Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Keder jeg mig eller er deprimeret?
Er kedsomhed et tegn på depression?
Kan kedsomhed forårsage depression?
Du stiller sikkert dig selv spørgsmål som disse, hvis du er landet på denne artikel. Du finder forhåbentlig dine svar her.
For at være klar, er kedsomhed en helt normal og forventet tilstand. Livet er ikke spændende hele tiden. Nogle gange er tingene stille, intet holder din interesse, og du kan ikke finde en mental gnist. Under normale omstændigheder bør kedsomhed tvinge dig til at søge en form for aktivitet for at stimulere dit sind.
Det gør det selvfølgelig ikke altid, især med alle de værktøjer og gadgets, vi har i dag. Folk, der keder sig, kan finde på at scrolle gennem feeds på sociale medier eller overse serier på en streamingtjeneste. Det er en nem og bekvem måde at forsøge at stimulere sig selv på, som typisk ikke vil give lindring. Det er ikke stimulerende på den måde, som din hjerne beder om.
Depression og kedsomhed er let at forveksle. De to kan også være relateret til hinanden. Når alt kommer til alt, kan elementer af depression forårsage kedsomhed, og elementer af kedsomhed kan ligne symptomer på depression. Men der er vigtige forskelle, der adskiller de to.
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at finde ud af, om du oplever kedsomhed eller depression, og for at arbejde igennem, hvad end det er. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
Hvad er forskellen mellem kedsomhed og depression?
Depression er en mental tilstand, der forårsager symptomer som apati, håbløshed, angst, træthed og ændringer i humør og appetit. Mange mennesker vil opleve depression som en mental tilstand som ikke skal forveksles med en kronisk sygdom som Major Depression Disorder.
Visse symptomer på depression kan afspejle eller forårsage kedsomhed; apati, håbløshed, træthed og humørsvingninger er de vigtigste blandt dem. Selvfølgelig vil ikke alle, der oplever kedsomhed eller depression, opleve alle disse symptomer. Den levede oplevelse af depression og kedsomhed kan variere dramatisk fra person til person.
Kedsomhed kan anspore til positiv eller negativ adfærd. Det signalerer, at du gør noget, der ikke giver dig stimulering eller tilfredsstillelse. Din hjerne får dig til at kede dig for at fortælle dig, at du skal gøre noget mere udfordrende, tilfredsstillende, interessant eller stimulerende, end du er i øjeblikket.
Kedede mennesker kan ikke lyst til at gøre noget eller oplever negative symptomer som at spise for meget. De kan også opleve koncentrationsbesvær eller føle sig triste, trætte eller frustrerede. Dertil kommer folk, der oplever kronisk kedsomhed eller som keder sig let kan være i risiko for at bruge risikabel adfærd til at klare sig, som at deltage i risikabel sex eller stofmisbrug.
Men det lyder bare som depression, ikke? Nå, ja, med det forbehold, at depression har flere symptomer at følge med.
Mennesker, der oplever depression, kan også opleve symptomer som selvmordstanker og selvmordsforsøg, selvskade, søvnbesvær, undertrykkende træthed, dramatiske ændringer i appetit, tro eller følelse af, at du er værdiløs, kronisk smerte, tab af sexlyst, ekstrem raseri, agitation, og fortvivlelse. Og selvfølgelig kedsomhed.
Kedsomhed kan også være toppen af en glidebane til depression, da tegnene på kedsomhed eskalerer til depression. Det vil selvfølgelig ikke være tilfældet for alle, da nogle mennesker bare vil kede sig. Men for andre kan kedsomhed gå over i depression, selvom kedsomhed ikke er en enkelt, direkte årsag til depression.
Hvordan kan du kende forskel?
Hvordan kan du kende forskel på kedsomhed og depression, når der er så mange overlappende symptomer? De primære forskelle vil være i dit humørniveau og hvor længe følelserne varer. Ifølge DSM-V (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5 th udgave), for at modtage en diagnose af klinisk depression, skal man opleve symptomer på de fleste dage af en to-ugers periode. Kilde.
Depression er noget kronisk og vedholdende . Kedsomhed er noget, der kommer og går. Du kan kede dig et stykke tid, og derefter føle dig bedre, når du engagerer dig i adfærd, der stimulerer dit sind. Depression er en konsekvent tyngde og tåge, der typisk ikke forsvinder med stimulation. Det kan godt være i et stykke tid, men så ruller det bare ind igen, når først stimulationen er overstået.
Folk beskriver ofte depression som en tyngde, selvom det kan se forskelligt ud fra person til person. Det kan være ekstremt svært at få øje på en person med højtfungerende depression, fordi de stadig kan opleve anfald af glæde og lykke. Desuden kan de bære depressionen godt bagved et smil og 'jeg har det fint!'
Kedsomhed kan aftage af sig selv eller stimulere positiv handling, der får den til at aftage. For eksempel, hvis du keder dig, kan du hente en bog, og nu keder du dig ikke længere. Dog kan kedsomhed nogle gange være længerevarende. Antag for eksempel, at du keder dig med dit job. I så fald vil du opleve kronisk kedsomhed på grund af manglen på mental stimulering.
Det betyder ikke, at du er trist eller deprimeret. Du har måske bare brug for et andet job eller en form for mental stimulation for at få dig igennem din dag.
Hvordan kan jeg finde lindring fra min kedsomhed?
En person, der oplever kedsomhed, har ofte brug for en form for mental stimulering. Selvom de ikke skal betragtes som simple kur mod kedsomhed , kan du prøve følgende:
1. Forbedre din egenomsorgsrutine.
Bruger du tilstrækkelig tid på selvpleje og genopfyldning? Tager du dig tid til hvile og afslapning? Gør du ting, der bringer dig lykke, får dig til at føle dig opfyldt, eller på anden måde genererer positive følelser?
kropssprog en fyr kan lide dig på arbejdet
Og bruger du nok tid på at fokusere på dig selv og dit velbefindende frem for at hælde alt over i andre mennesker? Har du gode personlige grænser? Holder du regelmæssige pauser, når du laver fysisk eller psykisk anstrengende aktiviteter?
Hvis du svarede 'nej' på et af disse spørgsmål, skal du handle.
2. Lav en liste over ting, du gerne vil gøre.
Tillad din fantasi at spænde ved at udvikle en liste over ting, du gerne vil se, gøre eller opleve. Denne øvelse har til formål at få dit sind til at realisere potentialet i alt det andet, du kan udrette med din tid og dit liv.
Indstil en timer til 15 minutter, lad tankerne vandre, og skriv en liste ned. Ikke alene vil det hjælpe dig med at forestille dig mere, men det vil også give dig en målrettet liste over mål, du skal forfølge for at bygge videre på dine livserfaringer.
3. Henvend dig til raske mennesker for at få støtte.
Folk kan enten fylde eller dræne dig. Prøv at omgive dig med støttende mennesker, der kan hjælpe med at fylde din spand, når du føler dig trukket ud. At tilbringe tid med positive, støttende mennesker kan øge dit humør markant og lindre kedsomhed.
På den anden side skal du ikke bruge så meget tid sammen med mennesker, der dræner dit mentale velvære. At gøre det vil gøre dig mindre modstandsdygtig over for livet og føre til yderligere kedsomhed.
