Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Fra en tidlig alder får vi at vide, 'øvelse gør mester.'
Men er perfekt virkelig det, vi bør sigte efter?
Sandheden er, perfektion er en illusion.
Fejlfrihed er subjektiv og afhængig af din unikke opfattelse.
Men det forhindrer ikke nogle af os i at stræbe efter det, nogle gange til skade for vores helbred og forhold.
Hvis du eller en du kender udviser disse 9 træk, er de sandsynligvis en perfektionist.
1. Deres standarder er latterligt høje.
Det er ingen dårlig ting at sætte barren højt og stræbe efter at gøre det bedste i alt, hvad du gør.
Når alt kommer til alt, hvorfor nøjes med mindre?
garth brooks gift med trisha yearwood
Men perfektion er per definition et uopnåeligt mål. Og at sætte dig selv uopnåelige mål betyder, at du er dømt til at mislykkes.
Ironisk nok er fiasko en perfektionists største frygt.
Så, selvorienterede perfektionister (dem der holder dem selv til disse urealistiske idealer) ender i en evig ond cirkel med at ville være perfekt, men føle sig som en fiasko.
Så er der andet-orienterede perfektionister som pålægger andre deres strenge standarder. De har ofte et rigidt syn på, hvordan tingene skal være i deres liv og forhold, og de forventer, at deres venner, familie og kolleger holder sig til denne model.
Der er en sidste gruppe af perfektionister (socialt ordineret) som opfatter, at andre mennesker (f.eks. forældre, skole, kollegaer og så videre) påtvinger dem disse urealistiske forventninger.
Mennesker kan være en eller en blanding af disse tre typer perfektionister, men uanset hvad de er, er umuligt høje standarder et nøgletræk og kan infiltrere alle aspekter af deres liv.
2. De fokuserer på resultatet, ikke indsatsen.
Perfektionister har en tendens til at være resultatorienterede, hvilket betyder, at de kun bekymrer sig om det endelige mål for succes eller fiasko.
Dette blinde fokus på resultatet betyder, at de går glip af den tilfredsstillelse, der kommer fra selve processen.
De har en tendens til at blive drevet af deres frygt for at fejle, snarere end af glæden ved at arbejde hårdt på en opgave, og den erfaring, de kan få fra det.
Som et resultat undgår de fejl for enhver pris og er ikke åbne over for de muligheder for vækst og læring, der byder sig undervejs.
3. De er overkritiske.
Når du har sat dig selv op til at fejle med urealistiske forventninger, er det nemt at finde fejl i din præstation.
Og perfektionister er deres egne værste kritikere.
De overanalyserer hvert aspekt af deres arbejde og skiller det fra hinanden.
Selv når de opnår perfektion i andres øjne, kan de ikke acceptere det.
klasser for par at tage sammen
For eksempel vinder en perfektionist førstepræmien i en dansekonkurrence eller modtager en perfekt score fra dommerne, men de er stadig ikke tilfredse med præstationen, fordi den ikke var så god, som da de gjorde det i øvningen.
For andre-orienterede perfektionister slutter kritikken ikke hos dem, da de også anvender deres krævende standarder på dem omkring dem.
Dette kan føre til spændinger, defensivitet og anstrengte forhold på arbejdet og derhjemme.
4. De kæmper for at tage konstruktiv kritik fra andre.
En perfektionist kan kritisere sig selv hele dagen lang, men når de står over for nyttig feedback fra andre, kan de simpelthen ikke tage det med på råd.
Ironisk nok, på trods af deres ønske om at opnå det bedste, kan de ikke lytte til råd, der vil hjælpe dem med at forbedre deres præstationer.
I stedet ser de kritikken som et personligt angreb.
For at forhindre følelsen af fiasko, de frygter, kan de blive udadtil defensive og kritisere tilbage, eller de kan indadtil stejle på det og komme med grunde til at se bort fra de nyttige råd, de har modtaget.
Til sidst kan venner, familie og kolleger holde op med at give konstruktiv kritik af frygt for at gynge båden.
I sidste ende forhindrer denne manglende evne til at acceptere og bruge feedback perfektionisten i at nå den ene ting, de stræber efter.
5. De er kontrolfreaks.
Fordi deres standarder er så høje, tror perfektionister, at de er den eneste person, der kan udføre arbejdet ordentligt.
De frygter, at ingen andre vil gøre det efter deres standarder, så de vil ikke lade dem prøve.
De kæmper med at uddelegere opgaver og ender med at påtage sig mere, end de kan klare.
Hvis de er nødt til at give afkald på kontrollen – for eksempel skal de på ferie og skal aflevere til en kollega for ugen – giver de alt for detaljerede instruktioner om, hvordan de ville klare opgaven.
De bruger deres ferie på at blive besat af, hvad der kunne gå galt, eller endnu værre, de tjekker ind med deres kolleger, når de burde nyde fri.
Når de kommer tilbage, accepterer de ikke den udførte opgave for pålydende, men tjekker den igennem for fejl og giver uønsket feedback til deres kolleger.
Perfektionister kan også finde det svært at arbejde i et team, fordi de tror, at andre mennesker ikke tager opgaven så seriøst, som de gør, eller de mener, at andres standarder ikke er så høje som deres.
De frygter, at andre mennesker kan få dem til at fejle, og som et resultat kan de ikke nyde processen med at fuldføre en gruppeopgave.
6. De sammenligner altid sig selv med andre.
... og sjældent føler, at de holder mål.
Du tror måske, at perfektionister med deres høje forventninger til sig selv og andre har et højt selvværd.
hvordan man ikke kan stole på andre for lykke
Men det er faktisk det modsatte.
Fordi perfektionister altid sammenligner sig selv med andre og ofte bebrejder sig selv for ikke at leve op til deres egne urealistiske idealer, føler de sig utilstrækkelige.
Med deres kritiske natur og kontrollerende adfærd kan de også skubbe venner, familie og kolleger væk, hvilket efterlader dem isolerede og ensomme og får dem til at føle, at de fejler i forhold.
Dette sænker selvværdet yderligere, og så fortsætter de med at se sig selv ugunstigt sammenlignet med andre.
7. De er overtænkere.
Når din største frygt er at begå en fejl, har du en tendens til at bruge meget tid på at overanalysere alle dine bevægelser.
Perfektionister har ikke den luksus at stole på deres instinkter og træffe dristige beslutninger.
De skal udforske alle mulige udfald af et scenarie for at sikre, at de tager den handling, der vil føre dem til succes.
For dem er fiasko og tilbageslag ikke noget at lære af, men noget at frygte og frygte.
Og de forsøger at undgå dem for enhver pris.
Så de ender med at bruge en masse tid lammet i en tilstand af ubeslutsomhed og tøven.
Hvilket selvfølgelig paradoksalt nok kun tjener til at forhindre dem i at opnå den perfektion, de stræber efter.
8. De kan ikke give slip.
Perfektionister er normalt drøvtyggere.
Når de endelig forpligter sig til et handlingsforløb, og det ikke resulterer i den fejlfri præstation, de havde håbet på, kan de ikke lade være.
De gennemgår det igen og igen internt, gentager, hvor de gik galt, og bebrejder sig selv for deres opfattede fiasko.
Denne interne selvudskæring tjener dog ikke til at lære dem en vigtig lektie for fremtiden, den forstærker blot deres største frygt: fiasko.
De opsøger måske andre, som de kan aflaste deres skuffelse på. Men venners og families forsikringer ignoreres af perfektionisten, da de opfatter deres standarder som for lave til at forstå fiaskoen.
9. De kæmper med stress og angst.
Hvis du er nået så langt, er det sandsynligvis let at se, hvorfor det sidste træk ved en perfektionist ville være følelser af angst og stress.
Den utrættelige frygt for fiasko, manglende evne til at give afkald på kontrol, anstrengte forhold og konstant selvbeklagelse og overtænkning er tydeligvis ikke en opskrift på et lykkeligt og sundt sind.
Afhængigt af graden af perfektionisme kan disse følelser af stress og angst være milde og overskuelige eller overvældende og altopslugende.
Perfektionistiske tendenser ses ofte hos mennesker med angstlidelser, depression og spiseforstyrrelser.
——-
Der er ikke noget galt i at sigte højt.
Men at sigte højt er helt anderledes end at sigte efter perfektion.
Højpræstationere deler det samme ønske om at arbejde hårdt og nå deres mål som perfektionister, men de er ikke drevet af frygt som perfektionister.
ved ikke, hvordan man skal have det sjovt
De nyder processen og er villige til at begå fejl og lære af dem undervejs i stedet for blot at besætte resultatet.
Perfektionisme er dog ikke altid usundt. Som med alle ting er det dosis og hyppighed af noget, der bestemmer den effekt, det har.
Måske er du en high achiever med nogle få perfektionistiske tendenser, der hjælper dig med at udfordre dig selv og præstere bedre.
Men hvis du har bemærket disse træk ved perfektionister i dig selv, og de hindrer i stedet for at hjælpe, og du ikke længere fokuserer på at nyde rejsen såvel som destinationen, kan det være på tide at omformulere din tankegang.
Vil du fjerne dig selv (eller bare tone ned) dine perfektionistiske tendenser?
Tal med en terapeut for at få dig derhen, hvor du gerne vil være. Hvorfor? Fordi de er uddannet til at hjælpe mennesker i situationer som din. De kan hjælpe dig med at identificere, hvor din perfektionisme kommer fra og give skræddersyede råd til at hjælpe dig med at løse de relevante tanker, når de dukker op.
BetterHelp.com er en hjemmeside, hvor du kan komme i kontakt med en terapeut via telefon, video eller chat.
Mange perfektionister vægrer sig ved tanken om terapi, fordi det antyder en ufuldkommenhed i deres sind. Men at søge professionel hjælp er ikke noget at skamme sig over. Hvis det overhovedet er muligt under dine omstændigheder, er terapi 100 % den bedste vej frem.
Her er det link igen hvis du gerne vil vide mere om tjenesten BetterHelp.com give og processen med at komme i gang.
