Motion og en sund kost, gå sammen som en nål og tråd. Fitness, uden en velorganiseret og kvalitetsnæringsplan, ville bare ikke fungere.
John Cena har en af de mest imponerende fysikker i professionel wrestlinghistorie, og meget af æren for det skal tilskrives den balance, han har været i stand til at opnå mellem sine strenge træninger og kvalitetsfødeindtag, i form af en særlig kost plan.
Cena forstår, at det kræver mere end bare fysisk træning for at nå den maksimale fysiske kondition og at spise ordentligt, sammen med den rigtige mængde, er en nøglefaktor for at opnå en fejlfri fysik. Johns kost er det vigtigste aspekt, der hjælper ham med at være i en fænomenal form, og han er stolt over at have disciplinen til strengt at overholde det samme.
John Felix Anthony Cena blev født den 23. april 1977 i West Newbury, Massachusetts. John Cena startede vægttræning i en meget tidlig alder af 12. I løbet af sine første år på gymnasiet var Cena langt fra den fysiske prøve, han senere blev. Han var utrolig slank og vejede kun 120 kg i løbet af sit ungdomsår.
Men da han blev færdiguddannet, lagde han op til 235-250 pund. Før han sprang på scenen i WWE, forfulgte John Cena en karriere inden for bodybuilding. I løbet af sine sene teenageår begyndte han at konkurrere professionelt og deltog i forskellige bodybuilding -shows.
I denne periode fokuserede hans træning specifikt på at opbygge muskelmasse og opnå størrelse. Efter hans overgang til professionel wrestling skiftede den 15-tiden WWE World Heavyweight Champion fra sit originale træningsprogram for muskeludvikling til en, der vedrørte udholdenhed, forbedrede atletik og smidighed.
Da han blev ældre, sigtede han mod at modstå smerter og komme sig efter skader.
Læs her: Hvad består John Cenas træningsrutine af?
John Cena i løbet af hans bodybuilding -dage
John Cena deler sin træning op i forskellige dage. Hver dag fokuserer på forskellige kropsdele. Arten af hans træningsregime har ændret sig og udviklet sig over tid. Cena erkendte, at da han bliver ældre, har måden, hvorpå hans krop reagerer, ændret sig.
Han understregede behovet for at tilpasse de ændringer, der afspejler sig i de bestemte metoder, der blev brugt under hans øvelser.
Læs også: Triple H -træning: Hvordan opretholder The Game sin fysik?
John Cenas kost er, lige så vigtigt et aspekt, som det arbejde, han lægger i gymnastiksalen, når det kommer til at holde sig i form. Så hårdt han træner inde i gymnastiksalen, står hans kostregime for meget af succesen bag hans perfekte ramme. Følgende er den detaljerede liste over fødevarer, som lederen af Cenation indtager på forskellige tidspunkter på en dag:
Morgenmad. 6 æggehvider, 2 hele æg, 100 g havregryn med rosiner og æblesauce (proteinbar som gymnastiksupplement. Legetilskud. Proteinbar. Frokost. 100 g brun ris, 2 kyllingebryst og grøntsager. Snack. Fuldhvede pitabrød med tun Fisk. Aften. Banan og valleprotein shake. Middag. Brun ris/pasta, salat, grøntsager, grillet kylling/fisk. Tilskud. Fedtfattig hytteost, kaseinproteinshake.
Cenas kostplan består stort set af syv måltider om dagen. Disse måltider er ekstremt rige på proteiner. Denne velafbalancerede og velmodererede madplan giver ham de nødvendige og tilstrækkelige mineraler, vitaminer og proteiner, der hovedsageligt er til kropsvedligeholdelse.
Hans morgenmad er meget æg-tung og udgør en vigtig del af hans tidlige kost. Havregryn giver ham et højt fiberindhold, et højt proteinindhold og et lavt fedtindhold. En let at bære proteinbar hjælper ham med at snige sig en ekstra dosis protein ind i kroppen
Frokosten giver ham forskellige niveauer af proteiner og andre næringsstoffer. Grøntsager og kylling er en vigtig del af hans rige kost. Hans aftensmåltid er meget let og består kun af proteinshake og en banan. Dette hjælper ham med at være frisk og lade sin krop komme sig et stykke tid.
Grøntsager og kylling dukker endnu engang op, denne gang under middagen, hvilket tilføjer endnu mere protein til hans allerede proteincentrerede kostplan. Han spiser også brune ris/pasta og salat. Kasein Protein Shake hjælper ham med at opretholde sin vægt og opnå et større styrke.
Diæten/ernæringsplanen kræver et bestemt ernæringsniveau på hvert trin. Cena gør alt, hvad han kan for at følge det religiøst.
Cenas slagord kan være 'You Can't See Me', men det er svært at ignorere sådan en upåklagelig ramme
Det sædvanlige mønster er, at det involverer Cena, at følge dette diætdiagram i seks dage om ugen, og en dag er en 'snydedag'. Snydedagen giver i grunden Cena friheden til at spise, hvad han vil og vil. Da han blev spurgt om sine yndlingsfødevarer, havde Cena følgende at sige:
hvornår kom dbz ud
Jeg elsker bøf. Jeg elsker laks. Jeg elsker hele æg, nødder, delikatesser, bønner og alle slags grøntsager. Det er normalt det, der optager min kost. Jeg elsker chili, og det er alle de ting, jeg kan få.
Cena udtalte om sine foretrukne 'Load day' -madvarer og sagde:
Fransk toast, blåbærmuffins, bananer eller et stykke pizza. Med den ernæringsplan, jeg er på, er en dag om ugen min 'belastningsdag', hvor jeg kan komme til at spise, hvad jeg vil.
John Cena har også udviklet et to måneder langt ernærings- og træningsprogram kaldet 'BodyChange'. Her er en video af Cena, der beskriver BodyChanges ernæringsplan:
Det er klart, at John Cena er meget bevidst om, at kosten kræver meget engagement og tålmodighed, men de gevinster, det høster, er nok nok til at holde ham motiveret. Han gør processen med at udskrive en kostplan, som til tider kan være overkompliceret, meget forenklet og understreger den oprigtighed, der kræves for at leve op til de på forhånd fastlagte mål.
For seneste WWE Nyheder , live dækning og rygter besøger vores Sportskeeda WWE -sektion. Også hvis du deltager i en WWE Live -begivenhed eller har et nyhedstip til os, kan du sende os en e -mail til fightclub (at) sportskeeda (dot) com.
