Hvis du i øjeblikket slår dig selv op for ikke at være 'god' nok til en bestemt ting, er du ikke alene.
De fleste af os har en temmelig lang liste over færdigheder, vi gerne vil forbedre - og du kan blive glædeligt overrasket over at opdage, at meget af det, der er på din liste, også er på mange andres lister.
Selvom der altid er plads til selvforbedring, skal der også være plads til selvmedfølelse.
Ingen er gode til alting, og de fleste af os er ikke særlig gode til de færdigheder, vi har fremhævet nedenfor.
Det faktum, at de ofte omtales som 'færdigheder', viser, at de er et håndværk, der skal finpudses; noget på et spektrum.
Det vigtige er at være selvbevidst og give dig selv plads og venlighed til at vokse og forbedre sig.
1. Kommunikere effektivt med andre.
Det er svært at kommunikere, lad os bare kalde det, hvad det er.
Fra at åbne op om dine følelser til at lade nogen vide, at de har oprørt dig, kan det være svært at finde ordene (og modet) til at kommunikere ærligt.
Det er ikke underligt, at der er så mange selvhjælpsbøger dedikeret til at forbedre dine kommunikationsevner.
Du kan være nervøs for at dele din usikkerhed med nogen eller indrømme, hvordan du har det. Det er normalt, og det er noget, vi alle arbejder på hele tiden.
tegn på, at en mand er forelsket i dig, men bange
Det kan være skræmmende at kommunikere, selv når det er med mennesker, du kender og stoler på. Kommunikere med folk du ikke ved godt er en helt anden udfordring.
Hvis du er i tvivl, så spørg bare en du holder af – vi garanterer, at de vil have det på samme måde.
De har sikkert endda en sjov historie, der viser, hvor hård kommunikation til tider kan være!
2. At holde styr på vores følelser.
Er du sådan en, der bliver ked af noget småt eller, ud af ingenting, gør fulde 180 på deres følelser?
Velkommen i klubben.
Selv de mest zen blandt os kæmper til tider med at regulere vores følelser!
Når vi har haft en stresset dag, er det ret normalt at bryde sammen over noget lille, som normalt ikke ville genere os så meget.
Det er fuldstændig forståeligt, at ulmende følelser koger over eller udløses, selvom det føles intenst eller ude af kontrol i øjeblikket.
At acceptere dette er en del af udviklingen af følelsesmæssig regulering, så giv dig selv lidt tid.
Prøv at huske, at du ikke er alene om, hvordan det føles. Med mængden af information og indhold, vi har adgang til, og hvor 'tilgængelige' vi er blevet, er det ikke underligt, at vi alle er en ulejlighed væk fra at snappe.
Så næste gang din taske eller bæltestrop sætter sig fast på dørhåndtaget, mens du løber ud i et stort hastværk, skal du være medfølende med dig selv over, hvor vred den gør dig!
3. At styre vores tid og være punktlig.
De fleste af os har oplevet den forfærdelige følelse af at indse, at vi virkelig virkelig sent.
Du har måske været fordybet i en opgave og mistet overblikket over tid, eller du har måske bare planlagt din dag dårligt og ikke efterladt dig selv nok tid til fysisk at nå steder til tiden.
Uanset hvad, hvis du ikke udmærker dig inden for tidsstyring, bliver du menneskelig, ligesom alle os andre.
Så mange af os lever travle liv, og det kan være svært at holde styr på, hvor det er meningen, vi skal være, og hvornår.
hvad skete der med jeff wittek
Med så meget, der foregår online, kan det være svært at forblive til stede og være i nuet. Så når vi forsøger at omfavne det ved ikke at tjekke vores telefoner, har det ofte den afsmittende effekt, at vi mister overblikket over tid.
Selvom det kan være stressende, når du kommer for sent, er det sjældent verdens undergang.
Du kan måske bekymre dig om, at du svigter folk ved at dukke op for sent, men de vil 100 % vide, hvordan du har det, og vil have været i en lignende situation flere gange.
4. At sætte (og holde sig til) grænser.
Hvor mange mennesker kender du, der faktisk sætter grænser?
Og ud af dem, hvor mange tror du, der har en intern freakout, fordi det er mildt sagt skræmmende?
At tale om dine behov eller forventninger, eller endda dine grænser, er svært. Det føles meget sårbart, og det skræmmer de fleste.
Hvad hvis du fortæller nogen, at de sårer dine følelser, og de alligevel gør det igen?
Hvad hvis du prøver at sætte en grænse, og den anden person bliver ked af det?
Hvad hvis alle tror, du er egoistisk, fordi du har etableret grænser?
Det er altid bedre at være ærlig end at finde sig i ting, der gør dig ulykkelig eller utilpas.
Faktisk respekterer de fleste det faktum, at du er i stand til at sætte grænser frem for at sige ingenting og derefter blive vred.
I dit hoved kan det dog føles som verdens undergang.
Næsten alle, der tidligere har sat en grænse for dig, vil have øvet sig i, hvad de skal sige, og vurderet alle mulige resultater eller reaktioner.
Du er ikke alene om at finde det svært, så giv dig selv en pause og fortsæt med at tage små skridt!
5. Selvdisciplin.
Til alle, der nogensinde har investeret i et fitnessmedlemskab den 1. januar og annulleret det inden den 12. februar, vi ses.
Det er så svært at holde sig til forpligtelser.
Der er flere distraktioner end nogensinde før. Vores telefoner er uendelige kilder til indhold, alle føler sig mere tilgængelige, og der sker så mange fede ting til enhver tid.
Du har måske en jernvilje, men den vil uden tvivl blive testet på et tidspunkt!
Der er så mange muligheder, der er for fristende, og, forståeligt nok, følger mange af os ikke op på nogle af vores mindre spændende planer...
Slå ikke dig selv op for ikke altid at holde fast i dine oprindelige mål. En del af at nyde livet er at omfavne spontanitet og gå med strømmen!
Husk at fremskridt er et bedre, mere opnåeligt mål end perfektion. Stop med at give dig selv en hård tid for at være menneske.
6. At være selvsikker og udtrykke vores ønsker og behov.
Mange af os synes, at det er svært at være selvsikker. Det falder ikke naturligt for de fleste, og det er noget, der tager et stykke tid at opbygge som en færdighed.
At være selvsikker kan ofte føles som en konfrontation, hvis du ikke er vant til det. Det er ret skræmmende at fortælle nogen, hvad du vil gøre, eller hvad du vil dem at gøre.
Selvom det er sundt at være åben omkring dine behov, gør det det ikke nemmere.
I stedet for at bebrejde dig selv, fordi du kæmper med det, skal du læne dig ind i at lære og udvikle denne færdighed. Det kræver tid og mod, men du vil ikke være alene!
7. Hold fokus i mere end 5 sekunder.
Er det de 3 kaffer, det uendeligt tilgængelige indhold lige ved hånden, eller keder du dig bare?
Hvis du kæmper for at fokusere på arbejde eller generelle livsopgaver, skal du ikke give dig selv svært ved det.
De fleste af os har svært ved at koncentrere os i lange perioder – og med lang tid mener vi over 10 minutter.
Spøg til side kan det føles frustrerende, når dit sind bare ikke vil lade dig fokusere på noget.
I stedet for at nedlægge dig selv, så giv dig selv tid til at udvikle denne færdighed.
Prøv at placere din telefon i et andet rum, når du arbejder, indstille skærmtidsbegrænsninger eller indstille timere til 15 minutters hengiven opmærksomhed på noget.
Det er ikke nemt, men du kan opbygge din evne til at fokusere en dag ad gangen!
8. At træffe beslutninger, og gode til det.
Uanset om du kæmper for at træffe beslutninger til punkt og prikke eller blot træffer dårlige, er du ikke alene med denne udfordring.
Mange mennesker har svært ved at træffe valg, især vigtige. Vi bliver hver dag bombarderet af muligheder, og det kan påvirke vores evne til at træffe beslutninger og holde fast i dem.
Har du fundet en sød person, du gerne vil date? Fantastisk, men der er så mange andre mennesker på dating-apps, du kunne møde i stedet for.
Har du et jobtilbud? Fantastisk, men hvad med alle de andre job, du kunne søge og få i stedet for?
Vi mærker alle dette på et eller andet niveau, de fleste dage!
At leve med uendelige valg kan føles invaliderende – men prøv i stedet at se det som befriende.
Du få at træffe beslutninger og have autonomi og kontrol. Og når du først har accepteret, at det nogle gange kan være vanskeligt, vil du være i stand til at nyde det endnu mere.
9. Konfliktløsning.
Det eneste værre end konflikt er konfliktløsning, ikke?
Når tingene føles akavet eller oppe i luften, kan det være skræmmende at henvende sig til den eller de involverede personer.
Du ved ikke helt, hvor du står, eller hvilken tankegang de er i, og du ved måske ikke engang hvordan du føler lige endnu.
Hvis dette lyder bekendt, så fortvivl ikke - de fleste andre mennesker er heller ikke gode til dette!
Det kan være meget skræmmende, da du sætter dig selv i en sårbar position, uanset om du går ind med en undskyldning eller et strengt ord.
Usikkerheden omkring, hvordan den anden person vil reagere, er det, der får mange af os til at kæmpe med konfliktløsning.
hvor bor shane dawson
Slip dig selv lidt, og erkend, at du gør det bedste, du kan.
Prøv at ære dine følelser, vær opmærksom på de involverede og accepter, at dette er en færdighed, du for evigt vil udvikle - ligesom alle andre.
10. At være proaktiv.
At være proaktiv kræver en indsats, uanset om det er at gå ud af din måde at udføre ekstra arbejde på kontoret eller forfølge en ny mulighed, som du skal arbejde hårdt for.
Hvis du spurgte din gruppe venner, er det usandsynligt, at nogen af dem ville sige, at de er så proaktive, som de gerne vil være.
De fleste finder det udfordrende. Vi er trætte af at arbejde, socialisere, studere, være forældre, lave endeløse omgange med vasketøj … you name it.
I slutningen af dagen har de fleste af os meget lidt tid eller energi tilbage til at forpligte os til at være proaktive, selvom det har at gøre med vores passion.
Kort sagt er det svært at være proaktiv, så tillad dig selv at være lige så dårlig til det som alle andre.
11. Få nok søvn.
Nok noget vi alle burde være gode til, at få nok søvn er næsten umuligt for de fleste af os.
Se bare hvor stor kaffeindustrien er!
Selvom vi ved, at det er afgørende for et godt fysisk og mentalt helbred, kan det være svært at komme tidligt nok i seng til at få gavn af en god nats søvn.
Uanset om det er på grund af at arbejde, tage ud med venner eller passe børnene og huset, så rykker søvnen bare ned på prioriteringslisten langt oftere, end de fleste af os gerne ville have det til.
For at få dig til at føle dig mindre dårlig med det, spørg bare dem omkring dig - du vil have det så meget bedre, når du først indser, at vi alle er i samme båd.
12. At opgive ting.
Alkohol, chokolade, takeaway - vi har alle prøvet at opgive tingene på et tidspunkt.
Og vi har alle fejlet.
At opgive ting er udfordrende! Vores sind og kroppe kan blive afhængige af visse fødevarer eller drikkevarer, uden at vi er klar over det. Opgivelse af kaffe kan for eksempel give ægte abstinenssymptomer.
Hvis du nogensinde har prøvet at give afkald på noget til fasten eller som en del af et fitnessprogram, vil du vide, hvor ofte fristelsen dukker op, og hvor svært det kan være at ignorere.
De fleste mennesker giver op med at give op, så føl dig ikke for skyldig over at bukke under for dine skyldige fornøjelser en gang imellem.
13. At tilgive andre for den skade, de har forårsaget.
At tilgive andre er vigtigt for dit eget velbefindende og for dit forhold til den anden person (hvis du ønsker at fortsætte det).
Men det kan føles umuligt at komme videre fra ting eller mennesker, der har såret dig.
hvornår er efter vi faldt ud
Det er godt at få besked på at lade tingene gå eller komme over det, men i sidste ende er vi mennesker med følelser. Følelser, der er blevet rodet med.
Ikke underligt, at det er så svært for mange af os at komme videre.
I stedet for at give dig selv en hård tid, skal du anerkende, at det er et styrkepunkt at beskytte dine følelser på denne måde, og at din følsomhed kan være en enorm positiv.
De fleste af os kæmper for at lade tingene gå (alle kan stadig nævne deres high school nemesis eller den første person, der knuste deres hjerte), så du skal ikke have det dårligt med at være dårlig til det!
—-
Uanset hvad der først kom til at tænke på, når du læser titlen på denne artikel, uanset om vi har dækket den her eller ej, kan vi garantere, at du ikke er den eneste, der føler på denne måde.
Vi er alle mennesker, og på trods af at alle er unikke, har vi delt mange af de samme oplevelser, uanset om vi er klar over det eller ej.
Slip dig selv lidt, erkend, at du er et helt væsen med både en historie og en fremtid, og fokuser på at forbedre de færdigheder, der betyder noget for dig, dag for dag.
