I moderne vestlig medicin er der en bemærket mangel på anerkendelse med hensyn til, hvor intenst tanker og følelser kan påvirke det generelle helbred og velvære.
Folk ses som en samling af separate kropsdele snarere end et samlet væsen af sind / krop / ånd. Hvis nogen har et problem med et organ eller led, har læger tendens til at behandle de symptomer, der præsenterer sig selv i stedet for at forsøge at finde deres årsag.
Hvad der er interessant at bemærke er, hvor meget indflydelse vores tanker kan have på vores helbred.
Det, vi ser, tænker og føler, har en forbløffende indvirkning på vores fysiske kroppe. Hvis vi er bekymrede over en bestemt situation, vil hjerterne løbe, blodtrykket stige, og vi kan ende med kvalme eller mavebesvær. Faktisk behøver vi ikke være involveret i hardcore aerob aktivitet for at vores puls skal accelerere til det punkt, hvor det er farligt: angst og panikanfald kan faktisk føre til hjerteanfald, hvis de er vedvarende og intense nok.
Stress kan forårsage søvnløshed, hvilket kan føre til nedsat immunforsvar og dermed følsomhed over for forkølelse og influenza. Over en længere periode kan stress forårsage irritabel tarmsyndrom, vægtøgning (hvilket kan føre til diabetes og de utallige sundhedsmæssige problemer forbundet med det) eller alvorligt vægttab, hvilket kan være lige så farligt.
Nogle undersøgelser antyder også, at lidelse af langvarig stress kan forårsage slagtilfælde, hjertesygdomme og endda visse typer kræft.
På bagsiden ser det ud til, at positive tanker og følelser også har en dybtgående indvirkning på vores helbred. Folk, der er roligere, mere optimistiske og generelt lever lykkeligere ser generelt yngre ud og lever længere end deres mere morose kolleger.
'Intet er godt eller dårligt, men tænkning gør det så'
Shakespeare gjorde et godt punkt der, og det ser ud til at være sandt for så vidt angår trivsel: folks tro på sig selv, på godt og ondt, synes at manifestere sig fysisk oftere end man kunne forvente.
For eksempel var der en undersøgelse af kinesiske amerikanere der troede fast på, at deres horoskopkort var ugunstige, versus dem, der mente, at deres stjernelinier var mere positive. De, der tilbragte deres liv med at tro, at deres astrologiske formuer var mindre end stjernernes tendens, led ofte af flere helbredsproblemer og døde et par år tidligere end deres mere himmelske velsignede kolleger. Deres oprigtige tro på, at stjernerne havde forbandet dem med uundgåelig dårligt helbred, fik deres kroppe til at reagere naturligt og undertiden manifesterede de lige de sygdomme, de bekymrede sig for.
Selvom specifikke sygdomme ikke skyldes bekymring og bekymring, kan kronisk angst føre til depression (inklusive eksistentiel depression ), som har en lang række bivirkninger af sig selv. Hovedpine, led- og muskelsmerter og generel træthed er et par problemer, der udspringer af depression, og de kan igen skabe kaos på andre aspekter af ens liv. Én undersøgelse konkluderede, at 'depression er en klinisk signifikant risikofaktor for udvikling af koronar hjertesygdom.'
Det kan også være svært at holde et job nede eller vedligeholde personlige relationer, når du føler, at du har konstant smerte, begge dele følelsesmæssig og fysisk, og mange læger vil bare smide antidepressiva mod patienter (som det skal anføres, ofte er effektive til behandling af symptomerne) i stedet for at arbejde sammen med dem for at bestemme, hvor deres angst og depression stammer fra.
Hvis du føler dig nervøs eller deprimeret og har svært ved at arbejde igennem disse følelser alene, er det vigtigt at finde dig selv en god terapeut til at hjælpe dig. Du vil måske også undersøge en aftale med en ernæringsekspert: det er forbløffende, hvordan det at få et par diætændringer kan have en massiv effekt på dit helbred.
Langvarige virkninger af negative tanker og følelser
Disse små vrede og frustrationer skader vores velbefindende meget mere end vi måske indser. Ifølge en videnskabelig undersøgelse , et par minutters oprigtig, stærk vrede påvirker vores immunsystem negativt i op til fem eller seks timer bagefter. Forestil dig hvilken slags kaos der kan udøves på en persons immunsystem, hvis de konstant bliver vrede og frustrerede over deres arbejde eller hjemmeliv? De ville sandsynligvis være syge ofte og kunne opleve en øget risiko for at blive ramt af en alvorlig sygdom.
I modsætning hertil viste den samme undersøgelse, at folk, der er positive, optimistiske og medfølende har stærkere immunforsvar, og som sådan har en tendens til at være sundere og lykkeligere end de vrede folk, der er nævnt ovenfor.
Placebo-effekten synes også at have en bemærkelsesværdig effekt på os. Overvej et øjeblik, hvor mange mennesker føler sig sundere, når de får placebo til et specifikt problem i stedet for ægte medicin. Patienterne får at vide, at de lægemidler, de får, vil medføre et vist antal specifikke positive effekter på deres helbred, og fordi de tror, at disse virkninger vil finde sted ... de gør det. At bare tro på, at de vil føle sig bedre, kan ofte få folks sundhed til at blive bedre og bare ikke illusionen deraf!
Sådan dyrkes en lykkeligere og dermed sundere tankegang
Da vrede og stress er to af de største følelsesmæssige skadelige for dit helbred, er det vigtigt at tage skridt til at reducere dem så meget som muligt. Hvis de ikke kan elimineres fuldstændigt (f.eks. Hvis du arbejder i et miljø med meget stress), er det en god idé at bruge tid hver aften efter arbejde til at stresse ned. En halv times yoga eller meditation kan gøre absolut vidundere (kun to af de mange måder at øg dine niveauer af serotonin - en vigtig stemningsstabilisator), og det er også en god ide at stoppe med at se på skærme som dit tv, din computer eller din telefon mindst en time før du går i seng.
Prøv at dyrke en beroligende natlig ritual , selvom det er så simpelt som at have en kop urtete og læse lidt, eller iblødsætte i et bad for at slappe af fra dagen. Små ritualer som disse kan lette angst såvel som spændinger, hvilket igen kan lette søvnløshed, bruxisme (nattetandslibning) og TMJ, som alle påvirker dit helbred negativt på mange forskellige måder.
At dyrke medfølelse, empati og tilgivelse går også overraskende langt, så langt som at forbedre din følelsesmæssige og fysiske velvære. Mennesker, der holder fast i forstyrrelser, nag, vrede og smerter forårsaget af stressende interaktioner med andre, har tendens til hypertension og gastrointestinale problemer som mavesår. De kan endda ende med autoimmune problemer. At være medfølende og tilgivelse giver folk mulighed for bogstaveligt talt at give slip på en masse negativitet, der ofte bæres som en spændingskugle i maven. Dette lindrer fysisk stress i maven, galdeblæren og tarmene, som derefter kan give alle disse squishy organer mulighed for at slappe af og helbrede.
Det er bogstaveligt talt mind over matter.
Denne artikel skraber blot overfladen, og videnskaben er stadig i færd med at tage fat på det store antal måder, som vores tanker og sind påvirker vores fysiske velbefindende på. Det er nok at sige, forvent mere fokus på sindet som en del af fremtidige medicinske behandlinger.
