Lad os for eksempel sige, at du har fortalt din partner eller huskammerat, at næste gang de bruger alt sammen (kaffe, mælk, toiletpapir), så skal de erstatte det. Du har købt denne ugentlig i evigheder, og de har ikke gengældt, så nu er det deres tur.
De vil sandsynligvis forsøge at væsle ud af det, næste gang det løber tør ved at 'glemme' at samle det op, når de er ude. Dette er med vilje, fordi de vil have dig til at tage sig af det som normalt.
Lad være.
Du har fortalt dem, at du ikke vil gøre dette, og nu er det på dem. Hvis de ikke køber det, vil der ikke være nogen i huset, før de gør det. Forvent surmulen og bemærkninger om, hvor urimelig du er, især hvis de bliver ved med at love, at de får det 'næste gang', og du står fast.
De er utilfredse med, at du har påpeget deres slemme adfærd, og at de nu skal leve op til tidligere løfter. De kan ikke lide at få det dårligt over det, de har gjort; de nød status quo fint, og nu er du gået hen og ændret det.
Dette går sammen med opretholdelse af grænser som nævnt ovenfor.
Hvis du ikke bor med personen/folkene, der går over dig, så er den bedste mulighed at skabe og bevare afstand. Normalt har de mest besværlige individer korte opmærksomhedsspænd. Som sådan er det at fjerne dig selv fra deres kreds og høfligt afslå alle fremtidige invitationer den mest effektive måde at forhindre yderligere overtrædelser på.
Uanset om du bor sammen med nogen eller ej, kan du skabe konsekvenser (som nævnt).
Lad os sige, at et familiemedlem har en form for adfærd over for dig, som du foragter. Du har bedt dem om at stoppe, og det gør de ikke. Så gør det klart, at hvis de gør det igen, vil du ikke tale med dem i to uger.
Når disse to uger er gået, skal du forvente, at de gør det igen for at teste grænsen. Så denne gang er konsekvensen nul kommunikation i fire uger. Hvis det sker igen, skal du øge det til to måneder. Bliv ved med at tilføje tid efter behov, indtil beskeden endelig er kørt hjem.
Vær forberedt på at gentage denne proces, når de uundgåeligt forsøger at slippe afsted med det igen engang senere. Folk kan ikke lide at bremse deres lorteadfærd og vil overskride, når de tror, de kan slippe af sted med det.
Lad dem ikke.
Hvis du er i en situation, hvor du ved, at du ikke kan ændre dem omkring dig, så tag afsted. Flyt på tværs af byen (eller landet). Læg afstand mellem dig og dem, der går over dig. Hvis det ønskes, kan du endda fortælle disse mennesker, hvorfor du rejser.
Fortæl dem, at de gør X, Y og Z, og du vil ikke tolerere det. Du kan kontakte dem på et tidspunkt i fremtiden, hvis de gør en solid indsats for at behandle dig ordentligt. Lever denne information bryskt og uden følelser. Når de begynder at sprudle, skal du ikke lade dig drage ind i noget skænderi. Afslut bare samtalen roligt.
Du kan forvente, at de sladrer negativt om dig og røber hemmeligheder, du fortalte dem i fortrolighed som en form for gengældelse. Vis lidt interesse, når dette vender tilbage til dig, og vis alle, hvor lidt de betyder noget for dig. Dette vil vise alle bekymrede, at du handler med ynde og ikke er til at spøge med.
Lær at sige 'nej' og mene det.
Har din værelseskammerat snacks, så de kigger skabene igennem og spørger dig, om de må have nogle af dine småkager? Du er helt i din ret til at sige 'nej', hvis du ikke vil dele dem.
De vil forsøge at overbevise dig om andet og kalde dig en grådig fjols, hvis du ikke deler dem, men holder fast. Nej betyder nej. Faktisk ring dem til, hvorfor de forsøger at overskride. Forstår de ikke betydningen af ordet 'nej?'
Humor gør også ofte underværker, som at sige 'Beder du virkelig om at spise nogle af mine småkager, efter at du bogstaveligt talt spiste alle mine dagligvarer i sidste uge og ikke erstattede dem?'
Dette giver dem mulighed for at vise deres intentioner, mens de stadig kalder dem på deres handlinger og forstærker det faktum, at du allerede sagde 'NEJ.'
De kan blive defensive og sige, at de vil erstatte dem, så endnu en gang minder du dem om deres tidligere adfærd og gentager, at du sagde 'NEJ.' Hvis de bliver aggressive og fornærmende, forbliv strenge. Du er slet ikke ond; de overtræder og forsøger at omdirigere opmærksomheden væk fra deres dårlige adfærd. Du har henledt opmærksomheden på, at de er grådige og respektløse over for dig, og at du ikke kommer til at stå for det. Det er alt, hvad der er til det.
Øv dig i at bevare roen, mens du står fast.
Mange mennesker undgår konfrontation, fordi de ved, hvor forvirrede de bliver i disse situationer, og de ønsker ikke at blive hånet eller flov. Hvis de bliver røde i ansigtet, stammer og ikke kan få deres ord tydeligt frem, føler de, at de ikke bliver lyttet til eller respekteret.
Den bedste måde at komme over dette på er gennem praksis.
Det betyder ikke, at du skal slås med folk, så du kan arbejde på måder at forsvare dig selv på. Prøv hellere at tromme de følelser, du vil møde under konfrontationer, så du ved, hvordan du kan kontrollere dem.
Den nemmeste måde er at forestille sig, at du forbliver rolig og samlet, mens en anden raser mod dig. Bevar roen, og fokuser på at holde vejret og stemmen målt og jævn. Hvis din puls begynder at stige, og du føler, at du bliver angst, så øv dig i at pakke dine følelser sammen og lægge dem midlertidigt til side. Dette vil hjælpe dig med at møde enhver udfordrende situation med ynde og styrke.
skal jeg give hende en chance til
Hvis du har en nær ven, der har en meget godt styr på deres temperament og en anstændig følelsesmæssig konstitution, du kan øve dig på dette med noget rollespil. Hver af jer kan prøve at være den rolige og den anden misbrugeren, og så skifte. Hold regelmæssige pauser under træningen og forvent, at der kommer mange forskellige følelser op!
Jeg plejede at gøre dette med venner, da vi trænede i kampsport. Der blev grinet meget, nogle få tårer, og man ender med at komme tættere på sin ven. Du har måske nogle åbenbaringer, såsom at indse, at du frygter at blive sagt fra eller ramt, fordi det var, hvad dine forældre gjorde, da du var yngre, deraf angsten for konfrontation.
Dette er grunden til, at barndom og ungdom omtales som 'dannelsesår'; vi er bogstaveligt talt formateret på en bestemt måde i denne periode. Og ved at lave denne øvelse omformaterer du dit program.
Fokus i øvelsen er ikke at vinde. Pointen er snarere at lære at stå på sit stand og vise, at du ikke er en pushover. Gennem prøvelser og gentagelser bliver det, der engang var uudholdeligt og skræmmende, mere en kamp for ikke at grine af deres latterlige raserianfald.
Stop med at være fredsbevarende.
Hvis andre vugger båden (eller truer med), så lad dem. Eller udfordre dem.
Du vil sikkert føle spænding i luften, men det er okay. Lad det være anspændt. Mange mennesker trækker sig tilbage på dette tidspunkt for at undgå at føle den spænding, eller de ønsker ikke at 'forårsage en scene', men det vil tillade tingene at fortsætte, som de altid har gjort.
Denne situation behøver ikke at være opvarmet eller endda anspændt (godt for dig i hvert fald). Bare kald dem ud på deres sh*t. Bed dem om at forklare deres handlinger på en enkel måde med en neutral tone. Nemlig hvorfor de gør det, og om de synes det er okay.
Der er ingen grund til at føle sig anspændt eller ophidset; forbliv løs og afslappet med jævn vejrtrækning. Efter at have lært hvorfor, kan du enten lade dem vide, hvis dette fortsætter, vil der være en konsekvens, eller, hvis du allerede har haft 'snakken', så indlede konsekvensen.
Der vil være løgne, defensivitet og vildledning, når de forsøger at retfærdiggøre deres adfærd. Nogle vil måske endda klynke over, at de 'bare prøver at hjælpe.' Lyt til, hvad de har at sige, og gør det så klart for dem, at deres adfærd er upassende og må stoppe.
Forvent en barnlig reaktion, såsom hysteri, dramatiske råben eller skrig, trusler, skyldfølelse eller stormende trampende og smækkende. Så vil de sandsynligvis forsøge at få forskellige venner og familiemedlemmer på deres side for at hjælpe med at straffe dig.
Forbliv rolig. Deres frygtelige adfærd er ikke dit problem at rette op på, så hold dig til dine våben, og følg med, hvad du sagde, du ville gøre. Der vil være tårer eller raserianfald, såvel som nej-sigere, der forsøger at fortælle dig, at du skal lette overtræderens straf.
Lad være.
Hvor meget venlighed eller respekt blev der givet dig? Sandsynligvis ingen. Desværre er det normalt gennem konsekvenser, at de fleste mennesker lærer deres lektier.
Når det er sagt, vil der være et par stykker, der er virkelig oprigtige, når de først bliver gjort opmærksomme på, at deres handlinger forårsager smerte. Hvis de er fantastiske, stopper de, undskylder og forsøger at rette op. Hvis du støder på denne situation, så belønn helt sikkert den positive adfærd. Hvis deres undskyldende handlinger er oprigtige, så vær generøs med tilgivelse.
hvordan man trøster en, der brød op
Når det rigtige tidspunkt kommer, så vær glubsk.
Folk er meget mindre tilbøjelige til at tage fra dig og gå hen over dig, hvis de ved, at du ikke vil tolerere nogen af deres BS.
Det betyder ikke, at du skal være en 'stor dårlig ulv' og terrorisere dem omkring dig, men snarere finde en mellemvej mellem det og at være en dørmåtte. Du kan være venlig, yndefuld og ædel, men resonerer stærkt med energien fra ' du skal ikke pjatte med mig .'
Dette kan opnås ved at dyrke dette omdømme gennem små, men konsekvente foranstaltninger. Når og hvis folk overskrider, så ring dem ud og gør det klart, at deres adfærd ikke vil blive tolereret. Ikke ved at råbe, men ved at svare klart og bestemt.
Du kan vise din kraft med en lige holdning og et hårdt, plant blik. Også kendt som en 'stirre ned'.
Husk på, at de fleste mennesker er kujoner. De fleste af de mennesker, der sladrer om dig eller passivt sniger efter dig vil have at dominere dig, men er for bange for din styrke til at gøre det direkte.
Ganske ofte er mennesker, der bliver taget for givet eller gået over, fysisk mindre eller svagere end dem, der mishandler dem. Det er ikke i orden, og det er en grov forseelse fra dem, der i stedet burde forsvare og beskytte dem.
Heldigvis behøver du ikke være stor og muskuløs for at være en stærk person. Selvfølgelig er det nyttigt at holde din krop i form og sund, men intelligens, hurtig humor og jernbeklædt integritet vil også nå langt. Tænk Tyrion Lannister fra Game of Thrones vs. hans bror Jamie.
Pennen er måske stærkere end sværdet, men sindet er skarpere end begge dele.
At være en god rollemodel er langt bedre end at være en konstant fortrolig.
Med andre ord, gå foran med et godt eksempel, og tolerer ikke situationer, som du finder ulidelige.
Dem, der går over dig, er generelt ikke glade for deres eget liv, og har derfor brug for din energi for at få det bedre. De brug for at nedgøre dine livsvalg for at føle dig mere tryg ved deres nuværende tilstand.
Du er måske din gruppes standardrådgiver og bruger utallige timer på at lytte til hulkehistorier om folks elendighed. Meget sjældent opnår blot at tale varig meningsfuld forandring. Faktisk opgiver de fleste mennesker uendeligt den samme information og gør intet for at ændre.
Hvor mange minutter har du tilbage af dit liv? Og vil du bruge dem på at lytte til Jay klynke om det samme kæresteproblem, som han har haft i tre år? Hvad med at høre Rebecca klage over, at hun ikke kan komme i form på trods af, at hun banker vin hver aften og trøstespiser under sine tømmermænd?
Gå foran som eksempel ved at leve dit bedste liv. Hvis folk vil have dig til at være en rådgiver for deres elendighed, så gør det klart, at du har lyttet til, at de er slået rekorder i X mængder af tid, og de burde skurre eller stå af puljen. Gør noget, eller gør ingenting, men spild ikke din tid i processen.
Få hjælp, hvis du har brug for det.
De fleste af forslagene her til, hvordan man stopper folk fra at gå over hele dig, antager, at du er rask, selvstændig og har evnen til at tromme den styrke, du skal bruge for at få det til at stoppe.
Det er måske ikke tilfældet, især hvis du er mindreårig, eller hvis du er afhængig af dem, der mishandler dig. Hvis du lever i en misbrugssituation, som du ikke er i stand til at ændre eller forlade, så få hjælp. Der er nødhjælpslinjer, du kan ringe til, hvis du er i ulidelige omstændigheder, og sociale netværk kan hjælpe dig med at flygte fra dem.
På samme måde, hvis du ikke selv kan booste dit selvværd nok til at forhindre folk i at behandle dig dårligt, så find en god terapeut, der kan hjælpe dig med at komme dertil. Du får sandsynligvis brug for hjælp til at fortryde mange års negativ programmering, så du kan lave reelle, positive ændringer i dit liv. En støttende rådgiver, der kan være din klippe og din cheerleader, kan hjælpe med at gøre dette til en realitet, men du skal tage skridtene for at komme til dem.
Et godt sted at få professionel hjælp er hjemmesiden BetterHelp.com – her vil du være i stand til at oprette forbindelse til en terapeut via telefon, video eller onlinebesked.
Selvom du måske selv forsøger at arbejde igennem dette, kan det være et større problem, end selvhjælp kan løse. Og hvis det påvirker dit mentale velbefindende, parforhold eller liv generelt, er det en væsentlig ting, der skal løses.
Alt for mange mennesker forsøger at rode sig igennem og gøre deres bedste for at overvinde problemer, som de aldrig rigtig får styr på. Hvis det overhovedet er muligt under dine omstændigheder, er terapi 100 % den bedste vej frem.
Klik her hvis du gerne vil vide mere om tjenesten BetterHelp.com give og processen med at komme i gang.
Du er forfatteren til din egen historie, og kun du kan bestemme, hvordan folk vil behandle dig. Hvis du tillader dem at gå hen over dig, så vil de.
Så hvis du vil have dem til at stoppe, skal du stoppe dem.
Du vil måske også syntes om:
- Sådan stopper du med at lade folk behandle dig som en dørmåtte: 5 No Bullsh*t Tips
- Sådan overvinder du din frygt for konfrontation og håndterer konflikter
- Sådan stopper du med at være en People Pleaser: 15 tips, der rent faktisk virker!
- Sådan reagerer du på skyldfølelser og forhindrer, at nogen får skyldfølelse i at snuble dig
- Sådan håndterer du nogen, der gentagne gange ikke respekterer dine grænser
- Hvordan man siger nej til folk (og ikke har det dårligt med det)
- Er du træt af at være sød? Læs dette
- Sådan får du folk til at respektere dig: 7 Ingen Bullsh*t-tip, der faktisk virker
