Det er vanskeligt at forblive komponeret i de bedste tider, men hvad med når det er dine andre vigtige, nære venner eller et familiemedlem, der gør dig sindssyg?
Selv en arbejdskollega kan ofte frustrere eller direkte irritere en ud over mål!
Vi har alle været i situationer, hvor andre har mistet tålmodigheden med os af en eller anden grund, så vi kan forholde os til hvor sårende det kan være.
Da de relationer, vi har med andre, er vigtige på utallige niveauer, er det vigtigt at være i stand til at dyrke tålmodighed, selv under de mest prøvende omstændigheder.
Desværre er udvikling af tålmodighed ikke i skolens almindelige læseplan. Det er en vigtig teknik, som vi alle skal have, men den læres ikke.
Det er noget, vi skal lære over tid, og alligevel jo hurtigere vi lærer, hvordan vi skal være tålmodige, især i et forhold, jo bedre.
Ved at gøre det har vi ikke kun tålmodighed med vores partnere og ægtefæller, men også med vores børn, kolleger, ældre forældre og mere.
Hvordan går du frem med at udvikle tålmodighed i dine relationer?
1. Find ud af, hvad der faktisk generer dig.
Det er forfærdeligt at mærke det raseri og efterfølgende tab af kontrol, når du mister dit temperament.
Endnu værre, at have en kort sikring kan tage en tung vejafgift på forholdet. Ord, der tales i vrede, kan ikke tages tilbage, og et kortvarigt tab af kontrol over noget, der er ubetydeligt, kan skabe varig skade.
Dette gælder især i romantiske forhold og i forbindelse med børn.
hvad du skal gøre, hvis du ikke ved, hvad du skal gøre med dit liv
Din vrede føles måske berettiget i det øjeblik, men du har potentialet til at miste langt mere end dit humør ved at være kort med din elskede.
Det første skridt til at forblive rolig er at observere dig selv for at bestemme, hvad der irriterer dig ved den anden person.
Hvad er det Nemlig det der forstyrrer eller irriterer dig?
Er det deres stemme? Synes du, at den aktuelle tonehøjde eller vendingsretning er afskrækkende?
Er du irriteret, fordi du ville have gjort noget på en bestemt måde, og de ikke opfyldte dine forventninger, uudtalt eller på anden måde?
Prøv at finde ud af, om denne irritation er deres skyld. Dette skyldes, at situationen kan være en egen forventet eller opfattet fejl, der forårsager irritationen.
Som et eksempel kan nogen, der er ked af sig selv for konstant at miste ting, slå ud på deres barn, når de mister en vigtig ting.
Alternativt kan det være et aspekt af din fortid, at du læser forkert, så du er projicere tidligere erfaringer og vrede på et nyt forhold.
Hvis du havde ubehagelige oplevelser med en tidligere elsker eller ægtefælle, og din nuværende partner gør eller siger noget, der minder dig om, hvad din eks sagde eller gjorde, kan du utilsigtet straffe dem for din ekss opførsel.
I situationer som disse forsøger hverken dit barn eller din partner at forstyrre dig med vilje. De gør måske bare deres egne ting og ikke indse, at det, de siger eller laver, er skadeligt for dig på en eller anden måde.
Ved at miste tålmodighed med dem kan der opstå en splid i forholdet, som det vil være vanskeligt at reparere. At forstå kilden til din irritation er nøglen til at forhindre det.
2. Bliv opmærksom på dig selv og den anden person.
Det er naturligvis meget lettere sagt end at lade negativ stimulation påvirke dit humør. Hvis det var let, ville der ikke være så mange selvhjælpsbøger i hylderne.
Dragon Ball super ny sæson
Der er ingen “hurtig løsning” her, men snarere et konstant niveau af selvbevidsthed, både om dine egne følelsesmæssige triggerpunkter, og hvordan du reagerer på andre mennesker.
Denne selvbevidsthed er nøglen og kræver noget ærligt - og muligvis ubehageligt - introspektivt arbejde.
Er der aspekter af dig selv, som du ikke kan lide, og som du ser hos dem omkring dig?
Når nogen har en dyb følelse af selvafsky og forsømmer at elske eller ære sig selv, kommer dette ofte til at simre frem, uanset hvor godt deres ledsagere opfører sig.
Eller reagerer du som tidligere nævnt på et nuværende forhold baseret på de usunde følelsesmæssige mønstre fra fortiden? Hvis din nuværende partner sagde eller gjorde noget, der minder dig om et tidligere forhold, er der en øjeblikkelig 'vægt' af vrede over for denne person.
Når dette sker, skal du prøve at tømme dit øjeblikkelige knæ-jerk-svar og tale med dem om det. Find ud af, hvorfor de opførte sig som de gjorde, så du kan få en forståelse ud fra deres perspektiv.
Så prøv at forklare, hvorfor den handling forstyrrer eller irriterer dig, så de kan se tingene fra dit perspektiv.
At forstå dig selv og den “anden” er den bedste måde at forblive rolig og derfor tålmodig på.
gammel sjæl i en ung krop
Hvis du forstår den anden person for, hvor de er, og hvad de føler, er det meget lettere at være yndefuld i en stressende situation. Og det går begge veje.
Det samme kan siges om vores mangler. Vi har alle mangler, selvom det, den ene person betragter som en fejl, den anden ikke har.
Men ved at acceptere, at både dig og den anden person er fejlbehæftede skabninger, kan du udvikle tålmodighed i de situationer, hvor deres mangler eller dine mangler hæver deres grimme hoveder.
Du kan se deres mangler forskelligt og have empati over for dem, hvilket vil hjælpe dig med at forblive rolig, når du i øjeblikket bliver oparbejdet.
På samme måde kan du se dine mangler og forstå, hvordan de påvirker din opfattelse af og reaktion på en situation.
3. Lær at reagere snarere end at reagere.
Vi ser ofte ordene 'reagere' og 'reagere' brugt ombytteligt, men de er to forskellige sider af samme mønt.
En reaktion er øjeblikkelig og ofte tankeløs, såsom at skubbe mod en myg, der bider os.
At reagere kræver tanke og intern forhandling, så det tager lidt længere tid, men det har en mere gavnlig og langvarig effekt.
Der er et par forskellige teknikker, som du kan bruge til at dyrke evnen til at reagere i stedet for at reagere i en given situation.
Den første er åndedræt. Åndedrætsøvelser, både i øjeblikket og som en meditation, er centrale for at forblive jordforbundet og tænke klart.
Uanset om du kæmper med uvidende beslutningstagning eller simpelthen direkte dårlig opførsel, tag et par dybe vejrtrækninger.
I stedet for at eksplodere, skal du give dig selv et øjeblik før du vælger, hvordan du skal reagere. Træk vejret dybt, tæl til ti, og tænk inden du taler.
En anden metode til at bevare din ro er simpelthen at fjern dig selv fra situationen. ”Det, der ikke dræber mig, må have savnet mig” er et langt klogere ordsprog end dets “gør mig stærkere” modstykke.
Du behøver ikke at vinde hver kamp eller bevise dig selv for nogen, medmindre du vælger at gøre det. Bare fjern dig selv fra situationen og gå en tur, helst et sted udenfor, fuld af naturlig skønhed.
Du vil føle dig roligere, og at tage denne type handlinger skaber et stærkt præcedens i det særlige forhold. Du behøver ikke være uhøflig eller tolerere giftig opførsel. Blot forlade. Giv ikke antagonisten den opmærksomhed, de ønsker.
Hvis du ikke kan flygte fra den negative stimulus, er det en god praksis at hæld din energi i et håndværk, du nyder.
Fordyb dig i en finmotorik, der kræver al din opmærksomhed. Dette vil give en slags skjold mod den støj, du bliver tvunget til at opretholde fred med.
komme tilbage på sporet med livet
Se det som en glimrende mulighed for at udvikle vilje og fokus samt forblive rolig i andres storm.
Husk også det at være legende og pleje en sans for humor er uvurderlig. Se godt på, hvorfor denne person opfører sig som de er, og prøv at se dem som barn.
Dette fungerer især godt, hvis du rent faktisk har at gøre med et stædig barn eller en teenager, der prøver at få en stigning ud af dig.
Når du trækker dit eget vrederespons tilbage og ser situationen med blid humor, har vreden en tendens til at forsvinde. Deres opførsel påvirker dig ikke engang længere, og dit blodtryk forbliver på et langt mere behageligt niveau.
4. Skræddersy dit svar på typen af forhold.
Alle forhold er åbenbart individuelle, og derfor kræver hver situation et andet svar (eller mangel på det) afhængigt af den unikke omstændighed.
Familien er ofte den hårdeste at være rolig med. En levetid for at se de samme fejl eller særheder kan være meget iført. Dine familiemedlemmer kender også alle knapperne til at skubbe for at få dit temperament til at blusse. Desuden føler vi os mest i stand til at udtrykke vores fulde frustrationer over familiemedlemmer, hvor vi måske skjuler eller sløve vores svar med andre.
Den første ting at overveje er, at hvis et søskende f.eks. Prøver at få en stigning ud af dig, hvorfor opfører de sig således?
Er de ked af det? Keder sig? Ulykkelig med deres liv? Hvis du føler, at denne adfærd er ondsindet, er det bedst at forblive ambivalent.
Skift emne eller tilbyde dem en lille kærlighedshandling, såsom at lave te eller en bid at spise. Hvis de stadig fortsætter, skal du bare gå væk. Dette bevarer din ligevægt samt nulstilling af grænser.
Denne teknik fungerer også for arbejdskolleger, da vi har tendens til at udvikle søskendelignende forhold til dem, vi interagerer med på daglig basis. De er måske ikke venner i sig selv, men de er mennesker, som vi skal se dag ud og dag ud, så der kan opstå antagonistisk opførsel.
Romantiske bestræbelser kan være lettere i denne henseende, fordi du måske ikke har årtiers tidligere historie, men de er også mere komplekse på mange måder. Som nævnt før er det meget let at mislæse en situation og placere gammel adfærd på nye forhold.
I hver situation og for hvert forhold skal du skræddersy dit svar i overensstemmelse hermed, hvad enten det er at gå væk, tale tingene ud, distrahere dig selv eller tage et øjeblik at trække vejret.
5. Lær hvordan man generelt dyrker mere tålmodighed.
Vi er alle følelsesbeholdere, og hvad vi opbevarer i vores huse, definerer os. Derfor er tilgivelse så vigtig, omend på en temmelig egoistisk, men alligevel sund måde.
Når du holder fast på vrede og tidligere lys, skaber det ekstra intern vægt og stress.
Overvej en regelmæssig yoga eller tai chi-praksis, som giver dig mulighed for at arbejde igennem uønskede følelser fysisk.
Udover det, fokus på din ånde. Vi trækker vejrtrækning lavt, når vi er stressede, så prøv at trække vejret ind i tællingen af 10, hold nede for en tælling på 10 og udånd til tællingen på 10 (eller 5, hvis 10 sekunder er for lange). Gør dette 30 gange i træk, så finder du dig selv meget roligere og mere jordet.
Når du kan huske at gøre det, skal du trække vejret fuldt og dybt og prøv at forblive som et vidne til, at skabelsen udfolder sig snarere end nogen, der skal involvere sig i en situation.
Barnet kan skrige, eller din kæreste har måske sat den forbandede skål på det forkerte sted for 109. gang, men det er helt dit valg, hvordan du reagerer på det.
Husk at venlighed og forståelse ofte vil blive mødt med en tilbagevenden af det samme. Ligeledes voldelig, voldelig opførsel skaber sin tvilling. Hvis man bliver fysisk skubbet eller fornærmet, er den sædvanlige reaktion at reagere naturligt.
shawn michaels sød hakemusik
Hvis du efter en vis introspektion kommer til erkendelsen af, at hvad der kommer under din hud ikke er noget, du laver, og den anden person ikke viser vilje til at ændre sig, så er det vigtigt at overveje, om dette forhold er det rigtige for dig.
Måske kolliderer dine personligheder og den måde, du hver især kan lide at gøre ting på, og der er ingen omgå den kendsgerning. Ingen af jer har skylden, men måske er det bedre for jer ikke at være i hinandens liv.
Stadig ikke sikker på, hvordan man skal være tålmodig med og omkring din partner? Chat online med en forholdsekspert fra Relationship Hero, der kan hjælpe dig med at finde ud af tingene. Ganske enkelt .
Du vil måske også kunne lide:
- Sådan håndteres vrede i dit forhold: 12 Ingen Bullsh * t-tip
- 7 måder at kontrollere og håndtere vrede i forhold
- 12 strategier til brug, når du føler dig irritabel
- Sådan håndteres passiv-aggressiv adfærd i dit forhold
- Sådan håndteres en stædig partner: 12 Ingen tip!
- Sådan kæmper du fair i et forhold: 10 regler for par, der skal følges
- Sådan håndteres en negativ partner, der klager over alt
