At arbejde hen imod en bedre kommunikationsstil med din partner vil gøre en verden til forskel for, hvor tæt I føler jer på hinanden, og samtidig forbedre sundheden og levetiden i jeres forhold.
Dette kræver, at du går ud over daglige samtaler og graver dybere ned i dine indgroede adfærdsmønstre, kærlighedssprog og tilgange til konflikt.
Jo mere du opdager om din egen og hinandens kommunikationsstile, jo gladere bliver I begge!
Sådan kommunikerer du bedre med din partner
1. Skab et rum, hvor I begge føler jer trygge.
En af de vigtigste grundpiller i god kommunikation er at validere hinandens følelser. Det betyder at skabe et rum, hvor du både ærligt kan give din mening til kende og vide, at selvom du er uenige med hinanden, kan du trygt og komfortabelt udtrykke dig.
Dette drejer sig om gensidig respekt – løft ikke din stemme, bliv ikke aggressiv, og luk ikke din partner ned, når de udtrykker noget, du er uenig i.
Selvfølgelig er det lettere sagt end gjort, og vi er alle mennesker med unikke oplevelser og følelser, der påvirker, hvordan vi reagerer. Men det er vigtigt at ære hinanden så meget som muligt til enhver tid.
Det betyder, at man lytter til hinanden og tager sig tid til at tale tingene igennem, uanset om man ser dem som positive eller negative. Hvis din partner er ked af noget, så vær støttende og vis dig omsorg ved at bekræfte deres følelser og give råd, hvis de ønsker det.
2. Tjek om de vil lufte ud, eller om de har brug for støtte.
Når din partner brokker sig til dig over noget, hvad er det første du gør? De fleste af os forsøger at give råd med det samme - vi antager, at de lufter ud, fordi de vil have en løsning, så vi gør vores bedste for at ordne tingene for dem. Dette er dog ikke altid, hvad der er nødvendigt eller ønsket.
Selvom det er op til din partner at fortælle dig, hvad de har brug for fra dig på det tidspunkt, kan du tjekke ind med en simpel prompt som: 'Har du brug for at aflaste, eller vil du have støtte til at finde en løsning?'
Dette giver dem mulighed for at reflektere over, hvad de har brug for fra interaktionen, og det viser dem, at du bekymrer dig, at du lytter, og at du vil give dem, hvad de har brug for fra dig, selvom det bare er at sidde og lade dem tude eller skrig.
Du kan blive overrasket over at opdage, at folk oftere end ikke klager, fordi de gerne vil vide, at de er berettigede i, hvordan de føler. De vil gerne vide, at det ikke var deres skyld, og at de har lov til at blive kede af det. De har ikke nødvendigvis brug for dig til at ordne ting.
Ved at møde op og holder pladsen for at din partner kan aflaste, kommunikerer du på en fantastisk måde. Vi tænker ofte på at kommunikere som at tale, men at lytte er også en enorm vigtig del af det!
3. Oplev dine kærlighedssprog.
At lære, hvordan I hver især kommunikerer som individer, er nøglen til at forbedre jeres kommunikation i jeres forhold.
Dette vil gøre dig i stand til at styrke dine kommunikationsevner, efterhånden som du lærer at imødekomme hinandens behov bedre. Jo mere du kan gøre for at dukke op på de måder, din partner allerhelst ønsker, jo mere tillid opbygger du i forholdet.
For at gøre det mere til en bindende aktivitet, tilbring en aften sammen kærlighedssprog-quizzen . Ikke alene vil du opdage den bedste måde at kommunikere med hinanden på, men du vil også have chancen for at lære hinanden og dig selv at kende på et dybere plan.
Du vil måske opdage, at du allerede kender den bedste måde at kommunikere med din partner på, men du kan også blive overrasket! Måske føler de sig værdsat, når du taler bekræftende ord til dem, mens du har brug for dem til at vise, at de bekymrer sig ved at udføre tjenestehandlinger. Husk: kommunikation involverer ikke kun at tale!
Når du først ved, hvad der virker bedst for dem, kan du arbejde på at etablere nye måder at kommunikere på, som vil give bedre genklang hos dem. Kommunikation handler ikke kun om, hvad du bidrager med, det handler om at sikre, at den anden person føler sig tryg ved at udtrykke sig selv.
4. Øv aktiv lytning.
Kommunikation handler ikke kun om output, det handler om at lytte – endnu mere specifikt, det handler om aktiv lytning .
Det betyder, at du ikke bare kan sidde i stilhed, mens din partner taler, men at du viser, at du lytter ved at nikke, reagere, kommentere eller stille spørgsmål en gang imellem.
Dette viser din partner, at du er opmærksom, og at du holder af; du er investeret i det, de taler om, i modsætning til bare at vente på, at de er færdige.
Forestil dig, hvis situationen var omvendt - du vil gerne vide, at din partner er opmærksom på, hvad du taler om, og du vil have, at de er begejstrede for de ting, du brænder for.
Skab dette miljø for din partner ved at vise dig omsorg, og at du gerne vil være involveret i deres liv, uanset om det er småsnak om deres dag eller store samtaler om deres fremtid.
Dette er en vigtig strategi at begynde at implementere, især hvis din partner har tendens til at aflaste meget. De har måske simpelthen brug for at føle sig hørt, før de kan komme videre, og din aktive lytning vil hjælpe dem til at føle sig valideret og støttet.
