Offentliggørelse: denne side indeholder affilierede links til udvalgte partnere. Vi modtager en kommission, hvis du vælger at foretage et køb efter at have klikket på dem.
Jeg kan ikke komme i tanke om en eneste person, der er helt tilfreds med sig selv.
Selvfølgelig kan der være øjeblikke, hvor vi føler taknemmelighed for, hvem vi er, og hvad vi er i stand til at gøre, men på andre tidspunkter ville vi ønske, at vi var anderledes - eller måske en helt anden.
Hvis du har følt dig selvhad på det seneste og ønsker, at du var en anden, er der handlinger, du kan tage. Begynd med at identificere hvorfor du føler, som du gør, og bestemmer derefter hvordan du kan ændre dit tankesæt, så du bedre kan håndtere de ting, der får dig ned.
Sådan gør du:
Tal med en akkrediteret og erfaren terapeut for at hjælpe dig med at få det bedre med dig selv, hvis du ville ønske, du var en anden. Du vil måske prøve tale med en via BetterHelp.com for kvalitetspleje, når det er bedst.
er dan og phil gift
1. Vær klar over, hvorfor du ville ønske, du var en anden.
Dette er den vigtigste ting at fokusere på, fordi det vil diktere de handlinger, du vil tage herfra og frem. Ligesom at håndtere et sundhedsproblem, er det vigtigt at se på, hvad der forårsager de symptomer, du lider af - ikke kun symptomerne i sig selv.
Tag dig tid til dig selv, når du ved, at du ikke bliver afbrudt, og find ud af, hvorfor du ville ønske, du var en anden.
- Kan du ikke lide dit udseende?
- Hader du det job, du er i?
- Ønsker du, at du var mere (eller mindre) kendt?
- Er du utilfreds med dit familieliv?
- Er vejret forfærdeligt, hvor du bor?
- Eller, ønsker du at du kunne gå tilbage i tiden og træffe andre valg, så du får et helt andet liv?
Vær specifik omkring, hvad det er, der får dig ned. Ikke alene kan du ændre mange aspekter af dit liv for at forbedre dem, du kan muligvis ændre dit perspektiv, så du hader din eksistens en lille smule mindre.
2. Kommer denne selvforagt inde fra dig?
Dette er et vigtigt spørgsmål at stille dig selv, fordi det vil afgøre, om det selvhad eller den frustration, du føler, kommer fra dig, eller om det er andre menneskers dømmekraft og ondskab, der får dig til at føle, at der er noget 'galt' med dig på en eller anden måde.
For eksempel har en veninde af mig følt frustration over sine fødevareallergier, fordi hendes partner antydede, at de var irriterende og en 'byrde' for ham. På samme måde har jeg mandlige venner på autismespektret, som er udelukket fra sociale sammenkomster, fordi nogle andre synes, de er 'underlige'.
I begge situationer endte folk føler en enorm mængde af selvhad og fordømmelse af aspekter af sig selv, de ikke har kontrol over. Min veninde kan ikke på magisk vis få sin gluten- og mælkeallergi til at forsvinde mere, end at fyrene kan blive neurotypiske efter behag. Alle ville ønske, at de var mere 'normale', fordi ingen ønsker at blive misliket eller forarget på grund af deres forskelligheder.
Det, du skal huske her, er, at der ikke er noget 'normalt'. Hvad der er mærkeligt eller afskrækkende for én person, er trøstende og kærligt for en anden. Problemer opstår, når folks individuelle særheder ikke er kompatible, men det betyder ikke, at der er noget galt med nogen involveret.
Hvis du ville ønske, at du var en anden, så du kunne komme bedre ud af det med folk, der behandler dig som lort, skal du vide, at du ikke er problemet her. I stedet er nøglen at finde din stamme, så du vil blive elsket og værdsat til hvem og hvordan du er – ikke på trods af .
3. Fokuser på det, du er taknemmelig for.
Nogle gange kan et lille perspektivskifte gøre meget godt for at lindre din selvhad. En god måde at ændre tingene lidt på er at fokusere på det, du føler dig taknemmelig for.
Dette kan føles som en 'lettere sagt end gjort' situation, især hvis du kæmper med særligt afskyeligt selvhad, eller hvis du er i en situation, der bliver mere og mere uholdbar, men tro mig, der er altid noget for dig at være taknemmelig for.
Hvis du læser dette, så har du sandsynligvis en computer, tablet eller telefon (eller har adgang til en, du kan bruge). Det er noget at være taknemmelig for. Har du spist i dag? Har du et varmt sted at sove? Er der mennesker i dit liv, der holder af dig?
Store. Nu hvor vi har dækket det grundlæggende, lad os forgrene os lidt og se på nogle aspekter af dig selv, som du er taknemmelig for eller stolt over.
- Kan du lide noget ved dig selv fysisk? Elsker du for eksempel din øjen- eller hårfarve? Formen på dine hænder? Dine læber? Okay godt.
- Hvad med dit sind? Sætter du pris på dit fantastiske minde? Kan du nemt lære sprog?
- Har du talenter eller færdigheder, som du sætter pris på?
- Hvad med sjove ting? Er du i stand til at spille spil eller lave kunstneriske bestræbelser (som at spille musik eller tegne), der gør dig glad?
Det virker måske ikke som store ting for dig, men små ting lægger op. En af de bedste måder at bestemme, hvad du virkelig er taknemmelig for, er at tænke over, hvilke evner eller aspekter du ville savne mest, hvis de pludselig var væk, og derefter dyrke mere taknemmelighed over dem.
Hvis du kan lide at gå, så tag dig tid til at værdsætte den styrke, du har i dine ben. Kan du lide at lave mad? Sæt pris på, at du kan smage fantastiske smag og dele din mad med andre.
Det er utroligt, hvordan selvhad kan lette betydeligt, når du fokuserer på alt det gode, du har til dig.
4. Bestem, hvad der er i din magt til at ændre, og hvad der ikke er.
Når du gennemgår alle grundene til, at du hellere vil være en anden, skal du bestemme, hvilke egenskaber eller aspekter der er inden for din magt til at ændre.
For eksempel kan en person, der ikke kan lide deres hjemmemiljø, flytte, men en person, der er 4'11' vil ikke være i stand til at vokse til 6'4'. Tilsvarende en person, der hader det moderne samfund kan ikke springe tilbage til fortiden, Outlander -stil, for at leve resten af deres liv i endnu et århundrede. Men de kan flytte et andet sted hen og tilpasse deres livsstil til det, der er vigtigere for dem.
Skriv alle de ting ned, der får dig ned, og find ud af, hvad der kan ændres. Så længe du stadig trækker vejret, kan du ændre retning. Usunde forhold kan afsluttes, ejendom kan sælges, universitetsstuderende kan ændres, og det fysiske udseende kan justeres.
Nøglen her er at være realistisk, som tidligere nævnt, med fokus på autenticitet. Der er håndgribelige ting, vi kan gøre for at ændre det, vi ikke kan lide, men hvis vi forsøger at være noget, vi ikke er, fordi vi ser det som mere tiltrækkende, så vil vi også vokse til at hade det.
Afstem dine mål med det, der er vigtigt og virkeligt for dig, og du vil både være i stand til at nå dem lettere og fastholde dem på lang sigt.
5. Hvis du ikke kan lide, hvem du er, så vær en anden.
Hvordan adskiller den person, du er nu, sig fra den person, du gerne vil være? Sidder du og tænker, at hvis du havde friheden til at være, hvem du ville, ville du være en helt anden?
Utallige mennesker lider, fordi de lever uægte liv. I bund og grund spiller de roller, som andre mennesker ønsker af dem, i stedet for at være tro mod, hvem de er. Desuden kan de føle, at de ikke kan komme væk fra disse roller, fordi de er blevet så oversvømmet af dem.
Jeg har mødt mange mennesker, der har levet uopfyldte, ulykkelige liv på grund af, hvad der var 'forventet' af dem, som en mormonkvinde, der fik 8 børn, før hun var 30 på grund af samfundets forventninger, men hun drømte om at blive pilot.
Jeg forventedes at følge min families tradition for at melde sig ind i militæret, men det er ikke den, jeg er. At bryde den tradition forårsagede betydelig uro, men den belastning var nødvendig for, at jeg kunne leve tro mod min egen natur.
Interessant nok opdagede jeg, at jeg ikke er det eneste 'sorte får' i min familie. En note, jeg fandt i en af mine forfædres dagbøger, kommenterede, hvordan samfundsmæssige/familiære forventninger kan være kvælende, og de kan få én til at ønske, at de var en anden.
For at overskride den følelse rejste han til det fjerne østen og forstyrrede alle i processen. Han havde sin rimelige andel af vanskeligheder såvel som vidunderlige eventyr, og vigtigst af alt vendte han tilbage som sin egen mand. Det viser bare, at du uden tvivl vil forstyrre andre, hvis du lever autentisk, men slutresultatet er værd at forstyrre æblevognen.
6. Vid, at du altid kan være en anden udgave af dig selv.
Vi har alle en dyb viden i os om det, som vi i sagens natur føler er godt, og vi ønsker at stræbe mod det. Du er ikke et træ. Du sidder ikke fast, hvor du er, rødder 40 fod nede i jorden, ude af stand til at bevæge dig nogen steder på egen hånd.
Der er altid en flugtvej, og altid evnen til forandring.
Se på Madonna, og hvor mange gange hun har genopfundet sig selv gennem årene. Du behøver ikke være så drastisk, som hun har været, men hun fungerer som et godt eksempel på, hvordan mennesker kan ændre sig flere gange, mens de går gennem livet.
Med andre ord, hvis du hader den du er blevet , blive en ny og anderledes. Er det nemt? Nej. Er det det værd? Helt sikkert.
7. Du har styrken og modet til at være den, du vil være.
Hvis du ikke kan lide, hvem du er lige nu, så træk fra det, vi spurgte om tidligere, og find ud af, hvem (og hvordan) du foretrækker at være. Vær derefter realistisk med hensyn til de handlinger, der er nødvendige for at gøre dette til virkelighed.
Nogle aspekter vil være nemme, snarere som at glide fri fra dårligt siddende tøj og strække sig i din egen hud for første gang. Andre aspekter vil være væsentligt vanskeligere. De kan kræve store ofre og forårsage smerte for både dig og andre.
Autenticitet kræver altid en vis grad af mod.
Det er altid svært at flygte fra grænserne for fortrolighed og komfort, men hvis du ikke gør det, vil du være bundet til andre menneskers luner og forventninger. For at forme dig selv i dit eget billede, skal du være parat til at forstyrre, skuffe og vrede absolut alle andre i processen. Når det er sagt, kan du blive overrasket over at opdage, hvem der ender med at blive accepterende og støttende i forhold til dem, der forsøger at skamme eller mobbe dig til at opretholde status quo.
Det er i tider med store forandringer og vanskeligheder, at vores sandeste allierede afslører sig selv. Dem, der står ved dig og støtter dig – selvom de ikke er enige i eller kan lide dine valg – er dem, der er værd at beholde i dit liv.
Ofte passerer de ting, du vil synes er uoverkommelige, som en blid brise, mens de formodede 'lette' aspekter bliver til absolutte mareridt. Uanset hvor de sande prøvelser ligger, skal du vide, at ved at holde fast i det, du ønsker (eller har brug for) at gøre, vil du forme dig til den version af dig selv, som du er gladere for overalt.
Selvom alle dine mål og ambitioner mislykkes, og du bliver forpurret ved hver tur, vil denne proces være en metamorfose for at skabe en mere autentisk version af DIG.
