Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig, hvis du har svært ved at føle dig glad for andre. ganske enkelt Klik her at oprette forbindelse til en via BetterHelp.com.
Hvor ofte har du hørt, at der er sket noget stort med en anden, og i stedet for at være glad på deres vegne, var dit øjeblikkelige svar jalousi?
Eller måske endda vrede over, at de modtog eller oplevede noget med lethed, mens du lige har skrabet forbi?
Det er helt normalt og forståeligt. Hvis du går igennem en svær periode, kan det være et spark i maven at finde ud af, at der sker noget fantastisk for en anden, når du allerede er nede.
Selvfølgelig, hvis der sker en god ting for en, du elsker, vil det være sårende - endda ødelæggende - for dem, hvis de prøver at dele deres glæde med dig kun for at få en lunken eller negativ reaktion.
Men hvordan kan du være glad for andre, når dit eget liv hvirvler ned i afløbet? Eller hvis deres lykke minder dig om din egen sorg?
Hvorfor kan jeg ikke være glad for andre?
Der er mange forskellige grunde til, at du måske ikke er i stand til at føle lykke for andre. Disse kan omfatte tidligere traumer, nuværende vanskeligheder og vrede over for denne person for ting, de har gjort mod dig, for blot at nævne nogle få.
Nedenfor er nogle af grundene til, at du måske ikke er i stand til at føle ægte lykke for andre i øjeblikket.
Du mærker det bare ikke lige nu.
Den enkleste grund til, hvorfor du ikke kan være glad for andre, er, at noget forhindrer dig i at kunne mærke den slags følelser. Måske er du blevet bedøvet for at komme igennem noget svært, eller du har at gøre med dine egne indre dæmoner og uro.
Hvis du ikke kan mærke noget lige nu på grund af livsomstændigheder, eller endda fordi du ikke er i hovedrummet til at føle meget af noget, så kan du så at sige ikke trække blod fra en sten.
Har du nogensinde prøvet at finde ud af, hvad du vil have til aftensmad, og du følte dig 'meh' om mulighederne? Måske følte du ikke pizza, men du prøvede at spise det alligevel, fordi det var mad, men du havde ingen appetit på det?
Følelser er meget de samme. Hvis du ikke mærker det, kan du ikke tvinge det.
Deres held føles som salt, der gnides ind i et sår.
Hvis du ikke er et godt sted lige nu, kan andres glæde eller succes være årsag til, at du ikke har det, de gør i øjeblikket.
Det er svært at føle sig glad for andre mennesker, når hver dag er en kamp, og deres held kan få dig til at såre endnu mere, end du allerede gør.
Hvis du for eksempel har været arbejdsløs i et stykke tid og er ved at blive stresset af at søge arbejde midt i svindende opsparing, ville det være svært at føle dig glad for en ven, der skal på en 6-måneders-betalt ferie takket være deres drømmejob.
På samme måde kan det være svært at reagere positivt, når din ven har købt et fantastisk nyt stykke fitnessudstyr, som du altid har drømt om at eje, og du ikke er i stand til at træne, fordi du plejer en skade.
Denne længsel efter det, der ikke kan være, kan gælde materielle ejendele, romantiske forhold, familier/børn, sundhed, styrke og næsten alt andet, du kan komme i tanke om.
Når folk, du kender, er i stand til at have ting, som du helt ondt fo r men kan ikke have - af den ene eller anden grund - det kan gøre langt mere ondt end ikke at have dem til at begynde med.
Den person, du formodes at være glad for, sårede dig hårdt.
Lad os sige, at du havde et intenst romantisk forhold til nogen. Du elskede denne person af hele dit hjerte, og de gjorde noget, der rystede dig til din kerne. Måske har de været dig utro eller brudt tingene slemt af og forårsaget skade, der har taget lang tid for dig at helbrede.
Du kan faktisk stadig helbrede fra det. Nogle sår tager længere tid at hele end andre og kan stadig forårsage stik, når de prikkes til dem.
Så måske har du fundet ud af, at denne ex af dig skal giftes med 'deres livs kærlighed'. Eller måske venter de et barn. Alle omkring dig snakker om, hvor glade de er for den person, der rev dine tarme ud. Og nu er der en forventning om, at du også vil udtrykke lignende glæde og støtte til dem.
Hvorfor det? Der kan være en antagelse om, at fordi I to engang havde en stærk forbindelse, inderst inde ønsker du, at de skal være lykkelige. Når alt kommer til alt, er de forfærdelige ting, de har udsat dig for, fortiden, så du skal simpelthen 'komme over det og være glad på deres vegne.'
Det er en uretfærdig forventning, der ugyldiggør din oplevelse og dine egne følelser. Desuden indebærer det, at folk forventer performativ adfærd fra dig i stedet for at anerkende og respektere sandheden i dine følelser.
Gå indenfor og udforsk, hvordan du virkelig har det.
- Vil du virkelig være glad for din eks? Eller føler du dig forpligtet til at føle dig glad for dem?
- Behandlede denne person dig dårligt?
- Nærer du stadig indestængt bitterhed eller frustration over deres tidligere adfærd, uanset om de opfattes eller valideres?
- Håber du nogensinde, at denne person vil modtage en slags kompensation for, hvordan de behandlede dig?
- Kommer din manglende evne til at føle lykke fra dem fra vrede over, at de oplever disse ting med en anden i stedet for med dig?
Som du kan forestille dig, kan dette gælde enhver person, der har såret eller forrådt dig - ikke kun en tidligere partner. Det kunne være en søskende, der behandlede dig som lort, men nu har et liv, som du altid har ønsket dig. Eller en forælder, der har forladt dig og nu er glad for deres nye 'start forfra'-familie.
Hvis du føler dig såret eller forrådt, vil det forlænge din egen helingsproces at tvinge dig selv til at føle lykke over for dem. Desuden er det hverken en sund eller autentisk måde at leve på at dække sandheden med løgne.
Jeg foreslår ikke, at du går 'Punisher' på dem, eller at du ønsker dem nogen ondt skæbne. Sigt snarere mod stoicisme. Spil det køligt, høfligt og fjernt.
Andre kræver et specifikt følelsesmæssigt svar fra dig.
Hvornår og hvis du har fået beskeder om, at du må være glad for en anden, tag et kig rundt og find ud af, hvor denne efterspørgsel kommer fra. Så kan du prøve at pakke ud, hvorfor de vil have dig til at føle sådan.
Lad os som et eksempel sige, at du har en søskende, som dine forældre favoriserer. Måske kom du ind på et fantastisk college, som dine forældre nægtede at betale for, så du endte med at skulle arbejde i stedet for. Så kom din søskende på college, og dine forældre betalte alle deres udgifter. Hvis du udtrykte ked af den manglende retfærdighed, kunne dine forældre måske have beskæmmet dig for at være uvenlig over for nævnte søskende, og at du 'skulle være glad på deres vegne i stedet for at føle dig bitter.'
I et tilfælde som dette ved dine forældre godt, at de har været forfærdelige. De er klar over, at de har givet den ene fortrinsbehandling frem for den anden, men de ønsker ikke at tage ansvar for deres frygtelige adfærd. Som et resultat forsøger de at vende bordet, så den person, de har mishandlet, bliver den onde fyr, når de ikke er glade for deres søskende.
Dette er dybest set at oplyse den, der er såret, ved at antyde, at deres reaktion på at blive misbrugt er det, der er galt, snarere end selve misbruget.
Folk vil kun have gode vibes.
Der synes i dag at være en forventning om, at enhver, der udtrykker, hvad der kan opfattes som 'negative' følelser - som skuffelse, såret, vrede eller forræderi - på en eller anden måde ikke er så udviklet eller vågen som dem, der insisterer på at være positive hele tiden. At hvis du føler nogen af disse 'lavere frekvens' følelser, så må du være problemet, snarere end hvad der forårsager disse følelser.
sommer ray og maskingevær kelly
Du kan forventes at være ubetinget kærlig og støttende over for folk, der behandler dig som lort, simpelthen fordi det er den oplyste ting at gøre.
Som en ekstra bonus, hvis alle blindt overholder mantraet 'kun gode vibes', så vil ingen skulle beskæftige sig med grimme, uønskede situationer som konfrontation eller blive holdt ansvarlige for deres forfærdelige handlinger.
Og hvis de bliver konfronteret med dem, kan de hævde, at de bliver udløst og gemme sig for situationen, mens den, der udfører konfrontationen, vil blive dømt for at være aggressiv og bringe stemningen ned.
Både jeg selv og min partner har brugt tid på festivalkredsløbene og hænger ud med mange mennesker, der hævder at have en høj spirituel praksis, og alligevel fordømmer dem, der er uenige i deres personlige præferencer og adfærd, som 'giftige.'
I nogle tilfælde kan personen have en spirituel praksis, som de anser for at være højere og helligere end en andens. Og for andre kan det være et livsstilsvalg såsom polyamori eller nomadisme. Uanset hvad, forventer de, at folk er betingelsesløst støttende og glade for dem, og hvis de ikke er - eller hvis de har spørgsmål eller bekymringer - så er de 'giftige' eller 'uoplyste'.
Denne type adfærd er en form for åndelig elitisme; dybest set 'andet'. I virkeligheden er det ikke anderledes end folk, der kan være racistiske over for personer med forskellig etnisk baggrund, eller som nægter at tilbringe tid med dem, der følger andre trosretninger.
Se efter dem, der standhaftigt opretholder deres principper uanset tro, og alligevel søger fælles fodslag med andre. Det vil være dem, der er værd at dyrke langsigtede, tillidsfulde relationer med.
Alle dine instinkter peger på 'nej'.
Nogle gange, hvis du ikke kan tromme en bestemt følelse op for nogen, er det fordi noget inde i dig fortæller dig at lade være. Som hvis du er tiltrukket af en person på afstand, men når du først begynder at tale, begynder alle advarselsklokkerne at ringe.
Hvis jeg forstuver min ankel, sker der en smertereaktion for at fortælle mig, at der er noget galt i min krop. På samme måde er en følelsesmæssig reaktion (eller mangel på samme) en ret solid indikator for, at der er noget, du skal være opmærksom på her.
I stedet for at fokusere på en foretrukken følelsesmåde, analyser måske dine følelser gør har i stedet for. Hvis du ikke er glad for nogen, fordi du føler en bølge af bekymring eller bekymring for dem, så tjek med dig selv for at se, om det er et gyldigt svar, eller om det er jalousi. Hvis du opdager, at den bekymrende følelse fortsætter, så kan du måske prøve at finde ud af hvorfor.
Hvordan man er glad for nogen, når man er jaloux.
Vi virkelig anbefaler dog, at du søger professionel hjælp hos en af behandlerne på BetterHelp.com da professionel terapi kan være yderst effektiv til at hjælpe dig med at arbejde igennem de ting, der forhindrer dig i at være glad for andre.
Har du nogensinde prøvet at falske en 'glad' reaktion, når nogen fortalte dig noget, der faktisk fik dig til at føle dig sindssygt misundelig? Hvis du har, så er du sandsynligvis endt med at ligne Chrissy Teigen ved Golden Globes:
Men der er ting, du kan gøre for både at udtrykke positive følelser for dem på en troværdig måde og endda for at blive glad for det, de har gjort eller oplevet eller modtaget. Her er nogle tips:
1. Udforsk din jalousi og falsk en smule lykke.
Undersøg hvorfor det er du føler dig jaloux, og prøv at trække dig tilbage og se det større billede. Tænk på alle de gange, du førhen følte dig jaloux, når en anden fik det, du ønskede. Hvordan gik tingene i det lange løb? Ganske ofte bliver det, du engang ønskede mere end noget andet, ret ligegyldigt efter et stykke tid.
Den genstand, den kæreste, det job ... nogle af de ting, vi troede ville gøre vores liv perfekt på det tidspunkt, endte med at være mere som en vægt end en velsignelse.
Du behøver ikke føle ægte lykke for nogen, hvis du er jaloux, men nogle gange er du simpelthen nødt til at forfalske det af hensyn til fortsat harmoni. Smil, giv personen et kram eller et håndtryk, og fortæl dem, at du er glad på deres vegne gennem sammenbidte tænder.
Hvis du er noget som mig, vil det næsten være fysisk smertefuldt. Så undskyld dig selv så hurtigt som muligt, og tag lidt tid til dig selv.
2. Gør din hengivenhed for den enkelte til hjørnestenen.
En effektiv teknik er at huske personen bag genstanden eller præstationen.
Hvis du får en bølge af jalousi, når du hører (eller ser), at en anden får eller oplever noget, du længes efter at have, så prøv at se forbi tingen til personen bag den.
Husk deres kampe og hvor meget vanskeligt de har haft indtil nu. Har de beskæftiget sig med depression? Eller tab? Hvordan har deres liv været indtil nu? Har de overvundet enorme forhindringer for at nå hvor de er nu?
Derudover, hvordan har denne person været for dig gennem årene? Har de været en venlig og støttende ven? Et kærligt familiemedlem? Hvordan har deres energi været over for dig som helhed?
Hvis denne person har været virkelig god ved dig i fortiden, så læg det til dit fokus. Ja, de opnår eller oplever noget fantastisk, og det gør du ikke, men du bekymrer dig om dem. Som et resultat, prøv at fokusere på, at de får en mulighed for at opleve glæde, hvor flygtigt det end måtte være.
