© Image License via DepositphotosKedsomhed og udbrændthed deler mange af de samme symptomer og adfærd, så det er let at forvirre de to. Heldigvis er billedet meget klarere, efter at du har forstået forskellene, hvilket giver dig mulighed for at foretage de ændringer, du har brug for for et lykkeligere liv.
Udbrændthed, Ifølge psykologi i dag , er en 'tilstand af følelsesmæssig, mental og ofte fysisk udmattelse, der frembringes af langvarig eller gentagen stress.' Det er let at brænde ud med livet så travlt som det er. Kedsomhed kan også krybe ind, men den er ikke så intens.
Derfor skal du være i stand til at identificere forskellen, så du kan få den adresseret. Jo tidligere du kan adressere det, jo før kan du vende tilbage til dit gamle jeg.
Så hvad er de tegn, du er udbrændt i stedet for bare at kede sig? Her er 8 at kigge efter.
1. Du har mistet lidenskab for ting, du elsker
Udbrændthed i et aspekt af dit liv kan dæmpe din lidenskab og spænding i andre områder af dit liv. Du kan opleve, at du ikke længere bliver begejstret for arbejde, hobbyer eller lidenskaber, som du plejede at elske, og dette afspejler i din opførsel. I stedet for at se frem til noget, du plejede at finde lykke og opfyldelse fra, kan du føle dig overvundet med frygt eller som om det er uopfyldende arbejde.
Du kan stadig opleve interesse, hvis du bare keder dig i stedet for at frygte aktiviteten. I dette scenarie kan det være, at du bare skal krydre tingene eller forfølge en anden interesse, indtil din lidenskab vender tilbage. Det er godt at sætte dine konsistente hobbyer en gang imellem og vende tilbage til dem senere. Denne nedetid er sund, fordi det hjælper dig med at bevare interessen, og du kan Kom tilbage til din lidenskab med friske øjne.
2. du undgår mennesker og aktiviteter, du tidligere har haft
Der er forskellige niveauer af undgåelsesadfærd, når det kommer til mennesker og aktiviteter. Nogle gange bare Vil ikke være omkring mennesker Eller gør de ting, du plejede at lide. I stedet for at finde dem forfriskende, kan du føle dig for følelsesmæssigt beskattet til at socialisere sig. Selv ekstroverter kan løbe ind i dette, når de føler sig udbrændt.
kant og kristen bælte af vidunderlighed
Min tidligere partner, Cathy, gik fra ekstremt udadvendt og social til at være så udmattet, at hun undgik social interaktion helt. Hun var altid social, hun havde sjældent nogen nedetid mellem arbejde og hendes familie. Hun kæmpede med udbrændthed, indtil hun tog et par uger fri fra alt for at nulstille. Fra da af måtte hun regelmæssigt planlægge en nulstilling til sit liv en gang om året.
Hvis du bare keder dig, vil du stadig deltage. Du har muligvis bare brug for noget lidt anderledes, som at møde nye mennesker og prøve nye ting. Nogle mennesker er let keder sig af ting Og har brug for at krydre tingene mere regelmæssigt. I udbrændthed kan du imidlertid afvise socialisering helt, vredt til tider.
3. du begynder at føle fysiske symptomer
Udbrændthed er resultatet af en udvidet mængde stress. Udvidet stress får din krop til at producere et hormon kaldet cortisol. Cortisol sætter dit sind og krop i en tilstand for at håndtere en kortvarig anfald af stress. Kortvarig er nøgleordet. Forhøjede mængder cortisol kan have negative effekter, jo længere er det til stede i din krop. Derfor er det så vigtigt at undgå unødvendig stress .
Eksperter til sundhedsvæsenet hos Kaiser Permanente informerer os Denne cortisol kan være ansvarlig for adskillige fysiske symptomer. For eksempel:
- Du er måske syg oftere, fordi cortisol undertrykker dit immunsystem.
- Du kan gå i vægt, fordi cortisol beder din krop om at opbevare fedt i stedet for at brænde den.
-Forhøjet blodtryk, fordi cortisol holder din krop i kamp-eller-flight-tilstand.
- En manglende evne til at få kvalitet hvile trods at sove nok, fordi cortisol forstyrrer søvnen.
Kedsomhed forårsager ikke cortisolproduktion. Det får dig ikke til at føle dig konstant på kanten, forstyrre din søvn eller rod med dit immunsystem. I stedet indikerer det bare, at du har brug for en anden stimulering.
4. du føler dig konstant udmattet, selv efter at du har hvilt
Burnout er en tilstand af stress på trods af vanskeligheden ved ikke at føle meget af noget. Stress gør det svært at sove, så hvad du finder, er, at du ikke kun er træt, men du oplever også virkningerne af en regelmæssig mangel på søvn. Det vil sige, folk, der ikke sover, får ikke tid nok til at genopfylde de humørbalancerende kemikalier i deres hjerne, der lader dem fungere næste dag.
Det kan føles som depression, hvor du bare konstant tappes ud af energi og evnen til at føle andre følelser end udbrændthed og tomhed. Det kan føles som mental og følelsesmæssig udmattelse såvel som fysisk udmattelse. Det er klart, at det ikke er en god mental tilstand at være i, da den kan spiral ind i selvopfyldende adfærd.
Det vil sige, at udmattelsen fører til en mangel på søvn, hvilket fører til at føle virkningerne af udbrændthed, hvilket fører til udmattelse, hvilket fører til en mangel på søvn, og omkring og omkring det går.
5. Du har måske lyst til, at intet, du gør, betyder noget
For alle de sårende aspekter af udbrændthed er det svært at kæmpe gennem de følelser, der Intet, du gør, betyder virkelig noget . Du kan føle, at du ikke kan arbejde hårdt nok, prøve hårdt nok eller socialisere nok, og derfor begynder du at opføre dig i overensstemmelse hermed. Det føles som om du ikke kan føle en følelse af stolthed eller opfyldelse i noget, du gør, så hvorfor gider det?
Når du ser på, hvad du gør, kan du ikke se andet end hvor meget du ikke kunne få gjort eller kunne have gjort bedre. Det forårsager en dyb følelse af utilstrækkelighed . Til sammenligning får kedsomhed dig til at føle dig lunken, men ikke nødvendigvis dårlig.
når du ikke er en prioritet i hans liv
Kedsomhed føles ikke som værdiløshed. I stedet kan kedsomhed få dig til at føle dig demotiveret til at gøre ting, men de får dig ikke til at stille spørgsmålstegn ved din kapacitet. Du skal stadig være i stand til at få aktiviteten udført uden problemer, selvom du er mindre end imponeret over de følelser, du føler, når du er færdig.
6. Du kæmper for at tage beslutninger og fokusere
Udbrændthed overbelaster din hjerne med stress. Hjernen har brug for hvile for at fungere optimalt. Discover Magazine forklarer At når din hjerne er overbelastet, og du ikke får hvile, vil dit fokus og evne til at tage beslutninger falde. Ikke kun det, men det kan også blive værre, hvor dit sind ikke er i stand til at forbinde tanker sammen. Du kan Føl dig spredt Om ting, som du plejede at kunne håndtere helt fint, og dette dukker op i din opførsel.
Kedsomhed understreger dig ikke næsten lige så meget som udbrændthed gør. Det påvirker ikke din mentale evne til det punkt, hvor du er ude af stand til standarddrift. I stedet vil du føle en mangel på lyst eller opfyldelse ved at udføre aktiviteterne, men du vil ikke være ude af stand til at fokusere på og gøre dem.
7. Du bliver vred og irritabel over små ting
Som nævnt genopfylder hjernen en masse af de humørafbalancerende kemikalier, som den bruger hele dagen i de dybeste søvnstadier. Så hvis du ikke sover dybt, kan du løbe ind i det problem, hvor dit sind bare ikke kan holde trit med stress og små irritationer i livet. Det kan også være, at du bruger så meget tid og energi på at vedligeholde din cool i store stressende tider, at du ikke har den følelsesmæssige pude til at håndtere de mindre. Og som et resultat finder du dig selv let vred af trivielle ting .
Kedsomhed får dig ikke til at blive irriteret og opføre sig vredt i denne grad. I stedet skaber det ofte en mere sløv følelse, hvor du bare ikke er ligeglad, snarere end at blive vred. Din hjerne stimuleres ikke korrekt, så du får ikke de korrekte følelsesmæssige reaktioner ud af de situationer, du støder på. Du får muligvis overhovedet ikke reaktioner.
8. Du reagerer stærkt på krav til din tid
En anden signifikant forskel mellem udbrændthed og kedsomhed er en reduceret evne til at imødekomme krav.
En kedelig person tænker måske mere afslappet om ikke at ville gøre en bestemt ting. Du kan finde dig selv i at tænke, 'mm. Jeg har ikke lyst til at gøre det. Jeg vil ikke gøre det,' uden meget følelser bag det. Det føles mere som en dagligdags situation, som du navigerer, det er bare 'hvad som helst.'
Udbrændthed vil på den anden side sandsynligvis fremkalde stærke følelser og adfærdsmæssige reaktioner om ikke at ville gøre en bestemt ting. I stedet for de mere afslappede følelser af kedsomhed, kan det straks spiral i vrede og harme, at du skal bruge tid på en bestemt ting. Det er selvfølgelig ikke sundt og vil ofte eksplodere ud i dit liv og over for menneskene omkring dig.
Sidste tanker ... udbrændthed, kedsomhed eller depression?
Hvis du er en person, der er fortrolig med depression, kan du muligvis bemærke, at dette lyder som en symptomliste over depression. Faktisk er der mange overlappende symptomer, tegn og adfærd mellem udbrændthed og depression. Udbrændthed kan forårsage depression, og omvendt.
Kedsomhed forårsager på den anden side ikke depression. Skønt Kedsomhed og depression er let at forvirre.
Kedsomhed kan forårsage nogle neutrale stemninger, men det vil ikke have den samme knusende vægt, som udbrændthed og depression har. Hvis du har lyst til at opleve den knusende vægt, og den er vedvarende i lang tid, ville det være en god ide at tale med en terapeut om, hvad du føler.
