Så du undrer dig over, hvorfor folk og deres ord/handlinger/meninger så let støder dig.
Hvorfor du bliver så hurtigt ophidset, når noget selv en lille smule kontroversielt flyver forbi din radar.
Nå, lad os dykke ned i dit sind og se på nogle af de mest almindelige psykologiske årsager til, at du bliver stødt over de små ting såvel som de store ting.
Hvorfor bliver jeg så let fornærmet?
Som alle følelser er følelsen af krænkelse forskellig fra person til person, og det er ikke nødvendigvis dårligt at blive fornærmet.
En person, der opfører sig respektløst, kan fremkalde stødende følelser ved din opfattelse af fjendtlighed, uanset om du er let at fornærme eller ej.
Disse følelser er din hjerne, der fortæller dig, at der er noget galt, og du burde gøre noget ved det.
tegn en mandlig kollega er tiltrukket af dig
At noget kan være frigørende og komme væk fra kilden til krænkelse, eller det kan være at stå op for dig selv.
Men det er her dit problem begynder...
Folk, der let bliver fornærmet (det er DIG), oplever, at disse følelser let udløses af godartede kommentarer eller handlinger. Deres følsomhed får deres hjerne til at finde fjendtlighed, hvor der ikke er nogen, hvilket forårsager den defensive reaktion.
Hvorfor gør den det? Her er flere potentielle årsager:
1. En udfordring af personlige værdier eller overbevisninger kan føles respektløs.
Du har måske stærke overbevisninger eller værdier, der gør dig mere følsom over for meninger og let at fornærme, fordi de udfordrer din overbevisning.
For eksempel, hvis du værdsætter lighed og retfærdighed dybt, kan du opleve, at du let bliver stødt over uretfærdighed, diskrimination og manglende respekt for andre mennesker.
Vrede, fordi du føler, at dine personlige værdier eller overbevisninger bliver angrebet, er rimelig, men hvis du let bliver fornærmet, vil du konstant være i det negative mentale rum.
2. Kognitive forvrængninger kan fordreje dine følelsesmæssige reaktioner.
Kognitive forvrængninger kan gøre dig let at fornærme.
Stærke overbevisninger kan give næring til bekræftelsesbias. Det vil sige, at du kan søge information, der bekræfter din overbevisning, uanset om du har ret eller ej. Hvis du har ræsonneret dig selv til en forkert idé, kan du let blive stødt over at blive udsat for de rigtige ideer.
Mange mennesker tror, at der ikke er nogen rigtige eller forkerte ideer, fordi ideer er personlige synspunkter, og vi har igen og igen fået at vide, at de er gyldige.
Det er simpelthen ikke sandt. Din mening er bare forkert, hvis du tror, at noget som månen er lavet af ost. Der er ingen grund til at forsvare den sandhed.
Kognitiv dissonans opstår, når en person har to modstridende overbevisninger uden nogensinde at undersøge dem. Enhver udfordring af disse overbevisninger kan forårsage dig fornærmet, fordi den tvinger dig til at konfrontere denne dissonans, hvilket er forstyrrende for mange.
3. Lavt selvværd kan få dig til at føle dig angrebet.
Mennesker med lavt selvværd er mere følsomme over for kritik, uanset om de er konstruktive eller ej.
Hvis du har et sundt selvværd, er konstruktiv kritik en mulighed for at vokse i dine relationer, mens junkkritik bare forkastes som uberettigede synspunkter. Du lad ikke andre mennesker påvirke dig eller din sindstilstand så let.
Det er meget sværere at se forskel, hvis du har lavt selvværd, fordi enhver kritik nemt kan udløse dine forsvarsmekanismer.
hvordan du hjælper din ven med et brud
Lavt selvværd hænger sammen med lavt selvværd og lavt image. Mennesker med lavt selvværd bliver lettere fornærmede, når de møder situationer, der udfordrer dem. Disse situationer gør ondt, fordi de udfordrer denne persons behov for validering fra andre, fordi de ikke kan validere sig selv.
4. Følelsesmæssigt følsomme mennesker mærker verden mere intenst.
Følelsesmæssig følsomhed kan være grunden til, at du let bliver fornærmet.
Mennesker med øget følelsesmæssig følsomhed reagerer stærkt på forskellige meninger, svagheder eller kritik. Nogle gange er det sundt, nogle gange er det ikke.
Den følelsesmæssige følsomhed kan komme fra lavt selvværd, misbrug, traumer, stress, depression, angst eller bare en personlighed, som mange mennesker har.
Nogle mennesker er bare mere naturligt følelsesmæssigt følsomme end andre. Der er ikke noget iboende galt med det, men det kan give næring til din vrede, fornærmelse og forstyrre din lykke.
5. Tidligere traumer gør dig mere følsom over for visse situationer.
Traumer ændrer den måde, du oplever bestemte følelser på. Forskellige situationer, emner og adfærd kan udløse følelser relateret til dit traume, som fremkalder en defensiv reaktion.
Det er din hjerne, der forsøger at forhindre dig i at blive såret igen. Det reagerer hurtigt på den opfattede fjendtlighed for at give dig den største mulighed for at forsvare dig selv eller undslippe.
Resultatet kan være hurtig vrede og fornærmelse.
6. Mangel på empati gør det svært at forstå sammenhæng og hensigt.
Det kan virke kontraintuitivt, at mangel på empati ville få dig til at blive lettere fornærmet.
hvordan man håndterer genstridige mennesker
Problemet er, at mennesker med lav empati stadig føler følelser, men deres hjerne fortolker ikke verden på en typisk måde. Som følge heraf misforstår de andre menneskers følelser og synspunkter.
De savner vigtig kontekst i andres perspektiver og hensigter, der yderligere kontekstualiserer udsagnet.
For eksempel kan nogen lave en godartet joke, men personen med lav empati fortolker det som et angreb, fordi de ikke kan læse den kontekst, der vil tillade dem at fortolke udtalelsen som en joke.
7. Kulturelle forskelle kan forårsage misforståelser.
Kulturelle forskelle spiller en væsentlig rolle i, hvad folk anser for stødende. Hvad der kan være acceptabelt i én kultur, kan være stødende for en anden.
Det er bestemt rimeligt at være vred eller fornærmet, hvis nogen ikke respekterer ens kultur af ondskab. Men mange mennesker forstår det ikke, fordi de er uskyldigt uvidende.
De har måske ikke været udsat for din kultur, så de har ikke konteksten til at forstå.
Hvad der kunne være en lærerig, brobyggende oplevelse, bliver så til en fjendtlig.
Det er nemt at blive fornærmet, når din gruppeidentitet føles under angreb. Af natur er mennesker samfundsbaserede, sociale dyr. Et angreb på dit samfund kan føles som et angreb på dig, selvom det ikke er det.
Nogle eksempler på gruppeidentiteter omfatter politiske tilhørsforhold, social baggrund, religiøs overbevisning og seksuel identitet.
8. Fejlkommunikation forårsager misforståelser.
Nogle gange opstår krænkelse på grund af fejlkommunikation. Ord er ufuldkomne. De har forskellige definitioner og nuancer. Folk har ofte forskellige ideer om, hvad ord betyder, som ikke altid er korrekte.
Derudover er nogle mennesker bare dårlige til at udtrykke sig verbalt. Det problem er meget større i en følelsesladet situation, hvor du måske ikke kommunikerer godt.
Det er meget nemmere at fornærme og blive stødt, hvis begge mennesker er vrede, fordi de måske bare kaster ord efter hinanden.
Det er dog ikke begrænset til ord. Nogle gange kan handlinger være stødende på grund af en fejlfortolkning af kontekst eller hensigt.
9. Sensorisk overbelastning kan øge din sårbarhed.
Visse typer af psykiske problemer, såsom autisme og angst, kan få dig til at opleve sensorisk overbelastning.
'Sanseoverbelastning' er helt bogstaveligt - dine sanser er overbelastede. Fordi dine følelser er overbelastet, kan selv små ting forårsage store eksplosioner af vrede. Du tænker måske på det som at smide en spand benzin på et bål.
Mennesker, der oplever sensorisk overbelastning, kan fortolke godartede udsagn eller handlinger som fjendtlige. Du kan også have sværere ved at trække på skuldrene af negativitet, som ellers ikke ville genere dig.
10. Sociale medier og onlinekultur trives med forargelse.
Sociale medier og onlinekultur er en dårlig afspejling af den sociale dynamik i den virkelige verden.
Folk handler ikke altid det samme online, som de gør i det virkelige liv. De kan sige eller gøre ting online, som ville have alvorlige konsekvenser offline, som de ikke oplever. Du kan se stort set ethvert argument på sociale medier for at se det.
Sociale medier algoritmer arbejder også på at holde dig engageret, for at holde dig på deres platform. For at gøre det giver de dig information, som de tolker, som du kan lide.
Resultatet er, at du kan finde dig selv i et ekkokammer af mennesker, der er enige med og letter misinformation, laster negativitet på dig, hvilket gør dig mere følelsesmæssigt følsom.
Mennesker, der regelmæssigt fordyber sig i den slags negativitet, vil opleve, at deres egen tolerance over for negative oplevelser er reduceret. Derfor bliver små problemer til store, og misforståelser bliver lovovertrædelser.
du er ansvarlig for dine egne handlinger
11. Du mangler måske den følelsesmæssige modstandsdygtighed til at trække på skuldrene af mindre småting.
Følelsesmæssig modstandsdygtighed er evnen til at komme tilbage fra modgang og ikke lade mindre småskader forstyrre din følelsesmæssige tilstand.
Hvis du har en mangel på modstandskraft, er du mere tilbøjelig til at blive stødt. Små ting eksploderer til meget større ting, fordi du ikke kan trække på skuldrene. En ven med en utilpasset kommentar kan være nok til at gøre dig sur og fornærmet.
Mennesker med følelsesmæssig modstandskraft kan lade mindre krænkelser og misforståelser simpelthen glide af ryggen og investere lidt eller ingen følelsesmæssig energi i en unødvendig reaktion.
De er tykhudede og have mere tålmodighed til at kommunikere og slappe af disse problemer, før de bliver store problemer. Som et resultat bliver de ikke let fornærmede.
Hvorfor det betyder noget
At tage anstød er ikke en helt dårlig ting, men hvis det bliver en almindelig ting og skader dine relationer, mentale sundhed og livsmuligheder, så skal det tages op.
Hvis du fortsætter, som tingene er, risikerer du at drive folk væk og opleve endnu mere alvorlige følelsesmæssige reaktioner på mennesker og de ting, du ser/ser/læser.
Lær i stedet at tøjle din fornærmede reaktion på alt og alle.
Dit næste skridt bør være at læse denne artikel: 9 tips til at hjælpe dig med at holde op med at blive let fornærmet over ting hele tiden .
