Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
“Hver eneste dag føles præcis det samme. Jeg er ikke engang sikker på, hvad jeg laver hele dagen lang. Jeg gennemgår bare tingene.'
Har du nogensinde oplevet nogen af disse tanker eller følelser? Hvis du har, er du bestemt ikke alene.
Nogle omtaler det som at leve på 'autopilot'; andre beskriver det som bare at gå gennem bevægelserne af at leve, men ikke faktisk være til stede. Uanset hvad du kalder det, kan det alvorligt påvirke dit mentale helbred og dit velbefindende. Det kan føre til angst, depression og følelse af isolation.
Denne artikel vil kort skitsere et par almindelige tegn, så du kan genkende, hvordan det at leve på autopilot kan se ud, og derefter undersøge, hvad du kan gøre for at forbedre denne følelse. Sørg for at tage noter og læse til slutningen, så du kan finde ud af, hvordan du stopper med at leve på autopilot.
Ikke sikker på, om du lever på autopilot? Tjek for disse tegn:
- Dit liv er meget forudsigeligt hver dag.
- Du er mentalt tjekket.
- Du kæmper for at huske detaljer.
- Du gør ting uden at tænke.
- Du overengagerer dig selv.
- Du frygter dagen forude.
15 tips til at slukke din autopilot
Når du har genkendt tegnene, kan du arbejde hen imod at lave ændringer. Først skal du anerkende, at du er på autopilot og derefter lave en plan for at komme ud af headspace.
Gå gennem denne artikel lige til det sidste, så du kan notere dig alle 15 tips, og hvordan de kan anvendes i dit liv. Så er det tid til at træde tilbage i førersædet og genvinde kontrollen.
Og vær ikke bange for at tale med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at udforske, hvorfor du føler, at du sidder fast på autopiloten, og hvad du skal gøre ved det. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
1. Øg din selvbevidsthed.
Forestil dig selvbevidsthed som en muskel. Du skal gøre en indsats for at praktisere det for at udvikle styrken til at gøre det. Selvom det kræver en vis indsats, er det vigtigt at slippe af med autopiloten, hvis du vil blive den bedste udgave af dig selv.
Når du øger din selvbevidsthed, bringer du fokus på din indre fortælling og dine tanker, følelser og værdier. At udvikle selvbevidsthed kræver mod og ydmyghed. Du skal være villig til at sidde i ubehaget for at identificere dets kilde.
Så skal du tillade ubehaget at eksistere og lære at håndtere det. Selvbevidsthed kan hjælpe dig med at genkende tegnene på at leve på autopilot, så du kan identificere, hvilke skridt der er nødvendige for at foretage en forandring.
10 sjove ting at gøre, når du keder dig
At blive en mere selvbevidst person har mange fordele udover at føle mere kontrol over dit liv, spænde sikkerhedsselen og være føreren; fordelene ved selvbevidsthed oversvømmer alle områder af livet. For eksempel kan det forbedre relationer og kommunikationsevner, mindske stress og hjælpe med at undgå følelsesmæssigt drevne konflikter.
At øge din selvbevidsthed vil hjælpe dig med at identificere, hvilke dele af dit liv, der giver dig glæde, og hvilke dele der tynger dig. Men i kernen af selvbevidsthed finder du selvrefleksion, en anden muskel, der skal trænes.
Selvrefleksion er processen med at få adgang til dine egne tanker, følelser, følelser og værdier. Forestil dig at kigge ind i et spejl, men i stedet for at se en fysisk refleksion, står du over for det, der er indeni.
At øve selvrefleksion regelmæssigt kan hjælpe med at sikre, at du ikke fungerer på autopilot, men snarere træffer valg, der understøtter et liv fyldt med glæde. Det kan hjælpe dig med at behandle dine følelser, tanker og værdier og vurdere, hvilke ændringer der skal foretages for også at forbedre dig selv. Gennem selvrefleksion kan du øge din selvbevidsthed og lave ændringer, så du ikke bare gør det eksisterer i livet men Direkte det fuldt ud.
Hvordan kan du øge din selvbevidsthed?
- Øv dig i at forblive til stede og i nuet. Dette vil hjælpe dig med at identificere forskellige følelsesmæssige triggere og udforske dine reaktioner på dem.
- Læg mærke til dine følelser.
- Undersøg, hvad dine triggere er.
- Identificer tankemønstre, adfærd og følelser.
- Øg din selvnysgerrighed og lær mere om dig selv.
2. Find dit indre kompas.
Når vi lever på autopilot og hver dag er den samme , mangler vi ofte retning og motivation. Brug lidt tid på at finde dit indre kompas og nulstille dit liv, så du lever harmonisk med det. Stil dig selv spørgsmål som: 'Hvad vil jeg have ud af livet? Hvor håber jeg at være et år fra i dag? Hvad mangler mit liv?”
Dit indre kompas er det, der guider dig gennem livet. Hvis du lever på autopilot og bare gennemgår bevægelserne, er det tid til at tage et skridt tilbage og oprette forbindelse til dig selv.
Ikke sikker på, om du har et internt kompas? Bare rolig, det gør du. Men du bliver måske nødt til at dæmpe støjen og grave dybt i dig selv. Dit indre kompas er det, der styrker forholdet mellem dit fysiske væsen og din sjæl. Det kan hjælpe dig med at styre gennem livet og træffe beslutninger, og det kan give dig en fornemmelse af, hvor du er på vej hen og hvorfor.
Forestil dig det som et internt vejledningssystem. Dit indre kompas kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit liv og leve det med hensigt og mening. Det hjælper dig med at blive mere forbundet med dig selv. I stedet for at se ud i verden efter svar, vil du vende dig indad.
Det handler ikke kun om at finde dit indre kompas, men også at lære at stole på det. Du skal lære at lytte til, hvad den siger og stole på, at den guider dig, hvor du skal hen. I udfordrende øjeblikke, hvor du føler dig usikker og overvældet, minde dig selv om at vende dig indad og høre og mærke dit indre kompas.
Sid med dine følelser og bekymre dig mindre om, hvad andre tænker om dig. Sæt i stedet dit fokus på, hvad du synes om dig selv. Læg mærke til dine følelser, vær opmærksom på, hvad der udløste dem, og gør det til en vane at vende dig indad.
Når du trykker på dit indre kompas, holder du op med at leve livet på autopilot og begynder i stedet at leve autentisk. Dit indre kompas er som et vejledningssystem, der konstant tilbyder dig information om dig selv og dine følelser, men vi er nødt til at sætte farten ned, tie stille og tillade det at guide os.
At lytte til dit indre kompas kræver konsekvens og indsats. Det kan give dig information, du er utilpas med, eller opfordre dig til at forlade din komfortzone og udforske. Det er her, at stole på dig selv bliver integreret.
3. Skub ud over din komfortzone.
En 'komfortzone' refererer til en mental og psykologisk tilstand, hvor tingene føles trygge, velkendte og forudsigelige. At leve i din komfortzone føles godt ... indtil et punkt. Du ved altid, hvad der vil ske, fordi det er forudsigeligt, og der er mindre usikkerhed.
Din komfortzone er dog et sikkert rum, og det kræver enorm viljestyrke at forlade det. Du skal hele tiden presse dig selv væk fra visheden, så du kan dykke ned i det uvisse.
Hvordan kan du skubbe ud over din komfortzone?
- Gør noget ud over det sædvanlige.
- Rejs til et nyt sted.
- Ændre din daglige rutine.
- Kom ud og meld dig frivilligt.
- Se en af dine frygt i øjnene.
- Vær sårbar med venner og kære.
- Prøv en ny form for træning.
At bo i din komfortzone føles godt, men det kan gøre dig mindre glad, samtidig med at det begrænser dit potentiale. Du skal skubbe grænserne for din komfortzone for at leve dit bedste liv. Hvis du stadig har brug for at overbevise, er nedenfor et par grunde til, hvorfor du skal forlade din komfortzone.
Forlader din komfortzone:
- Giver dig tilladelse til at udforske muligheder og lære mere om dig selv som person
- Forbedrer din selvtillid
- Øger din kreative tænkning
hvordan får man et nyt liv
4. Skab daglige intentioner.
Før du vågner op og står ud af sengen om morgenen, skal du tage et kort øjeblik til at holde pause og reflektere. Spørg dig selv, hvad det er, du ønsker at få ud af din dag, og hvad du håber at opnå. Sådan sætter du din daglige intention. At sætte en daglig hensigt vil hjælpe dig med at forblive fokuseret, drevet og motiveret, hvilket hver især hjælper med at undgå et liv, der leves på autopilot.
At skabe daglige intentioner trækker dine ønsker ind i din dag og sikrer, at du kører mod dine mål. hvis du føler sig fast i limbo , intentioner kan hjælpe dig med at transformere dig til dit bedste jeg, så du kan leve dit bedste liv.
Når du opretter en daglig intention, er det som om du identificerer, hvilken energi du ønsker at bringe til din dag. Hvad er den stemning, du vil dukke op med? At skabe daglige intentioner vil hjælpe dig med at forblive motiveret gennem hele dagen, mens du trækker fra dit indre væsen, så det kan eksistere i den fysiske verden.
Daglige intentioner er en fantastisk måde at arbejde hen imod dine mål og ønsker og aktivt forblive ansvarlig for din livsoplevelse.
5. Se efter glæde.
Hvis du vil sætte bremserne på autopiloten, så prøv at finde glæden i livet . Glæden er overalt, uanset om det er den beroligende duft af frisk kaffe, den nye blomsterknop på en plante eller den skarpe sol på en kold dag, men nogle gange skal man lede efter den.
Du skal ændre din tankegang og gøre det til en vane at søge glæde frem for at synke ned i fortrolighed. At lede efter glæde kan kræve øvelse, men med vedholdenhed vil du blive overrasket over, hvor meget gladere du er med den.
At finde glæde i dit liv vil bringe mere lykke og et optimistisk perspektiv. Det er en fantastisk måde at træne din hjerne til at være åben for glæde og tillade dig selv at mærke og opleve den.
Hvor kan du – og hvordan – kan du få øje på glæde i dit daglige liv?
- Lav en liste over ting, der giver dig glæde.
- Bliv frivillig et sted.
- Vær en endnu venligere person.
- Øv taknemmelighed hver dag.
- Kom udenfor.
6. Lav en visionboard.
Et visionboard kan være gavnligt til at sikre, at du ikke lever dit liv på autopilot. Det er en visuel skildring af dine mål, ønsker og drømme.
Et visionboard er typisk lavet ved hjælp af udskårne fotos, billeder, sætninger og ord, og det er en vidunderlig kreativ måde at få fat i dit indre jeg.
Når du er færdig, skal du hænge dit visionboard op, så du nemt kan se det, så det er en konstant påmindelse om, hvad du leder efter. Visionstavler virker ved at hjælpe dig med at finde retning og formål med dit liv.
7. Gør noget hver dag, der giver dig glæde.
Livet kan være ensformigt, og det inviterer i sig selv til autopilotliv. Vi bruger ofte rutine til at hjælpe os gennem vores dag, og selvom daglige rutiner har sine fordele, kan det også føre til, at en person lever et 'checket-out' liv, der forsigtigt navigerer på autopilot.
Tidligere oprettede du en liste over ting, der giver dig glæde, og nu kan du gøre listen til handlingsrettede trin og bringe den til live. For eksempel, hvis læsning giver dig glæde, skal du sørge for at give dig tid til det ofte. Hvis det giver dig glæde at være udenfor, så sørg for at komme ud regelmæssigt. Prioriter disse ting, uanset hvor små de er. Fokuser på at bringe glæde ind i dit liv.
