Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Føler du, at alt, hvad du gør, er forkert? Som om, uanset hvad du rører ved, hvad du prøver, så er det hele dømt til at mislykkes?
Du er ikke alene.
Faktisk kæmper mange mennesker med disse følelser af årsager, som de ikke altid kan sætte fingeren på. Følelserne kan komme fra et underbevidst sted uden en tilsyneladende årsag-virkning-forbindelse.
Der er dog en årsag, selvom den ikke er indlysende. Og hvis du vil stil din indre kritiker til tavshed , skal du identificere den årsag.
Årsagerne, vi er ved at udforske, kan nogle gange stamme fra nogle ret alvorlige udfordringer. Selvom selvhjælp kan være nyttigt med mange af dem, er der en god chance for, at du får brug for yderligere hjælp fra en mental sundhedsprofessionel til at løse kerneproblemet. Du har muligvis brug for behandling for et psykisk problem og derefter terapi for at afvikle en gammel vane og erstatte den med en ny. Hvis du har det svært, så tøv ikke med at søge professionel hjælp.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at arbejde igennem denne sårende tro. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
Lad os undersøge nogle almindelige årsager til, at du føler, at du kan tilsyneladende ikke gøre noget rigtigt .
1. Perfektionisme.
Har du nogensinde hørt ordsproget: 'Perfekt er det godes fjende'? Hvad betyder det helt præcist? Nå, perfektion er en uopnåelig tilstand. Der er ikke noget der hedder perfekt, så det er et uhåndgribeligt mål, der altid er uden for rækkevidde.
Ikke desto mindre narrer nogle mennesker sig selv til at tro, at det er inden for rækkevidde, fordi de bedømmer deres arbejde gennem deres egen linse. Det vil sige, at de ønsker at nå denne standard for perfektion, som de har i deres sind. Og når de den standard, så er arbejdet perfekt.
Selvfølgelig er der et problem med det. Perfekt er ofte en bevægende målstolpe. Alle kan se på deres arbejde og se ting, de kunne have eller burde have gjort bedre. Hvis perfekt er dit mål, kan det tage langt længere tid at nå end nødvendigt.
Og så når nogle mennesker det aldrig. I stedet bliver de ved med at fifle og justere deres arbejde og forsøge at gøre det perfekt i deres øjne, nogle gange for sig selv, nogle gange så andre mennesker også vil se det som perfekt.
hvorfor kvinder forlader mænd, de elsker
Men de andre mennesker er måske ikke. Sandheden er, at du kan arbejde i årevis på et projekt eller mål, synes, det er perfekt, og så bomber det totalt, fordi det ikke landede hos dit publikum, eller trends er gået videre. For ti år siden var zombier i højsædet: zombiebøger, zombiefilm, zombievideospil, zombietegneserier og zombieshows konverteret fra tegneserier. Nu? En zombie noget vil sandsynligvis ikke præstere nær så godt. En kunstner, der har brugt de sidste ti år på at arbejde på en zombieting, kan opleve, at den bomber, fordi folk er trætte af zombier.
På den anden side har en ting, som du faktisk udgiver i det mindste, chancen for at blive god, fordi du eller dit publikum kan se på den, bedømme dens kvaliteter og beslutte, 'Hey, det kan jeg godt lide.' Nogle vil finde det perfekt, selvom det har mangler, hovedsagelig fordi publikum ikke altid er forudsigelige, og få mennesker forventer perfektion.
Det er okay ikke at være perfekt eller producere perfektion. Faktisk, hvis du tror, du er, lyver du sandsynligvis for dig selv.
2. Negativ selvsnak.
Der er én person i verden, som du vil bruge mest tid sammen med. Dig selv! Det er lige meget, hvem du ellers har i dit liv, hvem der kommer og går, eller hvilke relationer du opbygger eller river ned, der vil altid være én konsekvent person i hvert sekund og hvert øjeblik af dit liv. Du.
Men hvor mange af os er venlige mod os selv? Hvor mange af os kan behandle os selv med den kærlighed og respekt, vi fortjener fra vores eget jeg? Og hvilken slags effekt har det på dig, når du er den, der river dig selv i stykker, fordi du ikke elsker dig selv, ikke finder værdi i dig selv og ikke føler, at du er gode ting?
Hvordan du taler til dig selv, bestemmer og vejleder, hvordan du har det med dig selv. Så hvis du for eksempel fortæller dig selv, at du er et værdiløst stykke lort, der gør alt forkert, så er det sådan, du vil føle dig selv.
Selvfølgelig er det nemt at sige: 'Bare vær venlig mod dig selv!' hvilket er det mest dumme råd, du nogensinde kan give nogen, der kæmper med negativ selvsnak. At være venlig er svært for nogle mennesker, især hvis de ikke ved, hvordan de skal være venlige over for andre eller sig selv. For mange mennesker starter disse overbevisninger og adfærd som børn, når deres voksne gentagne gange fortæller dem, at de ikke er noget værd.
Chancerne er ret gode, at du får brug for terapi for at arbejde på dette, fordi du bliver nødt til at finde ud af, hvorfor du taler negativt til og om dig selv i første omgang. Indtil da, hvis du ikke kan være positiv over for dig selv, så prøv bare ikke at være negativ. Det behøver det ikke at være alt-eller-intet tænkning . Nogle gange kan det være så simpelt som: 'Nå, jeg prøvede, og tingene fungerede ikke. Det er okay. Lad mig prøve noget andet.'
3. Mangel på selvbevidsthed.
En mangel på selvbevidsthed kan få dig til at tro, at du ikke kan gøre noget rigtigt og forlade dig føler sig som en taber . Årsagen til dette er negativ selvbias.
En person, der mangler selvbevidsthed, kan tage skylden, der ikke tilhører dem, fordi de gør antagelser baseret på deres følelser. Og det, vi føler, afspejler ikke altid virkeligheden nøjagtigt. Antag for eksempel, at du kæmper med depression, angst, traumer eller andre psykiske problemer. I så fald kan din hjerne i sagens natur forsøge at trække dig ind i det hul.
Desuden er en person, der mangler selvbevidsthed, muligvis ikke helt klar over den positive indvirkning, de har. De er måske ikke i stand til at give sig selv et klap på skulderen af og til for et veludført arbejde, føler, at de bidrager positivt til forhold, eller endda opfatter, at de kan være gode ting.
Balance er det vigtigste. En sund selvbevidsthed giver en person mulighed for at se deres dårlige OG deres gode egenskaber. Og hvis du kun ser det dårlige, så er din selvbevidsthed måske ikke, hvor den burde være.
4. Sammenligning med andre.
'Sammenligning er glædens tyv.' – Theodore Roosevelt.
wwe penge i bankens starttid
Gør du føler dig utilstrækkelig når du sammenligner dig med andre? Sandsynligvis. Hvor meget tid bruger du på at sammenligne dig med folk, der klarer sig bedre end dig? Sandsynligvis meget mere end du sammenligner dig selv med folk, der har det dårligere, ikke?
Og det er så nemt at gøre i dag! Alt du skal gøre er at hoppe ind på sociale medier eller tune ind på din foretrukne millionær-influencer for at se, hvor meget bedre alle andre klarer sig end dig! Fantastisk! Højre?
Problemet er, at du aldrig ser sandheden om, hvad andre mennesker præsenterer for verden. Kun de mest ustabile eller mest ustabile mennesker ender med at vise hele deres liv, så verden kan se dem. Se på de fleste sociale medier-konti, og du vil se, at ejeren bare fortæller, hvor fantastisk deres liv er, hvor vidunderlig deres partner er, og hvordan de er derude, bare gør så meget med deres liv!
Hvem prøver de at overbevise? Du? Eller dem selv? Eller forsøger de at overbevise dig om at klappe dem på ryggen og sige: 'Godt arbejde. Dit liv er bedre end mit.' Nej, folk med sociale mediekonti som det og influencers dyrker omhyggeligt deres offentlige image, fordi de har noget at sælge dig. Det kan være et fysisk produkt eller fange din opmærksomhed, så du bliver ved med at vende tilbage. På den måde kan de vise indtryk og engagement til de virksomheder, de annoncerer for.
Disse mennesker har måske slet ikke et godt liv. Personen med en fancy bil eller smukt hjem kan blive begravet i gæld for at eje og fremvise disse ting. Den person på den tropiske strand kan have sat det hele på kreditkort for at få det til at ske.
Så har du det performative forholdsstof. 'OMG, de er mit livs kærlighed. Jeg kan ikke tro, hvor glade vi er!' Igen, hvem prøver de at overbevise? Du? Eller sig selv, fordi deres forhold måske ikke går godt. Ingen ønsker at indgå i et forhold, kun for at det falder fra hinanden senere. Det er svært at acceptere, at det sker. Det er endnu sværere, når du forsøger at overbevise dig selv om, at det ikke sker.
Bare stop med at sammenligne dig selv med disse mennesker og disse konti - det er ikke RIGTIG.
5. Eksterne faktorer.
Føles det nogensinde, som om livet sætter sig for at ødelægge dig? Som om universet bare arbejder imod dig? Alt, hvad du lægger dine hænder på, ser bare ud til at mislykkes, og du kan ikke finde ud af hvorfor? Nå, jeg har gode nyheder til dig, selvom du måske ikke tolker det som godt.
Universet er ligeglad med os. Det kan enten være en trøstende eller skræmmende ting. Det kan være skræmmende, for pokker, hvorfor skulle det ikke være det? Det er et stort, ukendeligt, ligegyldigt perspektiv. Men på den anden side er det også en trøst, fordi det betyder, at der ikke er nogen mulig måde, at universet specifikt udpeger dig til at lide.
Vi er alle pletter i universet på samme måde, som hvert sandkorn i en ørken er en ubetydelig pletter.
Dog kan eksterne faktorer få dig til at føle, at alt, hvad du gør, er forkert. Det kan være voldelige mennesker omkring dig, en frygtelig chef på arbejdet eller bare livets modgang.
Hvor mange mennesker derude arbejder så hårdt for at holde hovedet oven vande ... og det kan de ikke. Alle disse eksterne faktorer kan få dig til at føle, at alt hvad du gør er forkert. Og det kan tage nogle ændringer i livsstil, mennesker omkring dig, et job eller livssituation for at hjælpe dig med at få det bedre.
6. Frygt for fiasko.
Mange mennesker kæmper med en frygt for at fejle. Det forhold, som mange har til fiasko, er et af en absolut afslutning. ”Åh, jeg fejlede; derfor burde jeg holde op med at gøre dette.' Men du behøver ikke se fiasko på den måde.
De mennesker, der lykkes og finder vej igennem, ser ikke fiasko som en sluttilstand. I stedet ser de det som en indikator for noget, de skal ændre. Den kyndige person ser fiasko som en tid til at dreje til en anden vej. De siger: 'Dette virker ikke for mig, men jeg kan bruge det, jeg allerede har lært, til at forfølge dette andet mål.'
Forretning er et glimrende eksempel på, hvor fiasko ikke behøver at være en sluttilstand. Måske åbner du et bageri, fordi du har denne storslåede småkageopskrift. Men dine kunder er uenige. Du bruger al denne tid og kræfter på at lave disse cookies, finpudse opskriften, forsøge at masseproducere dem ... og de sælger ikke. Men på den anden side er din kagefremstilling og dekoration i høj efterspørgsel.
Nu kan du holde dig til at ville lave og sælge småkager, som kan føre dig til konkurs, eller du kan tone ned på småkagerne og lægge størstedelen af din indsats i kagerne. Det er ikke en fiasko, hvis du ikke ser det som en fiasko. Fejl er en chance for at vokse og skinne. Det er ikke en ende; det er en lærerig oplevelse, hvis du vælger at se det på den måde.
7. Traumer eller tidligere oplevelser.
Lad os sige, at du ikke har haft det bedste løb i dit liv. Du har måske oplevet nogle usunde mennesker, situationer eller ting, der var vigtige for dig, som bare ikke fungerede. Traumer, som defineret af American Psychological Association, er en følelsesmæssig reaktion på en forfærdelig begivenhed.
Nu vil ikke alle, der oplever en traumatisk begivenhed, udvikle PTSD. Det betyder dog ikke, at en traumatisk begivenhed ikke kan forme dit nuværende og fremtidige liv.
For eksempel har du måske befundet dig i et voldeligt forhold. Den misbruger rev dig ned dagligt ved at narre alt, hvad du gjorde, fortælle dig, at du ikke var god nok, og få dig til at føle, at alt, hvad du gjorde, var forkert. Det er rimeligt at kæmpe med tanken om, at du kan gøre tingene rigtigt, hvis en, du elskede, konstant fortalte dig, at du ikke kunne.
Den slags ting bærer ind i din fremtid, medmindre du tager dig tid til at tage fat på det, helbrede det og lære at tænke bedre om dig selv. Det er helt sikkert noget, du vil have professionel hjælp til, fordi det kan være usund tankegang, eller det kan faktisk pege på PTSD eller C-PTSD.
8. Usunde mestringsevner.
Nogle gange er fortællingen og troen på, at alt, hvad du gør, er forkert, faktisk en mestringsevne, omend en usund en. Du sætter et mål og prøver, men det går ikke, som du havde forestillet dig, og så fortæller du dig selv, at det aldrig vil lykkes, fordi du alligevel ikke kan gøre noget rigtigt. Den tankegang bliver så en undskyldning for ikke at prøve.
'Hvad er pointen? Jeg har tænkt mig at kneppe det alligevel. Hvorfor gider prøve?'
Det er nemmere at rive dig selv ned, end det er at sige: 'Åh jamen. Jeg prøvede mit bedste. Måske er det tid til at dreje eller gå videre til andre ting.' I stedet for at være venlig mod dig selv, er det en undskyldning for at forstærke tanken om, at du ikke er gode ting eller i stand til bedre ting.
Den slags er meget nemmere at sluge, hvis du er deprimeret, angst, skadet af traumer, kæmper med afhængighed eller alkoholisme eller andre ting, der kan gøre det svært at se dig selv positivt.
9. Urealistiske forventninger.
Nogle mennesker sætter sig selv op til at fejle, før de nogensinde kommer i gang. Og i denne sammenhæng taler vi om fiasko som et mål. Dette skyldes, at de satte et helt urimeligt mål, som de aldrig ville være i stand til at nå i første omgang. Og fordi de har de urealistiske forventninger, er deres opfattelse af, hvordan tingene kan være og vil udvikle sig, fuldstændig skæve.
Ingen steder er dette mere sandt end i forhold. Hvor mange mennesker derude søger efter deres lykkelige til deres dages ende? Hvor mange mennesker ønsker at blive gift bare for deres særlige dag og tænker ikke over det ægteskab, der kommer efter? Lyder det sindssygt for dig? Hvis det gør, tillykke, er du en fornuftig person, der tænker forbi lige nu.
Sandheden er, at der ikke er nogen lykkelig nogensinde i den sort-hvide sammenhæng, at umodne eller uerfarne mennesker ser det. Selvom du finder din perfekte partner, vil du lide livets smerter, tabene, kampene og udfordringerne. Og før eller siden skal en af jer dø. Chancerne er ret gode, at du ikke bliver glad for det.
Urealistiske forventninger gør dig klar til fiasko fra starten. Du kan nemt falde i fælden med at føle, at det du gør er forkert, hvis du bruger din tid på at fortælle dig selv, at alt vil være perfekt, hvis du bare får dette job, dater denne person, finder denne kærlighed eller prøver hårdere og hårdere.
Du kan også opleve, at tingene ikke fungerer af årsager, du aldrig kunne have forudset, fordi det er sådan, livet nogle gange går.
10. Psykiske problemer.
'Alt, hvad jeg gør, er forkert.' Dette er en sætning, som alle med et psykisk problem, der påvirker deres opfattelser, kan kæmpe med.
Depression kan få dig til at føle, at intet er det værd, at du ikke er god til ting, eller at du ikke kan gøre tingene rigtigt.
hvad skal man gøre, når livet er kedeligt
På samme måde kan angst overbelaste dig med bekymringer om, at du ikke gør alt, hvad du overhovedet kan. Så, når noget ikke fungerer, bekræftes den tro, uanset om det er din skyld eller ej. Og selvom det er din skyld, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert.
Bipolar lidelse, depression, angst, traumer, PTSD, C-PTSD, borderline, alkoholisme, afhængighed og en række psykiske problemer kan dramatisk påvirke, hvordan du opfatter og har det med dig selv.
Disse ting kan være så svære at prøve at klare sig selv uden professionel støtte. Du har muligvis brug for terapi, medicin, genoptræning eller en anden form for medicinsk intervention, der kan hjælpe dig med at løse disse problemer og føle, at du gør tingene rigtigt.
Selvom tingene går galt, eller du ikke gør noget rigtigt, gør det dig ikke til et dårligt menneske. Du oplever bare noget, som alle gør. Det egentlige problem er ikke dig; det er dit forhold til ting, der ikke fungerer og går galt.
Vi virkelig anbefaler dog, at du søger professionel hjælp hos en af behandlerne på BetterHelp.com da professionel terapi kan være yderst effektiv til at hjælpe dig med at identificere og adressere årsagen til din tro på, at alt, hvad du gør, er forkert.
