Ensomhed er en kompleks følelse, og når du siger, at du føler dig 'ensom' i dit ægteskab, kan det betyde forskellige ting.
Måske føler du dig uhørt eller ikke elsket eller afbrudt fra din partner uden den nærhed, du plejede at dele.
Chancerne er, at du ikke så det komme, og den ensomhed, du nu oplever i dit ægteskab, har sneget dig op.
Det kan være en nylig erkendelse, eller du har måske følt dig afbrudt fra din partner i flere måneder eller endda år.
Fysisk er du måske ikke alene, men følelsesmæssigt er der ingen i syne.
Du føler dig fjernt fra din partner, da du begge er trukket tilbage til separate dele af det område, du deler.
Trøst dig med det faktum, at dette er mere almindeligt, end du måske forestiller dig, og bedre endnu, ved at vide, at der er skridt, du kan tage for at genskabe den specielle forbindelse, der førte til at du knyttede knuden i første omgang.
shawn michaels vs aj styles
Sandheden er, at det at være gift eller i et stabilt, langsigtet forhold ikke beskytter dig mod at opleve ensomhed.
I en undersøgelse fra Holland oplevede mellem 20% og 25% af gifte voksne over 64 år moderat til stærk følelsesmæssig eller social ensomhed.
Men ensomhed kan blive et problem uanset din alder, og uanset hvor længe du har været gift.
Hvordan sker der ensomhed?
Så hvordan blev den nære og kærlige forbindelse, du og din partner havde i de tidlige dage, erstattet af følelser af isolation og endda fremmedgørelse?
Hvordan blev din bedste ven en fremmed?
Isolering sammenlignes bedst med en ondartet kræft, der langsomt ødelægger dit ægteskab. Det er ofte smertefrit i starten, men når du genkender toksiciteten, har infektionen spredt sig.
Før du ved, hvad der er sket, kan du finde dit forhold kvalt af løsrivelse og kedsomhed.
I de værste tilfælde kan ægteskabet bukke under for den terminale sygdom, før det overhovedet diagnosticeres, når det sulter af iltet ved fysisk og følelsesmæssig nærhed.
De fleste af os er sociale væsener, der ønsker intimitet. Som voksne ser vi naturligvis efter den intimitet i ægteskabet.
Men efterhånden som fortrolighed begynder, udvikler familielivets sædvanlige travlhed og træthed, og gensidig forståelse begynder at aftage. Det er meget let for et par at flyde fra hinanden, trin for snigende trin.
Forholdet kører på to separate spor, i samme retning, men uafhængigt.
Der er en følelse af udelukkelse, afstand og lille intimitet.
I spiser sammen, sover sammen, deler en sofa for at se tv og får forældre til de samme børn, men føler sig samtidig alene.
Der kan være sex, men kærligheden er fraværende. Der er snak, men ingen reel kommunikation, forbindelse eller forståelse.
Tegnene på ensomhed i et ægteskab
At kende de tydelige tegn på ensomhed i et ægteskab kan hjælpe med at klemme problemet i opløbet.
hvordan man kan stole på din kæreste igen, efter at han løj
Se på denne liste og overvej deres relevans for din egen situation.
- Du føler dig uhørt eller misforstået af din ægtefælle.
- Tanker som 'Hvem bryr sig?' eller 'Hvad er pointen?' kommer ofte ind i dit sind.
- Du synes ikke at være i stand til at behage din ægtefælle eller imødekomme deres forventninger til dig.
- Du har det som om din partner er løsrevet fra dig og går sin egen vej.
- Du benægter situationens virkelighed og foregiver over for andre, at alt er i orden, selvom du dybt inde ved, at det ikke er det.
- Du undgår at tale om problemet snarere end at rejse det og påføre dig og din ægtefælle uundgåelig smerte.
6 måder at overvinde ensomhed i et ægteskab
Bare fordi du føler dig ensom i dit ægteskab, betyder det ikke, at du har en enkeltbillet til skilsmissedomstolen.
Du skal heller ikke acceptere status quo.
Lad os se på nogle måder, du kan genoprette forbindelse til din ægtefælle, genåbne kanalerne for ægte kommunikation og genopdage den nærhed og intimitet, du søger.
1. Tjek ind på dig selv først.
Husk at du er et individ, ikke kun halvdelen af et par.
Se på dit eget liv uden for dit forhold. Har arbejdet taget sin vejafgift? Har du haft problemer med at sove?
Prøv at tage lidt tid for dig selv, der ikke involverer din mand / kone. Tag en dags orlov, tag et bad, gå til en dans / træningskurs, mediter.
At pleje dig selv er lige så vigtigt som at pleje dit ægteskab, selvom det er dit ultimative mål.
Fokus på dig selv og dit eget velbefindende vil give dig styrke og modstandsdygtighed, når du tager skridt til at genvinde den nærhed, du ønsker i dit ægteskab.
2. Foretag det første træk.
Det er meget let at tro, at du er den eneste, der føler dig utilfreds og isoleret i dit ægteskab.
Faktisk er der enhver chance for, at din ægtefælle oplever de samme følelser af ensomhed.
Hvis hver part mener, at den anden skal bemærke den voksende kløft - 'de ville se, om de virkelig brydde sig om det' - er det meget let for stolthed og stædighed at komme i vejen og for ting at nå et dødvande.
Nogen er nødt til at tage det første skridt for at krydse den kløft, der åbnes.
At nogen lige så godt kan være dig.
Men det behøver faktisk ikke være en dramatisk gest, det er bedre, hvis det ikke er det. Baby trin er alt, hvad der er nødvendigt.
Hvis du er ude at gå, skal du bare skubbe din hånd ind i din ægtefælle eller levere et overraskende kys, mens de har travlt med noget arbejde eller andet (at tilbyde at hjælpe dem med at gennemføre opgaven kan også være en klog idé).
Eller tag din partners hånd, mens du ser tv sammen.
Det vil være en vigtig påmindelse om din tidligere samvær. Gentaget ofte og med ægte hengivenhed, skal din partner forhåbentlig gengælde.
hjælpe nogen med at komme over et brud
Du kan også lide (artiklen fortsætter nedenfor):
- 16 måder at få dit ægteskab tilbage på sporet
- Hvad skal man gøre ved et forhold, der mangler intimitet og forbindelse
- Hvis du vil føle dig mere elsket og ønsket i dit forhold, skal du gøre disse 10 ting
- 15 tegn, du bliver taget for givet i dit forhold
3. Åbn dialogen igen.
Kommunikation i et ægteskab kan let blive meget 'transaktionel' og kun diskutere børns praktiske fornødenheder, økonomi, arbejde, syssler osv.
Prøv at introducere forskellige emner i middagsamtaler snarere end de verdslige daglige ting.
Prøv at finde ud af, hvordan din partner føler om dybere problemer ud over, hvordan børnene har det, og hvem der skal betale elregningen.
Der er ingen grund til at kæmpe, når man kommer med ideer - vi har fået dig dækket. Tag lidt inspiration fra vores artikel: 115 spørgsmål til din vigtige anden for at starte en samtale
Hold det let og hold det sjovt, og sørg for ikke at få det til at føles som et forhør.
Og glem ikke at lytte til deres svar. Deres synspunkter kan overraske dig og give dig et bedre indblik i den person, du tror du kender så godt.
4. Vær ærlig og vis dine følelser.
En god måde at få kontakt med nogen, der elsker dig, er ved viser din sårbarhed .
Når dine følelser af isolation vokser, er det let at lægge barrierer ved at være stærk og uafhængig, hvilket kun uddyber kløften.
At vise dine sande følelser kan være en åbenbaring for din partner. Det kan være, at de er meget bogstavelige og ikke er velsignet med en intuitiv natur. Måske har de brug for ting, der er stavet for at 'få', hvordan du virkelig har det.
Men sørg for ikke at være beskyldende, hvilket let gøres, når du føler dig såret og udelukket. Slå dem ikke med: 'Hvorfor kan du ikke se, at jeg er ensom, isoleret og frustreret?'
En bedre måde at åbne samtalen på er at sige noget som: ”Jeg føler mig super ensom på det seneste. Jeg savner dig. Det ville være dejligt, hvis vi kunne bruge lidt tid til os i weekenden. ”
Måske skal du skaffe en babysitter eller omorganisere eksisterende planer. Bare at smide ideer rundt hjælper dig med at bringe dig tættere på. Men sørg for at handle efter dem - snak er billig, men handling kræver indsats.
Når du afslører dine følelser, skal du sørge for at undgå at sige, ” du få mig til at føle.' Det vil sætte dem i defensiv og sandsynligvis modangreb.
Indram i stedet samtalen fra perspektivet af hvordan du føle.
5. Brug tid sammen.
Det er overraskende, hvor let det er, selv for et rigtigt 'par' par, at flyde fra hinanden over tid.
Livet har en måde at krybe ind og lægge en kile fast mellem mand og kone, især når I begge arbejder, og der er børn, der skal passes og underholdes
Når børn er prioriteret, er det let for et ægteskab at spille anden violin og i sidste ende for en partner at føle sig ignoreret, ikke værdsat og ekskluderet.
Hvis du tilføjer en krævende arbejdsplan i blandingen, er det en opskrift på opdeling, udelukkelse og isolering.
At holde trit med sociale medier er endnu en ting, der spiser i par tid (læs: Hvordan sociale medier kan påvirke forhold )
Vi har så travlt med at interagere og oprette forbindelse til folk online på bekostning af at tilbringe tid med dem, som vi elsker, og som faktisk deler vores liv med 24/7.
Planlægning af en regelmæssig date night er den ideelle måde at vise, at du værdsætter hinandens virksomhed og sætter pris på at tilbringe tid sammen.
Læg alt ondt, du måtte have, til side, og foreslå at gøre noget, som du plejede at nyde som et par.
At betale for en sitter ud over at betale for en aften ude kan være dyrt, men betragt det som en investering i dit forhold.
virkeligheden ved at date en gift mand
I virkeligheden behøver du ikke engang at forlade huset. Forpligt dig bare til at tilbringe tid sammen, efter at børnene er gemt i sengen, selvom det bare er at se tv i sofaen uden andre distraktioner, især telefoner.
Deling af meninger bagefter om hvad du har set er en god måde at gøre tv-tiden til en mere kommunikativ aktivitet.
Hvis aftener bare er for udfordrende med børn og travle tidsplaner, kan du prøve at mødes til frokost, mens børnene er i skolen eller endda tage en kop kaffe sammen. Selv femten minutter er nok.
En tur rundt i parken, madlavning af et måltid sammen - den type ting, du plejede at gøre, da du startede - er andre måder at genvinde nærhed på.
Eller hvis du har lidt mere tid på dine hænder, fordi dine børn har fløjet reden, kan du prøve at finde en ny hobby som et par .
Uanset hvad der passer ind i dine tidsplaner og giver dig en chance for at være sammen.
Lav par tid ikke bare til prioritet, men det prioritet.
6. Bro det fysiske hul.
En ting, der muligvis er faldet ved siden af vejen, er fysisk intimitet og hengivenhed.
De barrierer, vi talte om tidligere, er ofte følelsesmæssige, men de samme mure giver dig mulighed for at vige væk fra fysisk kontakt, selvom du længes efter den komfort, det medfører.
Dragon Ball ny serie efter super
Hvis din partner føler sig lige så ensom som dig, så har han / hun sin egen rustning og skaber en anden hindring imellem dig.
Det kan være, at du stadig finder frigivelse i sex, men at det er blevet en mekanisk, sædvanlig handling snarere end en handling af kærlighed.
Og problemet der ligger i den vrede, der bygger op mod disse automatiske reaktioner, når ømheden mangler.
Spontane handlinger af fysisk hengivenhed langt fra soveværelset og uden nogen skjult dagsorden er dem, der hjælper med at nedbryde barrierer og genoprette nærhed mellem jer.
Chancerne er, at de også hjælper med at forbedre seksuel intimitet.
Når du er ude og gå sammen, så prøv at tage din partners hånd. Eller læg en arm omkring deres skuldre eller talje, hvis det føles rigtigt.
Vær opmærksom på kys farvel og hej og gør dem varme og inderlige, snarere end næppe bemærket og automatiske.
Små bevægelser, stor indvirkning.
Afslut ...
Det er virkelig forfærdeligt at føle sig ensom i dit ægteskab, men sandheden er, at selv de bedste forhold går gennem perioder, hvor den ene eller begge partnere føler sig isoleret eller ekskluderet.
Det er også en kendsgerning, at alle ægteskaber skal plejes aktivt og energisk, opretholdes med kærlighed og fælles intimitet.
Der bør ikke være nogen følelse af fiasko i at finde dig selv, hvor du er nu, ikke mindst fordi du har sat dig til at helbrede kløften, der fik dig til at vokse fra hinanden.
Nu har du nogle værktøjer, der kan hjælpe dig med at gendanne dit partnerskab.
Det er altid nyttigt at huske, at vi alle er fejlbehæftede mennesker, og det perfekte ægteskab er fiktive ting, ikke fakta.
Stadig ikke sikker på hvad du skal gøre ved dit ægteskab? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
