Forhold er udfordrende under de bedste omstændigheder.
Et forhold udsætter dig for alle de smukke og ikke så smukke ting ved din partner.
Depression tilføjer et helt andet niveau af udfordring til forholdet, fordi ingen virkelig lærer os, hvordan vi skal være i et sundt forhold til psykisk sygdom.
hvordan man kan se, om nogen flirter
Der er meget at snuble og finde ud af tingene, mens du går, fordi forskellige tilgange fungerer bedre for forskellige mennesker.
Depression komplicerer forhold ved den måde, det påvirker en persons funktionalitet og opfattelse af verden.
Det er smertefuldt og svært at se nogen, du elsker, lide under utilpashed.
Deres opfattelse af sig selv kan falde, de kan føle sig håbløse, og som om de ikke betyder noget. Og det føles som om alt, hvad du siger modsat, ikke har nogen følelsesmæssig resonans.
Den måde, hvorpå depression kvæler følelser og ens evne til at føle, får det til at se ud som om en partner ikke kan bidrage til vores velbefindende.
Det er ikke sandt. Det er bare, at den måde, vi har brug for at vise medfølelse med en elsket med depression, er anderledes end hvordan vi viser medfølelse med dem uden en psykisk sygdom.
Depression kan let skade forholdet, hvis begge parter ikke tager sig af dem.
Det er let at tage negativitet og afbrydelse af depression personligt, hvis du ikke ved bedre.
Så lad os undersøge nogle måder at gøre det lettere at navigere i et forhold med depression, først for partneren uden depression og derefter for partneren med.
For partneren uden depression ...
1. Accepter, at du ikke kan løse din partners depression.
Depression er en snigende sygdom, der muligvis har brug for terapi, medicin og livsstilsændringer for at blive bedre.
Det er ikke en situation, hvor du kan muntre din partner op ved at fortælle dem gode eller positive ting.
Depression kan vride en intern monolog og forstyrre de kemiske processer, der gør det muligt for en person at nyde og føle glæde ved denne type ting.
At være til stede for din partner med depression er en meget bedre tilgang, selvom det kan være smertefuldt.
Du ser sandsynligvis mange smukke ting om din elskede. At være til stede for den person, når deres psykiske sygdom får dem til at føle eller opfatter grimme ting om sig selv, er svært, men det er nødvendigt.
Du kan ikke ordne din partners depression. Du kan kun være til stede og støtte.
2. Vær fleksibel i ændring af planer.
Fleksibilitet betyder noget, fordi en person med depression måske ikke er i stand til at følge alle de planer, de laver.
Nogle dage er bedre end andre. Nogle dage vil din partner være mere funktionel end andre.
Planer, der blev foretaget i sidste uge, kommer muligvis ikke til at virke i denne uge, hvis din partner ikke kan komme ud af sengen, fordi de har en dag med alvorlig utilpashed.
Depression vil undertiden berøve dem evnen til at fungere på en typisk måde.
Forståelse og fleksibilitet vil gå langt i retning af at bevare harmoni i forholdet.
Ja, det er ikke sjovt at have forstyrrede planer sådan, men det vil ske før eller senere.
Husk: nogle dage er meget lettere end andre.
3. Vælg og vælg dine kampe omhyggeligt.
Depression får en person til at tænke på en sort-hvid måde.
Det kan lide at forstærke negative følelser, som lav selvtillid og selvtillid, og gøre dem mere vigtige end de er.
En uskyldig kommentar kan fortolkes på en negativ måde, der forårsager friktion. En lille kritik kan føles som en sårende afvisning eller et personligt angreb.
Det, du kan se på som noget lille eller ubetydeligt, kan tages af depression og sprænges op i noget stort og overvældende, som at tro, at de aldrig vil være lykkelige eller aldrig være i stand til at have et sundt forhold.
Depression kan også forstærke følelser af hjælpeløshed og håbløshed og fjerne ens evne til at føle kontrol over deres mentale sygdom eller liv.
Argumenter og uenigheder vil ske i forhold. Det er bedst at undgå at have dem, når en person er på et mørkt sted, fordi de ikke vil tænke på samme måde, som de ville, mens de var mere afbalancerede.
Det betyder ikke, at du skal give afkald på dine egne behov, men forstå, at en følsom diskussion måske skal vente på en bedre dag.
4. Prøv ikke at tage det personligt.
Der vil være negativitet og sårede følelser at vade igennem. Der vil være tidspunkter, hvor din elskede ikke er sig selv på grund af den måde, hvorpå depression farver deres opfattelse af verden og følelser.
Det vil gøre ondt at se nogen, du elsker og tænke meget på, bo i den slags rum.
Virkeligheden er, at mennesker med depression ikke kan komme ud af det eller bare ændre den måde, deres depression påvirker dem på. Forbedring med en psykisk sygdom kan være en lang, smertefuld proces.
Jo bedre du kan trække på de grimere aspekter af depression, jo lettere bliver det at bevare og navigere i forholdet.
Det betyder ikke, at du skal acceptere eller acceptere vold, bare forstå, at der sandsynligvis vil være noget grimhed, der er ude af karakter for din partner.
En fremragende måde at gøre dette på er at fokusere på de positive aspekter af dit forhold. Det kan hjælpe med at imødegå øjeblikkets negativitet.
5. Øv dig selvpleje og pas på din mentale sundhed.
Balancen i pleje i et forhold er afgørende. Begge partnere skal være i stand til at læne sig på hinanden, når de har brug for den ekstra støtte for at komme igennem, hvad livet kaster på dem.
En person med depression kan muligvis ikke yde den supplerende støtte hele tiden.
At leve med depression kræver meget følelsesmæssig energi for at navigere i negative følelser, mens man imødekommer livets krav.
Overvåg din mentale sundhed for at sikre, at du ikke overforlænger og brænder dig selv ud.
Der vil være tidspunkter, hvor din partner ikke kan bidrage med deres fulde følelsesmæssige belastning til forholdet, så det er normalt, at der er tider med ulighed i følelsesmæssigt arbejde.
Det bør dog ikke være en ting for evigt eller hele tiden. Der vil være tidspunkter, hvor du skal bruge tid til at genoplade dine følelsesmæssige batterier.
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Sådan forklares, hvordan depression føles for nogen, der aldrig har haft det
- 5 ting at gøre, hvis den mand, du elsker, har lav selvtillid (+ 6 tegn at se efter)
- Dating nogen med angst: 4 ting at gøre (og 4 IKKE at gøre)
- Sådan overvindes en følelse af værdiløshed
- Hvordan man beder om hjælp uden at føle sig akavet eller besværlig
For den partner med depression ...
1. Husk, at din partner ikke er læge eller terapeut.
At være en person med en psykisk sygdom i et forhold er svært på grund af den skyld og skam, der kan komme med det.
Depression kan angribe dine tanker og følelser, hvilket får dig til at se dig selv som en eller anden måde mindre eller ikke fortjener kærlighed. Det er slet ikke sandt.
Hvad der er sandt er, at din partner mere end sandsynligt vil sige eller gøre noget ufølsomt angående din psykiske sygdom.
De er ikke professionelle. De kan ikke yde den slags støtte og hjælp, som en læge eller terapeut kan.
De kan læse alle artiklerne og uddanne sig grundigt i, hvordan man kan være en god partner for en person med en psykisk sygdom ...
… Alligevel kan alle artikler i verden ikke forberede en person på den følelsesmæssige belastning, der kommer ved hjælpeløst at se nogen, de elsker lide.
Det er følelsesmæssigt udfordrende at bære vidnesbyrd om en psykisk syg elsket. Og med følelsesmæssige vanskeligheder kommer forvirrede, overvældende følelser, der måske ikke navigeres på den bedste måde.
Ting vil blive sagt, og der bliver taget handlinger, der kan være sårende i øjeblikket.
Din partner kan være en værdifuld del af dit supportnetværk, men de erstatter ikke behandlingen og det arbejde, der forbedres.
Forvent ikke, at din elskede klarer sig godt ved at støtte dig i dine mørkeste øjeblikke. Det er noget, der kræver praksis og fred med situationen, som mange mennesker ikke har.
2. Udvikl et større supportnetværk uden for din partner.
En romantisk partner vil være nogen i frontlinjen på dit supportnetværk.
Det ville være umuligt for dem ikke at være, for hvis ting går godt, vil du sandsynligvis bruge en hel masse tid omkring den person.
Når det er sagt, kan de ikke være dit eneste middel til at håndtere og arbejde for at overvinde din depression.
Det er bare en overvældende mængde følelsesmæssigt arbejde, som mange mennesker ikke er udstyret til at håndtere.
De vil måske, men det vil de sandsynligvis ikke.
Når alt kommer til alt har alle også deres følelsesmæssige bagage og belastning at håndtere.
Forsøg at opbygge dit supportnetværk uden for din romantiske partner. Det kan være andre venner med mental sundhedskamp, en støttegruppe eller en terapeut.
Det kan også hjælpe med at have andre regelmæssigt planlagte aktiviteter for at komme ud og gøre noget fysisk og aktivt.
Selvom det ikke er følelsesmæssig støtte på en typisk måde, kan fysisk træning og at have noget at se frem til tjene som ekstra understøttelser til at hjælpe med at støtte dig op, når du har brug for det.
3. Planlæg, hvornår depression bliver grim.
Den bedste måde at afværge skaden på, når depression bliver grim, er at have en plan på forhånd.
Kender du nogle ting, som din partner kan gøre for at hjælpe dig med at komme igennem en kamp med alvorlig utilpashed?
Dyrke motion? Ekstra søvn? Aktiviteter?
Inkluder din partner i din plan så meget som muligt, så de kan hjælpe dig igennem det på en måde, der giver mening for dig.
Undertiden får depression en person til at skubbe andre mennesker væk, så de bare kan være alene.
Andre gange kan det være fordi depression får dem til at føle sig som om de er unødvendige eller ikke er værd at elske og støtte.
Alene tid kan gøre underværker for den person, der bare har brug for stille tid for sig selv for at komme igennem det. Det kan indgå i den overordnede plan.
Så tag plads og tid til at gøre noget på egen hånd lidt, hvis du ved, at det vil hjælpe. Det afhænger bare af, hvordan du forholder dig til mennesker, mens du er utilpas.
4. Undgå følelsesmæssige diskussioner og beslutninger, mens du er alvorligt utilpas.
Kronisk depression kommer i varierende intensitet. Nogle gange er det ikke så slemt. Nogle gange er det et grimt, øde sted.
For følelsesmæssigt sunde mennesker er det en ret vigtig del af at opretholde et sundt forhold at vide, hvad der skal kæmpes, og hvornår.
For en person med depression bliver det lidt mere kompliceret, fordi depression har en så negativ indvirkning på dine opfattelser og følelser.
Derfor er det en dårlig idé at forsøge at have dybtgående følelsesmæssige diskussioner eller træffe vigtige beslutninger, mens du er alvorligt utilpas.
Det er svært at tænke igennem de opfattelser og følelser, som depression manifesterer, hvilket betyder, at du sandsynligvis vil kæmpe for at se situationen i et neutralt eller positivt lys.
Det forårsager unødvendige konflikter og sårede følelser, der ikke behøver at ske, hvis det kan udsættes til et tidspunkt, hvor du føler dig mentalt bedre.
Men livet venter ikke altid på os. Nogle gange er du nødt til at gøre det, uanset hvordan du har det.
I disse øjeblikke kan en faktabaseret liste over fordele og ulemper hjælpe dig med at sortere fakta ud fra følelser af en situation.
Fakta har ikke følelser for dem. Derfor laver de en bedre måling for at træffe beslutninger, når det følelsesmæssigt ikke går godt.
5. Bidrag med hvilken følelsesmæssig støtte du er i stand til.
Et godt forhold handler om balance. De involverede mennesker kan balancere hinanden, løfte hinanden, når de falder ned og arbejde for at holde holdet sundt og stærkt.
Det kan være svært at gøre, når du også lever med depression.
Depression berøver til tider en person deres følelsesmæssige og fysiske energi. Der vil være tidspunkter, hvor du føler, at du ikke kan yde den support, som din partner har brug for, og det er okay. Det er bare dyrets natur.
Hvad der er vigtigt er, at du bestræber dig på at bidrage med den følelsesmæssige støtte, du er i stand til, når du er i stand.
Det ser måske ikke ud til meget, og det virker måske ikke så vigtigt, men det viser for din partner, at du gør hvad du kan.
Indsats tæller meget i forhold, så prøv at dukke op så meget som muligt, når din partner har brug for dig, selvom du ikke er bedst.
