Der er ikke en person i live, der ikke har fortalt en løgn på et eller andet tidspunkt.
Løgn er en destruktiv adfærd, der kan komplicere og skade forholdet .
Regelmæssig løgn forårsager også problemer med selvet. En person, der føler behov for at lyve, er ikke tro mod sig selv eller deres følelser.
Den slags kløft i deres ægthed kan forårsage stress og angst, når de bekymrer sig om andres opfattelser og opretholder deres løgne.
Gør det dig til en dårlig person?
Slet ikke.
Folk vil sjældent indrømme de gange, de måske har været uærlige.
ting at gøre, når du keder dig derhjemme
Løgn ses endda som en socialt acceptabel praksis for mange mennesker. Hvem har ikke fortalt en “lille hvid løgn” for at beskytte en persons følelser eller undgå en forpligtelse?
Disse løgne kan alle have utilsigtede og undertiden alvorlige konsekvenser.
Det er svært at bryde vanen med at lyve, især hvis det er noget, du har lavet i lang tid.
Men det kan gøres!
Lad os se på nogle måder at bryde denne dårlige vane på.
Trin 1: Forstå hvorfor du lyver
Nøglen til at løse ethvert problem er at forstå årsagen til dette problem.
Du skal vide, hvorfor du i første omgang lyver.
Når du først har forstået hvorfor, kan du anvende strategier eller søge passende hjælp til at begrænse adfærden og overvinde vanen.
- Hvad var løgnen? Detaljer, hvad du sagde.
- Hvilken type løgn var det? Var det en lyve ved udeladelse ? Overdrivelse? Hvid løgn? Til personlig fordel? For at undgå ubehag?
- Hvem løj du for? Er det en bestemt person, du regelmæssigt lyver for?
- Hvor alvorlig var løgnen? Var det en hvid løgn, eller var det noget mere alvorligt?
- Hvad håbede du at få ved at fortælle en løgn?
- Hvad er omstændighederne omkring løgnen? Er du på arbejde? Hjemme? I sociale situationer?
Ved at besvare disse spørgsmål skal du være i stand til at identificere grunden til, at du fortalte en løgn.
Derefter kan du kigge efter mønstre inden for disse grunde.
Måske er du nødt til at lyve over for din chef på arbejde, fordi de er en urimelig mikro-manager, der ikke ærer eller accepterer sandheden som en god nok grund.
Måske er det fordi du føler dig utilstrækkelig sammenlignet med andre mennesker i din sociale cirkel, så du lyver for at få dig til at føle, at du er på deres niveau.
Men hvad hvis der ikke er identificerbare grunde?
I nogle tilfælde kan løgn være en underbevidst overlevelsesmekanisme.
Liggende for overlevelse
At lyve kan blive en vane, hvis det er noget, der udføres regelmæssigt for at overleve.
Det kan starte i en ung alder for et barn, der er født i en voldelig familiedynamik.
At lyve bliver en refleks, en maladaptiv håndteringsmekanisme, der hjælper barnet med at forblive sikkert i et fjendtligt hjem.
Børn, der vokser op under dominerende, alt for strenge og urimelige forældre har ofte brug for at lyve for at undgå at blive skadet eller uretfærdigt straffet.
Den vane kan fortsætte i forhold til voksne, hvor en omstændighed ubevidst kan berøre følelser af ængstelse eller traume, som de forsøger at undgå.
En person fanget i et voldeligt forhold kan også udvikle en vane med at lyve for at overleve.
En løgn kan redde personen fra at blive skadet for at fortælle deres sandhed eller krænke det kontrollerende paradigme, som misbrugeren prøver at håndhæve. Løgn kan være et spørgsmål om liv og død for de misbrugte.
Desværre er løgn som en overlevelsesevne en vane, der skal laves, fordi det vil ødelægge sunde forhold.
Tvangsmæssig lyveri
Tvangsadfærd er gentagen og vedholdende, men giver ikke nogen konkret fordel eller belønning.
En person, der tvangsmæssigt lyver om ting, der ikke giver mening kan opleve andre psykiske problemer der manifesterer sig gennem denne adfærd.
En patologisk løgner på den anden side vil typisk lyve til personlig gevinst på en eller anden måde. De lyver måske for at få dem til at se bedre ud eller synes at være mere ophøjede end de er.
Patologisk løgn for bedrag kan lyde som:
”Jeg kender Dr. Smith godt. Han er som en mentor for mig. ”
En løgn fortalte at imponere lytteren og få løgneren til at virke mere forbundet end de er. Det kan hjælpe manipulatoren med at skabe gearing, som de kan bruge mod lytteren senere.
”Mand, jeg lukkede netop denne massive aftale, som ingen andre kunne lukke. Jeg får en kæmpe bonus på grund af det! ”
En anden løgn fortalte at imponere lytteren. Det løfter løgneren over lytteren og hjælper med at fodre deres ego.
Disse typer løgne adskiller sig fra tvangsløgne. Disse typer løgne tjener et formål.
Tvangsløgne giver ikke nødvendigvis håndgribelig mening.
'Jeg har en søster, der bor i en anden by,' når personen ikke har en søster.
'Åh ja, jeg lyttede til deres musik, men kunne ikke lide det,' når personen aldrig lyttede.
'Jeg tror, han lige har fået en ny bil,' når personen ikke har nogen idé om, om de var på markedet for en.
Kompulsiv løgn er en meget sværere forhindring at overvinde uden professionel hjælp. Det kan komme fra et dybere problem, der først skal løses.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- At fortælle hvide løgne: Når det er, og når det ikke er okay
- 4 tegn, du lyver for dig selv (+ 6 måder at stoppe det)
- Sådan genopbygges og genvinder tillid efter at have lyst til din partner
Trin 2: Indrøm problemet til nogen, du stoler på, som hjælper med at holde dig ansvarlig.
Det første skridt til at være en mere ærlig person er at indrømme, at der er et problem i første omgang.
Indrøm det problem, du har, over for nogen tæt på dig, som du kan stole på med disse oplysninger.
Spørg dem, om de ville være villige til at arbejde sammen med dig om at ændre din vane.
Ideen er at have en ansvarlighedspartner, der kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor, når du arbejder igennem problemet.
Trin 3: Sæt realistiske grænser.
Grænser er vigtige. De hjælper lær andre mennesker, hvordan de kan behandle dig og hvad du kan forvente af dig.
wwe hall of fame 2019 starttid
Du skal ikke have brug for at lyve for at redde andres følelser. Det inkluderer at lyve for at komme ud af pligter, der strækker dig for tynd, overvælder dig med arbejde eller er behagelig til at undgå konflikt.
Indstilling og håndhævelse af sunde grænser sporer behovet for at berolige og lyve for andre om dine egne behov og forventninger.
Trin 4: Brug et par sekunder på at overveje dit svar, før du svarer.
Der er ikke noget galt med at tage et par sekunder på tænk på, hvad du vil sige, før du siger det .
Den lille pause i tiden kan give dig mulighed for at besejre en løgn, før du taler den, og redde dig selv fra at skulle korrigere løgnen senere.
En sædvanlig løgner kan finde ud af, at en løgn undgår dem, før de får mulighed for at tænke over det.
En person, der lyver ved udeladelse eller overdrivelse, skal muligvis tage noget tid på at undersøge, hvad de vil sige, og hvordan man siger det.
Trin 5: Indrøm en løgn, når du fortæller en og fortæller sandheden.
En person, der har refleksivt længe i lang tid, vil stadig lyve fra refleks.
Når dette sker, skal du eje det, hvis miljøet er passende.
Undskyld, indrøm at du løj, og ret optegnelsen.
Det kommer til at føles skræmmende og skræmmende, men dette vil også hjælpe dig i dit forhold til den person.
Kvalitetsfolk respekterer generelt ærlighed og skubbet for selvforbedring.
Trin 6: Gentag processen.
Gentagelse hjælper med at demontere og opbygge vaner. Ved at indrømme løgne fortalt, rette dem med sandheden og nøje overveje dine ord, kan du skabe en ny vane med ærlighed.
Forpligt dig til sandhed og integritet
Processen med at udvikle dig selv til en ærlig person af integritet er ubehagelig, men fordelene ved ærlighed opvejer langt smerten.
En person, der afdækkes som en løgner, mister deres troværdighed, hvilket kan have drastiske, langsigtede konsekvenser for deres forhold og liv.
Følelsesmæssigt sunde mennesker vil ikke bruge deres tid på uærlige mennesker. Det er en del af en sund grænseindstilling.
Det vil tage tid og kræfter, men det er en vane, du kan ændre.
Og hvis du har svært ved at komme til bunden af hvorfor du lyver, ville det være umagen værd at tale med en certificeret mental sundhedsrådgiver om problemet.
