Hvis du er en person, der bliver stemplet som en 'kontrolfreak' eller ofte får at vide, at du skal acceptere, at du ikke kan kontrollere alt, så er du kommet til det rigtige sted.
Kontrollerende adfærd kan være udfordrende at håndtere personligt, og det kan være endnu sværere for andre (de mennesker, der påvirkes af den kontrollerende adfærd) at håndtere.
Selvom dine hensigter sandsynligvis er godmodige, er det vigtigt at erkende, at kontrollerende adfærd kan indikere yderligere problemer såsom lavt selvværd, angstlidelser, uløste traumer eller at føle sig utryg (sammen med mange andre).
Hvis du er usikker på, om du er en kontrollerende person, kan du læse udsagn nedenfor for at se, hvor mange du identificerer dig med:
- Jeg har høje standarder og forventninger, og jeg stoler ikke på, at andre vil være i stand til at opretholde dem så godt, som jeg kan. (Dette kan gælde alle områder af livet, det være sig beskæftigelse, hjemmeliv, parforhold osv.)
- Jeg har angst, og at have kontrol over alting får mig til at føle mig rolig og mere tilpas.
- Jeg elsker at være i søgelyset og modtage ros og ære for min indsats.
- Jeg har et stort ego, og at vise mig frem får mig til at føle mig vigtig og valideret.
- At være i kontrol får mig til at føle mig nødvendig og som om jeg hører til.
Kæmper du med at tildele, dele eller uddelegere opgaver, fordi du har brug for dem udført på en bestemt måde, og ingen andre ser ud til at gøre det, som du kan? Måske mærker du panikken, kampen eller flugten, når nogen stiller spørgsmål til dig eller noget, du gjorde.
Du kan lide at have ansvaret og kontrollere alt, og når du ikke er det, bliver du overvældet af negative følelser. Tingene går fra at føle sig fantastisk til at føle sig fuldstændig ude af kontrol. Og selvom det generelt er godt at føle sig i kontrol, hvis du konstant forsøger at udøve kontrol over eksterne faktorer, er det tid til at lære nogle tips til at hjælpe med at håndtere det.
Mennesker, der anses for at være 'kontrollerende', bliver ofte ramt af komplekse udfordringer. At kontrollere adfærd og mønstre kan forårsage ringvirkninger på alle områder af livet.
At være ansvarlig og i kontrol kan give en følelse af fred og sikkerhed, som du ellers ikke føler. Det kan få en person til at føle sig valideret og vigtig. Det kan dog også drive folk væk og føre til udfordrende scenarier med beskæftigelse.
Her deler vi grunde til, hvorfor en person har brug for at kontrollere alt, hvad der forårsager denne adfærd, og hvordan man kan komme videre og give slip på disse kontrollerende mønstre.
Hvordan ser kontrollerende adfærd ud?
Når en person forsøger at kontrollere alt, berører det alle aspekter af deres liv. Her er nogle af de vigtigste måder, hvorpå kontrolproblemer kan ses:
- At kontrollere alle pengene i et forhold
- Ikke at tillade en elsket at have venner af det modsatte køn
- Fysisk, mentalt og/eller følelsesmæssigt misbrug
- Mikrostyring af planer og få anfald, når de ikke går din vej
- At give pårørende den stille behandling, når de ikke gør/siger/agerer, som du vil
Kontrolproblemer kan også vise sig i problemer med selvkontrol. Dette kan omfatte at udøve kontrol over dig selv og dit miljø. Selvom dette kan se forskelligt ud for alle, er et par eksempler på, hvordan dette kan præsentere sig:
- Forstyrrede, usunde spisevaner
- Kompulsive træningsrutiner
- Stofmisbrug
- Selvskade
- Overdreven oprydning, rengøring eller arrangement
Kontrollerende adfærd omfatter alt, hvor en person søger at begrænse eller eliminere risiko og usikkerhed. Og selvom dette kan lyde som en god ting, resulterer det i en konstant kamp mod livets realiteter, fordi livet er risikabelt og usikkert.
Årsager til kontrolproblemer
Der er mange grunde til, at mennesker udvikler sig kontrolproblemer , da der er mange måder, hvorpå kontrolproblemer kan præsentere sig selv. Årsagerne til kontrolproblemer anført nedenfor er nogle almindelige, men husk på, at der kan være mere end blot disse.
For eksempel er barndomstraumer, voldelige forhold og frygt for at blive forladt komplicerede årsager til kontrolproblemer, som kan løses med en kvalificeret mental sundhedsprofessionel.
At arbejde gennem kontrollerende adfærd kan være udfordrende for både personen med adfærden og deres pårørende. Der er flere årsager og årsager til, at folk forsøger at kontrollere alt, og at forstå, hvorfor du gør det, kan hjælpe dig med at udvikle nye vaner, så du kan stoppe.
Angstlidelser.
Mennesker med en angstlidelse kan føle behovet for at kontrollere alt så meget som muligt for at være i fred. Mens det på ydersiden kan se ud som om de er kontrolfreaks, er de indeni simpelthen i overlevelsestilstand.
Struktur og orden er en rolig måde at lette angst på, og dem med angstlidelser kan gøre alt, hvad de behøver for at opnå det. At være i kontrol kan reducere deres følelser af usikkerhed, hjælpe dem til føle sig sikker , og lavere stressniveauer omkring begivenheden eller tingen.
Frygt for fiasko.
Frygt for fiasko, eller atychiphobia, kan være en lammende følelse, der får en person til at have behov for at kontrollere alt. Det kan komme med forskellige mentale, fysiske og følelsesmæssige symptomer. En frygt for at fejle og at skulle være perfekt (perfektionisme) er tæt forbundet.
Mangel på tillid.
Hvis en person mangler tillid, vil de sandsynligvis forsøge at kontrollere alt. Dette er normalt ikke fordi de er ondsindede; i stedet lindrer behovet for kontrol kamp- eller flugt-angstresponsen.
Hvis du mangler tillid, vil behovet for at kontrollere alt hjælpe dig til at føle dig bedre og mere sikker på dig selv og dine omgivelser.
i et langsigtet forhold, men har følelser for en anden
Din manglende tillid kan være til mennesker, miljøer eller dig selv. Disse følelser kan manifestere sig i kontrollerende vaner, uanset om de er eksterne eller interne.
Lavt selvværd.
Lavt selvværd henviser til, at du ikke tænker særlig højt om dig selv. En person med lavt selvværd har sandsynligvis en hård indre kritiker, der brænder for dem. Behovet for kontrol kan være det, der hjælper en person til at føle sig bedre tilpas med sig selv. Især for en person, der er i en lederskabsposition, kan det at bruge kontrollerende adfærd sammen med deres team give næring til deres selvværd.
For eksempel vil en kontrollerende person udfylde teamrapporter på arbejdet for at opnå anerkendelse for deres hårde arbejde og dedikation i stedet for at uddelegere dele til hvert teammedlem og arbejde sammen.
