortsætte sin intense træning uden forstyrrelser eller forstyrrelser fra for mange mennesker.

• Han formår stadig at holde formen, og for en freak -atlet som ham selv kommer det til ham som et personligt ønske om at gøre det, da han i ovenstående video udtalte, at han ikke vil have maskinerne til at slå ham

• Brock Lesnar fulgte tidligere en hulemandsdiæt, som bestod af store mængder protein, manden er stor fan af jagt og spiste, hvad han dræbte. Selvom han i 2009 blev diagnosticeret med diverticulitis, på grund af hvilken han måtte foretage alvorlige ændringer i sine spisevaner. Han begyndte at spise mere grønt og reducerede sit indtag af kød. Dette hjalp ham med at opfylde sit fiberindtag, som oprindeligt manglede i hans kost.

  hvor du skal hen med din bedste ven

Tilskud

Med en travl tidsplan, dag ud og dag ind, tager Brock Lesnar hjælp af supplement til at opfylde sit daglige behov. Han følger religiøst tanken om at indtage 30 g protein med høj kvalitet lige efter trænings- og træningsrutiner. Brock bruger også kreatinmonohydrat til at øge sin udholdenhed og drikker mindst 1 gallon vand tilsat elektrolytter.

Her er en liste over de kosttilskud, Brock Lesnar bruger efter sin træning:

1. L- arginin
2. BCCA
3. Kreatinmonohydrat
4. Koffein CLA
5. Muti -vitaminer
6. Fiskeolie

   ---

   For senesteWWE Nyheder, live dækning og rygter besøger vores Sportskeeda WWE -sektion. Også hvis du deltager i en WWE Live -begivenhed eller har et nyhedstip til os, skal du sende os en e -mail på fightclub (på) sportskeeda (prik) com.