6 måder at håndtere et kvælende og kvælende forhold på

Hvilken Film Skal Man Se?
 

Det er svært, når du føler, at din partner ikke giver dig nok plads.



Dette kan ske af en række årsager og kan manifestere sig på forskellige måder.

Uanset hvordan det præsenterer sig, er det noget, du bliver nødt til at navigere, hvis du vil have dit forhold til at vare og være sundt.



Og det bliver ikke en let tur.

Vores naturlige svar på at blive kvalt i enhver situation er enten at fjerne os selv eller stoppe denne situation i at knuse os.

Det fungerer godt, hvis vi er fanget under en dyne eller sidder fast i et skab, men det er meget anderledes, når vi har at gøre med en anden person og deres mentale og følelsesmæssige tilstand.

Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at forhandle om denne vanskelige situation.

1. Etabler klare grænser.

Det er et minefelt at udtrykke, at du føler dig kvalt til en anden person, uden at de bliver mere kloge.

Du vil måske bare øve en hobby, du virkelig kan lide. Men hvis du prøver at fortælle dem, at du har brug for 'alenetid', får de panik.

Denne sætning ser ud til at inspirere til intens usikkerhed hos nogle mennesker. I stedet for at forstå og give dig den plads, du desperat har brug for, vil de sandsynligvis være endnu mere intense med at tilbringe tid sammen med dig, da de frygter at miste forbindelsen.

Nøglen er at gøre det klart, at du har brug for X tid alene. Lav det til et meget specifikt beløb, så de har en klar forventning om, hvornår du vil se hinanden igen.

Du kan forklare, at du tilbringer et par weeknights med dine venner, og det er vigtigt for dig. Eller at du har brug for tid for dig selv til at læse eller træne eller på anden måde gøre dine egne ting.

Hvis de foreslår, at de tagger sammen med dig og dine venner, eller træner sammen med dig eller 'bare hænger ud', mens du laver dine egne ting, skal du være fast. Dette er DIN tid og DIN plads.

De kan prøve at argumentere eller antyde, at hvis du ikke er sammen med dem, skal du være klar til noget tvivlsomt. Nip dette i knoppen, og lad dem ikke overskride.

Hvis de er vedholdende, skal du trække dig tilbage og gøre det helt klart, at deres adfærd er uacceptabel. Dette kan virke som hård kærlighed, men det er nødvendigt, hvis denne adfærd nogensinde vil ændre sig.

2. Vær medfølende over for deres usikkerhed, men vær ikke opmærksom på dem.

Hvis du vil fortsætte dette forhold, skal du adressere din partners trængende opførsel.

Det betyder at forstå, hvor de kommer fra. Forskellige typer traumer og livsændrende oplevelser spiller vigtige roller i det, vi gør og ikke har brug for, ønsker eller værdsætter.

For eksempel kan en person, der voksede op med at føle sig forsømt og uønsket af deres forældre, muligvis have konstant hengivenhed og tid sammen med sin partner. Ellers føler de sig usikre og ikke elskede. De er muligvis konstant opmærksomme på ethvert muligt tegn på, at de bliver dumpet.

Disse mennesker kan falde i en panikspiral ved den mindste provokation og grave deres klør i endnu dybere og kræve beroligelse og elsker at føle sig 'sikre'.

Hvis dette er en situation, du kæmper med, hvordan tror du de vil reagere, hvis du fortæller dem, at de er trængende? Sandsynligvis med endnu flere krav til dig.

Den energi, der skal gå ind i deres egen selvkærlighed og formål, bliver eksternaliseret. Hvad der er værre er, at hvis du påpeger dette på en ligetil måde, vil det sandsynligvis forværre situationen.

Det er bedst at tage en indirekte tilgang. Ret deres opmærksomhed mod det, de brænder for. Deres mål, drømme osv.

Tilskynd dem legende. Hvis de er vanvittige over dig, vil det være et stærkt motiverende værktøj, og opmærksomhedsbalancen skifter langsomt. De begynder at fokusere på sig selv på en sund måde snarere end at besætte sig over dig.

Handlinger taler langt højere end ord og tager kortere tid. Bestræb dig på at få tid med din betydningsfulde anden til sjove eller legende aktiviteter, og resultaterne kan overraske jer begge.

Måske er al den tid, du bruger sammen nu ikke, hvad din partner betragter som 'kvalitetstid'. Måske plejede du at gå steder sammen, se skuespil, gå til middag, udforske forskellige kulturer. Men nu bliver du for det meste hjemme og ser tv.

Selvom dette er helt normalt, da mange forhold sætter sig ind i hverdagen, skubber din partner måske for at bruge mere tid sammen med dig, fordi den tid, du tilbringer sammen, ikke har den samme magi, som den engang havde.

Ved at genindføre ægte par tid i dit forhold kan du måske finde dem mere villige til at give dig mere tid til dig selv også.

3. Spørg hvad der trak jer sammen til at begynde med?

Det kan være godt at objektivt og ærligt tænke på, hvad der oprindeligt trak dig til denne person.

Var det deres udseende? Deres sind? Deres sans for humor?

Hvad var det ved din partner, der fik dig til at blive forelsket i dem eller fængslede dig nok til at forfølge et partnerskab?

Når du har ordnet det, skal du afgøre, om noget har ændret sig inden for din dynamik. Føler du, at noget eller nogen har ændret sig i forholdet? Hvilke masker eller skjolde er faldet væk?

Hvis du føler dig kvalt, så spørg dig selv, om det er fordi de bliver mere trængende og mere klæbende, eller hvis du bare ikke længere vil have den slags opmærksomhed, som de overgav dig til at begynde med.

top 10 ting at tale om

Desuden skal du bemærke, om din adfærd har ændret sig. Hvis du flirter med andre eller sender provokerende fotos på sociale medier, vil det være en massiv medvirkende faktor i din partners usikkerhed og neurose.

Det er også en anelse om, at du ikke længere investeres i dette partnerskab, hvorfor du føler dig kvalt.

4. Overvej hvad du føler?

Vær opmærksom på alle de forskellige måder, du føler dig kvalt på. Er det en bogstavelig kvæling? Holder de sig fast ved dig hele tiden? Eller overvælder de dig med deres følelsesmæssige krav?

En god måde at virkelig fortælle, hvordan du har det med en anden person, er at være opmærksom på din krop. Vær opmærksom på, hvordan din krop reagerer og bevæger sig, når du er i andres selskab.

For eksempel, hvis du tilbringer tid med en nær ven, er din sandsynlighed sandsynligvis afslappet. Du kan føle dig åbent sulten eller tørstig og generelt føle dig godt tilpas.

I modsætning hertil, hvis du føler dig kvalt af en person, kan du opleve, at du er fysisk afstivet omkring 90% af tiden. Dit svar på at høre din telefon bip kan være at vippe og sukke. Du kan få hovedpine ved at knytte tænderne eller rynke panden.

Derudover kan du miste din appetit eller have fordøjelsesproblemer i deres firma.

Hvis du bruger 'date night' på at spille spil på din telefon eller kommer med undskyldninger for, hvorfor du ikke kan mødes, er dette et stort problem.

Både livserfaringer og mennesker kan på en måde sammenlignes med måltider. De tilbyder os forskellige typer næring og har forskellige virkninger på vores kroppe og sind.

Det vigtigste er, hvordan vi har det efter en given oplevelse, og det inkluderer den tid, vi bruger sammen med mennesker.

Hvis nogen fortsætter med at efterlade en dårlig smag eller så at sige alvorlige fordøjelsesproblemer, er det tid til at ændre din diæt.

Dette kunne være åbent og ærligt arbejde for at ændre tingene til det bedre for jer begge. Eller det kan være en stærk indikation af, at dette forhold er løbet, og at du begge har det bedre at gå i andre retninger.

Uanset om I to vælger at arbejde igennem eller dele op, er dette en glimrende mulighed for gensidig vækst og helbredelse.

5. Vær ærlig over dine følelser omkring dette forhold.

Hvordan synes du ærligt om denne person? Skriv ned alle deres træk, og hvordan hvert af disse aspekter får dig til at føle.

For eksempel er du muligvis tiltrukket af denne person ikke kun fordi de er attraktive, men de var i en sårbar position, og du ønskede at hjælpe dem.

Nu, flere måneder (eller år) nede ad vejen, har de muligvis sat dig fast i hvid riddertilstand. Det kan være meget drænet, og hvem ønsker at være seksuelt intim med en person, der skal babys hele tiden?

Er deres livsfærdigheder og præstationer sammenlignelige med dine? Eller er du den mere dygtige, succesrige partner her?

Meget af tiden, når folk kvæler deres partner, er deres opførsel uskyldig snarere end med vilje ondsindet. De elsker dig, ser op til dig, respekterer dig og beundrer dig. Du kan muligvis gøre ting, som de kun drømmer om, måske er du modigere eller klogere eller har en skønhed, der forvirrer og beruser dem.

I en situation som denne er det sandsynligt, at de føler sig usikre og ringere. Hvis din partner føler, at du er ude af deres liga, føler de sandsynligvis, at de ikke kan tilbyde dig noget på det samme niveau, som du tilbyder dem.

Som et resultat har de sandsynligvis en frygt for at miste dig. Især at miste dig til en anden. En person, der er klogere, stærkere, flottere, har et bedre job, bedre helbred osv. Bare 'bedre'.

Når en person føler sig usikker, prøver de ofte enten at overvælde dem (som at være anmassende, planlægge uden at spørge, invadere plads for at etablere dominans) eller holde fast ved dem, så de ikke mister deres position.

Måske er din elsker en manisk kugle af stress, der taler uendeligt på dig uden at tjekke ind for at se, hvordan du har det. Eller du er stort set møbler i deres liv.

De har brug for dig til at tale på eller lytte til deres problemer, løse deres problemer og mætte deres ønsker, men de tager sjældent eller nogensinde opmærksom på, hvad dine behov er.

På den anden side kan din partner kvæle dig med kærlighed og prøve så hårdt at behage dig, at du føler, at din uafhængighed bliver taget væk.

Så hårdt som det kan være på din partner, kan det være virkelig gavnligt at komme væk fra dem i et par dage. Du kan tale let med dem via tekst, men prøv at undgå noget mere end det.

Fortæl dem, at du har brug for tid til at tænke og vurdere ting. Find ud af, hvad der tiltrak dig til dem oprindeligt, og hvad DU ønsker af dette. Det er først, når du kan få den smule plads mellem dig, at du kan tænke klart over situationen.

Du kan måske indse, at du virkelig vil have denne person i dit liv og er villig til at gøre, hvad der kræves for at gøre dit forhold bedre. Hvis ja, fantastisk, vil denne klarhed hjælpe dig med at udføre de nødvendige handlinger.

Eller måske er de slet ikke så dårlige, men du vil bare komme videre. Hvis dette er tilfældet, så prøv at afslutte tingene hurtigt i stedet for at trække dem ud. Det vil ikke give nogen af ​​jer nogen favoriserer at fortsætte med at handle, som om tingene er okay, hvis du ved, at de er dømt til at mislykkes.

6. Få rådgivning.

Hvis du vil fortsætte med dette forhold, har du helt klart nogle udfordringer foran dig.

Selvom det kun kan navigeres jer to, bliver det meget lettere, hvis du får professionel hjælp.

For det første giver parrådgivning dig både mulighed for at lufte dine tanker og følelser i et sikkert miljø og få nogen med uddannelse og erfaring i disse spørgsmål til at lytte og rådgive.

Dette miljø kan gøre det lettere for sandheder at komme ud og for strategier, der skal indføres for at forbedre dit forhold både dagligt og i det lange løb.

Bare at vide, at du har aftaler hvert par uger, kan hjælpe med at holde dig ansvarlig for at implementere strategierne og gøre forholdet sundere.

Vi anbefaler den onlinetjeneste, der leveres af Relationship Hero. Du kan tale individuelt og / eller som et par for at få den rådgivning, du har brug for. Deres uddannede eksperter er tilgængelige ad gangen, så de passer til dig fra dit eget hjem. at chatte med nogen lige nu eller arrangere en session på et senere tidspunkt.

Det kan også være en god idé for din partner at se en individuel psykiatrisk terapeut, hvis deres behov for at være sammen med dig har nået dette ekstreme niveau. De har sandsynligvis nogle problemer at pakke ud og løse, og ligesom du vil have en fysisk skade, der behandles af en specialist, er det fornuftigt at gøre det samme for følelsesmæssigt traume.

Hvis de gerne vil gøre dette, kan du bruge dette link til at finde en terapeut, der er lokal eller en, der er tilgængelig til online konsultationer.

ting at gøre med din bff

I sidste ende er det op til dig beslutningen om at arbejde i forholdet eller gå hver til sin vej. Hvis tingene ikke længere er sunde, og du ikke ser en vej tilbage for jer begge som par, er I ikke forpligtet til at blive, uanset hvor svært det kan være, og hvor hårdt din partner kan tage din beslutning.

Du vil måske også kunne lide: