Der er tidspunkter i livet, hvor du virkelig vil være der for en ven eller et familiemedlem, der går igennem en hård tid.
Ikke overraskende går det ikke altid godt. Du kan finde dig selv at blande dine egne meninger, pålægge dine egne livserfaringer eller ikke nødvendigvis stole på, hvad din elskede har at sige.
Du vil hjælpe, men du har ikke lyst til at hjælpe, eller du har måske faktisk forværret situationen ved at give dårlige råd.
Løsningen er 'Holder plads.'
At holde plads til en anden person (eller dig selv) er at være til stede med dem i øjeblikket uden at pålægge dig selv deres oplevelse.
Du står med dem i en lille boble for jer to, mens du stadig er i dine egne respektive rum inden for den boble. Det kan være fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, en kombination af de tre eller alle tre.
At holde plads giver friheden og sikkerheden for nogen til at opleve de følelser, de har uden frygt for dom eller nogen, der prøver at blande sig i deres anliggender.
Nogle gange har en person, der kæmper, ikke brug for rådgivning, de har bare brug for evnen til at formulere deres problem, så de selv kan finde en løsning på det.
De kender muligvis allerede løsningen, men har brug for at behandle den følelsesmæssigt, fordi løsningen er vanskelig eller smertefuld, som at afslutte et job eller forlade et usundt forhold.
Desuden er det nyttigt at holde plads, fordi det giver mulighed. Ved at rumme plads til din elskede bemyndiger du dem til at behandle deres følelser og træffe beslutninger for sig selv.
Dette inkluderer den ekstra fordel, at de ikke kommer tilbage for at bebrejde dig, hvis ting går galt eller bliver deres følelsesmæssige dumpingplads.
Hvordan holder jeg plads til nogen?
At holde plads handler om at være i det nuværende øjeblik og ikke påtvinge dig selv den andres situation.
tegn på, at din eks vil have dig tilbage
Ved at gøre dette hjælper du med at skabe et sikkert rum, hvor de kan opleve deres følelser, finde løsninger og arbejde igennem deres problem.
For at gøre det skal du stille trangen til at trøste. Du er ikke der for at trøste eller fortælle personen, at alt bliver okay. Det er måske ikke okay. Det er muligvis ikke okay i lang tid. Du ved ikke, hvornår det bliver okay, eller om det nogensinde vil være. Det kan det ikke.
Du vil se din elskede lide med deres belastning, men ved, at du ikke kan samle den op og bære den for dem. Det er for dem at bære, ikke dig.
Lyt aktivt til, hvad din elskede har at sige. Aktiv lytning er fokuseret omkring at suspendere dine egne tankeprocesser for at sikre, at du giver den anden person din fulde opmærksomhed.
Mange mennesker gør det ikke virkelig Lyt. De har travlt med deres smartphone, eller de tænker over, hvad de vil sige næste. Undgå alle disse. Læg din telefon væk og ignorér den. Disse meddelelser kan vente.
Det er okay at stille afklarende spørgsmål, men prøv at vente, indtil naturlige pauser i strømmen af samtale, så du ikke forstyrrer den andres tankeproces. De forsøger måske at finde ud af, hvordan de kan udtrykke, hvad de i øjeblikket føler, og det kan nogle gange tage et par minutter.
Vær forberedt på, at alle slags følelser kommer til dig. De kan have vrede eller udtrykke grimme tanker, som du måske ikke forventer. Det er almindeligt, hvis de prøver at arbejde igennem sår forårsaget af en anden person. Deres udtryk for ondt og vrede vil sandsynligvis være noget, der passerer gennem dem, når de arbejder på at behandle deres følelser.
Vær ikke bange for stilhed i samtalen. De har muligvis brug for tid til at samle sig selv og forsøge at finde deres ord, behandle noget, du sagde, eller overveje noget, som de tænker på, men ikke har fortalt dig.
Giv ikke efter for følelsen af, at du har brug for at udfylde stilheden, når den er der. Og lad ikke dit sind vandre, hvis det er tilfældet.
Spørg om de tror, de har nogen løsninger på deres problem. På den måde kan du få en bedre idé om, hvad de allerede tænker, og det kan hjælpe dem med at anspore deres egne ideer. Der er en ret god chance for, at de allerede ved, hvad løsningen på deres problem er, at de bare skal reagere på det.
At holde plads og lytte til nogen tale om deres følelser eller et problem har normalt en naturlig kadence til det, hvor der er start, klimaks og aftagning til en ende. Skynd dig ikke processen, hvis du føler dig tvunget til at skynde personen med eller prøve at komme til det punkt hurtigere. Lad strømmen af samtaler ske naturligt og komme til dens konklusion.
Efter at have holdt plads ...
Det lyder så simpelt, ikke? At holde plads er en af de ting, der er enkle, men ikke lette.
Det er ikke let at afsætte dine egne følelser, reservere dine vurderinger og acceptere radikalt, hvad din elskede har at sige. Det kan være grimt og smertefuldt. Du kan høre ting, som du ikke vil høre, eller som gør ondt, hvis du var den, der var involveret i det.
er rusev og lana stadig gift
Du skal også sikre, at din egen mentale og følelsesmæssige sundhed er i balance. Hvis du tager på deres følelser, kan det virkelig forstyrre din stabilitet og dit velbefindende.
Du er nødt til at have en pålidelig måde at håndtere dine egne følelser på og udlufte enhver af dem, som du vælger at tage på ved at holde plads til en anden.
Det er også okay for dig at have grænser. Nogle mennesker ruminerer bare om deres problemer og går rundt i cirkler, fordi de nægter at tage en beslutning eller flytte. Det er okay at vælge ikke at rumme plads til en anden person.
Måske har du ikke lyst til, at du er mental eller følelsesmæssig sund nok til at gøre det for en anden. Det er okay. Bare gør dig selv klar over, at du virkelig ikke kan håndtere andres problemer lige nu. Foreslå, at de måske vil tale med en anden eller søge professionel hjælp.
Og når det kommer til sager om traumer, selvskader, selvmord eller psykisk sygdom, er det bedst at opmuntre dem til at søge professionel hjælp. Det er ikke sikkert at træde ind i dette rum, hvis du ikke er uddannet i, hvordan du gør det.
Du vil måske også kunne lide:
