Har du en stor eksamen på vej? Måske en evaluering på arbejdspladsen? Eller måske har dit barn en alvorlig sygdom, eller har du økonomiske problemer. Uanset om store eller små, begivenheder i vores liv kan forårsage stress og bekymring.
Vi oplever alle stress i vores liv. Det er uundgåeligt. Undertiden kan stress være midlertidigt, og andre gange holder det fast i længere perioder. Kortvarig stress kan undertiden være en god ting. Det kan få os til at tage afgørende handlinger og forbedre vores forhold. Langvarig stress er dog ikke sund og kan tage en alvorlig vejafgift på vores kroppe over tid.
Vi reagerer alle forskelligt på stress, og ingen enkelt reaktion kan betragtes som ”normal”. Følgende er en liste over reaktioner, vi kan opleve (ofte i forskellige kombinationer), når vi oplever stress i vores liv:
Følelsesmæssige reaktioner
Stress påvirker først vores sind, og reaktionen er normalt en følelsesmæssig. Sådanne reaktioner kan være positive eller negative afhængigt af personen og den aktuelle begivenhed, der forårsager stress. Svarene kan variere fra tristhed eller vrede til nyfundne beslutsomhed og motivation.
1. Angst
For næsten alle stressfaktorer er angst en almindelig reaktion. Uanset om stressoren er mindre (en første date) eller større (tab af et job), kan alle forvente at føle sig lidt ængstelige under omstændighederne. Angst er typisk ret normal (selvom det også kan komme ud af hånden) og kan påvirke mennesker både positivt og negativt.
2. Depression
Mennesker, der oplever stress fra noget større og uden for deres kontrol (såsom tab af et familiemedlem) kan opleve depression som et resultat af stressoren. De kan falde i en offerets mentalitet eller har svært ved at acceptere den virkelighed, der konfronterer dem. Som et resultat går de gradvist dybere og dybere ind i tristhed, indtil det påvirker hele deres liv. Depression kan være en alvorlig psykisk sygdom, der undertiden kræver professionel behandling.
3. Øget positivitet
Afhængig af personen og mængden og typen af stress kan den resulterende følelsesmæssige reaktion faktisk være positiv. Mere følelsesmæssigt stabile mennesker reagere på stress ved at øge deres fokus og lede efter løsninger på rodproblemet. De forblive positive og fokus på, hvordan man afhjælper den stressende begivenhed. Denne reaktion er mere almindelig i kortvarige stressfaktorer, men kan også findes hos nogle mennesker, uanset hvad der sker med dem. Folk kan faktisk træne sig i at forblive positive og blive handlingsbaserede, når stressende omstændigheder dukker op.
Adfærdsmæssige reaktioner
Når vores sind har oplevet de følelsesmæssige reaktioner, følger vi typisk op med en adfærdsmæssig reaktion. Dette gælder især hvis en person oplever kronisk stress.
4. Afhængighed
Alkohol og cigaretter giver en midlertidig lindring fra stressende situationer, så det kan være almindeligt for dem, der er under stress, at henvende sig til disse hjælpemidler som et middel til at klare. Fordi disse stoffer er meget vanedannende, er det også almindeligt, at folk bliver hooked. Det kan starte med at åbne en øl eller lyse op efter en stressende dag og udvikle sig og vokse, indtil det er umuligt for personen at modstå. En anden almindelig “løsning” for dem, der oplever stress, er sukker og usunde komfortfødevarer.
5. Aggression
Nogle mennesker reagerer på stress med aggression. De må bebrejde andre for den stressende begivenhed, eller de ved måske ikke, hvordan de skal behandle oplevelsen uden vrede. Hvis du nogensinde har set nogen slå gennem en mur eller råbe uden nogen åbenbar grund, er det sandsynligvis en reaktion på en eller anden slags stress. Aggression kan være mindre og midlertidig, eller den kan udvikle sig til hyppig ustabile humørsvingninger . Folk kan være aggressive og voldelige over for andre eller endda skade dem selv som et resultat af denne stressreaktion.
6. Søvnløshed
Stress har en massiv indvirkning på din hjerne, og som et resultat kan det være svært at slukke om natten. Dette gør søvnløshed til en almindelig forekomst blandt stressede mennesker. Når lyset er slukket, og folk er alene i det stille om natten, kan stress få deres tanker til at gå ud af kontrol langt værre end om dagen.
7. Manglende evne til at holde sig vågen
Mens nogle mennesker ikke ser ud til at falde i søvn, kan andre opleve det stik modsatte. Fordi deres hjerner arbejder overarbejde på grund af al stress og spænding, kan de have problemer med at holde sig vågen, især om dagen.
8. Tilbagetrækning
Selvtillid og selvtillid tager typisk et hit, når nogen er under stress i længere perioder. De tror måske ikke længere på deres evne til at klare sociale situationer, så de begynder at lukke ned og isolere sig.
Fysiske reaktioner
Ikke alle reaktioner på stress er adfærdsmæssige. Stress kan have en reel effekt på vores kroppe og vise sig som fysiske symptomer. Sind og krop er ofte i overensstemmelse med hinanden, så hvis sindet lider, vil kroppen også lide. Nedenfor er et par eksempler på fortællingssymptomer på, at nogen lider af stress.
9. Hovedpine
Det giver mening, at en person med meget stress vil få hovedpine. Hjernen er i konstant høj beredskab, når han oplever stress. Dette kan føre til spændinger og derefter hovedpine og migræne.
10. Muskelsmerter
Når du bliver ramt af stress, strammer dine muskler automatisk op. Muskelspænding er en typisk reaktion på stress, fordi det er din krops forsvar mod skade. Med kronisk stress forbliver musklerne dog spændte og kan nedbrydes eller knyttes op over tid og forårsage smerte og nedsat bevægelsesområde.
11. Kropsskade
Næsten enhver del af kroppen kan påvirkes negativt af stress - både internt og eksternt. Fra maveproblemer til muskelproblemer kan stress forårsage det hele. Stress kan påvirke din vision eller din evne til at trække vejret naturligt. Det kan påvirke dit nervesystem, dit hjerte og dit reproduktive system. Stress kan endda have irreversible virkninger på din krop, hvis reaktionen på stress er vedvarende eller kronisk. Stress kan i nogle tilfælde være dødelig.
Selvom ikke al stress er dårlig, kan langvarig udsættelse for ensartet stress skabe kaos i vores sind og kroppe. Det kan ændre hele dit liv og påvirke mennesker omkring dig, inklusive dem du elsker. Hvis du oplever et af ovenstående symptomer (eller en kombination af dem), reagerer du muligvis på stress. Mens stress er uundgåelig, skal du være opmærksom på dine unikke reaktioner på stress og vide, hvornår du skal tage skridt til at løse det.
