Vi ved alle, når noget bare ikke føles rigtigt.
Uanset om det er en situation, vi står over for, eller et forhold, der ikke passer så godt, som vi synes, det burde, eller bare en generel følelse af ennui.
Du ved sandsynligvis dette allerede, da du læser dette og prøver at finde ud af, hvorfor du ikke er glad, og hvad du skal gøre ved det.
Uanset hvad det går igennem, er der sandsynligvis en solid introspektion i orden.
Selvom du sandsynligvis er stødt på udtrykket 'soul search' før, har du muligvis afvist det som new age quest tale og ikke rigtig taget det alvorligt.
Sagen er, at sjelsøgning ikke nødvendigvis er en Spis Bed Elsk mission for at finde dit mest selfiest selv.
Sikker på, det kan være, at hvis du virkelig har lyst til at vandre op ad et nepalesisk bjerg til Find dig selv , men dens essens er noget langt mere opnåeligt.
I sidste ende består det af at sidde dig selv ned og virkelig tænke på, hvordan du føler om noget.
Dette kan være, så du kan få større klarhed om en situation eller en handling, du skal tage, eller endda bare for at forstå, hvorfor du opfører dig på en bestemt måde.
Selve sætningen lyder måske lidt flaky, men det er faktisk en rigtig solid måde at få den klarhed, du søger.
Hvorfor er sjelsøgning vigtig?
Af en meget simpel grund: de fleste mennesker er det uærlige med sig selv om forskellige ting, fordi det er smertefuldt at stå over for svære sandheder.
Vi kan godt lide at undgå ubehag så meget som muligt og foretrækker generelt at opretholde status quo end at grave dybt og være ærlige om, hvorfor vi er utilfredse eller uopfyldte.
Nogle gange siger folk, at de ikke ved, hvorfor de opfører sig på en bestemt måde, eller hvorfor de føler, som de gør.
De kan være super ængstelige og deprimerede og børste 'hvorfor' med en afvisende bemærkning, fordi de ikke rigtig ønsker at indrømme årsagen.
Det samme gælder valg om karriere, forhold osv.
Soul search opmuntrer os til at være ærlige over for os selv - og andre - om, hvad vi virkelig føler.
Om hvad vi virkelig vil gøre, og hvem vi virkelig vil være.
Om vores oprigtige mål, ønsker, aversioner, glæder, sorger og alt derimellem.
Når vi kan indrømme alle disse ting ærligt over for os selv og andre, kan vi leve et mere autentisk liv.
Og et liv, der leves med sandheden, er langt mere tilfredsstillende end et liv, hvor vi foregiver at være noget, vi ikke er, for at gøre andre mennesker lykkelige.
Hvad betyder det virkelig for Soul Search?
Tænk på det som at diagnosticere et problem lige ved kilden.
wwe bælte sælges billigt
Hvis du er fortrolig med programmering, kan dette svare til fejlfinding af et problem for at bestemme kilden til en kodefejl.
Hvis noget ikke opfører sig som det skal eller ikke giver dig de forventede resultater, er der en grund til det: det er dit job at finde det og derefter beslutte, hvordan det skal løses.
Det samme gælder for en medicinsk tilgang. Når symptomer opstår, er det op til os at stille en bazillion spørgsmål for at afgøre, hvad der forårsager dem.
Ligesom ondt i halsen kan betyde alt fra allergi til tonsillitis, kan en 'ikke helt rigtig' fornemmelse af en situation, beslutning eller adfærd stamme fra en række forskellige kilder.
For at bestemme kilden til det problem, du har, skal du vende blikket indad.
Dette kan være særligt vanskeligt, hvis du er bedøvet eller opdelt i rum for at fortsætte med at bevæge dig fremad, når du er deprimeret.
Du har måske lige trukket dig tilbage til en situation indtil nu og holdt op med at tænke på, hvor uopfyldende det er for dig.
Men for at omskrive den guddommelige Anais Nin kan den dag være ankommet, hvor risikoen for at forblive tæt i en knopp er mere smertefuld end den risiko, det vil tage at blomstre.
Hvordan søger en sjæl?
Jeg ved, at jeg konstant opfordrer folk til at skrive i deres tidsskrifter, men det er af en god grund: at gøre det er uhyre nyttigt for at arbejde os igennem gåder og personlige problemer.
Dette er en af de tidspunkter, hvor det vil være utroligt nyttigt at lægge alle dine tanker på papir.
At nedskrive alt dette bringer ideer ind i en mere håndgribelig verden, så du kan sortere dem over tid i stedet for bare at gå tabt i tankespiraler.
Det giver dig også et godt udgangspunkt at henvise til: du kan vende tilbage til disse journalsider igen og igen for at se, hvor meget du har gjort fremskridt, eller notere dig, om du er gledet bagud.
Har du din dagbog og en pen? Fremragende. Lad os komme igang.
1. Jord dig selv
Træk vejret dybt, og fokuser på at sænke skuldrene ned, væk fra dine ører.
Hvis du har stresset, er chancerne for, at de er omkring en fod højere, end de burde være lige nu.
Det samme gælder for din tunge, der er presset mod munden og / eller knyttede tænder.
mr molvind i pilene
Tag et par dybere vejrtrækninger mere. Lav dig en kop te (eller knoglesuppe eller noget andet, der er beroligende og beroligende).
Hvis der er et stille rum, du kan gå ude, skal du gøre det. Brug et par minutter på kun at være opmærksom på den naturlige verden omkring dig, mens du langsomt nyder din velsmagende drik.
2. Sluk for din telefon / log af alle sociale medier
Nu er det ikke tid til distraktioner. Ingen frygt for at gå glip af her.
Du fokuserer på, hvad der er vigtigt for dig, så fjern muligheden for enhver distraktion ved at logge ud af alle dine sociale mediekonti.
Sæt din telefon og / eller tablet i et andet rum. Lås døren, hvis du skal.
Læg alt, der gør det muligt for dig at pille eller på anden måde flytte din opmærksomhed væk fra den aktuelle opgave.
Alle disse distraktioner har hjulpet dig med at undgå at gøre præcis, hvad du laver lige nu, hvilket arbejder mod en håndgribelig løsning. Undlad at selvsabotere.
3. Se ærligt på en situation, der generer dig
Uanset om du er den type person, der foretrækker 'hård kærlighed' eller en mere blid hånd, er det nu tid til at være ærlig over for dig selv.
Kom nu, kærlighed. Hvad gør dig ondt?
Hvad er det, der efterlader dig utilfreds? Uopfyldt? Forvirret?
Hvis du læser dette for en trinvis vejledning, har du sandsynligvis allerede et delvis svar på dette.
Det er okay at være lidt vag i starten, hvis du føler, at du ikke kan lægge fingeren på præcis, hvad det er, der gør dig antsy.
Det er trods alt en del af sjælesøgningsprocessen. Hvis du kendte alle de fine detaljer, ville du ikke være på denne indre søgen, ville du?
Skriv et par sætninger ned, der omfatter, hvordan du har det lige nu. Og så et par mere til at udvide dem.
Det er okay, hvis de er vage og tilfældige: har tillid til, at klarhed kommer frem, selvom det virker som et fuldstændigt kaos lige nu.
wwe no mercy 2016 billetter
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- Hvad er en personlig filosofi, og hvordan udvikler du en?
- Sådan stopper du med at løbe væk fra dine problemer og møder dem med modig løsning
- 101 personlige mototter at leve efter (og hvordan man vælger en)
4. Skriv alt, hvad der gør dig glad / taknemmelig ned
Ja, det er en anden liste!
Dette er det punkt, hvor du skriver ned alt, hvad der gør dig glad og / eller taknemmelig.
Tid med venner, solskin, dine kammerater, et yndlingsmåltid, som en glad flodhest i et bad, indtil du er beskæret ... skriv det hele ned.
Absolut alt, der fylder dit hjerte med lys og taknemmelighed. Skriv det ned, selvom det virker fjollet, ungdommeligt eller eftergivende.
Uanset hvad der får dig til at smile og gnister lys i dit hjerte, skal du gå på denne liste, selvom det tager timer og flere sider.
Mens du skriver, skal du være opmærksom på, hvordan hvert element får dig til at føle dig. Sæt en stjerne (*) eller et andet lystigt symbol ved siden af dem, der fylder dig med mest glæde.
Når vi føler os stressede eller tabte, bruger vi ofte langt mere tid på at fokusere på alt, hvad der går galt eller forstyrrer os, end vi gør på de aspekter af vores liv, der bringer os glæde.
Vi ender med at tage ting (og mennesker) for givet, i stedet for at fejre al godhed.
At have en håndgribelig liste foran os minder os om, hvor meget der er at være taknemmelig for, hvor meget der giver os umådelig lykke.
5. Vær opmærksom på, hvad der mangler på din 'glade' liste
Denne del er lidt vanskeligere og er utvivlsomt den del af denne proces, du har forsøgt at undgå.
Gå ikke og nå din telefon eller lav dig selv en snack lige nu - det er tid til at løfte det tunge løft uden nogen undgåelse.
Tag et stykke papir, så du ikke behøver at vende frem og tilbage i din dagbog.
Uanset hvad der ikke nåede din 'dette er fantastisk, og jeg er meget glad for at have det i mit liv' -listen vil blive skrevet ned på dette ark.
Vær ærlig, selvom det er svært.
(Det bliver svært)
Når du skriver de ikke-glade ting / personer på denne liste, kan du føle dig lidt modstridende.
Når nogle folks navne kommer til at tænke på, føler du dig måske forpligtet til at placere dem på din 'glade' liste, fordi de er familie, eller du har kendt dem for evigt, eller enhver anden * burde *, der dukker op i dit hoved.
Dette handler ikke om at holde trit med eller foregive. Dette handler om at blive reel og ærlig om, hvad der fungerer og ikke fungerer i dit liv, så du kan foretage nogle faste ændringer til det bedre.
Hold væv praktisk, da der utvivlsomt vil være en følelsesmæssig omvæltning, når du gør det, og du muligvis har brug for dem.
Lav lignende symboler / stjerner ved siden af elementerne på denne liste, som du gjorde i den forrige, kun denne gang skal du markere ved siden af de ting / mennesker / situationer, der får dig til at føle dig mest stresset, ulykkelig eller på anden måde hul .
Disse stjernemærkede emner på listen 'ikke glade' skal undersøges lidt længere, hvilket også bliver svært ... men så meget nødvendigt.
6. Vær ærlig over hvorfor du ikke føler dig glad / opfyldt
Gå en gang efter alle emnerne på 'blergh' -listen og prøv at afgøre, hvorfor disse situationer / ting / mennesker ikke gør dig glad.
Ingen vil se denne liste undtagen dig, så du kan springe over takt og være brutalt ærlig.
Du er velkommen til at forgrene dig og doodle og skrive tilfældige ord - uanset hvad der hjælper dig med at afklare, hvorfor du netop ikke er særlig glad for dette.
Hvis du kæmper med dit forhold og ikke helt kan lægge fingeren på, hvad det er, der generer dig ved det, så prøv at tænke på forskellige scenarier, der har forstyrret dig.
Har din partner været forsømmelig? Eller drage fordel af dig?
Har du forsøgt at opretholde en facade, som du synes, de finder mere attraktive, men ikke rigtig er den, du er?
Tiltrækkes du stadig af denne person?
Bliver du sammen på grund af komfort og sikkerhed, eller fordi du virkelig nyder at være sammen?
Stil lignende spørgsmål, hvis stjernerne er ved siden af vennernes navne, din karriere, dine hobbyer og endda dine kæledyr.
bedste ting at gøre, når man keder sig derhjemme
7. Overvej hvilke trin der er nødvendige for at ændre din situation
Når du først har fået et klarere billede af, hvorfor du ikke er tilfreds, skal du overveje, hvad du skal gøre for at foretage nogle reelle ændringer.
Hvis du f.eks. Nyder dit job, men ikke føler dig udført på arbejdspladsen, skal du overveje hvorfor og hvad du skal gøre for at løse det.
Keder du dig der? Føler du, at du har brug for at blive mere udfordret på arbejdet? Okay, det er en god start.
- Hvilke udfordringer føler du, du har brug for eller ønsker?
- Leder du efter større ansvar?
- Føler du dig respektløs af kolleger? Ville en forfremmelse ændre det?
- Er dine færdigheder anerkendt / brugt til deres største potentiale?
- Har du rigtig gode ideer, som du ved, ville forbedre tingene?
- Hvad vil genoplive din lidenskab ved dette job?
Dyk dybt og still dig selv ethvert spørgsmål, der muligvis kan komme i tankerne. Ved at stille disse spørgsmål får du et klarere billede af mulige løsninger på alt, hvad der har gnavet i dit hjerte.
8. Lav en plan for reel forandring
Lad os bygge videre på det foregående eksempel: at du ikke har følt dig udfordret på arbejdspladsen, så du har ringet til det og ikke gjort en reel indsats.
klippen vs stenkold
Hvis du har nogle gode ideer, som du gerne vil implementere, skal du skrive dem ned og oprette en virkelig solid kritisk vej, der skitserer, hvordan du vil sætte dem i spil.
Vær detaljeret om, hvordan disse ideer kan gavne virksomheden både straks og i det lange løb.
Spørg derefter din vejleder / leder, hvis du kan reservere noget tid hos dem for at diskutere alt dette.
Nogle mennesker bliver nervøse eller skræmte med at tale med deres chefer, da det normalt er forbundet med negativitet, men det er ikke nødvendigt! Gå hen til dem med positivitet og entusiasme, og de vil uden tvivl spejle det med det samme.
At lave denne slags planer fungerer for ethvert aspekt af dit liv, du vil forbedre, fra dine relationer til dit hjem, dit helbred / din fitness og endda dit kreative liv.
Når du har foretaget denne dybe sjælssøgning og bestemt hvorfor du er utilfreds, den sti, du opretter, kan - og vil - føre dig ud af sorgens sump og tilbage i solskinnet.
Dette sker ikke natten over, så vær realistisk med hensyn til tidsmål.
Hvis du sigter mod at tabe 50 kg, skal du huske, at de ikke hoppede på natten over: arbejd med en ernæringsekspert og en træner og sigter mod at miste det på den sundeste måde.
Hvis dit forhold har gået dårligt i et stykke tid, vil det ikke magisk vende inden for en uge. Begge partnere skal investeres i virkelig ændring, så overvej pareterapi, hvis I begge beslutter at arbejde igennem de aktuelle problemer sammen.
Hvad skal du undgå at gøre?
Først og fremmest er det bedst at undgå bare at plyndre sammen som du har været, da denne nuværende vej naturligvis ikke giver dig den opfyldelse og lykke, du søger.
Når du journaliserer og laver lister, skal du være opmærksom på de emner, du vil undgå, eller som giver dig angst.
Det er de vigtigste at fokusere på, da de er de ømme steder, du er ivrig efter at komme væk fra.
Du føler dig måske tilbøjelig til at hælde din energi på et par områder, der er lidt ubehagelige og relativt lette at rette. Og det er fint ... indtil videre.
De er ikke det virkelige problem (som du måske danser rundt, fordi det bliver forbandet svært at ordne), men at lave små ændringer kan hjælpe med at øge din selvtillid til at få de store ting gjort.
Den sidste ting du vil gøre er at give efter for dit flyrespons. Hvis du gør det, holder du dig fast nøjagtigt, hvor du er, og det er ikke her, du vil være, ikke?
Ja, forandring er skræmmende, og at foretage vigtige ændringer, du ved, er nødvendige, kan skade folk tæt på dig, især hvis de har det godt med tingene nøjagtigt som de er.
Men du kender det gamle ordsprog nu: 'komfortzoner er store, men der vokser aldrig noget i dem.'
Du søger efter din sjæl af en grund.
Gør ikke dig selv den grove uretfærdighed ved at gøre alt dette hårde arbejde for at søge dine svar og derefter ignorere dem, fordi det er den lettere ting at gøre.
