Mange mennesker indser ikke, hvor vigtigt socialisering er, før det er uden for deres rækkevidde.
Sandheden er, at socialisering nærer et særligt behov i den menneskelige hjerne, som kræver interaktion for at trives.
Socialisering stimulerer den præfrontale cortex, hvilket forbedrer den kognitive funktion og hjælper med fleksibel tænkning. Det får også din hjerne til at producere nødvendige hormoner som følge af de forskellige følelser, som socialisering kan udløse.
En person, der føler sig afbrudt, kan trække sig helt tilbage fra socialiseringen, hvilket er et tveægget sværd. De tidspunkter, hvor du har ikke lyst til at tale med nogen kan være, når du har mest brug for andre mennesker – som når du går igennem en hård tid. Social støtte kan hjælpe med at afbøde noget af vægten af den følelsesmæssige uro.
Alligevel er der tidspunkter, hvor du vil føle, at du er det ikke passer ind , hvilket vil få dig til at føle dig afbrudt. Lad os undersøge nogle årsager til, at du måske føler dig afbrudt med nogle mulige løsninger.
1. For meget sociale medier og teknologi.
I nogle henseender har internettet bragt mennesker sammen; dog er det også lykkedes at rive folk fra hinanden.
Problemet med at stole på sociale medier og teknologi til socialisering er, at det ikke nærer eller aktiverer den samme slags sociale processer, som personlig socialisering gør.
Så i stedet for at være omkring nogen, der får dig til at føle dig godt og genoplader dig, tager din hjerne muligvis ikke de samme signaler fra den sociale interaktion.
Dermed ikke sagt, at langdistance venner ikke er værdifulde eller mindre end andre. Det er de ikke. Det er fantastisk at være i stand til at forbinde med mennesker rundt om i verden. Det er bare, at sociale medier og teknologi ikke stimulerer den samme slags sociale reaktioner i din hjerne, som interaktion med nogen personligt gør.
Ikke at have personlige venskaber og forhold kan få dig til at føle dig mere deprimeret, isoleret og alene. Derfor bør man stræbe efter at skabe nogle personlige relationer.
2. Frygt for afvisning.
Frygt kan få dig til at holde op med at tage risici i et forsøg på at undgå såret og fordømmelse af afvisning. Problemet er, at vi kun kan skabe vores dybeste forbindelser og relationer ved at tillade os selv at være sårbare.
Sandheden er, at afvisning vil ske. Der er ingen til at undgå det. Det er bare en del af aftalen. Nogle gange vinder du, og nogle gange taber du.
Det behøver dog ikke at styre hele retningen i dit liv, hvis du kan ændre, hvordan du ser på det.
hvordan får han ham til at jagte dig, efter at du lå hos ham
Afvisning er ikke at sige, at du er en dårlig eller uværdig person. Det eneste, det i virkeligheden siger, er, at 'denne person passer ikke ind i mit liv.'
Selvom den anden person er uvenlig med det, er det stadig det, der bliver sagt. Desuden ville de ikke gå ud af deres måde at få dig til at føle dig dårlig med det, hvis de ikke var en idiot.
De ville sige: 'Hey, det her er ikke for mig. Nej tak.' Og det ville være det. At gøre andet er en dem problem, ikke et du problem.
3. Lavt selvværd og selvværd.
Lavt selvværd er en almindelig årsag til følelsen af ikke at høre til . Mennesker med lavt selvværd føler ofte ikke, at de er værdige til en ægte forbindelse. Som et resultat forpligter de sig ikke fuldt ud til forholdet, eller de saboterer deres egen succes for at forstærke, at de ikke fortjener det.
De ender i bund og grund med at adskille sig fra andre, fordi de har svært ved at acceptere, at andre finder dem værdifulde.
At fikse lavt selvværd eller selvopfattelse er en svær ting at gøre. Men det bliver nødt til at ske, hvis du vil føle dig forbundet med andre mennesker og have sunde forhold.
Først skal du værdsætte dig selv nok til at sige: 'Hej, jeg er venskab værdig.' Og det skal du selv vide, så du ikke søger konstant validering fra dine relationer, hvilket kan være usundt.
4. Kulturelle forskelle.
En ofte undervurderet årsag til ensomhed og afbrydelse er kulturelle forskelle. Du kan føle fremmedgjort fra samfundet hvis du er fra en dramatisk anderledes kultur.
Selv i USA er det nemt at føle sig ude af sit rette element, hvis man flytter til en anden del af landet, der har en drastisk anderledes kultur. Forskellige slanger, uudtalte regler, skikke og adfærd føles måske ikke rigtige eller behagelige for dig.
En god måde at lette dette problem på er at fordybe dig i kulturen for at lære mere om den. Du vil sandsynligvis finde det nemmere at interessere dig for kulturen, og du kan endda finde forbindelser på den måde.
Derudover vil mange mennesker elske at dele deres viden og personlige erfaringer.
5. Travle tidsplaner.
Livet er travlt. Som voksen skal du beskæftige dig med arbejde, familie, husarbejde og gøremål. Der er altid noget at lave, hvilket betyder, at du nemt kan blive overvældet.
Dette kan få dig til at forlade sociale relationer. Hvem har tid til at hænge ud med deres venner, når du har alle de andre ting at lave?
Her er sagen: Du skal give dig tid til at bevare dine sociale relationer med andre. Hvis du ikke gør det, falder de væk. Før eller siden vil du blive afbrudt.
Sagen med livet er, at der altid vil være et andet ansvar eller noget at gøre. Desværre er venskaber og forhold ikke altid så modstandsdygtige. Så du skal regelmæssigt skabe, opbygge og vedligeholde dine relationer, hvis du vil have dem til at overleve.
6. Ensomhed og isolation.
Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at ensomhed og isolation kan være skyld i at føle sig afbrudt. Jo mere ensom man føler sig, jo mere fjernt er man ofte fra andre mennesker.
Det interessante ved ensomhed er, at du stadig kan føle dig ensom, hvis du er sammen med de forkerte mennesker. I det handler det om tilslutning. Drastiske forskelle kan forhindre dig i at føle dig forbundet med mennesker omkring dig.
Søg måder at socialisere på. Kig ind i lokale grupper eller aktiviteter, der vil sætte dig i kontakt med andre ligesindede. På den måde har du større chance for at finde nogle forbindelser, så du kan dæmme op for din ensomhed.
ikke slippe fortiden
7. Sorg og væsentlige livsændringer.
Sorg er en ensom oplevelse, som måske forlader dig føler ingen forbindelse til din familie eller venner. Når vi mister noget vigtigt eller oplever en drastisk livsændring, rammer denne kraftfulde følelse os.
For eksempel kan du opleve sorg over tabet af en elsket, et forhold, der slutter, at miste et job, der var vigtigt for dig, eller en hvilken som helst anden række intense følelsesmæssige hændelser.
Disse livssituationer rammer alle forskelligt. Nogle mennesker kan rulle med slagene, uden at det påvirker dem alt for drastisk. Andre er væltet af det og kan opleve, at de trækker sig tilbage i sig selv for at prøve at navigere i deres smerte.
Sorg er noget, der skal opleves og bevæges igennem, selvom det kan kræve hjælp fra en rådgiver til at gøre det, især hvis det påvirker dit ønske om at socialisere over en længere periode.
hvordan man fortæller en forelsket du kan lide dem
8. Relationskampe.
Et forhold bør være et sted for pusterum fra kaos og vanskeligheder i resten af verden. Sådan fungerer det desværre ikke altid. Mennesker er rodede skabninger, der nogle gange gør rodede ting og træffer dårlige beslutninger.
Selv i de mest kærlige forhold kan stress fra arbejde eller økonomi afbryde forbindelsen, så din hjemmet føles ikke som hjemme længere.
Det er ikke nemt at afsætte tid til romantik og intimitet, når du har børn at passe og husarbejde at følge med.
Alligevel er det den bedste måde at håndtere problemer på, at løse forholdskampe, før de bliver et massivt problem.
Jo mere fjern du føler dig fra din partner, jo lettere er det at afbryde forbindelsen, hvilket gør det meget sværere at bringe forholdet tilbage til en sund forbindelse.
Det kan kræve mere fokuseret tid sammen eller hjælp fra en parforholdsrådgiver.
9. Giftige og destruktive forhold.
Usunde, giftige forhold kan forårsage meget skade på dit følelsesmæssige og mentale velvære. De vil få dig til at føle dig afbrudt, fordi du ikke er i stand til at være autentisk omkring giftige mennesker, uden at de bruger det mod dig.
Selvom du ikke bevidst træffer det valg, vejleder din underbevidsthed dig til at forsøge at beskytte dig mod den skade, der kan komme din vej.
På et tidspunkt skal du beslutte, hvad der giver et sundt forhold og eliminere dem, der ikke opløfter og styrker dig. Desværre er det svært at finde mennesker, der er en positiv kraft som den. Den rejse kan være ensom i sig selv.
Og antag, at du ikke har en god idé om, hvordan et sundt forhold ser ud. I så fald vil du gerne tale med en mental sundhedsrådgiver, som kan hjælpe dig med at lære og arbejde igennem de traumer, du måtte have oplevet i hænderne på giftige mennesker.
10. Mangel på fælles interesser.
Variation er livets krydderi, siger man. Og selvom det er sandt, er det også rigtigt, at vi har en tendens til at have brug for nogle fælles interesser for at forbinde meningsfuldt med andre mennesker.
Fælles interesser giver dig mulighed for at binde dig til en anden person over den gensidige interesse, hvilket bidrager til hinandens viden for at skabe et venskab.
Det betyder ikke, at du ikke kan være venner eller forbinde dig med folk, som du ikke deler interesser med. Nogle gange kan en fælles interesse være så simpel som: 'Jeg vil gerne have en ny ven.' Og så kan du skabe en forbindelse over ønsket om en ny ven.
Alligevel skader det ikke at bruge lidt tid sammen med ligesindede på en eller anden måde. Hobbygrupper og frivilligt arbejde er begge gode steder at kigge hen.
11. Mangel på formål og mening.
En mangel på formål og mening kan få dig til at føle dig adskilt fra dig selv og verden. At være ude af trit med, hvem du er, og hvem du ønsker at være, gør det svært for dig at forbinde meningsfuldt, fordi du ikke opfylder den åndelige side af dig selv.
Med spirituelt mener vi ikke religiøst eller metafysisk. I den mentale sundhedsverden er åndelig sundhed ofte defineret af de immaterielle ting, der bringer os glæde. For eksempel giver det at skabe kunst ofte mennesker fornøjelse og tilfredsstillelse. Fornøjelse og tilfredsstillelse er uhåndgribelige åndelige behov, fordi de ikke er lette at definere.
Alligevel, hvis du mangler formål og mening, så vælg noget og gør det. Lad være med at sidde og vente på, at den falder ud af himlen og ned i dit skød. Gå og gør ting! Vælg bogstaveligt talt hvad som helst og gå og gør det.
Du vil enten finde det tilfredsstillende, eller også vil du ikke. Der er den ekstra fordel ved at møde nye mennesker og få nye oplevelser, der kan sætte dig på vejen til dit formål og mening, selvom denne ting ikke er det.
12. Personlig vækst.
Folk bliver ofte overrasket over at finde ud af, at personlig vækst kan få dig til at føle dig frakoblet, når du trækker dig væk fra dit gamle liv. Når du stræber efter at blive sundere, vil du opdage, at nogle mennesker ikke passer ind i dit liv længere.
Antag for eksempel, at du havde giftige venskaber uden grænser, hvor de var i stand til at udnytte dig. I så fald vil du opleve, at de mennesker falder fra, når du begynder at leve et sundere liv.
Et andet godt eksempel er ædruelighed. Mange mennesker, der beslutter sig for at rydde op og blive ædru, oplever, at mange af de venner, de festede med, aldrig rigtig var venner. De var bare folk, de blev fulde og høje med. Det var deres eneste gensidige forbindelse eller interesse.
Når først den gensidige interesse er væk, holder forholdet ikke. Det er almindeligt, at en, der er nyædru, føler sig afbrudt og ensom, fordi hele deres vennegruppe ændrer sig eller falder væk.
Personlig vækst kan være ensom. Det baner dog også vejen for morgendagens sundere forhold. Du skal bare blive ved og være villig til at skabe nye relationer.
13. Fysiske eller kroniske helbredstilstande.
Sygdom er skyld i så meget ensomhed og isolation. En person med eller som udvikler en kronisk sygdom står ofte over for vanskelige udfordringer for at forsøge at opretholde en vis normalitet.
Kronisk smerte eller træthed kan gøre socialisering næsten umulig på grund af hvor overvældende det er for den person, der oplever det.
Et medicinsk problem som kræft er ofte ensomt og isolerende på grund af hvor intens en situation det er. Du står over for liv og død, en vanskelig behandling, der måske eller måske ikke virker, og jonglerer med alt det andet, der følger med at prøve at leve dit liv.
Det er svært. Ofte er en god tilgang at lede efter forbindelser i støttegrupper. At være sammen med andre mennesker, der gennemgår lignende kampe, kan give forbindelser, som du ellers ikke ville være i stand til at skabe med mennesker, der ikke gennemgår lignende ting.
hvem er cole sprouse dating
14. Stofmisbrug.
Stofmisbrug og stofmisbrugslidelse (afhængighed) driver kiler ind i forhold og ødelægger liv.
Sikker på, masser af mennesker derude bruger eller drikker rekreativt, og det giver dem ikke for mange problemer. Det er dog ikke tilfældet for alle.
Mange mennesker, der drikker og bruger stoffer, kan blive trukket ned af afhængighedsvejen, når deres sind griber om og danner et behov for stoffet. I ekstreme tilfælde kan stofmisbrug ødelægge forhold, familier, karrierer, liv og så mange andre ting imellem.
Stofmisbrug ændrer ofte en persons adfærd, fordi stoffet interagerer direkte med hjernen. Det kan ændre funktionalitet og hormonproduktion. Stofmisbrug kan også dræbe hjerneceller, der påvirker, hvordan du opfører dig. Det kan til gengæld koste dig forhold og få dig til at føle dig ensom og afbrudt.
Den eneste rigtige løsning på det er ædruelighed. Og hvis du tror, du er klar til ædruelighed, så tal med din læge, før du gør noget. Du ønsker ikke at ende med at få et anfald fra abstinenser og knække hovedet fra et toilet ved at falde sammen på badeværelset.
15. Psykiske problemer.
Psykiske problemer er et slagtilfælde malet med en bred pensel. Der er så mange forskellige psykiske sygdomme, der kan få dig til at afbryde forbindelsen til andre mennesker eller dig selv.
Depression, generel angst, social angst, depersonalisering-derealiseringsforstyrrelse, bipolar lidelse, skizofreni, personlighedsforstyrrelser, traumer – listen kan blive ved og ved og ved.
Løsningen er kompliceret og vil være forskellig fra person til person. Du kan få brug for behandling, en støttegruppe, sundere mestringsmekanismer eller en terapeut til at hjælpe dig med at finde ud af tingene.
Uanset hvad tilfældet måtte være, hvis du føler, at du har brug for hjælp til dit mentale helbred eller ikke kan finde ud af, hvorfor du føler dig så afbrudt, ville det være bedst at tale med en mental sundhedsprofessionel, som burde kunne hjælpe dig med at komme til roden til problemet og finde en løsning.
