Når nogen tæt på dig har det dårligt, hvordan kan du opmuntre dem?
Uanset om det er en ven, din partner eller et familiemedlem, her er nogle ting, du kan gøre for at få dem til at føle sig bedre og sætte et smil på deres ansigt.
1. Giv dem et kram.
Fysisk berøring er en stærk healer.
Den enkle handling at give nogen et kram er nok til at give et øjeblikkeligt løft til deres humør.
Et knus viser dem, at de ikke er alene, og at du er der for at hjælpe og støtte dem gennem det, de står overfor.
2. Minder om en sjov delt hukommelse.
'Kan du huske hvornår ...?'
Du kan bruge den måde, hjernen er tilsluttet til din fordel ved at genopleve en gammel, glad hukommelse sammen.
At tænke tilbage på denne mere positive tid vil udløse de følelser, der er forbundet med den.
Du vil distrahere denne person fra deres elendighed og forhåbentlig få dem til at smile eller grine i stedet.
3. Dans til noget optimistisk musik.
Hvis du er i komforten i deres eller dit hjem, skal du lægge noget musik, som du ved, de kan lide, og danse skamløst til det.
Vælg noget optimistisk både i tempo og i tekster, hvis du kan.
At få dem til at flytte deres krop til rytmen får ikke kun deres hjerte til at pumpe, det vil udløse nogle mere positive følelser i deres hjerne.
4. Syng øverst på din stemme.
Hvis de ikke kan lide at danse eller simpelthen ikke har lyst til det, skal du se, om de foretrækker at synge i stedet.
Sang forbinder dig med sangteksterne, og det kan være en god måde for dem at udtrykke deres følelser på.
Det behøver ikke at være rigtig optimistisk i tempo denne gang - det kan endda være mere i den vrede ende af spektret, hvis det er hvad de kan lide eller har brug for lige nu.
5. Bring dem blomster.
Hvis du ikke allerede er sammen med din ven, mens du læser dette, men du ser dem snart, skal du tage dem med en dejlig flok blomster.
Hvis du ikke ved, hvilken slags blomster de kan lide, skal du vælge et lyst og farverigt udvalg eller gule, appelsiner og røde.
Disse livlige farver er lige hvad de har brug for for at opmuntre dem lige nu.
6. Bring dem noget sødt.
Mens alt er bedst i moderation, er der tidspunkter at forkæle.
Dette er en af dem.
Køb en luksuriøs kage eller anden sød godbid og skær dem en passende stor skive.
Eller hvis du ved, at det er noget, de virkelig kan lide, skal du tage et kar med deres yndlingsis og to skeer.
7. Eller bage noget sammen.
Du kan gå et skridt videre end at købe en kage og købe alle de nødvendige ingredienser lave en med dem.
Bagning er en fantastisk sjov og velsmagende måde at få nogen til at føle sig bedre.
Ikke kun får du den lækre godbid i slutningen, men den kreative proces med blanding og dekorering og bagning er utroligt opløftende.
8. Forkæl dem med en kop kaffe.
Der er en god chance for, at den person, du prøver at opmuntre, vil tale om det, der bringer dem ned.
At gøre dette i en stor behagelig stol i en charmerende kaffebar kan være en god mulighed, hvis de har brug for udluftning.
Du kan sidde og chatte over en varm drink (kage valgfri, men anbefales), så længe de har brug for.
hvor mange døtre har eminem
Og nogle gange kan det at være ude på et offentligt sted, gøre noget normalt som at tage en kaffe, give personen et andet perspektiv på deres smerte og ondt.
9. Tag dem ud til frokost / middag.
På samme måde som kaffen vil du måske overveje en tur til en dejlig café eller restaurant for at få en bid mad.
De tænker måske ikke nødvendigvis på mad, men hvis du ved, at det er i deres egen interesse at spise noget, er det en effektiv måde at tvinge dem til at gøre det.
Igen kan handlingen med at komme ud af deres hjem og tilbringe tid et sted, hvor der er mange andre mennesker, hjælpe med at opmuntre dem.
10. Eller kog sammen.
De har måske ikke lyst til at gå ud, eller det kan bare ikke være muligt af mange grunde.
Dette forhindrer dig ikke i at købe nogle ingredienser, gå til deres sted med en opskrift i hånden og tilberede et dejligt måltid til deling.
Meget som bagning kan det være utroligt terapeutisk at lave noget og derefter nyde at spise det.
(En god sikkerhedskopi, hvis de ikke vil gå ud eller lave mad, er at bestille i en takeaway.)
11. Gå en tur i naturen.
Der er noget ved det store udendørs - solen, træerne, fuglene, havet - som har en magisk effekt på en persons humør.
Uanset om det bare er skønheden, der stirrer dig i ansigtet eller forbindelsen, du føler til noget meget større, er det at bruge tid i naturen en vidunderlig måde at muntre nogen op.
Gå en tur, tag en picnic og nyd dine omgivelser.
12. Gå til en park.
Hvis skove eller hav- eller vildblomstrede enge mangler, hvor du bor, er det næstbedste at gå rundt eller sidde i en park.
Bare det at være ude af huset hjælper ofte, og selv en lille mængde solskin og grønt græs er godt for sjælen.
Hvis der er en legeplads i parken, kan du altid blive lidt fjollet på gyngene eller glide (forudsat at der ikke er nogen børn, der venter på en tur!)
13. Gå en tur.
Der er noget at sige om den befriende følelse, der følger med at køre et sted.
Du behøver ikke engang at have en destination i tankerne.
Du kan bare hoppe ind i bilen, komme på vejen og se, hvor vinden fører dig.
Tilføj noget god musik, og du har en fantastisk måde at få nogen til at føle sig bedre.
14. Gå på indkøb.
At købe ting bare for det buzz, du får, er ikke noget, vi typisk anbefaler.
Men når det kommer til at opmuntre en ven eller en elsket, har detailterapi et sted.
Det kan være virkelig rart for dem at forkæle sig selv med noget nyt, når de har haft en hård tid for sent.
Og normaliteten ved at ramme butikkerne kan gøre underværker for deres tankegang.
vil han mere end sex
15. Sæt en opløftende film.
Film kan være en form for escapisme, men det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, når nogen, du kender, føler sig nede.
Find en feel-good-film, der er glad og inspirerende, fyld noget frisk popcorn, og træk dynen over til sofaen, så du kan snuse dig sammen.
I et par timer kan de glemme deres problemer. Og når kreditterne ruller, vil deres humør utvivlsomt være forbedret.
16. Bliv kunstnerisk.
Kreativitet er en effektiv tonic til tristhed, stress og andre vanskelige følelser.
Få nogle malinger, kuglepenne, blyanter, kridt, trækul - hvad du vil - sammen med noget stort papir, og lav noget kunst.
Eller få flere hænder på, og brug det, du har rundt, til at lave smarte dekorationer.
Lad din fantasi løbe vild.
17. Spil spil.
Er de en konsol type person?
Nyder de et klassisk brætspil?
Kender du nogle sjove kortspil?
At spille spil af enhver art kan distrahere denne person fra deres elendighed og løfte deres humør uden ende.
18. Træning.
At få dit hjerte til at køre er en sikker måde at få nogen til at føle sig bedre.
Motion frigiver endorfiner, som er et naturligt smertestillende middel og humørsvingning.
Fysisk aktivitet beder også kroppen om at frigive neurotransmittere dopamin og serotonin, som igen er din krops egne lykkekemikalier.
Så tag en joggetur sammen, tag en cykeltur eller lav endda en intens yogasession, hvis det er hvad I begge er interesseret i.
19. Hav en spa-dag derhjemme.
En forkælelses session kan være lige hvad din ven eller din elskede har brug for for at føle sig mere munter.
Så tag nogle ansigtsmasker, et udvalg af neglelak, luksuriøse kropssmør og alt andet, du ved, de gerne vil.
Hvis du begge har det godt, kan du tilbyde dem en massage for virkelig at hjælpe dem med at slappe af og slappe af.
20. Ryd op eller rengør deres plads.
Sundt hjem, sundt sind - der er meget sandhed i dette ordsprog.
Når ting kommer oven på os, er det let at lade tingene glide og ende med rod og rod overalt.
Så hvis de kæmper for at gøre det grundlæggende, skal du gøre dem selv.
Ryd tingene op, støvsug huset, læg alle deres snavsede plader i opvaskemaskinen, få deres badeværelse til at gnistre.
De vil virkelig sætte pris på en sådan generøs gestus. Det får dem til at føle sig plejet og lette deres mentale rod også.
21. Udfør tilfældige venlige handlinger sammen.
Mens det at rydde op i deres sted er dit eget udtryk for venlighed, er det en effektiv måde at opmuntre dem på at få dem til at være venlige over for andre.
Gå ud og omkring, og du finder snart måder at gøre tilfældige handlinger af venlighed mod andre.
jeg har ingen mål eller drømme i livet
Hjælp nogen med at bære deres indkøb.
Sid og snak med nogen, der virker ensom.
Betal for kaffen fra den person, der er foran dig i køen (kombineret med kaffebarsturen ovenfra).
Dette vil minde din ven om deres egen magt til at gøre en positiv forskel i verden.
22. Slag og leg med et kæledyr.
Dyrkammerater tilbyder ubetinget kærlighed og uhæmmet glæde til dem, der er heldige nok til at have en.
Hvis du gør det, men din ven eller din elskede ikke, skal du invitere dem til dit sted for at lege med eller stryge dit kæledyr.
Hvis du har en hund, skal du tage den en tur sammen, kaste den en kugle og se, når den boltrer sig rundt.
Dette vil helt sikkert give et smil til alles ansigt.
23. Knæk en vittighed.
At fortælle en god vittighed får dem til at grine, og latter vil opmuntre dem uden ende.
Slå nogle vittigheder op, hvis du har brug for det, eller fortæl nogle, som du allerede kender.
Bare rolig, hvis du er virkelig dårlig til at fortælle vittigheder - det er halvt sjovt og får dem til at smile i sig selv.
Hvis du ikke er sikker på dette, skal du gå online og se nogle stand up comedy i stedet.
24. Lav en taknemmelighedsliste.
Hvis din ven eller din elskede er nede i lossepladserne, kan de have svært ved at se de gode ting i deres liv.
Men du kan hjælpe med at åbne deres øjne for alt, hvad der er at være taknemmelig for ved at lave en taknemmelighedsliste sammen.
Bed dem, hvis de kæmper for at tænke på tingene - deres helbred, deres venner, den ferie, de har fået, det dejlige hjem, de har fået ...
... start med ting som disse, og bliv så endnu mere detaljeret.
Der er ingen ende på ting at være taknemmelig for.
25. Lyt til dem.
Selvom vi har sat dette sidst på listen, vil det være en vigtig del af mange af de andre ting.
Ved at tilbyde et øre og lade dem hælde deres problemer ud, kan du hjælpe med at lette byrden, der vejer tungt for dem.
At tale ting igennem med en ven eller en elsket er undertiden alt, hvad vi har brug for for at få os til at føle os bedre med en situation.
Så vær den ven eller elskede, åbn dine ører, læg dommen til side, og lyt bare.
Hvor IKKE at opmuntre nogen!
Når din ven eller din elskede føler sig lav, er det vigtigt ikke at ugyldiggøre den følelse.
Du kan blive fristet til at sige noget i retning af, 'Det er ikke så slemt,' eller 'Du kommer over det.'
Sætninger som disse har ofte den modsatte virkning af det, du havde tænkt dig.
De kan hæve den anden person, der måske tror, du prøver at nedtone det ondt, de føler.
På hvilket tidspunkt vil ovenstående råd have langt mindre positiv effekt ... hvis nogen.
Deres rationelle sind ved allerede, at de snart vil have det bedre, og at der er mennesker i langt værre situationer end dem.
De har ikke brug for dig for at påpege dem dette.
Deres følelser er deres følelser, og de er gyldige.
Men ovenstående tip kan bruges til først at distrahere dem fra disse følelser og derefter hjælpe dem med langsomt at bevæge sig igennem dem på deres egen måde.
Du vil måske også kunne lide:
