Følelsesmæssigt modne mennesker behandler skuffelse gennem 8 sunde opførsel

Skuffelse er uundgåelig i livet, fra at finde ud af, at du ikke fik hovedrollen i skolespilet til at blive afvist for en dato af en, du virkelig er i. Da det til sidst vil ske (og sandsynligvis flere gange i hele din levetid), er det utroligt vigtigt at lære at behandle det på en sund måde. At være i stand til at håndtere skuffelse over nåde og værdighed, såsom med de otte opførsler, der er anført nedenfor, er en solid måde at sikre, at du aldrig ender på en YouTube -videosamling med titlen 'Yikes'.

1. De bruger radikal accept.

Begrebet radikal accept kan omfatte udtrykket ”det er hvad det er”. Ifølge psykologi i dag , det er nøglen til at håndtere skuffelse på en sund måde.

I stedet for at blive oprørt og enten ønske, at resultaterne var forskellige eller forsøgte at manipulere situationen, så de får det, de ønsker, accepterer følelsesmæssigt modne mennesker simpelthen deres skuffelse over en situation, der ikke gik deres vej, og derefter tage skridt til at komme videre.

Det betyder ikke, at de ikke er påvirket af det, eller at skuffelsen ikke skader dem. De er simpelthen klar over, at folk ikke altid får det, de vil, og det er fint. De mærker ikke oplevelsen som dårlig, og de demoniserer heller ikke dem, der forhindrede dem i at nå deres mål. Det er bare, hvad det er.

2. De flytter deres kroppe.

Følelsesmæssigt modne mennesker Anerkend den interne frustration forårsaget af en opfattet skuffelse, og hvordan den kan manifestere sig fysisk, fx med rastløshed, søvnløshed og endda maveforstyrrelse eller hovedpine. Harvard Health fortæller os En god måde at kanalisere denne følelse og omdanne energien til noget positivt er simpelthen at flytte vores kroppe. Det kan være noget formelisk, såsom en kampsportkata, en yogisk asana eller en sæt specifik runde af calisthenics eller noget mere frit form, som at danse eller gøre naturlig bevægelse udendørs.

Hvis du er heldig nok til at have en ret sund, funktionel krop, er dette en sikker og pålidelig metode til at behandle skuffelse. Uanset hvad jeg har gennemgået i fortiden, har jeg fundet, at fysisk bevægelse altid har den ønskede effekt af at frigøre mig fra den mentale og følelsesmæssige malstrøm, jeg måske kæmper med.

3. De søger en livslektion i skuffelsen.

En af de vigtigste ting en følelsesmæssigt moden person kan gøre Efter skuffelse er det at søge lektionen i deres oplevelse. Alt, hvad vi går igennem, giver os en mulighed for at lære og vokse, og det er ofte gennem smerte og/eller hjertesorg, at vi lærer de største lektioner.

mest lide video på tik tok

For eksempel, hvis du er interesseret i nogen og spørger dem ud, og de afviser dig, kan det, hvordan de afviste dig, lære dig meget om, hvilken slags person du vil være. Hvis de var grusomme over for dig, ved du, hvordan det føles at være i den modtagende ende af den slags middelværdighed og vil være mindre tilbøjelige til at opføre sig på den måde over for andre. I stedet, når det er din tur til at afvise en potentiel partner, behandler du dem, som du ville have foretrukket at blive behandlet i fortiden.

4. de kanaliserer deres skuffelse til kreativitet.

Når du tænker på nogle af dine yndlingssange, overvejer du, hvor mange af dem der blev til som katarsis for Hjertebreak og skuffelse ? Mange mennesker bruger kreativitet til at kanalisere deres følelser i en positiv retning, og musik er kun en af ​​de retninger, dette kan tage.

Visual Art er også et godt værktøj til kanalisering af følelser, som det fremgår af Rodins skulptur ' Danaïd ”Eller maleriet af St. Jerome i sin undersøgelse af levende lys . Hvis du er kreativt tilbøjelig, og du føler, at det at få alt ud visuelt eller musikalsk kan hjælpe, skal du bestemt tage den rute. Du behøver heller ikke være en fin kunstner: farvelægning i en bog, bygning af et fuglehus eller hækling af en indelukket bjørn er alle gode måder at behandle skuffelse på en sund måde.

5. De søger et nyt fokus.

Når skuffelse rammer (og rammer hårdt), vil en følelsesmæssigt moden person ofte Håndter denne skuffelse Ved at skifte fokus til noget, der er inden for deres umiddelbare verden af ​​personlig kontrol.

Fik ikke det nye job? Det er skuffende, men der er intet, der kan gøres ved det. Hvad du dog kan gøre, er at prøve den nye opskrift, du har set, gå og gøre nogle calisthenics eller bænkpresser, eller fikse den ting i huset, der har været på 'to-do' -listen i flere måneder. Det er OK (og sundt) at blive skuffet og sidde med det i et stykke tid, men at bo på det ændrer ikke ting, mens det at tage positive handlinger er sikker på at løfte din humør og bekræfte din tillid til dine evner.

6. De genopfrisker situationen.

Vi ser alle på livet gennem linsen af ​​personlig oplevelse, men det betyder ikke, at vores opfattelse tilstrækkeligt omfatter situationer i deres helhed. Vi ser kun fra et synspunkt, og det kan ofte blinde os for det større billede, som kan omfatte positive aspekter, til skuffelse, som vi måske ikke har overvejet.

Følelsesmæssigt modne mennesker kan genopfriske en oplevelse for at håndtere den med nåde i stedet for at blive fanget af en blinket opfattelse af, hvad der udfoldede sig. Meget godt fortæller sindet os At denne 'kognitive reframing' hjælper med at flytte vores tankegang til at se ting fra en anden vinkel.

I stedet for at være vred og oprørt over ikke at få et job, de havde ansøgt om, kan en følelsesmæssigt moden person se det som en mulighed for endelig at starte den forretning, de altid har ønsket at køre.

7. De bruger journalføringskraften.

Nogle gange (ofte, virkelig) at få ens tanker og følelser ned på papir, er en fantastisk måde at udslette dem på, især når det kommer til skuffelse eller tab. Dette gælder især, hvis den nævnte skuffelse drejer sig om en anden person: Hvis du ikke kan udtrykke, hvordan du har det, fordi det ville være upassende, er det en ideel måde at udtrykke dem ved at skrive om dem Få disse tanker ud af dit sind .

var lisa kudrow gravid i venner

Mest følelsesmæssigt modne mennesker Brug journalføring At udtrykke deres inderste tanker og arbejde gennem ting, der kan være frustrerende eller genere dem. Andre bruger måske løsbladede papirer, som de kan brænde bagefter, eller bruge et digitalt tidsskrift, som de kan adgangskodebeskyttelse for at sikre, at deres tanker forbliver sakrosanct.

8. De taler om det med mennesker, de har tillid til.

En vigtig ting at bemærke om følelsesmæssigt modne mennesker er, at de kan genkende, når de har brug for at tale med nogen om, hvad de går igennem. Hvis den skuffelse, de oplever, føles overvældende for dem, især hvis meget hænger sammen med et foretrukket resultat, eller et forhold, de troede ville vare evigt, falder fra hinanden, ved de, at de kunne drage stor fordel af et sympatisk øre.

Nogle vil henvende sig til betroede venner eller familiemedlemmer, mens andre kan vælge at tale med deres åndelige rådgiver eller terapeut. Hvad mere er, følelsesmæssigt modne mennesker vil kommunikere, hvad de har brug for på en klar og sund måde. De ved, at der ikke er noget stigma ved at bede om hjælp, når det er nødvendigt, og anerkender, hvor vigtigt det er for dem at nå ud.

Sidste tanker ...

Alder er aldrig synonym med modenhed, og det gælder for følelsesmæssig modenhed såvel som fysisk og mental. Du kan have en teenager, der er langt mere følelsesmæssigt udviklet end nogen i 70'erne, og meget afhænger af, hvor meget vanskeligheder de har oplevet og udviklet sig igennem. Den gode ting ved følelsesmæssig modenhed er, at vi har en levetid til at udvikle det: Vi er bare nødt til at sikre, at vi vælger at udføre arbejdet i stedet for at gemme os væk fra det ubehag, der følger med introspektion og udvikling.