De bagvedliggende årsager til skam (+ hvorfor det ikke er så dårligt)

Den smertefulde følelse af skam er et svar på brud på sociale normer, som personen værdsætter. Det kommer fra en krænkelse af forventede koder og moral, der er socialt interesserede. Skønt som vi vil se, er det langt mere kompliceret end det.

Forlegenhed betragtes som en mildere form for skam, fordi den stammer fra ubetydelige krænkelser af de værdsatte sociale normer. Det er pinligt, men ikke skammeligt, at rejse offentligt eller ved et uheld droppe en drink.

En person, der ikke har giftig skam, vil sandsynligvis ikke føle skam ved en dråbe, der tabes, eller ved et uheld at snuble.





Skam versus skyld.

Skyld er forskellig fra skam, fordi den fokuserer på en krænkelse af individets tro og moral. Man kan føle sig skyldig i, at de fortalte en løgn eller udnyttede en situation, som de kunne have rettet.

Skyld er nyttig ved, at det har tendens til at være en lettere behandlet følelse, der fremmer handling. Du kan let trække en linje fra din handling til den skyld, du føler, fordi du forstår, at hvad du gjorde var en krænkelse af din moral og værdier.



Skam er mere omfattende, da det ofte styres af, hvordan man passer ind i den sociale orden. Det er mere baseret på andres forventninger, end det er til os selv. Oftere end ikke afspejler skam ikke virkeligheden.

Det er mindre at vide, at du gjorde en bestemt ting forkert og skulle sone, og mere at føle, som om der er en vis fejl i, hvem du er som person.

Den person, der oplever skam, ser ofte på situationen gennem en negativ vurdering af selvet. I stedet for bare at tage ansvar for at gøre forkert, kan personen føle, at de er fundamentalt forkerte.



Og med den følelse kommer andre følelser som værdiløshed, mistillid og nød.

Hvad forårsager skam?

Som nævnt er skam typisk et svar på brud på sociale normer. Vi føler skam, når vi handler på en måde, som samfundet som helhed anser for uønsket eller uacceptabelt.

Men det er ikke slutningen på det. Skam kan også mærkes, når vi opfatter, at andre anser os for at have gjort noget uønsket eller uacceptabelt, selvom vi ikke har gjort det.

hvordan man ved, om hun var en mand

En person kan begå en uskyldig fejl, men hvis de derefter irettesættes for det foran deres jævnaldrende, kan det fremkalde følelser af skam. De kan føle, at de har handlet på en måde, der gør dem ringere, selvom alle begår fejl.

Skam kan også opstå, ikke når vi gør noget uønsket, men når vi tror, ​​vi er uønsket.

En person kan føle skam, hvis de udelukkes af en gruppe, som de enten tidligere var en del af eller ønsker at være en del af. Dette kan få personen til at føle, at de ikke kan lide og på en eller anden måde 'mindre end'. Dette kan skade deres selvtillid og selvværd.

Så er der fiasko. Nogle mennesker kan slå fiasko ud som noget trivielt, men mange mennesker får skam, når de fejler. At mislykkes udleder, at du ikke er god nok til at blive betragtet som værdig. Du falder i en eksamen, du er ikke værdig til den kvalifikation, den vedrører. Du fejler din køreprøve, du er ikke værdig til at have kontrol over en bil.

En anden årsag til skam er, når vores kærlighed til nogen ikke gengældes. Dette kunne være en romantisk interesse, men det er lige så sandsynligt, at det er et familiemedlem eller en ven.

Hvis vi føler stærkt over for nogen, men de ikke har det så stærkt, kan det få os til at stille spørgsmålstegn ved os selv, og om vi fortjener at føle os stærke. Måske har vi det som om vi er unødvendige.

Denne ubesvarede kærlighed er en af ​​rødderne til giftig skam. Hvis vi ikke blev vist tilstrækkelig kærlighed som barn - hvis vi blev afvist eller forsømt, eller hvis vores (e) forældres figur (er) var fraværende - kan vi afskrive os selv som brudte, mangelfulde og u elskelige.

Giftig skam kan også være forårsaget af fysisk og følelsesmæssigt misbrug både som barn og i vores voksne liv. Ofre for misbrug i et forhold eller mobning kan internalisere beskederne fra deres misbruger eller mobber - at de er uværdige til at blive behandlet godt.

En anden årsag til skam er psykisk sygdom og stofmisbrug. Disse livsudfordringer kan få os til at handle på måder, der bryder sociale normer, men de er ikke nødvendigvis vores skyld (eller i det mindste ikke helt). Og selvom vi ikke bryder nogen sociale normer, kan det faktum, at vi er opmærksomme på disse ting, få os til at tro, at vi er brudte individer.

Skam kan også opstå, når vi har visse personlige præferencer, som samfundet anser for uacceptable eller en gang anses for uacceptable.

Homoseksualitet er et eksempel. I mange lande er det stadig meget forkert eller endda ulovligt. I andre lande, hvor det er bredt accepteret, kan en person stadig skamme sig over det på grund af deres forældres opfattelse af det, fordi det modsiger deres religiøse tro eller simpelthen fordi der er så få mennesker i deres lokalsamfund, der er 'ude. ''

Denne liste over årsager til skam er ikke udtømmende. Dette er blot nogle eksempler på, hvordan skam kan opstå.

Skam giver os en følelse af kontrol over ubehagelige følelser.

Skam kan være en nem mekanisme til at bebrejde sig selv og forklare, hvorfor ting syntes at gå galt. Det er meget lettere for en person at fortælle sig selv, at de er en dårlig person i stedet for at omfavne de negative følelser, som alle skal navigere til sidst.

En person kan skjule deres følelser af hjertesorg, sorg, ensomhed, tab eller hjælpeløshed ved at drukne dem i deres egen skam.

Hvis jeg bare havde gjort mere ...

wcw internationale verdensmesterskab i sværvægt

Hvis jeg bare havde været bedre ...

Hvis jeg bare havde nået ud ...

Alle disse ting er meget lettere at sluge end den manglende kontrol, vi måtte have over en situation.

Nogle gange fungerer forhold ikke. Nogle gange falder job igennem. Nogle gange svigter helbredet. Nogle gange mister du en elsket på en måde, der er helt uden for din kontrol.

Det betyder ikke noget, hvad vi skulle have gjort, for det er nu i fortiden. Alt hvad vi skal gøre er at håndtere de ubehagelige følelser af det, der skete, hvilket vi ikke kan gøre, hvis vi bruger skam til at kvæle og undgå disse følelser.

Skam giver os en følelse af kontrol over andre folks følelser.

Skam giver os en usund mulighed for at overstyre, hvad andre mennesker faktisk tænker og føler.

En person kan skamme sig på grund af de dårlige valg, de har truffet, og beslutte, at de er en mindre person for at træffe disse beslutninger, men deres nærmeste føler måske ikke sådan. Deres kære forstår måske, at de kæmpede eller prøvede at blive bedre, men bare havde svært ved at få succes.

At bruge skam på denne måde er at ugyldiggøre andre menneskers følelser og opfattelser. Skyld og skam går ofte hånd i hånd, når det kommer til ting som psykisk sygdom eller stofmisbrug. Følelsen af ​​at være brudt eller uværdig kan plage den person, der prøver at komme sig og leve et sundere liv.

Det kan være meget sværere, hvis personen ikke kan acceptere, at folk omkring dem kan tilgive dem eller forstå, at de nogle gange har svært ved det.

hvad brænder du for og hvorfor

Skam i denne sammenhæng er usundt. Vi kan ikke vælge, hvordan andre mennesker synes om os. Vi kan kun reagere på disse følelser, afhjælpe situationen og forsøge at helbrede den så meget som muligt.

Kan skam være en god ting?

Skam er positiv, fordi det hjælper med at guide os mod social acceptabel opførsel, der lader os bevare vores plads i vores stammer.

En person, der ikke føler skam eller skyld over for noget, vil gøre nogle meget grimme ting, fordi de overhovedet ikke er bekymrede for, hvordan deres handlinger vil påvirke andre menneskers følelser.

En følelse af skam kan være en peger på, at der er noget i den måde, du opfører dig på, der skal rettes.

Dog kan skam også være usund. Det er værd at undersøge, hvorfor du skammer dig, og hvad slutresultatet af den skam er.

Mennesker, der lever med giftig skam fra voldelige situationer, afhængighed eller traumatiske oplevelser, vil have urimelige skamreaktioner på rimelige situationer.

Den skam, du oplever, er muligvis ikke sund, fordi den ikke stammer fra en sund følelse af selv. Hvis din selvfølelse er alt for negativ eller skæv, kan du føle skam over ting, der slet ikke er dit ansvar.

Påvirker skam dig og dit liv? Vil du have hjælp til at overvinde det? Tal med en terapeut i dag, der kan lede dig gennem processen. Klik blot her for at oprette forbindelse til en.

Du vil måske også kunne lide: