Hvis bare du havde accepteret din high school kærestes ægteskabsforslag i stedet for at gå på college. Du skulle have taget det job i hele landet i stedet for at blive i din hjemby. Måske skulle du have holdt fast i dine aktier i Apple i stedet for at sælge dem for en hurtig penge.
Vi har alle fortrudt en mulighed, vi gik glip af. En gang imellem, afhængigt af hvornår det skete, går vores sind tilbage til det og spekulerer på, hvad der kunne være sket, eller hvor vi ville være, hvis vi bare havde truffet en anden beslutning. Vi kan endda ville ønske, at vi kunne gå tilbage i tiden og ændre tingene .
Fortrydelse kan endda føre til kronisk stress og hæmme vores evne til at komme sig efter udfordrende livsbegivenheder.
Fortrydelse er ikke en følelse, som vi ønsker at lade sidde og simre i vores sind. At lære mestringsevner til håndtere fortrydelse vil gavne vores generelle sundhed og forberede os til at udnytte den næste mulighed, der kommer vores vej.
Nedenfor er nogle tips, du kan bruge til at stoppe med at lade fortrydelse over mistede muligheder tage over dit sind:
Alle er.
Fortrydelse over en dårlig beslutning eller passivitet, der førte til en forpasset chance, er en del af livet. Det betyder ikke, at du er dum. Det betyder, at du er et menneske. Lad være med at slå dig selv op med det. Forstå, at det sker for alle.
Du gik glip af en god chance, accepter den. Anerkend, at du er ked af det. Men sæt dig ikke ned og bliv hængende i dine følelser omkring det. Det nytter ikke at vælte sig i fortrydelse over den forpassede mulighed, for det vil ikke ændre fortiden.
Kom videre, hvor svært det end kan være.
2. Stop med at være besat af det – reflekter og lær af det.
Lad være med at tænke på det. Lad være med at slå dig selv op over det. Det skete. Ja, at give slip er svært , men det er ikke umuligt.
Nu er det tid til at reflektere over den forpassede mulighed og lære af den.
Når du reflekterer over en forpasset mulighed, så spørg dig selv følgende spørgsmål :
Hvad kan jeg lære af dette?
Der er altid en lærestreg lært af hver fejl eller fiasko vi har i livet. En forpasset mulighed er intet andet end en manglende handling eller en fejlagtig handling, som vi har foretaget.
Hvis du gik glip af en chance for en stor forfremmelse på arbejdet, hvad kunne du så lære af oplevelsen? Er der en færdighed, du mangler, eller et område, hvor du har brug for udvikling? Hvordan kan du forbedre dig selv for at sikre, at når muligheden for en forfremmelse kommer op igen, er du det logiske valg?
Hvordan kunne det have været værre?
En grund til, at vi har svært ved at komme over forpassede muligheder, er, at vi antager, at hvis vi havde udnyttet muligheden, ville vores liv have været bedre. De 'hvad hvis', der hvirvler rundt i vores sind, får os til at tro, at resultatet ville have været positivt. Men hvad hvis det ikke er sandt?
Ved at spørge: 'Hvordan kunne det have været værre?' vi ser på bagsiden af muligheden og forsøger at se, hvordan situationen eller resultatet nemt kunne have været mindre gunstigt. Dette kaldes nedadgående kontrafaktisk tænkning .
For eksempel kan du have gået glip af muligheden for at bede om dit crush. Han/hun er nu forlovet og skal giftes. Desværre er det skib sejlet.
Men hvad nu hvis du og dit crush er fuldstændig uforenelige? Hvad hvis dit crush er en manipulerende og giftig person? Måske vil du gerne have børn, men din kæreste hader børn. Hvad hvis din crush hader hunde, men du har to?
Pludselig virker dit crush at blive gift med en anden ikke som sådan en forpasset mulighed alligevel.
Nedadgående kontrafaktisk tænkning hjælper med at stoppe vores negative tænkning ved at lade os se andre mulige negative resultater af den mulighed, vi gik glip af.
Hvad fortæller mine beklagelser mig?
Analyser dine beklagelser. Hvad fik dig til at handle eller ikke handle som du gjorde? Var det frygten for at fejle? Frygt for afvisning? Frygt for succes?
Blev du distraheret af trivielle ting i stedet for at være fokuseret på det, der er vigtigt?
Har du lavt selvværd? Lider du af bedragersyndrom, sikker på at du vil fejle?
Drill ned for at finde ud af, hvad der fik dig til at gå glip af muligheden, så du kan identificere usikkerheden eller frygten bag dine handlinger eller passiviteter.
Ved at reflektere over din mistede chance kan du drage en positiv lære af oplevelsen. De erfaringer, du lærer, vil sætte dig i en bedre position til at udnytte den næste mulighed, der kommer.
3. Hav en positiv tankegang.
En af de negative virkninger af at gå glip af muligheder er, at oplevelsen forhindrer os i at handle på fremtidige muligheder. Vi tvivler på vores instinkter eller vores evner og bliver låst til passivitet.
Nogle gange bliver vi så fokuserede på at slå os selv i hovedet for at gå glip af muligheden, at vi fratager os selvtilliden. Hvis muligheden kommer igen, tror vi ikke på, at vi er i stand til at udnytte den.
Når du tænker på den forpassede mulighed, så identificer eventuelle negative tankemønstre, du har vedrørende oplevelsen. Reframe derefter de negative tanker.
For eksempel gik du ikke glip af dit barns første ord, fordi du er en dårlig mor, der forsømte sit barn til at gå på arbejde. I stedet er du en mor, der tog den svære beslutning at tage skridt til at give dit barn økonomisk stabilitet, så de kan få et bedre liv, end du gjorde.
Du kan også se den forpassede mulighed som bevis på, at det, du ønsker, er muligt. Lad os for eksempel sige, at du gik glip af at blive ansat til dit drømmejob i en virksomhed, du altid har beundret. Nu ved du i hvert fald, at dit drømmejob eksisterer, og du har et klarere billede af, hvad du skal gøre for at få det.
Hav en positiv tankegang omkring forpassede muligheder. Der er altid noget at lære eller noget positivt at få ud af oplevelsen.
4. Slip dig selv lidt slap.
En række af os har meget høje krav til os selv. Vi forventer en høj grad af perfektion, som er svær, hvis ikke umulig, at opnå. Når vi ikke opfylder disse høje standarder, slår vi os selv i stykker.
Som det allerede er blevet fastslået, er vi med det antal beslutninger, vi i gennemsnit træffer hver dag, forpligtet til at begå en fejl eller lade en mulighed slippe igennem vores fingerspidser. Lad være med at slå dig selv op med det. Det er umuligt at træffe den rigtige beslutning hver eneste gang. Det er usandsynligt, at du ikke vil fortryde en handling eller passivitet engang i løbet af dit liv.
Slip dig selv for at være menneske. Vis dig selv lidt medfølelse med at være fejlbarlig. Du har måske truffet det forkerte valg nu ved din handling eller passivitet, men du har haft nogle succeser tidligere. Du har udnyttet fantastiske muligheder, der passerede din vej.
Et skuffende tab får os ofte til at mindske vores præstationer, fortid og nutid. For eksempel, bare fordi du ikke fik forfremmelsen, betyder det ikke, at du ikke gjorde et fantastisk stykke arbejde på projektet.
Eller du kan føle, at du gik glip af muligheden for at gå på college. Men du formåede stadig at opbygge en succesfuld karriere og tage dig af din familie og dit ansvar uden videregående uddannelse.
Fejr dine succeser og resultater.
Udøv selvmedfølelse. Forkæl dig selv, som du ville gøre med en ven, der kom til dig, fyldt med beklagelse og følelsen af skuffelse. Du ville gøre dit bedste for at muntre dem op ved at fremhæve alle de ting, de var i stand til. Du vil minde dem om de forskellige måder, de havde succes med i fortiden, som de havde glemt.
Gør det samme for dig selv.
5. Undgå folk, der minder dig om dine 'tab'.
Vi holder ofte venskaber efter deres udløbsdato. Af sentimentale årsager, som ikke har noget med vores mentale velbefindende at gøre, opretholder vi relationer, der burde være afsluttet for år tilbage.
Den uheldige virkelighed er, at nogle gange vokser vi bare fra mennesker. Når vi vokser op og modnes, ændrer vi os. Vi bliver anderledes mennesker med nye ideologier og mål.
At tvinge et forhold til en, der kendte os, da vi var børn eller på college, er ikke altid den bedste beslutning for vores mentale sundhed.
hvad han skal gøre, når han tager afstand
Hvem vi var i vores ungdom, er sandsynligvis meget anderledes, end vi er nu, og om yderligere tyve år vil vi have ændret os endnu mere.
Efterhånden som vi vokser, vil vores veje i livet adskilles, og vi vil gå i forskellige retninger.
Selv familiære forhold skal granskes for at sikre, at de understøtter vores følelsesmæssige og mentale velvære. Med familiemedlemmer kan du dog ikke være i stand til at gå uden kontakt direkte. Men du kan reducere mængden af interaktion, du har med visse pårørende.
Udfordringen med at holde relationer, der ikke vokser, som du gør, er, at de har en tendens til at minde dig om, hvem du var, og hvad du har gjort. Når du forsøger at komme videre og være en bedre person, minder de dig om det rod, du lavede, eller de tab, du har lidt tidligere.
De kan ikke komme videre fra din fælles fortid, og de vil heller ikke lade dig komme videre. Undgå disse mennesker.
Undgå dem, der minder dig om din ternede fortid, eller hvem du plejede at være. Du er en anden person nu. Eller i det mindste stræber du efter at være det.
Deres konstante påmindelser vil holde forspildte muligheder i centrum i dit sind. I stedet for at fokusere på de erfaringer, du har lært af oplevelsen, vil du tænke på det tab, du har lidt.
6. Hold dig åben til næste mulighed.
Nye muligheder er altid lige om hjørnet. Bare giv det tid.
Tricket er at forblive åben over for mulighederne, uanset hvilken form de måtte komme i. Ofte lukker vi os for nye muligheder, fordi vi er hyperfokuserede på vores tabte.
For eksempel mistede du måske dit livs kærlighed ved at være følelsesmæssigt utilgængelig eller ved at tage din partner for givet. I stedet for at arbejde på dig selv og lære at blive en bedre partner, fokuserer du på dit forholds død.
Du forsøger måske forgæves i flere måneder at vinde dem tilbage. Eller måske trækker du dig tilbage fra verden og plejer dit knuste hjerte i ensomhed. Du nægter at komme videre og lukker dit hjerte og sind af for muligheden for kærlighed fra en anden person.
Du kan endda lukke dig for kærlighed, der ikke ligner det forhold, der lige er afsluttet.
Lad mistede muligheder inspirere dig. Lad mistede muligheder motivere dig til at være mere opmærksom og nærværende, så du kan genkende, når en ny kommer til.
Sørg for at holde dine øjne og dit sind åbne for muligheder, der kommer på måder, vi mindst forventer, eller som ikke ligner præcis, hvad vi havde forestillet os.
7. Forbered dig på næste mulighed.
En mulighed vil ikke bare falde i dit skød. Ja, muligheder vil altid dukke op i livet. Men de kommer kun til dem, der er forberedt .
De fleste gange er det din forberedelse, der gør dig i stand til at genkende muligheden.
For eksempel har du måske altid ønsket at have din egen virksomhed og være din egen chef. Du har taget kurser i forretningsudvikling og ledelse. Måske endda arbejdet tæt sammen med iværksættere for at lære, hvordan de administrerer og udvikler deres forretningsprojekter. Dit netværk er fyldt med virksomhedsejere, som du interagerer med regelmæssigt og lærer af.
Fordi du har brugt tid og energi på at udvikle dig selv og arbejde hen imod din drøm om at eje en virksomhed, er der større sandsynlighed for, at du er i stand til at genkende og gribe en forretningsmulighed end en person, der blot ønsker at starte deres egen virksomhed en dag.
Den mulighed, du gik glip af, er væk, og der er ingen måde at vende tidens hænder om. Hvilke færdigheder eller viden manglede du, der fik dig til at gå glip af det? Opdater din viden og afhjælp dit kompetencegab. Gør dig klar til næste mulighed.
Stop med at komme med undskyldninger og tag handling for at sikre, at du er klar til, når en mulighed byder sig. Vær forberedt på at udnytte den næste mulighed.
Lad det ikke glide gennem dine hænder igen.
8. Tag kalkulerede risici.
Hvor skræmmende det end ser ud, må vi tage nogle risici i livet. Vi kan ikke forvente at leve livet fuldt ud, mens vi spiller det sikkert hele tiden. Vores drømmeliv er uden for vores komfortzone.
Den eneste måde, vi vil være i stand til at træde uden for vores komfortzone, er at omfavne og tage nogle risici.
Imidlertid, at tage risici i livet betyder ikke, at du skal kaste forsigtighed til vinden og træffe tvivlsomme beslutninger. Du skal ikke bare sige dit job op for at starte en virksomhed uden penge eller planlægge, hvordan du vil starte den. Tilmeld dig ikke et maraton uden at få 'helt klart' fra din læge, især hvis du ikke har løbet et før.
Hvis du har et mål, du ønsker at nå, så se på de involverede risici.
Er der noget, du kan gøre for at mindske disse risici? Hvad er det værste, der kan ske, hvis risikoen viser sig? Hvad kan du gøre for at afbøde slaget?
Tag kalkulerede risici, der skubber dig ud af din komfortzone, men som ikke bringer dig eller dit levebrød i fare.
9. Se på det store billede.
I den store sammenhæng, hvordan passer denne forspildte mulighed egentlig ind?
Ja, du er måske gået glip af forfremmelsen, men hvordan vil det i sidste ende påvirke dit liv? Især da dette ikke er den eneste kampagne, du nogensinde er klar til.
Ja, dit crush fandt en anden og er nu forelsket. Betyder det, at du er dømt til at dø alene? I en verden fuld af milliarder af mennesker vil du sandsynligvis finde en anden at elske, og som elsker dig tilbage.
Stikket af den forpassede mulighed føles overvældende nu. Men i stedet for at fokusere på det, du er gået glip af, så lad det give næring til dine fremtidige handlinger og beslutninger.
Føler du, at du gik glip af bedre karrieremuligheder, fordi du ikke gik på college? Lav planer og tag skridt til at deltage nu.
Føler du, at du gik glip af chancen for at rejse, da du var ung? Ring til et rejsebureau og bestil en rejse. Du er ikke for gammel til at tage til Paris eller Italien.
Se på fremtiden og se, hvordan du kan kompensere for de muligheder, du mistede tidligere.
Et sidste ord: Lad fortrydelse brænde dig.
Husk undersøgelsen citeret i begyndelsen af denne artikel, der viste, at folk har en tendens til at fortryde deres passivitet mere end deres handling. Vi beklager, at vi ikke tog det job i hele landet. Vi fortryder ikke at rejse. Vi fortryder, at vi ikke fortalte vores forelskede vores følelser.
Grundlæggende fortryder vi at spille det sikkert.
Det gode er, at så længe du er i live, kan du stadig vælge at stoppe med at spille det sikkert og være åben over for muligheder, der kommer.
Du kan stoppe med at svælge i fortrydelse og vælge at komme videre for at skabe det liv, du virkelig ønsker.
Husk, at enhver tid, du bruger på at jagte forbi forpassede muligheder, er tid, du kunne have brugt på at udnytte og opleve den næste mulighed. Det er tid, du tilbringer lukket for en ny chance for, hvad du har mistet.
Lad ikke fortrydelse fortsætte med at tage fra dig. Lad det give dig næring til at gøre og blive bedre. Lad det motivere dig til at udnytte den næste mulighed.
Den næste kommer. Men spørgsmålet er, vil du være i stand til at genkende det? Vil du være i stand til at gribe den? Eller vil du lade det glide gennem fingrene som den sidste?
Er du stadig ikke sikker på, hvordan du stopper med at fortryde mistede muligheder? At tale med nogen kan virkelig hjælpe dig til at håndtere alt, hvad livet byder på dig. Det er en fantastisk måde at få dine tanker og dine bekymringer ud af hovedet, så du kan arbejde dig igennem dem.
Vi virkelig anbefaler, at du taler med en terapeut i stedet for en ven eller et familiemedlem. Hvorfor? Fordi de er uddannet til at hjælpe mennesker i situationer som din. De kan hjælpe dig med at se objektivt på den chance, du har givet videre, og tilbyde skræddersyede råd for at hjælpe dig med at håndtere den fortrydelse, du føler over det.
Et godt sted at få professionel hjælp er hjemmesiden BetterHelp.com – her vil du være i stand til at oprette forbindelse til en terapeut via telefon, video eller onlinebesked.
Selvom du måske selv forsøger at arbejde igennem dette, kan det være et større problem, end selvhjælp kan løse. Og hvis det påvirker dit mentale velbefindende, forhold eller liv generelt, er det en væsentlig ting, der skal løses.
Alt for mange mennesker forsøger at rode sig igennem og gøre deres bedste for at overvinde problemer, som de aldrig rigtig får styr på. Hvis det overhovedet er muligt under dine omstændigheder, er terapi 100 % den bedste vej frem.
Her er det link igen hvis du gerne vil vide mere om tjenesten BetterHelp.com give og processen med at komme i gang.
Du har allerede taget det første skridt bare ved at søge efter og læse denne artikel. Det værste du kan gøre lige nu er ingenting. Det bedste er at tale med en terapeut. Det næstbedste er at implementere alt, hvad du har lært i denne artikel på egen hånd. Det er dit valg.
