Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
'Jeg kan ikke gøre det her. Jeg er ikke klog nok. Det vil aldrig lykkes mig.'
Lyder disse sætninger bekendt?
Det er alle klassiske eksempler på selvsabotage. Denne fortælling kan i høj grad påvirke dit helbred, dit velbefindende og dit perspektiv på livet.
Selvsaboterende ødelægger en persons selvtillid, selvværd og selvværd og overbeviser dem om, at deres negative selvsnak er ærlig og præcis.
Selvom det kan være udfordrende at ændre, er det bestemt ikke umuligt. Faktisk deler denne artikel 20 tips til, hvordan du kommer ud af din egen måde.
Når du kommer ud af din egen måde, vil du være i stand til at blomstre, blomstre og vokse. Sørg for at læse til slutningen for at lære, hvordan du stopper dine begrænsende overbevisninger og selvsaboterende mønstre. Læn dig ind i dit autentiske jeg, så du kan leve dit bedste liv!
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at komme ud af din egen måde. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
Tegn på selvsabotage og selvnederlag
Før du kan komme ud af din egen måde, skal du vide, hvordan du identificerer indikatorerne for selvsabotage og selvnederlag. Hvis du oplever, at du typisk fokuserer på, hvad der ikke virker, hvad der går galt, hvordan ideer ikke vil være gode og føler, at du ikke har værdi, så er det tegn på selvsabotage. Selvdestruktiv tænkning refererer til at have negative syn på dig selv og verden.
Selvsabotage kan også involvere:
- Føler du ikke har et formål
- Overspringshandling
- Selvkritik
- Et pessimistisk syn på livet
- Imposter syndrom
20 tips til at komme ud af din egen måde
At leve med begrænsende overbevisninger og selvsaboterende adfærdsmønstre kan i høj grad påvirke dit liv. Disse faktorer kan påvirke dit selvværd, selvtillid, selvværd og overordnet lykke. Derfor skal du identificere dine selvsaboterende mønstre for at ændre dem. Nedenfor finder du 20 tips til at prøve, så du kan komme ud af din egen måde og leve dit sande, autentiske liv.
1. Indse, at du er på din egen måde.
Før du tager handlingsrettede skridt til at ændre, skal du først indse og forstå situationen. Anerkend, at du har begrænsende overbevisninger og negativ selvsnak, og at du føler, at du er uden et formål med livet. Du skal vide, at der er et problem, før du kan ændre den måde, du griber det an på.
2. Genkend dit hvorfor.
At kende dit 'hvorfor' er afgørende for at komme ud af din måde og leve dit lykkeligste liv. Dit 'hvorfor' er grunden til, at du vågner om morgenen. Desværre er det, der ofte sker i livet, at vi fungerer på autopilot i stedet for at leve med intentioner.
At kende dit 'hvorfor' er en integreret del af at være dit bedste jeg, leve dit bedste liv og komme ud af din egen måde. Når du har identificeret dit hvorfor, er du mere i stand til at finde tilfredsstillelse og lykke i dit liv.
Så hvad er et hvorfor? Det er ilden i din mave, når du tænker på din drøm. Det er den ting, der får dig til at føle dig i live. Dit hvorfor er din passion og formål. Dit hvorfor maler dig med mod, tapperhed og motivation, mens du kører igennem hver dag med passion og mål.
Når du står over for udfordrende uro, er dit hvorfor det, der giver dig viljen til at holde ud. Dit hvorfor er det, der gør selv de hårdeste dage bare en lille smule lettere, gør de mørkeste tider en lille smule lysere og krammer dig med medfølelse, empati og styrke.
Eksempler på en persons 'hvorfor':
- At rejse verden rundt og få livserfaringer med kulturer, mad og mennesker
- Opbygning af en virksomhed, der hjælper folk på en eller anden måde
- At have en familie og være en fantastisk forælder
- Fortaler for planeten og for mennesker til at genbruge, reducere affald og behandle planeten Jorden bedre
Jeg foreslår selvfølgelig ikke bare at vælge noget fra listen ovenfor. I stedet giver jeg dig en idé om et 'hvorfor.' Når du har fundet, hvad dit er, vil du opdage, at livet er lidt lettere at bære. At finde dit formål vil hjælpe med at udskyde selvsaboterende tanker og følelser. Det vil hjælpe dig med at komme igennem hårde dage og motivere dig til at forbedre og styrke dine mestringsevner.
Livet uden et 'hvorfor' eller formål kan føles retningsløst og drænende. Går du bare igennem tingene og lever faktisk ikke? Måske gør du, hvad du skal, men uden nogen følelse. Du er på din egen måde, hvis du føler noget af dette. At leve livet uden retning eller formål kan sætte dig i en konstant tilstand af angst, frygt og bekymring.
Sådan identificerer du dit 'hvorfor'/formål:
- Læg mærke til ting, der bringer dig glæde
- Identificer, hvad du er interesseret i
- Overvej at lave frivilligt arbejde
- Find dit fællesskab
- Lav en livsformålserklæring at afspejle, hvem du er, og hvad du leder efter
Ved at identificere dit formål tegner du dig selv et kort til livet. Det giver dig et solidt grundlag for, hvor og hvordan du kommer derhen.
3. Ændre, hvordan du taler til dig selv.
Effekten af negativ selvsnak er ubestridelig. Selvom det meste af den negative indre dialog faktisk ikke er sandt, men snarere er punkter i din usikkerhed, er beskeden virkningsfuld og meningsfuld.
Hvis de eneste ting, du siger til dig selv, er destruktive, selvdestruktive, selvsaboterende og skadelige, så er det naturligt at begynde at tro, at det er det, der er sandt. Negativ selvtale kan føre til søvnproblemer, dårligt mentalt helbred, kronisk stress og meget mere.
Det er en vigtig vane at tage fat på, når du prøver at komme ud af din egen måde. Din indre fortælling vil markant ændre, hvordan du ser på verden og din plads i den.
Antag, at din indre dialog primært er negativ. For eksempel: 'Jeg rodede alt sammen på arbejdet i dag. Alt er min skyld. Jeg er ikke god nok.'
Disse tanker manifesterer sig i dit virkelige liv og resulterer i dårlig mental sundhed og problemer med at sætte og nå mål. Grundlæggende begrænser denne måde at tænke på dit sande potentiale. Du sætter en vejspærring i din vej ved at tale negativt til dig selv.
